Spirulina laihtumiseen: terveyshyötyjä ja helppoja DIY -reseptejä

Luonnollisesti laihdutus kuulostaa mahtavalta. Tämän sukupolven liikalihavuuskasvujen lisääntymisen myötä tarvitaan aina terveellistä ruokavaliota ja asianmukaista liikuntaa. Mutta kuluttamalla lisäainetta, kuten spirulinaa laihtumiseen, voit nopeuttaa näiden ylimääräisten kilojen menettämistä (1).

Spirulina on sinilevä, joka kasvaa erittäin emäksisessä vedessä ja lisääntyy fotosynteesin avulla. Merkittävä proteiinin ja ravinnon lähde spirulina tekee siitä täydellisen lisäyksen mihin tahansa ruokavalioon, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitepainosi.

TOC:

• Auttaako Spirulina laihtumaan
• Spirulinan edut laihtumiseen
• Kuinka syödä Spirulina -jauhetta
• Spirulina -tabletit
• Viisi Spirulina -reseptiä laihtumiseen
• Spirulinan muut terveysvaikutukset
• Usein kysytyt kysymykset

Lue lisää siitä, miten spirulina auttaa sinua laihduttamaan, sekä muutamia helppoja reseptejä, joita voit kokeilla!

Voiko Spirulina auttaa painonpudotuksessa?

Oikealla ruokavaliolla on tärkeä rooli paitsi laihduttamisessa myös sen ylläpitämisessä. Mutta monet markkinoilla olevat elintarvikkeet ovat täynnä säilöntäaineita, jotka ovat sekä epäterveellisiä että lisäävät tarpeetonta rasvaa.

Spirulina on täynnä energiaa, joka sisältää välttämättömiä pigmenttejä, vitamiineja ja runsaasti proteiinia, jotka paitsi tyydyttävät nälkäsi myös antavat kehollesi kaikki tarvittavat ravintoaineet.

Proteiini tyydyttää nälän paremmin kuin rasva tai hiilihydraatit, joten spirulina on täydellinen painonhallintavaihtoehto. Spirulina on valmistettu yksinkertaisista soluista, jotka voivat helposti liuottaa veteen, jolloin siinä oleva proteiini kestää vain muutaman minuutin sulattaa. Se auttaa vähentämään ruokahalua tai himoa, jolloin laihdutat tehokkaasti (2).

Spirulinan edut laihtumiseen:

Spirulina on täynnä erittäin tiheitä ravintoaineita, jotka paitsi auttavat painonpudotuksessa myös lisäävät etuja.

1. Ravinteita sisältävä:

Aivosi lisäävät ruokahalua, kun käytät huonolaatuisia ruokia. Spirulina lisää ravintoaineita kehossasi, hillitsee ruokahalua ja siten vähentää painonpudotusta (3).

2. alhaiset kalorit:

Spirulinan sanotaan sisältävän 3,5 kaloria kutakin grammaa proteiinia kohti. Tämä on muutama kalori, jonka saat grammasta proteiinia. Ajattelematta paljon kalorivaikutuksia, voit sisällyttää spirulinan ruokavalioosi saadaksesi päivittäisen ravitsemusannoksen.

3. Säätelee verensokeria:

Terveellinen laihtuminen vaatii tasapainoa veressäsi. GLA ja omega-3-rasvahapot auttavat sinua laihduttamaan minimoimalla hiilihydraattien syömisen. Se auttaa myös säätelemään kehosi insuliini- ja verensokeritasoja (4).

4. Antaa sinulle lisää energiaa:

Spirulinassa olevat vitamiinit b1, b2, b3 ja b5 muuttavat ruoan energiaksi, mikä tekee siitä täydellisen vaihtoehdon valmistaa energiaa lisäävää juomaa erityisesti treenin jälkeen (5).

Kuinka syödä Spirulina -jauhetta:

Spirulina on helposti saatavana tabletin tai jauheen muodossa. Voit kuluttaa sen seuraavilla tavoilla:

• Voit lisätä smoothieihin.
• Ja voit käyttää sitä keittoihin ja salaatteihin.
• Sekoita se muiden aineosien kanssa ja muodosta täydellinen energiapallo.
• Juo vihannes- tai hedelmämehu lusikallisen spirulinajauheen sekoittamisen jälkeen.

Spirulina -tabletit:

Spirulinaa on saatavana tablettien muodossa ja sitä voidaan käyttää ravintolisänä. Nämä ovat helposti saatavilla verkossa, apteekissa tai missä tahansa terveysruokakaupassa.

On turvallista käyttää 500 mg: n tabletteja kolme tai neljä kertaa päivässä laihtumiseen. Mutta on aina turvallista neuvotella lääkärisi kanssa ennen spirulina -tablettien käyttöä.

Viisi Spirulina -reseptiä laihtumiseen:

1. Spirulina -puremat:

Ainekset:

1. Yksi kuppi jauhettua siemenseosta.
2. Kymmenen päivämäärää (kivettömät).
3. 1/3 kuppi mantelivoi.
4. Vaniljauute-1 rkl.
5. 1-2 rkl spirulinajauhetta.

Valmistautuminen:

• Laita jauhettu siemenseos ja taatelit monitoimikoneeseen ja sekoita.
• Lisää spirulinajauhe, mantelivoi ja vaniljauute ja jauha se tasaiseksi taikinaksi.
• Pyörittele yksi rkl seosta pieneksi palloksi.
• Laita pallot jääkaappiin 2–3 päiväksi.

2. Spirulina Smoothie Bowl:

Ainekset:

1. 1-2 kupillista makeuttamatonta kookosmaitoa (täysrasvainen).
2. Yksi kuppi pakastettuja orgaanisia marjoja.
3. ½ kuppi pakastettua banaania.
4. Kaksi rkl orgaanista spirulinaa.
5. ½ kourallinen lehtikaalia.
6. ½ kourallinen pinaattia.

Valmistautuminen:

• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
• Sekoita kaikki sisältö tasaiseksi tahnaksi.
• Kaada seos kulhoon ja lisää valitsemasi täytteet.

3. Spirulina Lemon Smoothie:

Ainekset:

1. Yksi rkl orgaanista spirulinaa.
2. Yksi kuppi pähkinämaitoa.
3. Yksi banaani.
4. Puoli pala avokadoa.
5. Ripaus kanelia.
6. Yksi rkl tuoretta sitruunamehua.

Valmistautuminen:

• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
• Sekoita sisältö hyvin ja muodosta tasainen tahna.
• Kaada se lasiin ja juo tuoreena.

4. Manteli Spirulina Latte:

Ainekset:

1. ½ rkl spirulinaa.
2. Yksi lasillinen mantelimaitoa.
3. Makeutusaine tarpeidesi mukaan.

Valmistautuminen:

• Lisää 1/ rkl spirulinajauhetta lasilliseen mantelimaitoa.
• Sekoita ne huolellisesti ja lisää makeutusaine valintasi mukaan.

5. Spirulina -limonadi:

Ainekset:

1. 500 ml kuohuvettä.
2. 1-2 rkl orgaanista spirulinaa.
3. Yksi rkl riisimallassiirappia.
4. Yksi sitruuna.

Valmistautuminen:

• Ota iso purkki ja kaada siihen tuoretta sitruunamehua.
• Lisää spirulinajauhe ja riisimallassiirappi ja sekoita ne huolellisesti.
• Kaada kuohuviini lasipurkkiin ja sekoita ne kunnolla.

Muut spirulinan terveysvaikutukset:

Tässä on luettelo joistakin muista spirulina -terveydellisistä eduista kuin laihtuminen:

• Spirulina auttaa taistelemaan allergioita vitamiinien ja antioksidanttien avulla.
• Saatat havaita verenpaineen laskua nauttimalla suuria määriä spirulinaa.
• Spirulinassa oleva E-vitamiini ja beetakaroteeni tekevät siitä yhden A-vitamiinin rikkaimmista lähteistä..
• Spirulina auttaa lievittämään nivelkipuja, koska se on runsaasti gamma-linoleenihappoa, joka on myös ihmeaine.
• Se auttaa myös tasapainottamaan kehon PH -tasoja ja on emäksinen.
• Spirulina sisältää runsaasti orgaanista rautaa, B12 -vitamiinia.

Jos luulet laihtumisen spirulinan kanssa olevan myytti, toivomme, että tämä artikkeli on muuttanut mieltäsi. Tässä artikkelissa mainituista herkullisista resepteistä spirulinan käyttäminen laihtumiseen voi helpottaa makua ja hyötyä. Älä unohda kertoa meille, kuinka spirulina on auttanut laihdutusmatkallasi.

Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa annetut tiedot perustuvat tutkimukseen eivätkä korvata lääkärin neuvoja. On aina turvallista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään päivittäiseen rutiiniin. Verkkosivusto ei ole vastuussa sen vaikutuksista kehoosi.

F.A.Q:

1. Milloin on oikea aika ottaa Spirulina laihtuminen?

V: Jos haluat ottaa spirulinaa laihtumiseen, paras tapa on syödä sitä noin 15-20 minuuttia ennen lounasta tyhjään vatsaan. Aikataulu on avain, koska spirulinan ottaminen heti lounaan jälkeen tai ennen sitä ei välttämättä osoita merkittävää eroa laihtumisessa.

2. Onko Spirulinan käytöstä haittavaikutuksia??

V: Spirulina ei aiheuta merkittäviä sivuvaikutuksia, koska monet ihmiset sietävät sitä hyvin. Mutta on aina parempi neuvotella lääkärisi kanssa ennen spirulinan käyttöä tarkistaaksesi lääkkeiden yhteisvaikutukset kehosi kanssa.

3. Kenen tulisi välttää Spirulinan ottamista laihtumiseen?

V: Spirulina -lisäravinteet tablettien tai jauheen muodossa ovat turvallisia. Se voi aiheuttaa väsymystä ihmisillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta tai jotka ovat allergisia äyriäisille. Muista ostaa luomutuotetta ja muista tarkistaa viimeinen käyttöpäivä ennen kulutusta.