Parhaat aerobic -harjoitukset laihtumiseen

Aerobic auttaa laihtumaan luonnollisesti? Kun puhumme laihduttamisesta, ensimmäinen asia, jonka teemme, on juosta kuntosalille. Pitkät intensiivitunnit juoksumattoa ja pyöräilyä ja sitten palaaminen kotiin ja aloitetaan päivittäisestä ruokavaliosta. Vaikka olisimme ulkona ystävän kanssa, pidättäydymme pitämästä hauskaa olemalla tilaamatta olutta ja hampurilaista huolissamme siitä, miten se vaikuttaa kehoosi. Jos et ole kuntosaliharrastaja, olet varmasti joogafriikki. Koska et pidä kovasta harjoittelusta, valitset rauhallisen ja hiljaisen joogan. Joten istut matto levitettynä ja käydään hengitysliikettä läpi ja eteenpäin. Kaikki tämä kuulostaa yksitoikkoiselta, eikö totta? Haluatko jotain, joka on sekä hauskaa että tuottavaa?

Aerobic laihdutusharjoituksiin on aina ollut erittäin tärkeä ominaisuus monien ihmisten elämässä, koska tulokset eivät ole vain erittäin myönteisiä, vaan voit harjoitella laihduttamiseen tarkoitettuja aerobisia harjoituksia helpoimmalla mahdollisella tavalla milloin tahansa. Voit sisällyttää aerobicin jokapäiväiseen elämääsi ilman mahdollisia ongelmia, joiden avulla voit pitää itsesi terveenä aina.

Aerobinen harjoitus voi tulla monessa muodossa ja helpottaa siksi päivittäiseen elämään integroitumista tekemättä jyrkkiä muutoksia rutiiniin millään tavalla tai edes rasittamalla kehoasi liikaa, jos teet jo työtä tai elät stressaavaa elämää . Yksi aerobisten harjoitusten parhaista puolista on se, että se tuskin aiheuttaa sinulle liikaa stressiä sekä fyysisesti että henkisesti, mikä helpottaa sinua tekemään helpotusta arjen stressistä.

Mikä on aerobic?

Kunto -ohjelma, joka sisältää vapaakätisiä lihasharjoituksia, suoritetaan rytmisesti yhdessä jatkuvan musiikin lyönnien kanssa. Tämä on hyvä kuntoharjoitus, joka on hauska tehdä ja tuottaa samat vaikutukset kuin kuntosali tai normaali jooga. Parasta on, että intensiivisyyttä tai kovaa hikoilua ei tarvita. Aerobicin pitäisi olla hauskaa ja hauskaa. Beats aerobicin kanssa meneminen vaatii kuitenkin pidemmän ajanjakson kuin harjoitukset ovat ilmaisia ​​ja ilmavia. Aerobisen liikunnan tärkein merkitys on ilma, ja se tarkoittaa, että sinun ei pitäisi huokaista hengityksen aikana. Koko ajan sinun pitäisi olla täysin ilmatäytteinen ja rauhallinen liikkeiden kanssa.

Miksi aerobic?

Aerobicia kutsutaan myös kardioharjoitukseksi. Aerobic keskittyy lähinnä kehomme sydän- ja verisuonialueeseen. Itse asiassa se on tärkein syy, miksi ihmiset valitsevat sen. Tällä harjoituksella aerobic pyrkii lisäämään sydämen veren ja hapen saantia ja ottamaan kaikki sydänongelmat otteeseensa. Kun tämä havaittiin lisäämällä painonpudotusta, aerobic nousi kuuluisuuteen. Se ei ainoastaan ​​poista väsymystä ja lihaskipuja, vaan myös lisää energiaa ja lievittää lihaksia ja lisää samalla laihaa kehon massaa. Tunnet myös energiasi sen sijaan, että lopulta ehtisit, koska kuntoilutapaukset lisääntyvät. Mutta ei vain siksi meidän pitäisi mennä aerobiciin.

Jos sinulla on huono päivä, saatat riidellä kotona tai olet kyllästynyt siihen, että pomosi huutaa sinulle koko ajan, laita joogahousut jalkaan ja liity luokkaan ja katso kuinka mieliala kohoaa. Tämä on myös hyvä tapa päästä eroon masennuksesta tai päivän väsymyksestä.

Kuinka laihdutamme tekemällä aerobicia?

Onko sinua koskaan kehotettu tanssimaan tahtoasi yksin kotona, jotta voisit iloisesti pudottaa painoa sen ollessa? No, tämä ei ole erilainen. Tämä on paljon rauhallisempi ja menetelmällinen tanssiharjoitusohjelma musiikki- ja jutustelukavereiden avulla, jossa voit kävellä ja puhua ja tehdä mitä kerrotaan, eli liikkua ryhmän kanssa ja tuntea olosi tuoreeksi ja kevyemmäksi harjoituksen lopussa istunto. Kun treenaamme tai harjoitamme kaikenlaista lihasten fyysistä liikettä, menetämme energiaa. Tämän kompensoimiseksi poltamme enemmän kaloreita, jotka muuttuvat energiaksi ja vapautuvat kehosta. Samoin aerobicin kautta käytämme kehomme energiaa toimintojen suorittamiseen, mikä puolestaan ​​vaatii lisää energiaa. Näin poltamme rasvaa tuottavia kaloreita.

Jos tiedät oikeat askeleet, sinun ei tarvitse edes investoida koneisiin työskennelläksesi kotona. Joo! Osta DVD tai opi vain vaiheet ja voit tehdä tämän helposti vain istumalla kotona.

Tehokkaat aerobiset harjoitukset laihtumiseen:

Alla on noin yhdeksän helppoa aerobista harjoitusta laihtumiseen, joita voit tehdä joka päivä, kun sinulla on vapaa -aikaa harjoitusten suorittamiseen.

1. Pyöräily:

Pyöräily on hyvin tunnettu aerobinen harjoitus, joka tekee hyvää sydämelle. Se auttaa rakentamaan verenkiertoa kehossasi ja antaa sinulle myös paljaan harjoittelun, jota tarvitset koko kehollesi. Se toimii selässä ja jaloissa, mikä tekee siitä vahvan ja terveen, ja parasta on, että voit mennä pyöräilemään milloin tahansa.

2. Kävely:

Rapea kävely puistossa tai naapurustossasi voi tuntua täysin hyödyttömältä, mutta totuus on, että siitä voi olla paljon apua, koska kävely on hyvin tunnettu aerobinen harjoitus laihtumiseen, jolla on erittäin lopulliset tulokset ja sopii kaikenikäisille.

3. Hölkkä:

Hieman korkeammalle kuin lenkkeilyyn siirtyminen on hieman raskaampaa, mutta tulokset ovat nopeampia, kun etsit nopeampia tapoja aerobiseen harjoitteluun kotona laihtumiseen, joten kokeile lenkkeilyä aika ajoin tehokkaimpien tulosten saavuttamiseksi.

4. Tanssi laihtuminen:

Onko kokovartaloharjoittelu, joka on varsin rasittava ja erittäin energiaa kuluttava, jos haluat päästä eroon painosta siitä ylimääräisestä energiasta, joka saattaa häiritä sinua, joten kokeile sitä, jos niin. Tanssi on yksi parhaista ja täydellisistä aerobicista laihtumiseen.

5. Hyppynaru:

Lapset, urheilijat ja jopa vaivoista toipuvat ihmiset ovat käyttäneet hyppynarua ikimuistoisista ajoista lähtien, ja se on erittäin hyvä aerobic laihdutusharjoitukselle kaikille, jotka haluavat tehdä vakavia muutoksia itselleen.

6. Portaiden juoksu:

Se on yksi askel ylöspäin lenkistä ja on hyvä harjoitus vasikoille ja kestävyydelle. Valitse pitkä portaikko ja yritä juosta pysähtymättä. Jos et voi ensimmäisellä kerralla, älä huoli, tulet sinne. Portaiden juokseminen on toinen erinomainen aerobinen harjoitus laihtumiseen.

7. Uinti:

Uintia on käytetty pitkään erinomaisena aerobisena harjoituksena ja se on edelleen hyvin käytetty harjoitus kaikenikäisille. Ja uinti on paras ja täydellinen aerobinen harjoitus laihtumiseen.

8. Soutu:

Soutu joko vedellä tai kuntosalilla on hyvä tapa treenata selkälihaksia ja on erittäin hyvin käytetty aerobinen harjoitus.

9. Lämmittelyt:

Lämmittely on erittäin hyödyllinen ja valtava aerobic laihtuminen nopeasti. Lämmittelyt ovat aina tarpeen ennen kuin teet mitään näistä harjoituksista, jotta saat kehosi valmiiksi rasitukseen. Joten kun kysytään, onko aerobic hyvä laihtumiseen, tiedät mitä sanoa.

Tässä artikkelissa kerrotaan aerobisten harjoitusten eduista sekä valikoivista harjoituksista, joita voit tehdä päivittäin kehosi kehittämiseksi..