20 parasta motivaatiovinkkiä laihtua: auttaa saavuttamaan tavoitteesi

Motivaatiovinkkejä laihduttamiseen | Usein kysytyt kysymykset

Laihdutus vaatii keskittynyttä mieltä enemmän kuin mikään muu. Saatat laskea kaloreitasi riisinjyvään ja juosta kilometrejä joka päivä, mutta jos et ole johdonmukainen tekemässäsi, se tappaa unelmasi laihtumisesta nopeammin kuin mikään muu. Oikea ajattelutapa on siis ratkaisevan tärkeää laihduttaa ja pitää se pysyvästi pois. Tässä on 20 parasta vinkkiä, jotka antavat sinulle motivaation laihtua ja kehua täydellistä hahmoa.

Parhaat vinkit laihduttamiseen:

Alla olevassa artikkelissa käsitellään yksityiskohtaisesti parhaita vinkkejä pysyäksesi motivoituneina laihtua nopeasti.

1. Päätä, miksi sinun pitäisi laihtua:

Tutkimukset osoittavat, että nopein laihtuminen tapahtuu, kun motivaatio tulee sisältä. Siksi istu alas ja kirjoita kaikki henkilökohtaiset syyt laihduttamiseen yksityiskohtaisesti. Se voi olla mitä tahansa asentamista vanhoihin vaatteisiisi, yrittämistä välttää tiettyjä perheessä esiintyviä elämäntapoja, kuten diabetes ja kohonnut verenpaine, huolehtia hyperaktiivisista lapsenlapsistasi ja voittaa heidät juoksukilpailussa tai yksinkertaisesti näyttää parhaalta. tulevaa perhejuhlaa.

Kirjoita ne muistiin ja jos mahdollista, kiinnitä ne seinään, jossa näet ne aina. Se auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi pysymällä sitoutuneena ja motivoituneena ruokavalioosi ja liikuntasuunnitelmaan.

2. Aseta lyhyen aikavälin tavoitteet ja seuraa edistymistäsi:

He sanovat, että sinun täytyy katsoa suurempaa kuvaa menestyäksesi elämässä. Tässä tapauksessa ei selvästikään !! Aseta lopullinen tavoite, mutta älä keskity siihen kokonaan, koska se vain demotivoi sinut tietyn ajan. Aseta sen sijaan lyhyen aikavälin tavoitteet ja keskity niiden saavuttamiseen yksi kerrallaan.

Aseta esimerkiksi viikoittaiset laihtumistavoitteet ja suunnittele prosessi tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Kirjoita ylös, kuinka paljon liikuntaa ja mitä muutoksia ruokavalioosi tarvitaan päivittäin tämän viikkotavoitteen saavuttamiseksi. Aloita pienestä, kuten: ”Kävelen tänään 15 minuuttia. “Ja lisää sitä vähitellen nopeuttaaksesi laihtumistasi.

Seuraa edistymistäsi pienin väliajoin, ja kuten sanotaan, pienet vesipisarat muodostavat koko meren; lyhyen aikavälin tavoitteesi johtavat vaikuttaviin laihtumistavoitteisiin tietyn ajan kuluessa.

3. Juhlista pieniä saavutuksia:

Lakkaa olemasta ankara itsellesi. Itsesi lyöminen pienten pettymysten vuoksi alentaa itseluottamustasi ja vaikeuttaa laihdutusmatkaa pitkällä aikavälillä. Oletko laihtunut puoli kiloa viikossa? Juhli pientä saavutustasi hemmottamalla itseäsi elokuvalla tai ystävien kanssa retkellä. Varmista, ettet mene yli laidan juhliin, jos olet huolissasi ruoasta, ja saada takaisin kaikki menettämäsi paino, mikä on vain haitallista.

4. Pidä ruokapäiväkirjaa:

Päiväkirjan pitäminen vahvistaa ajattelutapaa positiivisella tavalla. Se tekee sinusta vastuuvelvollisen itsellesi, joten et voi jatkaa viivyttelyä kyseisistä syöksistä tai ruokavaliosta, jonka halusit aloittaa, mutta et koskaan tehnyt. Se myös innostaa sinua toimimaan paremmin itsesi ilman epärealistisia odotuksia.

5. Pidä valokuvia edistymisestäsi:

Meillä on niin paljon ennen ja jälkeen laihdutuskuvia mediassa, että on alkanut kuulostaa hieman kliseiseltä, mutta ylläpitää fotologia laihtumisesta. Ajan myötä huomaat pieniä muutoksia kehossasi; rakkauskahva kadonnut, kaksoisleuka kadonnut jne., mikä auttaa sinua pysymään motivoituneena ja pyrkimään lisää. Jonain päivänä saatat jopa tulla jonkun toisen motivaatioksi laihtua näiden kuvien kautta.

6. Keskity positiiviseen:

Laihtuminen voi olla emotionaalisesti ja fyysisesti rasittavaa ja edellyttää, että olet aina positiivinen. Jokainen pieni este, jonka voitat, on voitettu taistelu, vaikka kuinka pieneltä se vaikuttaakin. Positiivinen ajattelutapa on jokaisen voittajan edellytys pysyä motivoituneena pitkällä ja väsyttävällä matkalla.

7. Pysy kunnossa ja aktiivisena:

Laihtuminen ei tarkoita vain kuntosaliharjoituksia ja -harjoituksia. Se voi myös tarkoittaa, että sinusta tulee aktiivisempi yleensä ja jatkat liikkumista pysyäksesi kunnossa. Voisit vihdoin kuunnella äitiäsi ja siivota huoneesi, auttaa häntä tiskaamaan, haravoida puutarhan, vain pieniä askareita talon ympärillä, mikä lasketaan myös kaloreita polttavassa välilehdessä.

8. Paranna mielenterveyttä ja mielialaa:

Laihtuminen voi olla pitkä ja kova taistelu. Pidä mieliala aina iloisena ja keskity mielenterveyteesi. Kuuntele hyvää musiikkia ja vie kappaleita omaan onnelliseen paikkaan. Mene pitkälle ajomatkalle tai etsi karvainen ystävä pitääksesi seuranne aina.

9. Paranna ulkonäköäsi:

Kun edistyt tällä laihdutusmatkalla, huolehdi itsestäsi ja paranna ulkonäköäsi. Pukeudu hyvin vartalolle sopivaan pukuun, käytä hyviä koruja ja hemmottele itseäsi hetkessä mielialan kohottamiseksi ja motivaationa laihduttaa.

10. Merkitse hyvinvointia, älä vain laihtumista:

Painonpudotus sekoitetaan usein vain laihduttamiseen, mutta se ei ole sitä. Se tarkoittaa kehon rasvan menettämistä ja sen poistamista hyväksi. Syö oikea ruokavalio kehosi ravitsemiseksi. Harjoittele pysyäksesi kunnossa ja aktiivisena, ei vain laihduttaaksesi. Keskity koko hyvinvointiisi ja terveyteesi, älä vain laihduttamiseen.

11. Valitse roolimalli:

Valitse roolimalli, älä mikään super laiha näyttelijä televisiosta tai julkkis, vaan joku loistava henkilö, joka on päässyt paikalle kovalla työllä, saavutuksillaan, mikä todennäköisesti antaa sinulle inspiraatiota laihtumiseen pidemmän ajan ajasta. Fyysisen kauneuden ihailu antaa sinulle vain hetken arvoisen adrenaliinin, mutta häviää nopeasti.

12. Vältä vertaamista muihin:

Älä koskaan vertaa itseäsi muihin, olipa kyse figuurista, kehon tyypistä tai laihtumisesta. Jokaisella on oma matka, ja vaikka kaikki näyttää ruusuiselta ulkopuolelta, jokaisella on omat esteensä ja vastoinkäymiset, joita ette tiedä. Olet ainutlaatuinen ja erityinen yksin… rakasta ensin itseäsi !!

13. Elä kuin henkilö, jonka halusit olla:

Jokaisella on mielikuva siitä, millaiseksi hän haluaa tulla, esimerkiksi 20 vuoden päästä. Jos haluat tulla terveeksi, aloita muuttamalla elämäntapasi ja ympäristösi vastaavasti. Puhdista jääkaappi kaikesta epäterveellisestä roskasta, aloita käveleminen lähimpään supermarkettiin auton sijasta jne..

14. Ylläpidä tukisuhteita:

Perhe ja ystävät voivat olla voimakas motivaattori ja auttaa sinua saavuttamaan unelmiesi painotavoitteet. Jatka puhumista rakkaillesi ja kerro heille, että olet tosissasi tämän asian suhteen, ja pyydä tukea ja rohkaisua laihtumistavoitteen saavuttamiseksi.

15. Tee suunnitelma, joka sopii päivittäiseen elämäntapaan:

Yritä suunnitella ruokailusuunnitelma, jonka kanssa voit elää. Suunnittele harjoituksesi aikataulusi mukaan ja sovi päivittäiseen elämäntapaan. Älä liioittele suunnitelmia, koska ne voivat vahingoittaa motivaatiovinkkejä laihduttaa pitkällä aikavälillä.

16. Vältä villiä ruokavaliota ja äärimmäisiä laihtumissuunnitelmia:

Suurin osa äärimmäisestä laihtumisesta, tietyistä juomista ja tuotteista, jotka lupaavat toimittaa, eivät ole todellisia, ja ne voidaan saavuttaa vain asianmukaisella ruokavaliolla ja liikunnalla. Julkkisten villitysruokavaliot eivät toimi pitkällä aikavälillä, ja sinun on vain vaikea pysyä motivoituneena joka kerta, kun epäonnistut. Muista, että hidas ja vakaa voittaa kisan.

17. Sosiaalinen vastuu:

Vastuullisuus ajaa sinua nopeammin ja on paras tapa pysyä motivoituneena laihtumiseen. Se lisää tahdonvoimaa, jos kerrot ystävällesi matkastasi ja pysyt tilivelvollisena. Vielä parempi, jos menet julkisuuteen sosiaalisessa mediassa, sinulla on joukko rakkaita, jotka kannustavat sinua.

18. Suunnittele oikein ja varaa jonkin aikaa takaiskuille ja epäonnistumisille matkallasi:

Et ole supersankari. Aina tulee takaiskuja, kuten syntymäpäiviä, tapahtumia, lomia tai stressiä työssä. Älä stressaa liikaa näistä epäonnistumisista ja keskity uudelleen. Voit pyytää apua ystävältäsi tai lukea motivoivan kirjan palataksesi raiteille. Suunnittele oikein, jotta voit ottaa takaiskuja ja antaa tauon kaikesta paineesta.

19. Ole kilpailukykyinen ja yritä kovasti:

Kilpailu on johtanut ihmiskuntaa pysymään huipulla ikuisesti. Pientä ystävällistä kilpailua tarvitaan, jotta motivaatio laihtua pysyy. Tutkimusten mukaan kilpailevissa ryhmissä laihtuminen kasvaa 20 % verrattuna vertaisiinsa.

20. Pysy maadoitettuna ja syleile itseäsi peilistä:

On tärkeää pysyä maadoitettuna, jotta motivaatio laihtua pysyy. Ota aina oma peilisi omaksesi. Aina kun olet valmis lopettamaan, lopeta ja mieti tulevaisuutta ja mitä haluat, mikä auttaa sinua löytämään motivaation uudelleen.

Toivomme, että motivaatiovinkkimme laihtua älykkäästi ja erittäin tarkasti ovat inspiroineet sinua aloittamaan laihdutusmatkasi. Kun seuraavan kerran yrität laihtua noudattamalla painonpudotukseen liittyviä ajatuksiamme, jaa kokemuksesi kanssamme.

Vastuuvapauslauseke: Yllä olevassa artikkelissa kirjoitetut tiedot ovat vain opetustarkoituksia varten. Ota ystävällisesti yhteyttä ammattilaiseen saadaksesi lääketieteellisiä neuvoja painonpudotukseen liittyvistä motivoivista vinkeistä.

Usein Kysytyt Kysymykset:

1. Auttaako kylmä vesi polttamaan rasvaa?

Vastaus: Kylmän veden juominen saattaa polttaa muutamia kaloreita, koska kehon on ylläpidettävä ydinlämpötilaa. Sillä ei kuitenkaan ole merkitystä laihtumisen kannalta.

2. Kuinka hallita epäterveellistä ruokahalua?

Vastaus: Juo riittävästi vettä. Älä mene villiin ruokavalioon; syöt sitten liikaa ja painat enemmän. Nuku hyvin, älä stressaa. Suunnittele ateriasi hyvissä ajoin.

3. Kuinka voin aloittaa näiden vinkkien käyttämisen laihduttamiseen?

Vastaus: Ensinnäkin, aloita ajattelu kuin laiha ihminen ja poista ylipainoinen kuva mielessäsi. Aloita sitten yllä olevien vinkkien noudattaminen ja laihduta kuin ammattilainen.