Top 9 terveellistä vihreää smoothiea laihtumiseen

On monia tapoja laihtua, kuten harjoittelu, ruokavalio ja monet muut. Mutta on toinenkin tapa, jolla voit laihtua: terveellinen vihreä vihannespohjainen smoothiejuoma, joka maistuu ja näyttää hyvältä ja jopa auttaa menettämään itsepäistä rasvaa.

Vihreän smoothien nauttiminen on helppo ja terveellinen tapa pitää lääkärit loitolla. Vihreä smoothie on ravitseva sekoitettu juoma, joka on valmistettu hedelmistä tai vihanneksista tai molemmista. Nämä juomat ovat erittäin helppoja valmistaa, eivätkä ne vaadi erityisiä asioita valmistukseen. Ne ovat melko taloudellisia eivätkä purista taskujasi kovin voimakkaasti.

9 helppoa vihreää smoothie -reseptiä nopeaan laihtumiseen:

Seuraavassa on muutamia mahtavia ja helppoja tehdä reseptejä, joissa on terveellinen vihreä smoothie laihtumiseen ja miten tehdä ja käyttää? joka voi helposti auttaa sinua puhdistumaan ja laihtumaan helposti ja terveellisesti:

1. Mahtava banaani, mansikanvihreä smoothie:

Nämä ovat mahtavia terveellisiä vihreitä smoothieita, jotka maistuvat taivaalliselta, kun smoothien hedelmäpitoisuus voittaa pinaatin maun ja tuoksun. Pinaatin maku on yleensä lievempi.

Smoothien ainekset:

Yksi raaka banaani, puoli kuppia mansikoita, yksi kuppi puhdistettua pinaattia (puhdistettu ja hienonnettu), puoli kupillista mantelimaitoa ja yksi teelusikallinen vaniljauutetta.

Smoothien valmistusprosessi:

• Puhdista ensin kaikki hedelmät ja pinaatti kauniisti vedellä.
• Kuori banaani ja lisää sitten noppaa ja lisää kaikki ainekset tehosekoittimen purkkiin paitsi mantelimaito.
• Nyt välillä lisää mantelimaitoa ja sekoita niitä, kunnes kaikki sekoittuvat tasaisesti.
• Jos haluat juoda herkullisen smoothien kylmempänä kuin lisää ensin jääkuutioita lasiin ja kaada sitten maukas smoothie sen päälle ja nauti maukasta ja terveellistä smoothieta.

Yritä vain siemailla tai juoda smoothieta, pureskella hieman, jotta ruoansulatuskanava paranee.

2. Rasvaa polttava omena -kookos smoothie:

Tämä on uskomaton laihtumiseen tarkoitettu smoothie, jonka maku on herkullinen ja jopa lisää energiatasoa ja lisää aineenvaihduntaa, mikä pitää sinut aktiivisena koko päivän.

Smoothien ainekset:

10 unssia tuoretta kookosvettä, yksi tai kaksi tuoretta omenaa tai päärynää valinnan mukaan, kaksi kupillista tuoretta pinaattia (puhdistettu ja hienonnettu) ja yksi rkl silputtua kookospähkinää ja yksi kauha proteiinijauhetta

Smoothien valmistusprosessi:

• Puhdista ensin omenat tai päärynät ja pinaatti juoksevassa vedessä.
• Pilko ne sitten pieniksi paloiksi ja laita tehosekoittimeen.
• Aloita sitten taivutus hitaasti, lisää hieman kookosvettä sen tarpeen mukaan.
• Kun hedelmät sekoittuvat, lisää pinaatti, kookosvesi ja sekoita se.
• Lisää proteiinijauhe, raastettu kookospähkinä ja lisää loput tuoretta kookosvettä ja sekoita tasaiseksi.
• Kaada se lasiin ja juo ja pureskele hitaasti.

3. Makeat herneet, mustikanvihreä smoothie:

Toinen loistava vihreä smoothie -resepti laihtumiseen, joka sisältää koko välttämättömän ravintoaineen, runsaasti kalsiumia ja C -vitamiinia sekä suuren antioksidantin, joka pitää sinut energisenä koko päivän aktiviteetteihin.

Smoothien ainekset:

Yksi kuorittu banaani, yksi kuppi makeita herneitä, puolikuppi mustikoita, yksi kuppi mantelimaitoa, yksi rkl Chia -siemeniä, yksi teelusikallinen hunajaa ja muutama tippa sitruunamehua.

Smoothien valmistusprosessi:

• Pese ensin mustikat ja kuutioi ne pieniksi paloiksi sekä makeat herneet ja kuorittu banaani, laita ne tehosekoittimeen.
• Sekoita sitten muutama sekunti ja lisää mantelimaito.
• Lisää Chian siemenet, hunaja ja muu mantelimaito ja sekoita kunnes se on tasaista.
• Kaada se sitten lasiin ja kaada ylhäältä muutama tippa sitruunaa maun parantamiseksi.

4. Fibrous Cucumber Mango Green Smoothie:

Tämä on hämmästyttävän herkullinen, suussa sulava hedelmäsmoothie, joka sisältää hyödyllisiä ravintoaineita ja antioksidantteja sekä kuitua, joka auttaa laihduttamaan.

Smoothien ainekset:

Yksi kuppi hienonnettua kurkkua, puolikupillinen mangoa, yksi kuorittu appelsiini, yksi kuppi pinaattia tai lehtikaalia (puhdistettu ja hienonnettu), yksi rkl pellavansiemeniä ja muutama mintunlehti.

Smoothien valmistusprosessi:

• Lisää hienonnettu kurkku, kuorittu appelsiini ja mango tehosekoittimeen ja sekoita muutama sekunti.
• Lisää sitten pellavansiemenet ja sekoita.
• Lisää pinaatti tai lehtikaali ja sekoita, kunnes siitä tulee tasainen smoothie.
• Kaada lasiin ja ripottele siihen mintunlehtiä, jotta se näyttää virkistävämmältä.

5. Mansikan ja kauran vihreä smoothie:

Tätä vihreää laihtumissmoothia voidaan käyttää aterian sijasta, mikä alentaa kalorien ja sokerin saantia, runsaasti proteiinia ja vähäistä rasvaa pitäen sinut täynnä seuraavaa ateriaa varten.

Smoothien ainekset:

10 kappaletta mansikoita, 1 unssia makeuttamatonta mantelimaitoa, yksi kuorittu banaani, 30 g kuivattua kauraa, 2 kupillista lehtikaalia (puhdistettua ja hienonnettua), yksi kauha kasvipohjaista vaniljaproteiinijauhetta (voit käyttää mitä tahansa ihastuttamaasi makua)

Smoothien valmistusprosessi:

• Pese ja puhdista mansikan lehtikaalin lehdet ja kuutioi pieniksi paloiksi.
• Lisää mantelimaito sekoittimeen banaanin ja mansikoiden kanssa ja sekoita se.
• Lisää sitten kaura mantelimillan kanssa ja sekoita muutama sekunti.
• Lisää sitten lehtikaalin lehtiä ja proteiinia muun mantelimaidon kanssa ja sekoita kunnes smoothie muuttuu kermaiseksi ja kaada se lasiin ja nauti!

6. Yksinkertaiset terveet viinirypäleet Vihreä smoothie:

Viinirypäleitä pidetään hedelmien kuningattarena ja ne sisältävät antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat elimistölle välttämättömiä laihdutusohjelman aikana.

Smoothien ainekset:

Yksi kuppi vihreitä viinirypäleitä, puolikas tai täysi kypsä banaani, kaksi kupillista puhdistettua tuoretta pinaattia (puhdistettu ja hienonnettu) ja puolikupillinen kuorittua ananasta, ja puoli kupillista vettä ja jääkuutioita.

Smoothien valmistusprosessi:

• Pese ja puhdista ensin viinirypäleet ja pinaatti.
• Kuori banaanin ja ananaksen kuori ja pilko se pieniksi paloiksi.
• Lisää kaikki edellä mainitut ainekset tehosekoittimeen veden kera.
• Aloita jauhaminen pienellä nopeudella ja sekoita kunnes se muuttuu tasaiseksi smoothieksi. Se piti lisätä siihen kaikki vesi ja sekoittaa se uudelleen.
• Kaada terve smoothie lasiin, jossa on jääpaloja.

Paras vihreä smoothie laihtumiseen on runsaasti C -vitamiinia, mineraaleja, kuten kuparia, mangaania ja rautaa. Se on täynnä kuitua ja sen vesipitoisuus estää ummetusta ja antaa terveen ruoansulatuskanavan, mikä puolestaan ​​auttaa laihduttamaan.

7. Omenan ja avokadon laihtuminen vihreä smoothie:

Avokado sisältää paljon terveellisiä ravintoaineita ja vitamiinia, joka parantaa sydän- ja verisuonilihaksia; vahvistaa luita ja auttaa myös painonpudotuksessa. Kaiken kaikkiaan hieno smoothie, joka auttaa parantamaan terveydentilaa kaikilta osin.

Smoothien ainekset:

Yksi kuppi avokadoa, yksi omena (puhdistettu ja kuutioitu) Kaksi kupillista omenamehua ja kaksi kupillista pinaattia (puhdistettu ja hienonnettu).

Smoothien valmistusprosessi:

• Pese avokado, omena ja pinaatti kauniisti ja pilko pieniksi annoksiksi.
• Kaada sitten omenamehu tehosekoittimeen kaikkien hedelmien ja pinaatin kanssa ja sekoita muutama sekunti.
• Kaada sitten jälleen jäljellä oleva omenamehu ja sekoita, kunnes se muuttuu sileäksi ja kermaiseksi. Jos haluat, voit kaataa vettä sakeuden vähentämiseksi.
• Kaada se lasiin ja nauti terveellisestä avokadosta.

8. Kurpitsa, cashew mausteinen vihreä smoothie:

Tämä on vihreä smoothie laihtua täynnä mausteita, mutta runsas A -vitamiinin lähde & C yhdessä kalsiumin ja muiden proteiinien kanssa. Tämä smoothie voi korvata aterian, täyttää vatsasi ja virkistää myös makuhermoja.

Smoothien ainekset:

Puoli kuppia kurpitsasosea, kahdeksan unssia makeuttamatonta mantelimaitoa, 10 kappaletta cashewpähkinöitä, yksi kuorittu banaani, 2 kourallista tuoretta vauva -pinaattia (puhdistettu ja hienonnettu), puoli tl kanelia ja ripaus muskottipähkinäjauhetta.

Smoothien valmistusprosessi:

• Kaada kurpitsasose, cashewpähkinät, banaani ja mantelimaito tehosekoittimeen ja sekoita se.
• Lisää sitten silputtu pinaatti ja maito ja sekoita vielä kerran.
• Lisää kaneli, ripaus muskottipähkinää ja loput mantelimaitoa ja sekoita tasaiseksi.
• Kaada lasiin ja siemailla hitaasti ja nauti mausta.

9. Tehokas vihreä smoothie:

Tämä on voimakas ja energinen smoothie, joka pitää sinut energisenä tuntikausia ja sisältää jodia, välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä laihduttamiselle ja vieroitushoidolle.

Smoothien ainekset:

Yksi kuppi tuoretta kookosvettä, yksi kuppi kauramaitoa, kaksi teelusikallista pellavansiemeniä, yksi teelusikallinen spirulinaa, puoli kuppia marjoja, yksi kuppi hienonnettua kurkkua, ripaus kanelia ja muutama tippa hunajaa.

Smoothien valmistusprosessi:

• Kaada kookosvesi, pellavansiemenet, marjat ja pellavansiemenet tehosekoittimeen ja sekoita muutama sekunti.
• Lisää kauramaito, hengellinen ja kaneli ja sekoita kunnes se on tasaista.
• Lisää lopuksi hunajaa ja sekoita kerran ja kaada lasiin ja lataa päivä.

Vihreät smoothiet ovat kaiken ikäisten pitämiä ja rakastamia, koska se on yksi helpoimmista tavoista huuhdella toksiineja kehosta, saada kaikki ravintoaineet lasiin, hyvällä maulla ja helposti laihtua. Nämä smoothiet tyydyttävät nälän ja tunnet olosi mahtavaksi ja maailman parhaaksi, koska voit myös laihtua ja näyttää hyvältä.

Vihreät smoothiet sisältävät kaikki kasvin syötävät osat eikä vain mehuja, siksi smoothiet ovat terveitä ja täynnä kuitua, toisin kuin muut vihannes- tai hedelmämehut. Näissä smoothieissa on kaikki vitamiinit ja välttämättömät kivennäisaineet ehjinä, koska niitä ei ole kypsennetty, joten nautit ne raakana. Siten vihreät smoothiet maistuvat upeilta ja samalla lisäävät aineenvaihduntaa ja voit laihtua ilman nälkää.