Kuinka käyttää kookosöljyä laihtumiseen: hyödyt ja sivuvaikutukset

Tämän artikkelin tarkoituksena on antaa sinulle tietoa kookosöljystä ja siitä, miten se hyödyttää laihtumistavoitteitasi. Uskomus siitä, että se auttaa laihtumiseen, perustuu siihen tosiasiaan, että se vähentää nälkää ja tukahduttaa ruokahalua. Kookos sisältää terveitä rasvoja, joita kutsutaan keskipitkäketjuisiksi triglyserideiksi, jotka metaboloituvat eri tavalla, lisäävät kylläisyyden tunnetta ja lisäävät laihtumista.

Tutkimukset osoittavat, että keskipitkäketjuiset rasvahapot tarvitsevat enemmän energiaa aineenvaihduntaan. Tämä tarkoittaa, että verrattain enemmän kaloreita poltetaan yritettäessä sulattaa kookosöljyssä valmistettua ruokaa verrattuna tavanomaisissa kasviöljyissä kypsennettyihin elintarvikkeisiin..

Kuinka käyttää kookosöljyä laihtumiseen

Auttaako kookosöljy laihtumiseen:

  • Kun kuulin kookosöljyn apuista laihtumisessa, jopa yllätykseni ei tiennyt rajoja. Kookosöljy voi todella auttaa sinua menettämään ylimääräisiä kiloja painostasi. Tätä ovat tukeneet erilaiset tutkimukset, tutkimukset ja kokeilut. Toisin kuin useimmat muut ruokaöljyt, jotka koostuvat pääasiassa pitkäketjuisista rasvahapoista, kookosöljy koostuu lähes kokonaan keskipitkäketjuisista rasvahapoista tai triglyserideistä. Näiden rasvahappojen tiedetään tehostavan aineenvaihduntaa ja vähentävän ruokahalua. Keskipitkäketjuisia triglyseridejä ovat kapryyli-, kaproni- ja lauriinihappo. (1)
  • Kookosöljyssä esiintyvää keskipitkäketjuista triglyseridiä kutsutaan lauriinihapoksi, jota ei varastoida rasvaksi, koska niiden metaboliareitit ovat erilaiset..
  • Nämä nostavat energiatasosi varsin tehokkaasti. Nauttimalla noin kolme ruokalusikallista orgaanista neitsytkookosöljyä päivässä auttaa sinua saavuttamaan merkittävän energian lisäyksen.
  • Maksassa tuotetut ketonikappaleet auttavat herättämään täyteyden tunteen ja hillitsevät nälkäkipuja. Tämä puolestaan ​​vähentää päivittäistä kalorien saantiasi. Lisäksi kookosöljyn on havaittu parantavan ruoansulatusta ja tehostavan ravinteiden imeytymistä suolistosta. Joten jopa laihduttamisen aikana voit saada maksimaalisen ravinnon ruoastasi, etkä tunne heikkoutta tai väsymystä koko ajan.
  • Toisin kuin pitkäketjuiset triglyseridit, keskipitkäketjuiset triglyseridit imeytyvät kokonaan ja nopeasti verenkiertoon, joten niitä voidaan käyttää kehon välittömän energian lähteenä. Ne muuttuvat myös vähemmän todennäköisesti varastorasvaksi kuin pitkäketjuiset.
  • Eri laboratoriorotilla tehdyt tutkimukset osoittivat, että keskipitkäketjuisilla rasvoilla ruokitut rotat saivat lähes 20% vähemmän painoa ja rasvaa verrattuna kontrolliryhmään, jota ruokittiin pitkäketjuisilla rasvahapoilla.
  • Tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljyn kulutus pitää myös mielialan vaihtelut kurissa. Joten pysyt positiivisempana ja motivoituneempana laihtumistavoitteiden saavuttamiseksi. Tämä johtuu siitä, että kookosöljyn keskipitkäketjuiset rasvahapot auttavat muuttamaan kolesterolin steroidiksi nimeltä pregnenoloni. Tämä hormoni käynnistää monien muiden punnitushäviöön liittyvien hormonien, kuten ruoansulatuksen, paremman rasvankäytön jne
  • Koko vitamiiniryhmästä jotkut luokitellaan vesiliukoisiksi, B-vitamiinikomplekseiksi ja toiset, mukaan lukien A D E- ja K-vitamiinit, ovat rasvaliukoisia. Kookosöljy auttaa näitä rasvaliukoisia vitamiineja paremmin imeytymään. Joten tämä johtaa parempaan ihon tekstuuriin, luuston vahvistumiseen myös kookosöljyn kulutuksen epäsuorana vaikutuksena.
  • Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, kookosöljy imeytyy kehoon helposti ja hyödyntää sitä. Se vähentää myös haiman työtaakkaa. Haima on rauhanen, joka vastaa insuliinituotteesta. Joten vähemmän stressaantunut haima voi käsitellä verensokeria paremmin.
  • Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellisten rasvojen, kuten kookosöljyn, lisääminen ruokavalioon voi lisätä vatsan tilavuutta ja lisätä kylläisyyden tunnetta. Se lisää myös HDL: ää (hyvää kolesterolia) ja parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä vähentää sokerinhimoa.
  • Kookosöljy vähentää tulehdusta ja sillä pitäisi olla sydänsuojaavia vaikutuksia.
  • Neitsyt kookosöljy sisältää enemmän ravinteita, kuten E -vitamiinia ja aktiivisia ruokavalion polyfenoleja, ja sitä pidetään yleensä terveempänä kuin kypsästä koprasta uutettua kookosöljyä.
  • Kookosöljy lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kookosöljyn nauttiminen johti miesten vyötärön ympärysmitan pienenemiseen. Se vähentää vatsan rasvaa ja rasvan kertymistä elimistöön ja auttaa siten laihtumassa.

kookosöljy laihtumiseen

Kuinka käyttää kookosöljyä laihtumiseen?

  • Kookosöljy voidaan sisällyttää ruoanlaittoon. Kookosöljyssä kypsennetty ruoka vähentää ruokahalua ja lisää kylläisyyden tunnetta nopeasti. Se estää ylensyöntiä ja edistää laihtumista.
  • 1-2 teelusikallista kookosöljyä voidaan ottaa päivässä laihtumisen parantamiseksi.
  • Kookosöljyä sisältäviä lisäravinteita on saatavilla markkinoilla. Nämä pillerit lisäävät aineenvaihduntaa ja lisäävät kylläisyyttä parantaakseen laihtumista.
  • Leivonnassa käytetty puhdistettu öljy voidaan korvata kookosöljyllä.
  • Nykyään monet ihmiset ovat alkaneet lisätä kookosöljyä juomiinsa, kuten teetä, kahvia ja smoothieita kerman sijaan hyödyntääkseen sen terveyshyötyjä.
  • Kookosöljyä voidaan käyttää salaatinkastikkeiden luomiseen tavallisen majoneesin ja oliiviöljyn sijaan, jotta se olisi terveellisempää ja helpottaisi laihtumista.

Kookosöljyn edut laihtumiseen:

  • Kookospähkinän terveyshyödyt ovat runsaasti, pääasiassa painonpudotustyökaluna.
  • Se lisää aineenvaihduntaa ja auttaa painonpudotuksessa.
  • Se koostuu pääasiassa MCT -yhdisteistä, jotka sulavat nopeasti ja imeytyvät vereen, mikä lisää täyteyttä ja vähentää ylensyöntiä.
  • Kookosöljy lisää HDL -kolesterolia ja sen oletetaan olevan sydänsuojaava.
  • Sillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia.
  • Se on täynnä E-, K -vitamiinia ja mineraaleja, kuten rautaa.

Kookosöljyn sivuvaikutukset:

  • Vaikka kookosöljy on terveellistä rasvaa, siinä on edelleen paljon kaloreita, noin 120 kaloria ruokalusikallista kohti, ja se voi johtaa painonnousuun yhdessä raskaan ruokavalion kanssa. Sen kulutuksessa ei siis pidä mennä liikaa.
  • Ei ole riittävästi tutkimusta siitä, onko kookosöljy turvallinen raskauden tai imetyksen aikana, joten parempi välttää sitä näissä olosuhteissa.
  • Kookosöljyn säännöllinen nauttiminen voi johtaa LDL -kolesterolin (huonon kolesterolin) nousuun.

Kookosöljy kahvissa:

Edut:

Kookosöljyn lisääminen kahviin lisää aineenvaihduntaa koko päivän ajan, lisää energiaa jatkuvasti, vähentää ruokahalua ja parantaa vastustuskykyä. Se auttaa nopeammassa laihdutuksessa.

Kuinka käyttää:

Lisää vain 1-2 rkl kookosöljyä päivittäiseen kahvikuppiisi ja olet valmis menemään.

Sivuvaikutukset:

Se voi johtaa kolesterolin nousuun; siksi säännöllistä seurantaa tarvitaan, jos kookosöljyä kulutetaan päivittäin. Harvinaisissa tapauksissa allerginen reaktio kookospähkinöille voi esiintyä.

Koska painonpudotukseen on tarjolla lukuisia vaihtoehtoja, toivon, että pidit artikkelia informatiivisena ja hyödyt varmasti siitä. Kookosöljy auttaa painonpudotuksessa, mutta muista kuulla ensin terveydenhuollon tarjoajaltasi ennen kokeilemista. Kun saat lääkäriltäsi signaalin, kokeile kookosöljyä laihtumiseen ja palaa kuntoon!!

Vastuuvapauslauseke: Tämän artikkelin tietoja ei ole tarkoitettu käytettäväksi ammattimaisten lääkärin neuvojen korvikkeena. Keskustele aina lääkärisi kanssa ja selvitä epäilyksesi ennen kookosöljyn aloittamista laihtumiseen.