Kuinka käyttää vihreää teetä laihtumiseen

Vihreä tee on noussut terveyssegmentin huomion keskipisteeseen painetusta ja digitaalisesta mediasta sosiaaliseen mediaan. Siihen liittyvien monien terveyshyötyjen joukossa vihreän teen rooli painonpudotuksessa on nyt paljon keskusteltu aihe. Johtavat julkkikset ja terveydenhuollon asiantuntijat ovat antaneet myönteisiä suosituksia, monet terveyteen hakeutujat hyppäävät tähän vaunuun.

Mutta ovatko heidän väitteensä todella totta? Onko samalle todisteita? Tutkimusten mukaan tietyn määrän vihreää teetä on osoitettu vähentävän kehon painoa ja myös vatsan rasvaa. (1) Mutta miten tämä tapahtuu? Kuinka paljon tästä juomasta voi saada tehokkaita tuloksia? Jos haluat tietää nämä yksityiskohdat, lue eteenpäin.

TOC:

• Mikä on vihreä tee?
• Onko vihreä tee hyvä laihtuminen?
• Kuinka vihreä tee auttaa painonpudotuksessa?
• Kuinka tehdä vihreää teetä kotona laihtumiseen vaiheilla
• Paras tapa juoda vihreää teetä painonpudotukseen
• Kuinka paljon vihreää teetä sinun pitäisi juoda laihtumiseen?
• Mikä on paras aika juoda vihreää teetä??
• Vihreän teen tyypit laihtumiseen
• Parhaat vihreän teen tuotemerkit Intiassa

Mikä on vihreä tee?

Monet ihmiset ajattelevat, että vihreä tee on erillinen teekasvi. Tulet kuitenkin yllättymään tietäessäsi, että tämä lajike on peräisin samasta kasvista, Camellia Sinesis, joka tuottaa tavallista mustaa teetä. Ainoa ero on, että lehdet höyrytetään ensin ja käymisprosessi ohitetaan hapettumisen välttämiseksi. Tämä säilyttää lehtien luonnollisen vihreän värin ja tekee siitä “vihreän” teen.

Onko vihreä tee hyvä laihtuminen?

Vihreän teen tehokkuus laihtumisen edistämisessä on vahvan tieteellisen ja kliinisen näytön varassa. Vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan vihreä tee sisältää eräänlaista antioksidanttia nimeltä Catechin sekä kohtuulliset kofeiinipitoisuudet. Molemmat aineet ovat osoittaneet hyödyllisiä vaikutuksia kehon massan vähenemiseen lihavilla yksilöillä sen jälkeen, kun he ovat käyttäneet erityistä vihreän teen annosta noin 90 päivän ajan. (2) Tutkimuksessa havaittiin myös vatsan rasvan laskua, mikä vahvistaa luottamustamme sen hyötyihin.

Kuinka vihreä tee auttaa painonpudotuksessa?

Tässä ovat tämän ihmeellisen juoman tärkeimmät edut, jotka edistävät laihtumista.

1. Vähentää kehon rasvaa:

Yksi kuppi vihreää teetä sisältää noin 24-40 mg kofeiinia. Vaikka se on pieni määrä, vaikutukset näkyvät rasvaprosentin vähenemisessä. Kofeiini liittyy rasvanpolttoon hyödyntämällä talletettuja rasvasoluja energian syöttämiseen. Tulokset ovat kuitenkin hieman hitaampia verrattuna muihin kofeiinipohjaisiin juomiin, kuten kahviin, mutta merkittäviä.

2. Lisää kehon aineenvaihduntaa:

Vihreä tee on täynnä flavonoideja, joista katekiinit ovat erittäin tärkeitä. Niistä tiedetään, että epigallokatekiinigallaatilla (EGCG) on tärkeä rooli aineenvaihdunnan kiihdyttämisessä. Kofeiinin ja näiden katekiinien yhdistelmä auttaa stimuloimaan laihtumista, kun sitä otetaan mainittu määrä.

3. Optimoi laihdutusharjoitusten tulokset:

Kliininen koe tehtiin muutamilla miehillä, joille annettiin vihreää teetä täydentävä pilleri ennen harjoitusta. Tulokset osoittivat, että näillä henkilöillä oli 17% enemmän rasvanpolttoa kuin niillä, jotka eivät ottaneet pillereitä. (3) Tämä osoittaa vihreän teen tehokkuuden yhdistettynä kohtalaisen voimakkaan harjoituksen kanssa.

4. Leikkaa vatsan rasvaa:

Ylipainoisuuden lisäksi suuri vatsa voi olla melko turhauttavaa. Vatsan alueelle kerrostunut rasvatyyppi, jota kutsutaan viskeraaliseksi rasvaksi. Tämän saaminen suuria määriä voi johtaa hengenvaarallisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänkohtauksiin. Vihreä tee yhdessä liikunnan kanssa on kuitenkin osoittanut huomattavaa vähenemistä tässä haitallisessa rasvassa. (4)

Kuinka tehdä vihreää teetä kotona laihtumiseen vaiheilla

Tässä on vaiheittainen prosessi vihreän teen valmistamiseksi helposti kotona. Voit valmistaa vihreää teetä ainakin kolmella tavalla. Tämä osio auttaa sinua tietämään, miten juoda vihreää teetä laihtumiseen.

1. Vihreän teen lehdet:

• Jos sinulla on vihreän teen lehtiä, kaada kattilaan haluamasi määrä kupillista vettä ja lisää siihen riittävä määrä vihreitä lehtiä haluamallasi tavalla.
• Kiehauta vettä, kunnes lehdet laskeutuvat pohjaan.
• Siivilöi vihreän teen vesi kuppeihin ja lisää siihen hunajaa ja sitruunaa (valinnainen)
• Vihreä tee on valmis juotavaksi!

2. Vihreän teen pussit:

• Jos sinulla on vihreää teepussia, tarvitset vain kupillisen kuumaa vettä.
• Sinun täytyy vain upottaa teepussi kuumaan veteen muutaman minuutin ajan.
• Ota pussi pois ja tarjoile heti.

3. Vihreä tee jauhe:

• Yhtä kupillista jauhettua vihreää teetä varten sinun on otettava 1,5 lusikkaa vihreää teetä ja yksi kuppi vettä.
• Kiehauta vesi kattilassa tai kulhossa ja lisää siihen vihreää teetä.
• Sekoita hyvin ja anna hautua 2-3 minuuttia
• Siivilöi ja tarjoile kuumana

Paras tapa juoda vihreää teetä painonpudotukseen

Vihreän teen tehokkuuden parantamiseksi laihdutusmatkalla sinun on kulutettava sitä oikealla tavalla. Näin voit nauttia tämän juoman todistaaksesi parempia tuloksia:

• Nauti vihreää teetä ilman makeutusaineita, kuten hunajaa tai sokeria. Vältä myös ehdottomasti sen yhdistämistä maitoon tai meijeriin.
• Juo 2-3 kupillista vihreää teetä koko päivän ajan, etenkin aterioiden jälkeen, jotta ruoansulatus nopeutuu.
• Säilytä juoman lämpötila ja varmista, että se on lämpimästä kuumaan.
• Juominen ripauksella limemehua voi parantaa vihreän teen makua ja tehokkuutta.

Kuinka paljon vihreää teetä sinun pitäisi juoda laihtumiseen?

Vihreän teen annostus vaihtelee henkilöstä toiseen ottaen huomioon monet tekijät. Keskimäärin terve, raskaana oleva tai imettämätön henkilö, jolla ei ole kroonisia sairauksia, kuten diabetes tai kohonnut verenpaine, voi syödä 3-5 kupillista vihreää teetä laihduttaakseen. Yliannostus voi järkyttää terveyttäsi.

Mikä on paras aika juoda vihreää teetä??

Vihreän teen kulutuksen tulos painonpudotuksessa riippuu myös siitä, kuinka kauan sinulla on se. Tässä ovat parhaat ajat juoda sitä hyödyn maksimoimiseksi:

1. Aterioiden välissä – Ruokahiukkasten hajottamiseksi ja ravinteiden imeytymisen lisäämiseksi
2. Ennen harjoitusta – Tehokkaaseen rasvanpolttoon
3. Kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa – Nopeuttaa aineenvaihduntaa yöllä, jolloin tavallinen aineenvaihdunta on hitainta. Myös pienet kofeiiniannokset eivät vaikuta unen laatuun, kun sinulla oli kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Älä myöskään KOSKAAN juo vihreää teetä tyhjään vatsaan aikaisin aamulla. Tämä voi vahingoittaa maksasi ja vääristää sen toimintaa.

Vihreän teen tyypit laihtumiseen:

Useimmat ihmiset ovat tietoisia vain yhdestä markkinoilla olevasta vihreän teen perustyypistä. Tästä lehdestä on kuitenkin monia erilaisia ​​lajikkeita, jotka maistuvat erilaisilta, mutta joilla on samanlaiset vaikutukset kehon koostumukseen. Seuraavassa on joitain suosittuja laihdutusvihreän teen tyyppejä:

i. Matcha vihreä tee:

Se on jauhettu jauhemuoto vihreän teen lehdistä, joka on peräisin Kiinasta, mutta japanilaisten suosiossa. Tällä teellä tiedetään olevan korkeimmat antioksidantit ja katekiinit.

ii. Sencha vihreä tee:

Tämä on vihreän teen eliittilajike, joka on kuuluisa Kiinassa ja Japanissa. Siinä on hedelmäinen persikan ja melonin sävy ja sitä käytetään yleensä välipalana tai jälkiruoan korvikkeena.

iii. Genmaichan vihreä tee:

Tällä tyypillä on paahteinen maku, joka saadaan sekoittamalla lehdet rypytettyihin riisin ytimiin. Sen tiedetään myös antavan tyydyttävän tunteen muihin vihreisiin teisiin verrattuna.

iv. Voi vihreä tee:

Tämä tee on sekoitus kolmesta erityyppisestä teestä-vihreä tee, mate-tee ja Pu-erh-tee. Teellä on ainutlaatuinen ruohon maku ja se tarjoillaan voin kanssa. Tämä tehdään usein vähentämään ruokahalua ja pitämään sinut energisenä pitkään.

Parhaat vihreän teen tuotemerkit Intiassa

Alla on lueteltu joitakin suosittuja tuotemerkkejä, jotka tunnetaan laadukkaista vihreän teen tuotteistaan:

1. Tyyppi

Siitä syntyy paras jasmiinin vihreä tee

OSTA SE NYT

2. Orgaaninen Intia

Tunnettu klassisesta Tulsin vihreästä teestä

OSTA SE NYT

3. 24 Mantra Organic

Tarjoaa useita vaihtoehtoja edulliseen hintaan

OSTA SE NYT

4. LaPlant

Sisältää houkuttelevan teräsrasiapakkauksen, jossa on pitkälehtistä vihreää teetä

OSTA SE NYT

5. Twinings

Luonnonmakuiset vihreän teen pussit

OSTA SE NYT

6. Lipton

Hyvin myytyä vihreää teetä Intiassa

OSTA SE NYT

Yhteenvetona tästä artikkelista, vihreä tee auttaa painonpudotuksessa ja vatsan rasvan vähentämisessä. Se ei kuitenkaan ole ihmejuoma, eikä se voi korvata terveellistä ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Tee vihreä tee osana painonpudotusohjelmaa parempien tulosten saavuttamiseksi. Lisäksi on tärkeää puhua lääkärille ennen kuin yrität sitä, koska vaikutukset voivat olla erilaisia ​​jokaiselle henkilölle. Tässä artikkelissa ei anneta vihreää teetä koskevia suosituksia tai ruokavalio -ohjeita kehon painon vähentämiseksi.