Vinkkejä laihduttamiseen tiukalla budjetilla

Nykyisten elämäntapojen vuoksi liikalihavuus lisääntyy. Roskaruoat, unen puute aiheuttavat painonnousua ihmisissä. Vyötärön ympärille muodostettu ylimääräinen irtotavara voi saada sinut näyttämään hankalalta. Lisäpaino ei ole vain miellyttävä katsella, vaan voi myös aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten sydänongelmia, astmaa jne. Yksi tehokkaista ratkaisuista laihtumiseen on ilmoittautua kalliille kuntosaleille ja palkata personal trainereita. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole budjettiystävällistä kaikille. Kaikilla ei ole varaa investoida kuntosaleihin ja erityisruokavalio -ohjelmiin. Tämä artikkeli paljastaa hämmästyttäviä vinkkejä kaikille niille, jotka haluavat tietää, miten laihtua budjetilla.

Kuinka laihtua tiukalla budjetilla?

Laihtuminen vaatii paljon liikuntaa sarjoissa, kuten sydän yhdistettynä ristikoulutukseen ja joogaan. Jos henkilöllä on rasvaa tietyillä kehon alueilla, hänen on työskenneltävä ja keskityttävä siihen.

11 parasta vinkkiä laihtua tiukalla budjetilla:

Näemme, että monet ihmiset eivät ole halukkaita maksamaan suuria summia kuntosalilla, koska heillä ei ole siihen varaa. Mutta he haluavat laihtua. Kotona laihduttaminen on hieman vaikeaa, vaikka mikään ei ole käytännössä mahdotonta. Joten tässä on artikkeli niille, joilla on tiukka budjetti, mutta haluavat kuitenkin pudottaa ne ylimääräiset kilot.

1. Juo paljon vettä:

Vesi on tärkein osa laihdutusohjelmaa. Se on 200 -prosenttisesti kaloriton ja runsaan veden juominen voi auttaa laihdutuksessa. Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa myös poistamaan myrkkyjä kehosta. Se voi edistää myös ruoansulatusjärjestelmän hyvää toimintaa. Juominen paljon vettä juuri ennen ateriaa voi hillitä ruokahalua ja vähentää ruokahalua. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa juoda vettä aterioiden välillä tai heti aterioiden jälkeen, koska se voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja estää ravintoaineiden imeytymistä ruoasta.

2. Syö hitaasti:

Hitaasti syöminen on hyvä käytäntö, jota noudatetaan monissa maissa, kuten Japanissa. Tämän säännön salaisuus on, että kun syöt hitaasti, sinulla on tapana nauttia ruoan makuista ja arvostaa sitä. Tämä antaa täydellisen tunteen tyytyväisistä nälkätilanteista. Syöminen hitaasti vähentää kokonaissaantiasi vähentämällä ylimääräisiä kaloreita.

3. Arvioi annoksesi:

Osien hallinta on välttämätöntä, kun suunnittelet laihtumista. Raskaiden aterioiden ja suurten ruoka -annosten nauttiminen voi lisätä kalorien saantia ja vaikeuttaa sulamista. Hidas aineenvaihdunta voi tehdä ylimääräisen energian rasvan muodossa elimistöön. Pienemmät annokset auttavat sinua saamaan täydellisyyden tunteen pian. Valitsemalla pieniä annoksia useita elementtejä saat vähäkalorisen ja ravitsevan ruoan.

4. Suunnittele ateriat etukäteen:

Tiukkojen työaikataulujen vuoksi ei välttämättä ole tarpeeksi aikaa valmistaa aterioita kotona ja siksi luottaa pikaruokaan. Tämä johtaa korkean kalorimäärän, roskaruoan saamiseen. Tämä ei ainoastaan ​​aiheuta painonnousua, vaan myös lisää kolesterolia. Aterioiden viikoittainen suunnittelu voi säästää paljon aikaa ja voit nauttia herkullisesta, ravitsevasta kotiruoasta pienellä vaivalla.

5. Syö sama asia joka päivä:

Saman asian syöminen päivittäin on yleinen laihtumistemppu. Vaikka se saattaa kuulostaa hieman tylsältä, pysyminen samassa ateriasuunnitelmassa päivittäin voi auttaa sinua keskittymään siihen, mitä haluat ostaa ja mitä voit välttää.

6. Älä osta roskaruokaa

Roskaruoka on suurin vihollinen niille, jotka haluavat laihtua. Pikaruoat, kuten makeiset, suklaat, hampurilaiset ja pizzat, ovat vain hukkaloria, mikä johtaa valtimoiden tukkeutumiseen ja lisää vyötärölinjoja. Pysy kaukana roskaruoasta.

7. Syö hedelmiä:

Hedelmät ovat ravitsemuksellisesti tiheitä elintarvikkeita. Ne ovat erinomaisia ​​vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintokuitujen lähteitä. Hedelmät sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, jotka korjaavat kadonneita soluja. Hedelmien syöminen ennen ateriaa voi saada sinut tuntemaan olosi kylläiseksi ja auttaa sinua kuluttamaan vähemmän ruokaa. Kokonaisen hedelmän syöminen on parempi kuin mehun juominen.

8. Kysy itseltäsi, haluatko todella sitä?

Usein yhteinen virhe on turvautua tarpeettomiin kiusauksiin. Upeat pakkaukset ja uudet tavarat hyllyllä voivat saada sinut ostamaan asioita, jotka voivat kääntää terveystavoitteesi. Vietä paljon aikaa arvioidaksesi, haluatko todella tämän tuotteen ja miten se voi vaikuttaa painoosi.

9. Säilytä elintarvikebudjetti:

Ihmiset käyttävät usein enemmän rahaa ruokaan kuin kuukausittaiseen EMI: hensä. Ruoka hienoissa ravintoloissa ja hypermarkkinoilla on kallista, varsinkin jos ne ovat eksoottisia versioita. Sääntö on asettaa tiukka budjetti elintarvikkeille ja ostaa vain terveellisiä, taloudellisia tuotteita. Hanki tämä budjetti ruokavalio suunnitelma laihtua liikkuvan!

10. Syö terveellistä ensin:

JOS sinulla on jääkaappi, joka on täynnä tuoreita hedelmiä ja suuri kakku, mitä sinun pitäisi valita ensin? Terveellisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, syöminen voi täyttää vatsasi, eikä sinulla ole paikkaa kakulle. Suunnittele hyvin, jotta voit punnita viikon painonpudotusateriasuunnitelman budjetilla.

11. Harjoitus:

Tämä on painonpudotusohjelman tärkein osa. Liikunnan ei tarvitse aina olla kalliilla kuntosalilla. Voit ottaa sydän, kuten uinti, kävely, juoksu, lenkkeily ja hyppy laihtua ilman, että käytät paljon.

Nopea laihtuminen:

Jotkut keskeisistä kohdista, jotka sinun on pidettävä mielessä ennen painonpudotusohjelman suunnittelua, ovat:

1. Määrittäminen:

on erittäin tärkeää pysyä päättäväisenä. Monta kertaa me houkutellaan katsomaan mallin tuntilukua ja aloitamme harjoittelun ja laihdutamme heti laihduttamalla. Viikon kuluttua päättäminen menee heittoon ja olemme palanneet normaaliksi. Tämä vaikuttaa kehomme kielteisesti, kun laitamme kehomme ruokavalion kaatumiseen ilman syytä. Ihmisen on oltava hyvin säännöllinen kaikessa, mitä hän tekee, eikä vain jättää sitä keskelle. Joten ennen kuin aloitat mitään toimintaa ulkona tai kotona, valmistaudu mieleen, että aiot tehdä sen vähintään 4-6 kuukautta, koska ennen sitä muutoksia ei voida nähdä.

2. Kärsivällisyys:

Aloitamme, suoritamme harjoituksia kuukauden ajan ja jätämme sen väliin kuukauden tai kahden kuluttua. Miksi? Koska emme voi nähdä muutoksia. Näin käy useimmille teini -ikäisille tytöille. Joten olkaa kärsivällisiä naiset. Anna kehollesi aikaa tottua harjoituksiin. Se näyttää varmasti tuloksia.

3. Harjoittele joka päivä:

Osta CD, joka osoittaa sydän- ja joogaharjoituksia. Eri tähdet, kuten shilpashetty ja bipasabasu, ovat julkaisseet CD -levynsä katsojille ja faneille. Niitä voi ostaa mistä tahansa musiikkikaupasta, koska ne antavat sinulle ohjeita siitä, miten aloittaa, mitä harjoituksia tehdä. Treenaa joka päivä aamulla CD -levyn toiston jälkeen. Mutta älä ohita treenaamista. Tunti harjoittelua on välttämätöntä, koska mikään ei ole helppoa, kuten sanotaan.

4. Ruokavalio:

sinulla on tiukka budjetti. Ei ole varaa kalliiseen ravitsemusterapeuttiin. Älä huoli ollenkaan. Yksinkertainen verkkotutkimus auttaisi sinua päättämään, mitä syödä ja mitä ei.

• Aloita kehon puhdistamisesta. Vieroitus aamulla on välttämätöntä. Aloita 2 lasillisella vettä tai 1 lasillinen haaleaa vettä hunajalla ja sitruunalla. Toimii ihmeessä.
• Illallisen tulee olla kevyt kuin ilma. Ei pitäisi syödä hiilihydraatteja tuolloin. Proteiinia pitäisi vain syödä. Rasva, joka lopulta varastoituu kehoomme, kuluu illalliselle. Joten pidä se mahdollisimman valoisena. Sisällytä hedelmät ja vihannekset.
• Jatka syömistä lyhyin väliajoin. Hemmottele hedelmiä, mehuja ja pähkinöitä. Keksejä, kuten ruoansulatusta, marie -kultaa, voidaan myös käyttää.
• Ulkopuolista ruokaa ei saa syödä. Yksi on uhrata junks ja paistettu.

Kun olet päättänyt saavuttaa jotain, raha ei saa koskaan olla este. Vaikka rahalla voi ostaa hyviä laitteita ja valmentajan, niiden puute ei ole koskaan tekosyy laihduttamatta jättämiseen. Laihtuminen tapahtuu vain itsemotivaation ja aistien hallinnan kautta. Suunnittelemalla tavoitteitasi ja pitämällä niistä kiinni, voit sopia viuluksi hetkessä. Kuten sanotaan, raha ei voi ostaa kaikkea onnea. Paljon voi tehdä ilman pommin kulutusta.