Helppo ja paras tapa laihtua

Etsitkö joitain helpoimpia tapoja laihtua ilman, että asetat itsesi hulluihin ruokavalioihin ja kidutukseen? No, olet tullut oikeaan paikkaan. Tässä on 10 kultaista riimua, jotka takaavat sinulle erinomaiset tulokset.

1. Kävele ohut:

Kävely on loistava tapa laihtua. Sitä ovat neuvoneet useat lääkärit ja asiantuntijat, ja se on yksi parhaista liikuntamuodoista, joita voit tehdä parantaaksesi terveyttäsi tai päästäksesi hoikkaan ja houkuttelevaan muotoon, jonka olet aina halunnut. Jotkut teistä ovat valittaneet sanomalla, että teillä ei todellakaan ole aikaa kävellä. Meillä kaikilla on kiireinen elämä, mutta muutaman ylimääräisen minuutin kävely auttaa sinua valtavasti. Sinun tarvitsee vain kävellä aina kun mahdollista. Kun olet lopettanut työn, älä odota, että otat taksin joka päivä. Kävele vain puolet etäisyydestä. Voit tehdä saman lounasaikaan. Tämä toimii stressinpoistajana ja polttaa enemmän kaloreita kuin olet koskaan ajatellut.

2. Syö enemmän hedelmiä:

Sen sijaan, että sinulla olisi kallis pala omenapiirakkaa tai suklaabrowniesia jäätelöllä jälkiruokana, voit tehdä helpon vaihdon. Ja se olisi hedelmää. Valitse markkinoilta suosikkihedelmiäsi, kuten omenoita, banaania, ananasta, mansikoita ja appelsiineja, ja tee siitä terveellinen salaatti. Lisää pippuria maun mukaan ja syö sitä aina välipalan aikaan. Vähennät kalorien saantiasi tällä tavalla ja autat hitaasti laihduttamaan itseäsi.

3. Juo paljon vettä:

Kolmas paras tapa laihtua on juoda paljon vettä. Tämä ei ainoastaan ​​huuhtele kaikkia myrkkyjä ja epäpuhtauksia kehostasi, vaan myös auttaa sinua sulattamaan ateriat paremmin. Yritä juoda 10–12 lasillista vettä joka päivä. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi tuoreeksi, kosteutetuksi ja aktiiviseksi koko ajan. Jos haluat, voit myös juoda paljon kotitekoisia hedelmämehuja ja vihreää teetä. Tämä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa laihduttamaan useita kiloja.

4. Tee terveellisiä valintoja:

Neljäs arvokkain vinkki laihduttamiseen on tehdä terveellisiä valintoja. Tämä on tehtävä paitsi laihdutuksen aikana, myös silloin, kun yrität ylläpitää sitä. Tämä auttaa sinua pysymään kunnossa ja pääsemään eroon tarpeettomista ja ei -toivotuista kaloreista. Seuraavan kerran kun lähdet ystävien kanssa päivälliselle, voit yksinkertaisesti tilata viiniä tai pihvejä paistetun kanan ja muiden rasvaisten ruokien sijaan. Juomien osalta voit pitää kiinni rypäleviinistä oluen, viskin tai vodkan sijasta. Yllätyt, kun tarkistat punnituslaitteen muutaman kuukauden kuluttua.

5. Käytä aikaa harjoitteluun:

Sinun on harjoiteltava, jos haluat laihtua. Valitse haluamasi harjoitustyyppi ja käytä siihen noin kolmekymmentä minuuttia joka päivä. Jos rakastat tanssia, voit ostaa Internetistä mukavan Zumba- tai Aerobic dance -levyn. Jos pidät juoksemisesta tai lenkkeilystä, voit hankkia itsellesi mukavat lenkkeilykengät ja lähteä liikkeelle. Tai jos haluat mieluummin käydä kuntosalilla, tee se vapaasti. Muista kuitenkin aina, ettet liioittele asioita, koska ne vaikuttavat terveyteesi pitkällä aikavälillä.

6. Huijata vähän:

Et voi elää hedelmillä, salaateilla, keittoilla ja vihanneksilla seuraavan kuuden kuukauden aikana laihduttaaksesi. Sinun täytyy huijata hieman menestyäksesi. Tämä koskee kuitenkin yksinomaan laihtumista! Kerran viikossa voit mennä ravintolaan, josta pidät eniten, ja nauttia suosikkisi välipalasta ja jälkiruoasta. Älä tunne syyllisyyttä tämän jälkeen, koska yksi huijausateria viikossa on hyväksyttävä missä tahansa laihdutusmatkassa.

7. Pysy aktiivisena koko ajan:

Jotain, mitä sinun pitäisi aina muistaa laihdutettaessa, on pysyä erittäin aktiivisena. Tällä tarkoitamme, että sinun on tehtävä asioita, jotka liikkuvat kehosi paljon. Mene lyhyille kävelyille tai siivoa huoneesi tai lakaise lattiat, kun olet vapaa. Voit myös harrastaa lenkkeilyä, kyykkyjä ja hyppytelineitä television katselun aikana. Yritä pitää kehosi suorana, kun istut tuolilla tai sohvalla. Slouching ei ole vain paha tapa, vaan myös pelkkä merkki laiskuudesta.

8. Kiipeä portaita:

Voit laihtua paljon, jos nouset portaita. Sen sijaan, että ottaisit hissin korkeakoulussasi tai toimistossa, mene hissillä. Tämä polttaa paljon kaloreita. Ilmeisesti portaiden kiipeäminen tai juokseminen polttaa paljon enemmän kaloreita kuin sydän. Joten aina kun voit, kiipeä portaita ylös muutaman minuutin ajan niin monta kertaa kuin voit koko päivän. Autat itseäsi pudottamaan paljon painoa muutaman kuukauden kuluessa.

9. Lue takaosa:

Kun ostat tuotteen markkinoilta, muista lukea sen takaosa. On niin monta kertaa, että otamme asioita vastaan, koska tunnemme tarvitsevamme sitä tai se on välttämättömyys. Mutta emme ymmärrä, että jonkinlaiset tuotteet voivat vaikuttaa terveyteemme. Lisäksi liikaa kaikkea on vaarallista terveydelle. Joten ole viisas ja tee oikeat valinnat, kun olet markkinoilla.

10 Älä luovuta:

Viimeinen asia, joka sinun on tehtävä laihtuaksesi, on koskaan luovuttaa. Se voi joskus tuntua hieman vaikealta, mutta lopettaminen on merkki häviäjästä. Ehdotuksemme on, ettet koskaan luovuta ja jatka eteenpäin painonpudotusmatkallasi. Tulet varmasti näkemään tulokset ajallaan.