Τι λαχανικά να τρώτε και να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ταραγμένος! Ποιο λαχανικό είναι καλό ή ποιο κακό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η έγκυος πρέπει να ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή για να εξασφαλίσει φυσιολογική ανάπτυξη και τη συνολική ανάπτυξη του αγέννητου μωρού. Στην Ινδία, η διατροφή των εγκύων προδικάζεται από τρόφιμα, έθιμα, ταμπού, εκπολιτιστικές και πνευματικές πεποιθήσεις. τις διατροφικές συνήθειες και τη στάση των μελών της οικογένειας. Επιπλέον, υπάρχει η ιδέα των «ζεστών τροφών», των «ξινών» και των κρύων τροφίμων »που πρέπει να αποφεύγονται, που αποτελούνται από παπάγια, μπανάνα, ανανά, ψάρι, αυγό, μάνγκο κ.λπ..

Τα κορυφαία 9 λαχανικά που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:-

1. Βλαστημένη πατάτα:

Αυτό το λαχανικό δεν είναι επικίνδυνο μόνο για τις έγκυες γυναίκες αλλά για όλους. Μην το τρώτε καθώς η πατάτα που φυτρώνει περικλείει τοξίνες που είναι επιβλαβείς για την υγεία. Συγκεκριμένα, το solan στην πατάτα από πράσινο φύτρο θα επηρεάσει δυσμενώς την ανάπτυξη του εμβρύου και θα αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Αυτό είναι επιπλέον ένα από τα πιο επικίνδυνα τρόφιμα που προκαλούν αποβολή που οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν και να προσέχουν.

2. Μελιτζάνα:

Το Baingan ή μελιτζάνα είναι ένα λαχανικό που χρησιμοποιείται πολύ συχνά σε ινδικά σπίτια. Διαπιστώνεται ότι η μελιτζάνα είναι διουρητικό που περικλείει φυτοορμόνες, προκαλώντας προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συν αμηνόρροια. Σε μια περίπτωση, ½ μια μελιτζάνα καταναλωνόταν κάθε μέρα. λογικά τόνωσε την έναρξη της εμμήνου ρύσεως που είχε σταματήσει για περισσότερο από 2 χρόνια. Σταθείτε σε τέτοια προϊόντα. αντενδείκνυται καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. Αρωματικό Knotweed:

Είναι εύκολο να αναπτυχθεί και χρησιμοποιείται συχνά σε πολλά βιετναμέζικα πιάτα. Το αρωματικό knotweed είναι πιπεράτο με πικάντικο άρωμα. Η κατανάλωση ακατέργαστου αρωματικού knotweed θα ζεστάνει το στομάχι, βοηθώντας στην αύξηση της θερμότητας του σώματος. Η κατανάλωσή του οδηγεί σε απώλεια αίματος. Κυρίως, το αρωματικό knotweed έχει ουσίες που μπορούν να αυξήσουν τις συσπάσεις της μήτρας, με αποτέλεσμα την αποβολή.

4. Centella:

Το Centella έχει πολλές επιδράσεις στην επούλωση της υπότασης συν την παράταση της νεότητας. Επιπλέον, έχει διουρητική δράση, συν αντιπυρετική δράση και επίδραση στη θεραπεία της δηλητηρίασης από μανιόκα. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση centella επειδή μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, να προκαλέσει φούσκωμα και κρύο στο στομάχι. Το Centella μπορεί να συνεργαστεί με φάρμακα που προκαλούν υπνηλία συν αντισπασμωδικά, αντικαταθλιπτικά φάρμακα συν φάρμακα αϋπνίας και μειώνουν την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης, των φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη και των φαρμάκων για τον διαβήτη.

5. Πικρό Πεπόνι:

Οι έγκυες γυναίκες που θηλάζουν επίσης δεν πρέπει να τρώνε πικρό πεπόνι, καθώς μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας, βλάβη και αιμορραγία του εμβρύου. Επιπλέον, το πικρό πεπόνι μπορεί να ενοχλήσει τη μήτρα και μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό. Οι γυναίκες που θηλάζουν επίσης δεν πρέπει να καταναλώνουν πικρό πεπόνι, καθώς ορισμένα επιβλαβή συστατικά θα μπορούσαν να μεταδοθούν στο μωρό σε όλο το μητρικό γάλα.

6. Artemisia Vulgaris:

Είναι ξινό, πικάντικο με καλό άρωμα και έχει βοηθητικά αποτελέσματα στη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος, στους μυϊκούς πόνους, στη μείωση του κοιλιακού πόνου καθώς και στα νεύρα καταπραϋντικά. Μια έγκυος κυρία θα μπορούσε δυνητικά να βιώσει βαριά αιμορραγία με φλεγμονή των συσπάσεων της μήτρας και αποβολή.

7. Drumstick Tree:

Το κύριο λαχανικό στη λίστα των τροφών που προκαλούν αποβολές στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι το drumstick tree. Η αιτία είναι επειδή το τύμπανο κρατάει την άλφα-σιτοστερόλη, μια ορμόνη που έχει δομή που μοιάζει με οιστρογόνα και αποτρέπει την εγκυμοσύνη, δημιουργώντας ομαλή μυϊκή μήτρα και οδηγεί σε αποβολή..

8. Portulaca Oleracea:

Έχει εξαιρετικά αυξημένη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να μετρηθεί ως ένα πολύ καλό φάρμακο. Ο χυμός του είναι αποτελεσματικός για να μειώσει τη θερμότητα του σώματος, να αποτοξινώσει τη ροή του αίματος, καθώς και να καταστρέψει τα σκουλήκια στο σώμα μας. Ο χυμός του μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας, δεν συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν τυχόν ατυχήματα.

9. Sauropus Androgynus:

Είναι «κρύο» μέσα και επίσης γλυκό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για τη μείωση της θερμότητας του σώματος, τη θρέψη της ροής του αίματος, την αποτοξίνωση και επιπλέον έχει καθαρτικές ιδιότητες. Περιέχει βιταμίνη Κ, μια βιταμίνη που είναι περίεργη στο φυτικό βασίλειο. Αυτό έχει επίσης την παπαβερίνη – μια ουσία εγκατεστημένη στην παπαρούνα του οπίου, αφήνοντας αποτελέσματα στην αύξηση των λείων μυών των αγγείων για μείωση του πόνου και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί να αντιμετωπίσετε συσπάσεις της μήτρας που οδηγούν σε νεκρή γέννηση ή αποβολή και έχει χαρακτηριστεί ως επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

10. Ακατέργαστα βλαστάρια:

Οι υγειονομικές υπηρεσίες έχουν χαρακτηρίσει τα ακατέργαστα εκτοξευτήρια ως «μη ασφαλή» για τις έγκυες γυναίκες. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα λάχανα μπορεί να περιέχουν βακτήρια όπως Salmonella, Listeria και E. coli που μπορούν να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην έγκυο γυναίκα και το αναπτυσσόμενο μωρό.

Τα καλύτερα λαχανικά για εγκυμοσύνη:

Η κατανάλωση 5 μερίδων λαχανικών συνιστάται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες. Τα λαχανικά είναι ζωτικής σημασίας μέρος μιας υγιεινής διατροφής, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι γεμάτα με βασικές βιταμίνες, μέταλλα και καλύτερα.

Μέχρι τώρα εξετάζαμε ποια λαχανικά δεν πρέπει να τρώμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα 10 κορυφαία προτεινόμενα λαχανικά:

Βιταμίνη C: Ζωτικό για την ανοσία

• Μπρόκολο
• Ντομάτες
• Κόκκινες, πράσινες και κίτρινες πιπεριές

Κάλιο: Διατηρεί την αρτηριακή πίεση. Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα είναι η πηγή καλίου.

Φολικό οξύ: Μειώνει τις πιθανότητες ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Μερικά παραδείγματα λαχανικών πλούσιων σε φυλλώματα είναι το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σπανάκι και τα σπαράγγια.

Ασβέστιο: Ζωτικό για υγιή οστά και δόντια – Σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως μπρόκολο, λάχανο, κάρδαμο, πράσινα φασόλια και λαχανάκια Βρυξελλών.

Ινα: Βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και πρέπει να αποτελεί μέρος της προγεννητικής διατροφής. Μερικές καλές πηγές είναι ο αρακάς, οι γλυκοπατάτες, τα γογγύλια και τα όσπρια.

Τώρα που γνωρίζετε τα ασφαλή λαχανικά, βεβαιωθείτε ότι τρώτε αυτά τα λαχανικά και τα καθιστά απαραίτητο μέρος της υγιεινής διατροφής της εγκυμοσύνης σας. Σνακ με καρότα και σέλινο με χούμους, χρησιμεύει ως ένα πολύ υγιεινό σνακ. Μπορείτε να καταναλώσετε υγιεινά smoothies φτιαγμένα στο σπίτι με λαχανικά και φρούτα και αυτό φροντίζει για μια μερίδα της καθημερινής σας κατανάλωσης. Είναι καλύτερο να ελέγξετε με το γιατρό σας και τι είναι ασφαλές και τι δεν είναι ασφαλές για εσάς. Ο γιατρός σας θα προτείνει το καλύτερο λαμβάνοντας υπόψη τις αλλεργίες σας. Να είστε προσεκτικοί και να θυμάστε ότι το φαγητό σας δεν καθορίζει μόνο την υγεία σας, αλλά και την ανάπτυξη του μωρού σας.