Kaneli hyvä laihtuminen: edut, miten se toimii? ja varotoimet

Olemme kaikki kuulleet mausteesta Cinnamon pääasiassa eri keittiöiden valmistuksessa. Mutta tiesitkö, että voit käyttää kanelia laihtumiseen? Joo! Tämän ihmeellisen mausteen tulehdus-, diabetes-, syövän- ja antioksidanttiset ominaisuudet ovat täynnä vaikuttavia terveyshyötyjä, ja ne voidaan helposti sisällyttää ruokavalioosi (1). Ceylonin kaneli auttaa painonpudotuksessa monien tutkimusten mukaan.

Kaneli uutetaan Cinnamomum -puista kuoren muodossa, joka yleensä kasvaa trooppisessa ilmastossa. Kanelia kutsutaan nimellä Dalchinachekka telugu, Dalchini hindiksi, Dalcinni kannadaksi ja Pattai tamiliksi. Sitä käytetään laajalti intialaisessa ruoanlaitossa ja se lisää astioihin maanläheisen, mausteisen maun. Käydään tämä artikkeli läpi tietääksesi kanelin käytön painonpudotukseen liittyvät edut ja kotihoidot.

Kaneli voi auttaa laihtumiseen

Onko kaneli hyvä laihtuminen?

Viimeaikaisten tutkimusten mukaan kanelin kulutuksella tiettyinä annoksina on positiivinen vaikutus kehon painon ja vatsan rasvakertymien vähentämiseen. Se edistää myös parempaa ruoansulatusta lisäämällä aineenvaihduntaa, joka tasapainottaa huonon ruokavalion haitallisia vaikutuksia (2).

Tämä karvas-makea mauste yhdessä auttaa sinua laihduttamaan auttamalla aineenvaihduntaa, parantamaan insuliinitoimintaa ja säätelemään verensokeria. Vaikka kanelilla on terveydellisiä etuja, jos haluat pudottaa painoa, yhdistä se tasapainoiseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi.

Kanelityypit, jotka auttavat painonpudotuksessa:

1. Cassia tai kiinalainen kaneli:

Tämän tyyppisessä kanelissa on kumariinia suuria määriä, mikä johtaa myrkyllisiin vaikutuksiin, jos sitä otetaan liikaa. Cassia -kanelilla on katkera ja mausteinen maku.

2. Ceylon tai True Cinnamon:

Tämäntyyppistä Cinnamonnnia käytetään laajalti laihdutusruokavalioissa, koska sen kumariinipitoisuus on alhainen. Kumariini on kemikaali, joka luonnehtii kanelin aromaattisia aineita, jotka voivat olla haitallisia yliannoksina. Se on punaruskean värinen ja maistuu hieman makealta.

3. Indonesian kaneli:

Tämän tyyppisellä kanelilla on voimakas aromi ja mausteinen maku.

4. Vietnamin tai Saigonin kaneli:

Tämäntyyppinen kaneli maistuu mausteiselta ja makealta, ja siinä on voimakas maku.

Vaikka kaikki nämä kanelityypit ovat sopivia, Ceylonin valitseminen on oikea ja turvallinen valinta käyttää tätä maustetta laihdutuskoteihin.

Kanelin edut laihtumiseen:

Tässä on luettelo joistakin eduista, joita Cinnamon tai Dalchini edistää kehon rasvanhallinnassa ja johtaa siten laihtumiseen:

1. Parantaa insuliiniherkkyyttä:

Insuliinilla on tärkeä rooli veren glukoosipitoisuuden säätelyssä, ja kanelissa on polyfenoleja, jotka parantavat insuliiniherkkyyttä. Jos elimistösi ei tuota tarpeeksi insuliinia, sinulla on monia terveysongelmia, kuten liikalihavuus, diabetes, rasvan kertyminen ja lihavuus. Tutkimusten mukaan kaneli lievittää insuliiniresistenssiä naisilla, joilla on PCOD, kun se sisältyy ruokavalioosi (3).

2. Antioksidanttivaikutus:

Kanelissa olevat suuret määrät polyfenolien antioksidantteja suojaavat elimistöäsi vapailta radikaaleilta ja estävät rasvan kertymistä kudoksiin tukemalla parempaa hapettumista kehossasi. Tämän mausteen tulehdusta estävät vaikutukset auttavat ylläpitämään tervettä kehoa (4).

3. Taistelee liikalihavuutta vastaan:

Liiallinen kaloreiden kulutus yhdistettynä istuvaan elämäntapaan ja stressiin johtaa monien lihavuuteen. Kanelin ominainen maku tulee yhdisteestä, jota kutsutaan Cinnamaldehydiksi. Tutkimusten mukaan kanelin kulutus auttaa vähentämään kehon painoa ja vyötärönympärystä tehokkaasti (5).

Paras aika ottaa kanelia laihtumiseen:

Terveysvärin juominen ensimmäisenä aamuna parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta. Se antaa myös lisää energiaa lounaaseen.

Sekoita 1/4 rkl kanelijauhetta ja hunajaa lasilliseen vettä ja juo tämä seos 30 minuuttia ennen aamiaista ja yön aikana ennen nukkumaanmenoa.

Älä mene liikaa kanelin kanssa ja käytä yhden tuuman kanelikuorta tai 1-2 rkl kanelijauhetta päivässä välttääksesi sivuvaikutuksia.

Helppoja tapoja käyttää kanelia laihtumiseen:

Tässä on luettelo tavoista, joilla voit helposti sisällyttää kanelin ruokavalioosi.

1. Kaneli jauhe:

Voit käyttää kanelijauhetta laihtumiseen, jos et pureskele raakoja kanelitankoja. Jauhetun dalchinin käyttö leivonnassa, yrttiteetä ja ruoanlaittoa ei ainoastaan ​​auta laihduttamisessa, vaan lisää siihen mausteita. Vaikka kanelijauhetta on saatavilla markkinoilla, voit valmistaa sen kotona.

Ainekset:

  1. ½ kupillista kanelitankoja.
  2. ½ rkl ruskeaa sokeria.

Valmistautuminen:

  • Lisää kanelitangot lämmitettyyn pannuun.
  • Paahda kanelia polttamatta niitä noin kaksi -kolme minuuttia.
  • Anna niiden jäähtyä.
  • Jauhaa paahdettuja tikkuja ruskealla sokerilla, kunnes muodostuu jauhe.
  • Poista kaikki paakut seulomalla jauheen läpi.
  • Säilytä se lasiastiassa myöhempää käyttöä varten.

Kuinka käyttää:

  • Voit käyttää tätä jauhetta keittoihin tai muihin ruokiin enintään kaksi kertaa päivässä.
  • Voit sekoittaa jauheen lasilliseen vettä ja juoda sen.

2. Kanelitee laihtumiseen:

Kanelin käyttö laihduttamiseen valmistamalla teetä ja lievittämällä muita terveysongelmia, kuten PCOS ja ilmavaivat (6). Voit vähentää vatsarasvaa lisäämällä juomaan hunajaa. Tämä tee vähentää himoa pitkään parantamalla kylläisyyttä.

Ainekset:

  1. ½ rkl kanelijauhetta.
  2. Yksi kuppi vettä.
  3. Yksi rkl hunajaa.

Valmistautuminen:

  • Kiehauta kuppi vettä ja lisää siihen kanelijauhe.
  • Anna sen hautua muutama minuutti.
  • Sammuta liesi minuutin kuluttua.
  • Lisää hunajaa, kun se on jäähtynyt juomalämpötilaan.
  • Sekoita sisältö huolellisesti ja juo.

Kuinka käyttää:

  • Voit juoda tätä teetä kahdesti päivässä tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi.

3. Kaneli kapselit laihtuminen:

Kanelia on saatavana kapseleina, ja se voidaan ottaa tiukasti lääkärin ohjeiden mukaisesti turvallisuuden vuoksi. Vaikka ei ole erityisiä tietoja kanelikapseleiden käytöstä, valmistajien mukaan suositeltu annos on 500 milligrammaa ja 6 grammaa päivässä. Sivuvaikutusten välttämiseksi on suositeltavaa käyttää näitä kapseleita hiilihydraattipitoisen aterian kanssa.

4. Hunaja ja kaneli laihtumiseen:

Tämä rikas antioksidanttien lähde ja kanelin ja hunajan antibakteeriset ominaisuudet ovat täydellinen yhdistelmä laihduttamiseen luonnollisesti (7). Kehosi pystyy torjumaan viruksia ja bakteereja vahvistamalla immuunijärjestelmääsi.

Ainekset:

  1. ¼ rkl kanelijauhetta.
  2. ½ rkl hunajaa.

Valmistautuminen:

  • Ota kanelijauhe pieneen kulhoon ja lisää siihen hunajaa.
  • Sekoita sisältö huolellisesti.

Kuinka käyttää:

  • Voit käyttää tätä seosta kahdesti päivässä.

5. Kuuma vesi ja kaneli painonpudotukseen:

Yhdistettynä kuumaan veteen kaneli puhdistaa kehosi perusteellisesti ylimääräisestä rasvasta. Tämä keitos on helppo valmistaa ja sillä on monia terveydellisiä etuja.

Ainekset:

  1. Yksi lasi kuumaa vettä.
  2. ½ rkl jauhettua kanelijauhetta.

Valmistautuminen:

  • Lisää jauhettu kanelijauhe lasilliseen kuumaa vettä.
  • Sekoita sisältö huolellisesti.

Kuinka käyttää:

  • Tämän seoksen juominen aikaisin aamulla tyhjään vatsaan antaa sinulle halutut tulokset.

6. Kynsi- ja kanelitee laihtumiseen:

Kynsi ja kaneli on jälleen voimakas yhdistelmä, joka yhdistää juomaan voimakkaat ja makeat sävyt (8). Neilikan, kanelin ja antioksidanttien antiviraaliset, antimikrobiset ja antiseptiset ominaisuudet stimuloivat ruoansulatusjärjestelmää.

Ainekset:

  1. Yksi rkl neilikkaa.
  2. ½ rkl kanelijauhetta.
  3. Yksi kuppi vettä.

Valmistautuminen:

  • Kiehauta kuppi vettä ja lisää siihen neilikka ja kaneli.
  • Anna sen hautua muutama minuutti.
  • Siivilöi neste ja tarjoile.

Kuinka käyttää:

  • Tämän teen juominen kerran tai kahdesti päivässä tekee tempun.

7. Omena- ja kanelivesi laihtumiseen:

Detox -vesi on nousemassa etusijalle sen hyödyllisten vaikutusten vuoksi, etenkin laihtuessa terveellisesti. Omenat paitsi vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat laihduttamaan huuhtelemalla myrkkyjä (9). Samaan aikaan kaneli edistää ruoansulatusta nopeuttamalla aineenvaihduntaa.

Ainekset:

  1. Yksi gallona vettä.
  2. Neljä -kuusi omenaa.
  3. Kuusi kanelitankoa.

Valmistautuminen:

  • Kiehauta vesi ja anna sen kiehua.
  • Lisää omenat ja siivuiksi leikatut omenat veteen.
  • Lisää nyt kanelitangot höyryveteen.
  • Anna kiehua 10-15 minuuttia.
  • Siivilöi vesi kannuun.
  • Lisää veteen muutama viipaloitu omena ja kanelitanko ja jäähdytä se.

Kuinka käyttää:

  • Voit juoda tätä detox -vettä kahdesti päivässä tai yhden lasin ennen ateriaasi välttääksesi himoa.

8. Inkivääri- ja kanelitee laihtumiseen:

Inkivääri ja kaneli ovat täynnä polyfenolisia antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi hapettumisstressiltä (10). Se lisää myös kehon lämpöä ja lisää aineenvaihduntaa, mikä johtaa laihtumiseen. Se auttaa myös vähentämään kehon tulehdusta.

Ainekset:

  1. Yksi rkl tuoretta raastettua inkivääriä.
  2. ¼ rkl kanelia.
  3. Yksi kuppi vettä.

Valmistautuminen:

  • Kiehauta kuppi vettä ja lisää siihen inkivääriä ja kanelia.
  • Anna sen hautua muutama minuutti.
  • Siivilöi neste kuppiin ja juo se.
  • Voit halutessasi lisätä hunajaa.

Kuinka käyttää:

  • Yritä juoda sitä kahdesti päivässä ja älä liioittele sitä, koska inkivääri voi aiheuttaa ripulia joillekin ihmisille.

9. Musta kahvi ja kaneli painonpudotukseen:

Jos etsit helppoa tapaa laihtua, dalchinin lisääminen kuppiin mustaa kahvia on oikea valinta. Kaneli tehostaa aineenvaihduntaa ja tukahduttaa ruokahalua, mikä johtaa terveeseen laihtumiseen.

Ainekset:

  1. Yksi kuppi mustaa kahvia.
  2. ¼ rkl jauhettua kanelijauhetta.

Valmistautuminen:

  • Valmista itsellesi kuppi mustaa kahvia ja lisää siihen jauhettua kanelijauhetta.
  • Sekoita sisältö huolellisesti.

Kuinka käyttää:

  • Voit juoda kupin tätä keittoa kerran tai kahdesti päivässä.
  • Varmista, että et juo liikaa tätä seosta, koska se voi aiheuttaa haittavaikutuksia.

10. Kaneli ja sitruuna laihtumiseen:

Sitruunan ja kanelin yhdistelmä voi olla erittäin hyödyllinen laihdutuksessa. Sitruunassa oleva C -vitamiini ei ainoastaan ​​suojaa kehoasi, vaan auttaa sinua laihduttamaan yhdistettynä kanelin ominaisuuksiin.

Ainekset:

  1. Kaksi rkl sitruunamehua.
  2. ¼ rkl jauhettua kanelijauhetta.
  3. Kuppi vettä.

Valmistautuminen:

  • Kiehauta kuppi vettä ja lisää siihen kanelijauhetta.
  • Anna sen hautua muutama minuutti.
  • Sammuta liesi ja lisää sitruuna siihen.
  • Voit lisätä hunajaa valintasi mukaan.
  • Sekoita sisältö hyvin ja juo.

Kuinka käyttää:

  • Juo kuppi tätä juomaa ensimmäisenä aamulla tyhjään vatsaan.

11. Vihreä tee ja kaneli painonpudotukseen:

Kaneli ja vihreä tee sisältävät lukuisia kasvikemikaaleja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ja joilla on myös vapaita radikaaleja sieppaavia ominaisuuksia. Kanelin vihreä tee auttaa imeyttämään ravinteita ruokaan lisäämällä kehosi kykyä parantaa ruoansulatusta (11). Voit myös ostaa tämän tuotteen suoraan markkinoilta.

Ainekset:

  1. Yksi lusikallinen kuivattuja vihreän teen lehtiä.
  2. ¼ rkl kanelijauhetta.
  3. Yksi kuppi vettä.

Valmistautuminen:

  • Keitä kuppi vettä.
  • Lisää vihreän teen lehtiä ja kanelijauhetta kuumaan veteen.
  • Anna sen hautua muutama minuutti.
  • Siivilöi vesi kuppiin ja voit halutessasi lisätä hunajaa.

Kuinka käyttää:

  • Voit juoda tätä teetä vähintään kaksi kertaa päivässä.

12. Valkosipuli ja kaneli painonpudotukseen:

Valkosipulissa esiintyvä patogeeninen, tulehdusta ehkäisevä ja suolistoa edistävä kasvisto yhdistettynä kanelikuoren antioksidantteihin auttavat parantamaan ruoansulatusprosessia ja auttavat laihtumaan (12).

Ainekset:

  1. Kaksi -kolme ripaus valkosipulinkynttä.
  2. Yksi kuppi vettä.
  3. ½ rkl kanelia.

Valmistautuminen:

  • Kiehauta kuppi vettä ja lisää siihen murskattu valkosipuli.
  • Lisää kanelijauhe seokseen ja anna sen hautua muutama minuutti.
  • Siivilöi neste kuppiin ja voit lisätä hunajaa valintasi mukaan.

Kuinka käyttää:

  • Voit juoda tätä teetä kahdesti päivässä.

13. Greippi ja kaneli painonpudotukseen:

Greippi on rikas kuidun lähde, joka saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi ja sisältää vähemmän kaloreita, jotka auttavat laihtumaan (13). Yhdistettynä kanelin hyvyyteen tämä mehu lisätään ruokavalioosi.

Ainekset:

  • Kaksi tuoretta kuorittua greippiä.
  • ½ rkl raastettua inkivääriä.
  • ¼ rkl jauhettua kanelia.

Valmistautuminen:

  • Laita kuorittu ja viipaloitu greippi tehosekoittimeen.
  • Lisää kanelijauhe ja raastettu inkivääri siihen.
  • Sekoita sisältö.
  • Siivilöi neste lasiin ja nauti tuoreena.

Kuinka käyttää:

  • Voit lisätä tämän maukkaan mehun aamiaiseen tai iltapalaksi epäterveellisten ruokapaikkojen sijaan.

Varotoimet, joita kannattaa tietää kanelia käytettäessä laihtumiseen:

Seuraavassa on muutamia asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä, kun käytät kanelia laihtumiseen:

  • Vaikka sillä on terveydellisiä etuja, liian paljon kanelia päivässä voi aiheuttaa ahdistusta.
  • Jos olet allerginen, vältä kanelin käyttöä.
  • Kaneli voi olla vuorovaikutuksessa veren ohennuslääkkeiden kanssa, joten on parempi neuvotella lääkärisi kanssa, jos sinulla on olemassa olevia sairauksia.
  • Syö kahden tai kolmen tunnin välein laihtua tehokkaasti.
  • Kanelin kulutuksen lisäksi muista pitää silmällä aterian annoskokoa.
  • Valitse harrastus polttaaksesi kaikki ylimääräiset kalorit, kuten ulkoilu, tanssi tai harjoitus.

Kaneli on yksi parhaista laihdutusta edistävistä mausteista, mutta sillä ei ole maagisia ominaisuuksia. Pienien kaneliannosten ohella vähäkalorinen tasapainoinen ruokavalio tarjoaa sinulle tehokkaita tuloksia yhdessä täydellisen harjoitusrutiinin kanssa. Jos sinulla on kroonisia terveysongelmia, raskaus, imetys tai käytät pitkäaikaisia ​​lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät kanelia.

Vastuuvapauslauseke: Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi eikä korvaa lääkärin neuvoja. Verkkosivusto ei ole vastuussa näiden mielipiteiden vaikutuksista elimistöösi, ja on parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat mitään uutta.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Mitkä ovat sivuvaikutukset kanelin liiallisesta kulutuksesta?

V: Tässä on joitain sivuvaikutuksia, joita ilmenee, kun käytät kanelia liikaa.

  • Se voi aiheuttaa maksavaurioita.
  • Voi lisätä syöpäriskiä.
  • Se voi aiheuttaa haavaumia suussa.
  • Se voi aiheuttaa alhaisen verensokerin.
  • Voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia.
  • Se voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.

2. Onko turvallista käyttää kuivaa kanelia säännöllisesti??

V: Vaikka kuivan kanelin kulutus voi tuntua vaarattomalta, se voi olla vaarallista suuria määriä otettuna. Kaneli ei voi hajota, jos se pääsee keuhkoihin, mikä voi aiheuttaa pysyviä vaurioita. Siksi kuluta kanelia tarvittavina määrinä, älä liikaa.

3. Mitä katsoa ennen kanelin ostamista laihtumiseen?

V: Suurimman osan markkinoilla olevista lisäaineista voidaan olettaa olevan Cassia Cinnamon. Muista kuitenkin tarkistaa, onko lisäravinteissa cassiaa tai Ceylonin kanelia. Haittavaikutusten välttämiseksi ota yhteys lääkäriisi ennen kuin lisäät kanelia ruokavalioosi.