Kuinka laihtua ilman kuntosalia

Varhain aamulla matkalla puistoon voimme kulkea jokaisen elämän alueen ihmisten ohi kulkeutumalla kuntokuplaani. Voidaan nähdä nuoria pyöräilemässä, teini -ikäisiä juoksemassa, vanhoja ihmisiä lenkkeilemässä, ja osa heistä seisoo ympyrässä nauraen dramaattisesti jokapäiväisille ongelmilleen. Kuten me kaikki tiedämme, laihdutus on tämän kauden uusi mantra. Nuoret, nuoret, keski-ikäiset ja myöhään vanhuus, kaikki haluavat menestyä pitämään kehonsa kunnossa. Kaikille nuorillemme painonpudotukseen liittyy raskaita kuntosalilla vietettyjä tunteja, hikeä ja ylellistä treeniä, mutta onko se aina välttämätöntä? Paino voi pudota ilman kuntosalia ja todistaa, että tässä on tämän päivän artikkeli.

Tiukka ruokavalio:

Ensimmäinen askel oikeaan vartaloon ilman kuntosalia on tiukka ruokavalio. Ei voi odottaa, että se olisi niin hyvä, joten varhaisesta aamusta lähtien on noudatettava valtavaa ruokavaliota. Olemme usein kuulleet vanhempiemme sanovan, kuinka tärkeä aamiainen on, ja he ovat täysin oikeassa. Aloita päiväsi kulholla muroja ja maitoa ja joskus ehkä pannukakkuja tai paahtoleipää. Oikea ateria heti päivän alussa pitää aineenvaihduntasi huipussaan, jotta voit toimia hyvin koko päivän. Temppu on syödä kevyt lounas ja illallinen luultavasti välttämällä kaikkea ruokaa, joka voi pahentaa painonnousua, ja syödä vähemmän, mutta useammin päivässä, jolloin kehollesi on tilaa ruoan sulattamiseen ja käsittelemiseen.

Oikea ruoka:

Ruokavalion ohella myös oikea ruoka on tärkeää, ja se tarkoittaa hyvästit kaikille hampurilaisille ja ranskalaisille perjantai-iltaisin. Vaikka tämä rikkoo ikivanhan myytin, mausteinen ruoka auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä virheistäsi. Endokriininen yhteiskunta julisti San Franciscossa pitämässään vuosikokouksessa julistamaan mausteista ruokaa, kuten kuumaa pippuria tai jalapenoa, sipulia ja valkosipulia, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon liiallisesta syömisestä. Tiede sanoo, milloin ruoka maistuu paremmalta; Saamme täyteyden tunteen ja hillitsemme siten ylensyöntiä ja laihtumista. Sitten taas pieniä välipaloja ympäri vuorokauden pitäisi olla vain hedelmiä ja kevyitä välipaloja, muuten paino pysyy samana.

Hyvää yötä:

Seuraava askel on saada hyvät yöunet. Tiedämme, että lapsi kasvaa unessa. Mutta se toimii myös meillä. Kun kuorsaamme pois huolemme, kehomme toimii vaurioiden ja korjausten säätelyn avulla ja parantaa haavoittunutta aluetta, joka voi olla kaikkea kipeästä selästä masentuneeseen mieleen. Mutta mitä tapahtuu, kun keho, jolla ei ole muita töitä, etsii jotain tekemistä, he sulavat ruoan ja hajoavat ja käsittelevät niitä estäen siten rasvojen ja hiilihydraattien kertymisen. Joten tällä tavalla nukkuminen ja laiska oleminen muutaman tunnin aikana todella hyödyttää sinua.

Tanssi:

Seuraavaksi parasta harjoittelussa on puhaltaa pois kaiuttimet ja päästää itsesi vapaaksi. Tanssi on varma laukausmenetelmä hikoilua varten hauskanpidon aikana, ja kun hauskaa sekoittuu työhön, se on myös varma tapa laihtua. Tanssi kuluttaa kehon energiaa ja keho tuottaa enemmän hajottaa enemmän sokeria ja hiilihydraatteja, jotka myös kuluvat prosessin aikana. Näin se tarjoaa samat edut kuin juoksumatto tekee vain paljon hauskempaa. Joten voit joko ilmoittautua tanssitunnille tai tanssia huolettomasti oman tahtosi mukaan. Tanssit, kuten Zumba, katutanssi, hip hop, vatsatanssi ja jopa baletti, voivat auttaa meitä sävyttämään kehomme.

Itsepuolustus:

Jos kuntosali ei ole sinun kuppisi teetä, itsepuolustuksen pitäisi olla. Ei ole haittaa selvittää, missä vahvuutesi ovat, ja jos pidät itsepuolustusta tärkeänä ja hauskaa oppia, mene siihen, koska tämä on vielä yksi tapa, jolla keho saa rutiinitreenin ilman kuntosalia ja polttaa hyvän määrän kaloreita pudottaa siten painoamme. Joten potkia ja lyödä pois.

Nesteen saanti:

Ja viimeisenä mutta ehdottomasti ei vähäisimpänä on nesteen kulutus, ja sitä on monissa muodoissa, pääasiassa vettä. Se voi olla salaisuus, mutta vesi auttaa sinua polttamaan kaloreita samalla säilyttäen kehon lämpötilan ihon parantamiseksi. Joten kun saamme kaksi ilmaista asiaa yhdellä tuotteella, miksi et kokeilisi sitä? Joka aamu lasillinen haaleaa vettä sitruunan tai hunajan kanssa ja ehkä lasillinen lämmintä vettä tavallisena iltana ennen nukkumaanmenoa- se on kaikki mitä tarvitset. Lukuun ottamatta monia voimajuomia, proteiinijuomia, mehuja tai energiajuomia voi myös hyötyä meille pitämällä kehomme energiataso korkealla ja polttaen siten enemmän kaloreita.