12 tapaa käyttää inkivääriä laihtumiseen

Syytä sitä elämäntapamme, genetiikkamme tai muihin asioihimme, lihavuus on osoittautumassa yhdeksi nykyajan suurimmista epidemioista! Huolimatta siitä, että he noudattavat laihdutusruokavaliota ja käyvät kuntosalilla, monet ihmiset kamppailevat laihtua. Jos voit liittyä tähän ongelmaan, meillä on sinulle täydellinen ratkaisu – inkivääri! Joo! Inkiväärin käyttö laihtumiseen teiden, mehun ja muiden yrttivalmisteiden muodossa auttaa sinua varmasti saavuttamaan painotavoitteesi!

Inkivääri tai Adrak hindiksi sisältää voimakkaita yhdisteitä, jotka auttavat sinua laihduttamaan. Tämä artikkeli opastaa inkiväärin käyttämisessä laihtumiseen ja yksityiskohtaisen luettelon eduista!

TOC:

  • Voiko inkivääri auttaa painonpudotuksessa?
  • Mitä inkivääriä on painonpudotuksessa??
  • Kuinka käyttää inkivääriä laihtumiseen?
  • Varotoimet käytettäessä inkivääriä laihtumiseen

Tapoja käyttää inkivääriä laihtumiseen

Voiko inkivääri auttaa painonpudotuksessa?

Inkivääri on yksi monista kasviperäisistä ainesosista, joka tarjoaa laihdutushyötyjä. Juurakko sisältää tiettyjä antioksidanttiyhdisteitä nimeltä Gingerols ja Shogaols. Molemmilla on merkittävä rooli aineenvaihdunnan nopeuttamisessa ja ruoansulatusprosessin tehostamisessa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että gingerolit torjuvat elämäntapahäiriöiden, kuten rasvaisen ruokavalion ja painonpudotuksen, aiheuttamaa liikalihavuutta. Ne voivat myös hillitä ilmavaivoja ja liiallista nälkää, mikä voi olla laihduttava vaikutus vatsa -alueellesi (1)

Mitä inkivääriä on painonpudotuksessa??

Tarkastellaanpa nyt inkiväärin ottamisen tärkeimpiä etuja painonpudotukseen:

1. Runsaasti antioksidantteja

Tutkimus osoittaa, että antioksidantit ovat avainasemassa laihtumisen edistämisessä estämällä vapaita radikaaleja ja hallitsemalla kehon tulehduksia. (2) Lisäksi antioksidantit stimuloivat myös tehokasta rasvojen hajoamista ja jopa vähentävät kokonaiskalorien saantia. Inkivääri sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten Gingerols, jotka auttavat sinua laihduttamaan tehostamalla aineenvaihduntaa ja polttamalla ylimääräistä elimistössä. Siksi inkiväärin säännöllinen nauttiminen voi nopeuttaa laihtumistuloksiasi!

2. Alentaa kolesterolitasoa

Vuoden 2014 tutkimus paljastaa, että inkiväärillä on voimakkaita vaikutuksia kehon lipidiprofiilitasoihin. Inkiväärin todettiin olevan tehokas alemmissa triglyserideissä ja LDL -kolesterolissa sekä HDL -tasojen nousussa (3). Tällä inkiväärin ominaisuudella voi olla merkittävä vaikutus vyötärön ympärysmitan, kehon rasvan pienentämiseen ja sydänongelmien riskin minimointiin.

3. Termogeeninen luonne

Inkivääri voi nostaa kehon lämpötilaa termogeneesiksi kutsutulla prosessilla. Näin inkivääri tukee nopeampaa kalorien polttoa edistääkseen laihtumista. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että inkiväärin termogeeninen luonne voi lisätä kylläisyyden tunnetta. Tämä johtaa nälän tunteen vähenemiseen ja kokonaisruoan saannin vähenemiseen päivittäisen kalorimäärän vähentämiseksi. (4)

Kuinka käyttää inkivääriä laihtumiseen?

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​inkiväärireseptejä, joita voit kokeilla osana laihdutusruokavaliotasi:

1. Inkivääri vesi ja laihtuminen:

Inkiväärivesi on erinomainen lääke laihtumiseen! Voit ottaa sen aikaisin aamulla stimuloimaan ruoansulatusprosessia ja parantamaan kehon aineenvaihduntaa. Inkivääriveden valmistusmenetelmä ei eroa inkivääriteestä! Jotkut ihmiset mieluummin juovat sitä kuumana, minkä katsotaan olevan varsin hyödyllistä painonpudotuksessa. Voit myös jäähdyttää sen ja juoda aterioiden välillä nälän vähentämiseksi.

Ainekset:

  • Inkivääriosa – 1 tuuma
  • Vesi – 1 kuppi

Kuinka valmistautua:

  • Raasta tai hienonna inkivääripala
  • Kuumenna vähän vettä astiassa
  • Lisää nyt inkivääri ja anna kiehua 2-3 minuuttia
  • Poista lämmöltä ja siivilöi neste
  • Juo se kuumana tai anna sen jäähtyä jonkin aikaa, jotta se on koko päivän

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Juo se aikaisin aamulla ja 1-2 kuppia aterioiden välillä

2. Inkivääri jauhe laihtuminen:

Inkiväärijauhe tai AdrakChurna (hindi) on jauhemainen kuiva inkivääri. Sen säilyvyysaika on pidempi kuin tuoreen inkiväärin ja se on myös varsin monipuolinen! Inkiväärijauhe on erinomainen ruoansulatusta stimuloiva aine, jota käytetään monissa ayurveda -lääkkeissä. Se helpottaa laihtumista parantamalla aineenvaihduntaa ja vähentämällä ruokahalua. Kuiva inkivääri toimii hyvin ummetuksen ja muiden ruoansulatusongelmien hoitoon, mikä vaikeuttaa painonpudotustavoitteitasi.

Ainekset:

  • Kuivattuja inkivääriä-4-5

Kuinka valmistautua:

  • Voit kuivata inkivääripaloja tawalla tai käyttää niitä todellisessa muodossaan
  • Kun olet valmis, laita ne mausteseokseen jauhemaan palaset
  • Säilytä jauhe ilmatiiviissä astiassa

Kuinka käyttää?

  • Voit lisätä kuivaa inkiväärijauhetta kiehuvaan veteen inkivääri -teen valmistamiseksi.
  • Yhdistä kuiva inkiväärijauhe hunajaan ja nauti se heti aamulla paremman ruoansulatuksen vuoksi
  • Voit lisätä tämän jauheen yrttiteeihin tai ripotella ruokaan lisää makua ja terveyshyötyjä.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Voit saada tämän jauheen kerran päivässä

3. Inkivääri ja hunaja laihtumiseen:

Yksi parhaista tavoista käyttää inkivääriä laihtumiseen on yhdistää se hunajan kanssa. Kun lisäät inkivääriä hunajaan, antioksidanttipitoisuus kasvaa nopeuttaaksesi laihtumistuloksiasi. Inkivääri ja hunaja parantavat suolistoflooraasi ja stimuloivat parempaa ruoansulatusta. Ne myös lisäävät rasvanpolttoa lisäämällä kehon lämpötilaa. Lisäksi inkivääri ja hunaja hoitavat pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä yleisen terveytesi parantamiseksi.

Ainekset:

  • Tuore inkivääri – 1 tuuma
  • Hunaja – 1 rkl
  • Vesi – 1 kuppi

Kuinka valmistautua:

  • Raasta inkivääriä ja keitä sitä vedessä 3-4 minuuttia
  • Kun olet valmis, ota pois lämmöltä
  • Lisää hieman hunajaa ja sekoita hyvin

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Voit nauttia tämän juoman kerran päivässä tyhjään vatsaan

4. Kurkuma ja inkivääri laihtumiseen:

Inkivääri -kurkuma -tee on toinen tehokas laihtumisjuoma, jonka voit valmistaa helposti kotona. Kurkuma sisältää kurkumiinia, joka liittyy painonpudotukseen ja rasvanpudotukseen. Kurkuma sisältää runsaasti antioksidantteja, mikä vähentää insuliiniresistenssiä, mikä on yksi tärkeimmistä painonnousun tekijöistä. Kurkuman ja inkiväärin yhdistäminen on varma tapa laihtua ja leikata muutama tuuma vyötärön ympärille!

Ainekset:

  • Tuoretta raastettua inkivääriä – 2 rkl
  • Kurkuma – ½ tl
  • Vesi – 1 kuppi

Kuinka valmistautua:

  • Lisää hieman raastettua inkivääriä kiehuvaan veteen
  • Odota inkiväärin maun täyttymistä
  • Lisää kurkumajauhetta ja anna kiehua vielä 1 minuutti
  • Poista lämmöltä
  • Siivilöi neste
  • Tarjoile kuumana hunajan ja sitruunaviipaleen kanssa

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Ota se kerran päivässä aterioiden välillä

5. Inkivääri ja valkosipuli:

Inkiväärin ja valkosipulin yhdistelmä on taivaassa tehty ottelu! Duo voi muuttaa tylsän ruokalajin maukkaiksi aterioiksi runsaalla aromillaan. Valkosipuli tukee inkivääriä painonpudotuksessa rikkaiden antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta. Lisäksi valkosipuli tarjoaa tulehdusta ehkäiseviä ja termogeenisiä etuja nopeampaan rasvanpolttoon. Tässä on resepti, jolla voit valmistaa herkullisen yrttiteetä inkiväärillä ja valkosipulilla laihtumiseen:

Ainekset:

  • Juuri raastettu inkivääri – 1 rkl
  • Valkosipuli – 1 iso kynsi (murskattu)
  • Mustapippurijauhe – ½ tl (valinnainen)
  • Vesi

Kuinka valmistautua:

  • Lisää raastettu inkivääri ja murskattu valkosipuli kupilliseen kiehuvaa vettä
  • Lisää lopuksi mustapippuria ja sekoita hyvin
  • Poista lämmöltä
  • Siivilöi neste ja nauti kuumana

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Parhaan tuloksen saamiseksi ota se tyhjään vatsaan tai ennen ateriaa

6. Omena ja inkivääri:

Omena ja inkivääri on epätavallinen, mutta hämmästyttävä yhdistelmä laihtumiseen. Omenan lisääminen inkivääriin lisää antioksidanttisia etuja tehokkaaseen rasvan ja painonpudotukseen. Omenamehu sisältää runsaasti flavonoideja, joiden tiedetään vähentävän rasvan imeytymistä ja polttavan kaloreita nopeammin. Omena -inkivääriteen nauttiminen yhdessä harjoitusohjelman kanssa on avain nopeaan laihtumiseen.

Ainekset:

  • Tuore omena – 1 iso
  • Raastettu inkivääri – 2 rkl
  • Vesi-2-3 kuppia
  • Hunaja – makuun (valinnainen)

Kuinka valmistautua:

  • Leikkaa omena pieniksi paloiksi
  • Lisää ne kiehuvan veden astiaan
  • Lisää nyt raastettua inkivääriä
  • Keitä 8-10 minuuttia
  • Poista lämmöltä
  • Siivilöi neste siivilällä
  • Ota puulusikka ja paina keitetyt omenat seulaa vasten, jotta massa vapautuu
  • Hävitä jäte
  • Lisää nyt hunajaa valutettuun nesteeseen ja tarjoile kuumana

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Ota se kerran päivässä aamulla tyhjään vatsaan parhaan tuloksen saamiseksi.

7. Inkivääri -kanelitee laihtua:

Inkivääri -kanelitee on lämmin ja lohduttava juoma, joka virkistää kaikkia aistejasi. Tee auttaa myös laihduttamaan kanelin ja inkiväärin lihavuuden vastaisilla ominaisuuksilla. Kaneli sisältää kanelialdehydiä, joka polttaa rasvasolujen kerrostumia rasvakudoksiin. Yhdiste lisää myös aineenvaihduntaa ja säätelee verensokeria. Kanelin ja inkivääriteen säännöllinen juominen on paras tapa laihtua ja polttaa vatsarasvaa.

Ainekset:

  • Raastettu inkivääri – 2 rkl
  • Kanelijauhe – 1 rkl
  • Hunaja – 1 rkl

HUOMAUTUS: Voit myös lyödä kanelitankoja ja käyttää niitä jauheen sijasta

Kuinka valmistautua:

  • Lisää raastettu inkivääri ja kanelijauhe kiehuvaan veteen
  • Anna vaikuttaa 3-4 minuuttia
  • Poista lämmöltä
  • Siivilöi neste ja lisää hunajaa
  • Tarjoile kuumana

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Ota se kerran päivässä, ensimmäinen asia aamulla tai aterioiden välillä.

8. Inkivääri- ja sitruunajuoma laihtumiseen:

Inkiväärin ja sitruunan yhdistämisen tiedetään nopeuttavan laihtumistuloksiasi. Sitruuna sisältää runsaasti C -vitamiinia, joka on myös luonnollinen antioksidantti. Se toimii yhdessä inkiväärissä olevien aineiden kanssa, mikä mahdollistaa nopeamman rasvanpolton ja vähentää kehon massaa. Näillä ainesosilla valmistetulla teellä voi myös olla myrkyllisiä vaikutuksia järjestelmään.

Ainekset:

  • Raastettu inkivääri-1 tuuman juuri.
  • Sitruunamehu – 1 rkl.
  • Vesi – 1 kuppi.

Kuinka valmistautua:

  • Kuumenna pannulla hieman vettä.
  • Lisää karkeasti raastettu inkivääri veteen ja kiehauta.
  • Poista lämmöltä 3-5 minuutin kuluttua.
  • Siivilöi neste ja lisää sitruunamehua.
  • Tarjoile lämpimänä hunajan kanssa hyvän maun vuoksi.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Kerran tai kahdesti joka päivä.

9. Inkivääri vihreän teen kanssa:

Vihreä tee on yksi maailman suosituimmista laihdutusjuomista. Se sisältää runsaasti polyfenoleja ja muita aineita, joilla on rasvaa polttava vaikutus kehoon. Inkiväärin lisääminen ei vain paranna tämän juoman makua, vaan tarjoaa myös tehokkaita tuloksia laihtumiseen. Inkiväärin vihreällä teellä tiedetään olevan rauhoittava vaikutus kehoon ja mieleen.

Ainekset:

  • Raastettu inkivääri-1 tuuman juuri.
  • Vihreän teen pussi – 1.
  • Vesi – 1 kuppi.

Kuinka valmistautua:

  • Kiehauta vesi astiassa ja inkivääri.
  • Anna maun imeytyä 2-3 minuuttia.
  • Sammuta lämpö ja siivilöi neste.
  • Lisää vihreää teepussia kuppiin ja kaada tämä inkiväärivesi päälle.
  • Odota 3 minuuttia ja poista pussi.
  • Tarjoile kuumana sitruunaviipaleella.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Voit nauttia 2-3 kuppia joka päivä.

10. Omenasiiderietikka ja inkivääri:

Omenasiiderietikka tai ACV on tehokas juoma laihduttamiseen. Se auttaa myös parantamaan ruoansulatusta parantamalla suolistoflooraa. Inkiväärin lisääminen tähän ainesosaan voi lisätä antioksidanttitasoja, mikä edistää parempia tuloksia laihtumisessa.

Ainekset:

  • Omenasiiderietikka – 1 rkl.
  • Inkivääri – 1 tuuma.
  • Vesi – 1 kuppi.

Kuinka valmistautua:

  • Valmista inkivääri -tee vedellä ja inkivääripalasilla.
  • Odota, että se jäähtyy.
  • Lisää ACV ja sekoita hyvin.
  • Tarjoile heti.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Voit nauttia 1-2 kuppia joka päivä. Ihmiset, joilla on herkkä vatsa, saattavat kokea epämukavuutta. Vältä siis yliannostusta.

11. Inkiväärimehu:

Inkiväärimehu on voimakas juoma, joka on mausteinen ja erittäin pistävä. Laimentamattomassa inkiväärimehussa on runsaasti antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä aineita, mikä edistää merkittävää laihtumista. Se voi kuitenkin olla melko kovaa vatsallesi, ja siksi on suositeltavaa laimentaa se vedellä ja hunajalla

Ainekset:

  • Inkiväärijuuri-1 pienikokoinen juuri.
  • Vesi – 1 kuppi.
  • Hunaja – 1 rkl.

Kuinka valmistautua:

  • Keitä inkiväärijuuri vedessä.
  • Kun se on pehmennyt, jauhaa se ja purista mehu.
  • Lisää nyt haluttu määrä vettä ja hunajaa.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Ota se yksi tai kaksi kertaa päivässä ennen ateriaa.

12. Inkiväärijuuritee laihtumiseen:

Inkivääri painonpudotus teetä kutsutaan myös inkivääri vesi ja on virkistävä juoma. Se voi tuhota kehosi ja mielesi sekä auttaa vähentämään ylimääräisiä kiloja ja vatsarasvaa. Tämä yrttivalmiste voi myös stimuloida ruoansulatusjärjestelmääsi ja antaa sinulle täyteläisemmän, mutta kevyemmän tunteen. Tämän reseptin ohella voit myös käyttää kuivaa inkiväärijauhetta, joka on keitetty vedellä, saadaksesi samat edut.

Ainekset:

  • Inkiväärijuuri – 1 pieni pala murskattuna.
  • Vesi – 1 kuppi.

Kuinka valmistautua:

  • Kuumenna pannulla hieman vettä.
  • Lisää inkivääri pala ja kiehauta.
  • Sammuta lämpö ja odota 2-3 minuuttia.
  • Siivilöi neste ja anna sen lämmetä.

Kuinka usein minun pitäisi tehdä tämä? Tämän voi nauttia joka päivä, vain 3 kuppia.

Varotoimet käytettäessä inkivääriä laihtumiseen:

Vaikka inkiväärillä on erittäin tärkeä rooli laihdutuksessa, se ei ole täysin vapaa sivuvaikutuksista. Tämän juuren nauttiminen suurina määrinä voi aiheuttaa monia alla lueteltuja terveysriskejä:

  • Ummetus ja vatsavaivat.
  • Inkiväärin ottaminen tyhjään vatsaan voi johtaa polttamiseen ja haavaumiin.
  • Ihmiset, joilla on sappirakon ongelmia, kokevat lisääntyneen sappimehun tuotantoa.
  • Inkivääri laajentaa verisuoniasi, jos käytät verenohennuslääkkeitä, vältä sitä.

Nyt kun tiedät kuinka käyttää inkivääriä laihtumiseen, on aika kokeilla näitä herkullisia reseptejä kotona! Huomaa, että inkivääri yksin ei toimi kuin ihmeaine, joka auttaa sinua pudottamaan hämmästyttävän monta kiloa. Sinun on noudatettava kuitupitoista, vähäkalorista ruokavaliota ja harjoitettava säännöllisesti haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Jos sinulla on kroonisia terveysongelmia, suosittelemme puhumaan lääkärille ennen inkiväärin käyttöä painonpudotukseen.

VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tämä artikkeli ei tue tai suosittele kofeiinin ottamista laihduttamiseen, ja se on tarkoitettu vain tietyt tutkimustulokset, verkkosivustot ja lehdet. Tietoja ei saa käsitellä vaihtoehtona lääketieteelliselle neuvonnalle. Lukijan on puhuttava ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa ymmärtääkseen seuraukset täysin, ennen kuin se seuraa hoitoa.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Kuinka monta kiloa voin laihtua inkiväärin jälkeen laihtumiseen?

V: Ei ole varmaa tapaa selvittää, kuinka monta kiloa voit odottaa laihtuvan inkiväärillä. Ensinnäkin, sinun pitäisi olla inkivääri rajoitettuina määrinä, jotta vältytään mahaongelmilta. Tällä määrällä voi olla hyvin vähäinen vaikutus laihtumiseen yksinään otettuna. Joten jos yhdistät inkiväärin vähäkaloriseen ruokavalioon ja kohtalaisen intensiiviseen harjoitteluun, saatat nähdä hyviä tuloksia.

2. Voinko vähentää vatsarasvaa inkiväärillä?

V: Inkivääri yksin ei voi auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa vatsan ympäriltä tai muualta kehosta. Vatsarasvan vähentäminen riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, BMI: stä, elämäntyylistä, genetiikasta ja tietysti kalorien polttoasteesta.

3. Mikä on paras aika ottaa inkivääri laihtuminen?

V: Asiantuntijat suosittelevat inkiväärin ottamista aikaisin aamulla nopeamman painonpudotuksen vuoksi. Jos sinulla on herkkä vatsa, se voi kuitenkin antaa sinulle happamuutta. Ota tällaisissa tapauksissa aamiaisen ja lounaan välissä edistääksesi parempaa ruoansulatusta ja tukahduttaa ruokahalu samanaikaisesti.