15+ parasta mehua raskaudelle sekä hyödyt ja reseptit

Hedelmät ovat terveellisiä ja olennainen osa raskausruokavaliota. Hedelmämehujen lisääminen on sitäkin terveellisempää, koska ne voivat sammuttaa janosi välittömästi, tyydyttää nälkäkipusi ja tyydyttää makuhermojasi. Tässä artikkelissa olemme tuoneet sinulle yli 15 mehua raskaana oleville, jotka on helppo valmistaa sekä terveellisiä ja ravitsevia juoda raskauden aikana.

Juomamehujen merkitys raskauden aikana:

Kesä on jo nurkan takana, ja nyt on jo sietämättömän kuuma. Jos olet raskaana, tiedät tarkalleen mistä puhun. Sinulla on taipumus kuivua nopeammin kuin muut ja tunnet itsesi väsyneeksi koko ajan riippumatta siitä, kuinka paljon yrität virrata itseäsi. Älä kuitenkaan enää huolestu! Olen koonnut luettelon joistakin raskauden parhaista mehuista, jotka eivät ainoastaan ​​pidä sinua nesteytettynä, vaan jokainen drinkin juoma saa sinut tuntemaan olosi energiseksi ja pitämään kehosi ja vauvasi viileänä ja terveenä. Katso täältä erilaisia ​​mehuja, joita voi olla raskauden aikana, sekä resepti ja edut.

Sisällysluettelo:

1. Hedelmämehut raskauteen
2. Kasvimehut raskauden aikana
3. Kotitekoisia mehuja raskaudelle
4. Hedelmäiset mocktail -mehut raskauteen
5. Smoothiet raskauteen
6. Muut mehut raskauteen
7. Vinkkejä ja varotoimia mehujen valmistamiseen

Erilaisia ​​mehustamislajeja raskauden aikana:

1. Hedelmämehut raskauteen:

Jos et pidä maidosta, sekoita erilaisia ​​hedelmiä yhteen saadaksesi joukon ravintoaineita lasiin. Käytä luovuuttasi keittiössä ja sekoita kaikki marjat tai kaikki sitrushedelmät yhteen. Kuka tietää, saatat vain löytää uuden suosikkijuoman, hedelmämehun sekoituksen!

2. Kasvimehut raskauteen:

Sekoita kaikki kasvikset, jotta saat tuoreen yhdistelmän mehuja. Jos et ole valmis kokeilemaan, valitse luotettu pinaatin ja mintun, kurpitsan ja porkkanan yhdistelmä. Googlaa ja löydä joitain parhaista vihannesmehuyhdistelmistä, koska verkossa ei ole pulaa vaihtoehdoista!

3. Hedelmämocktailit:

Nämä Fruit -mocktailit ovat hyvä vaihtoehto juhlien aikana, pubissa tai sosiaalisessa kokouksessa ja haluat välttää alkoholijuomia. Hedelmämocktailit antavat sinulle kaikki tarvittavat ravintoaineet sekä sinulle että lapsellesi. Nämä hedelmämocktailit ovat erittäin herkullisia ja helppoja valmistaa.

4. Kotitekoisia perinteisiä juomia:

Hedelmäsherbetin kaltainen ampanna ja jaljeera auttavat viilentämään kehoasi kesällä ja ovat hyvä mehu raskaana oleville naisille. Nämä kosteuttavat kehoa ja auttavat raskaana olevaa naista selviytymään aamupahoinvoinnista. Lisäksi ne tarjoavat ravinteita, jotka ovat välttämättömiä kehittyvälle vauvalle.

5. Smoothiet raskauteen:

Sekoita maito ja hedelmät keskenään ja lisää muutama jääpala, ja tuloksena on huulipunainen juoma, joka on paitsi viileä myös terveellinen. Smoothie on täynnä kalsiumia, kuitua ja paljon muita ravintoaineita. Kotitekoiset smoothiet ovat yksi parhaista mehuista raskauden aikana. Voit lisätä hedelmiä, kuten mansikka, mango, banaani tai muut valitsemasi hedelmät.

6. Tuore hedelmämehu raskaudelle:

Tuore hedelmämehu on täynnä ravinteita ja sopii myös kesäksi! Appelsiinien, makean limen, myskin melonien ja vesimelonien mehut ovat hyviä kuumalla säällä ja täydellinen vaihtoehto janon sammuttamiseen. Jos kuitenkin haluat saada ravinteita mehustasi, tee se itse kotona.

15+ parasta mehua raskaudelle:

Apple | Granaattiomena | Rypäle | Mansikka | Sitruuna | Hedelmäsekoitukset | Punajuuri | Porkkana | Tomaatti | Inkivääri | Sokeriruoko | Kiwi Litchi Mocktail | Mango Banana Mocktail | Kuivatut hedelmät Smoothie | Ananas -avokado -smoothie | Appelsiinimehu | Persikkamehu |

A) Hedelmämehut raskauteen:

1. omenamehu:

Oranssi on hyvä, mutta Apple on paras. Jos ostat omenamehua markkinoilta, varmista, että pakkauksessa lukee sataprosenttisesti aitoa hedelmämehua. Omenamehu raskauden aikana on täynnä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä sekä lapsellesi että sinulle. Se pitää kehosi nesteytettynä ja on hyvä äidin ja lapsen hyvinvoinnille.

Edut:

Omenamehun antioksidantit ja kasvikemikaalit auttavat poistamaan vapaita radikaaleja kehosta.

• Syöpäriski pienenee huomattavasti.
• Omenamehun rautapitoisuus estää anemiaa.
• Kuidut parantavat suolen toimintaa ja vähentävät ummetusta.
• C -vitamiini vahvistaa vastustuskykyä ja vähentää tartuntamahdollisuuksia.

Ainekset:

• Omena
• Vesi
• Sokeria maun mukaan

Kuinka tehdään:

• Pese omena hyvin ja kuori iho.
• Leikkaa omena pieniksi paloiksi ja lisää ne pannulle.
• Lisää lasillinen vettä ja kiehauta hyvin.
• Kun se on jäähtynyt, sekoita se kauniisti.
• Lisää sitruunaa tai sokeria maun mukaan.
• Aja se tehosekoittimen läpi, jos haluat tasaisen.

2. Granaattiomenamehu:

Granaattiomenamehu raskauden aikana on erittäin ravitsevaa ja terveellistä, ja se on sisällytettävä. Seuraavassa on erilaisia ​​etuja granaattiomenamehun sisällyttämisestä raskauteen ja myös sen resepti.

Edut:

• Korkea kuitupitoisuus auttaa estämään ummetusta.
• Rautapitoisuus estää anemian riskin.
• C -vitamiini imee rautaa ruoasta, rakentaa luita ja korjaa kudoksia.
• K -vitamiini edistää veren hyytymistä ja vahvistaa luita
• Folaatti suojaa vauvaa hermoputken virheiltä.
• Pitää sinut nesteytettynä.

Ainekset:

• Granaattiomena

Kuinka tehdään:

• Laita granaattiomenan arilit sekoittimessa ja sekoita hyvin.
• Siivilöi mehu siivilällä.
• Lisää suolaa tarvittaessa.
• Kuluta tuoreena.

3. Rypälemehu raskaudelle:

Viinirypälemehu on erittäin virkistävä juoma, joka on erittäin hyvä sinulle ja lapsellesi. Voit tehdä sen helposti kotonasi, joten nauti siitä päivittäin.

Edut:

• Korkea magnesiumpitoisuus auttaa lievittämään raskauskouristuksia.
• Kuidut auttavat ruoan asianmukaista sulamista ja estävät siten ummetusta.
• Helpottaa stressiä.
• Antioksidantit auttavat torjumaan infektiota ja vahvistavat siten vastustuskykyä.
• Pitää kolesterolitasot hallinnassa.

Ainekset:

• Viinirypäleet
• Vesi
• Suolaa ja sokeria maun mukaan

Kuinka tehdään:

• Liota viinirypäleitä vedessä vähintään 2 tuntia, jotta niistä poistetut torjunta -aineet poistetaan.
• Huuhtele ne kauniisti juoksevan vesijohtoveden alla ja lisää ne tehosekoittimeen.
• Lisää tarvittaessa vettä ja sokeria ja sekoita kunnes saat tasaisen sakeuden.
• Siivilöi siivilän avulla.
• Lisää ripaus suolaa tarvittaessa ja nauti tuoreena.

4. Mansikan mehu raskaudelle:

Mansikkamehu on jälleen erittäin virkistävä juoma, jota voi nauttia päivittäin, jotta saat energiaa käsitellä kaikkia raskauden aikana mahdollisesti ilmeneviä ongelmia.

Edut:

• C -vitamiinipitoinen mansikka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja luustoa.
• Magnesium auttaa torjumaan vapaita radikaaleja.
• Kalium auttaa sydämen terveessä toiminnassa.
• Jodipitoisuus auttaa vauvan hermoston kehittymistä.
• A- ja E -vitamiinit edistävät hyvää näköä ja tervettä ihoa.
• Mehun endorfiinit auttavat hallitsemaan mielialan vaihteluja.

Ainekset:

• Tuoreet mansikat
• Sokeri
• Vesi

Kuinka tehdään:

• Pese tuoreet mansikat hyvin ja pilko ne pieniksi paloiksi ja lisää ne tehosekoittimeen.
• Lisää sokeria tarpeen mukaan mansikoiden maun mukaan.
• Lisää hieman vettä ja sekoita tasaiseksi koostumukseksi.
• Siivilöi se siivilällä.
• Lisää tarvittaessa suolaa ja sitruunamehua ja juo tuoreena.

5. Sitruunamehu:

Sitruunamehu on paras mehu, jota on saatavilla ympäri vuoden ja erittäin helppo valmistaa. Se voi toimia välittömänä energianlähteenä ja auttaa paljon aamupahoinvoinnin aikana.

Edut:

• Korkea C -vitamiinipitoisuus auttaa torjumaan kaikkia infektioita ja estää kylmää, flunssaa, kuumetta jne.
• Se on erittäin virkistävä juoma, joka voi pitää sinut nesteytettynä aina.
• Se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
• Kaliumpitoisuus auttaa luustoa kehittymään.
• Se helpottaa sapen virtausta ja hoitaa siten pahoinvointia.
• Lämmin sitruunamehu auttaa lievittämään jalkojen turvotusta.
• Se auttaa pitämään verenpaineen hallinnassa.

Ainekset:

• Sitruuna
• Vesi
• Sokeri
• Suola

Kuinka tehdään:

• Ota lasillinen vettä ja lisää siihen 2 tl sokeria ja sekoita hyvin, kunnes sokeri liukenee veteen.
• Purista sitruunamehu ja lisää tähän veteen.
• Lisää suolaa tai sokeria mieltymyksesi mukaan.
• Voit nauttia tämän mehun useita kertoja päivässä pitääksesi nesteytettynä ja raikkaana.

6. Hedelmämehu:

Sekoitettu hedelmämehu raskauden aikana on paras mehu, joka voi olla. Voit lisätä useita kausiluonteisia hedelmiä mielesi mukaan ja hyödyntää kaikkien hedelmien edut yhdellä annoksella. Se on erittäin helppo valmistaa ja erittäin maukas juoda.

Edut:

• Useista hedelmistä voi olla hyötyä yhdellä annoksella.
• Hedelmissä oleva C -vitamiini auttaa luiden terveessä kehityksessä ja suojaa infektioilta.
• Kuitujen runsaat hedelmät auttavat suoliston terveessä liikkeessä ja estävät siten ummetusta, mikä on yleinen valitus raskauden aikana.
• Hedelmissä olevat antioksidantit auttavat poistamaan myrkkyjä kehosta.

Ainekset:

• Saatavilla kausiluonteisia hedelmiä, kuten makeaa limeä, appelsiinia, granaattiomenia, viinirypäleitä, kiiviä jne
• Vesi
• Suolaa ja sokeria maun mukaan

Kuinka tehdään:

• Pese kaikki hedelmät kauniisti
• Poista mahdolliset siemenet ja leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi
• Lisää leikatut hedelmät sekoittimeen ja sekoita hyvin, jotta saat sileän rakenteen
• Jos se on liian paksu, lisää hieman vettä saadaksesi vaaditun sakeuden
• Siivilöi mehu siivilällä
• Lisää suolaa ja sokeria mieltymysten mukaan
• Juo tuoreena

B) Kasvimehut raskauden aikana:

7. Punajuurimehu:

Punajuurimehua on heikennetty vuosien ajan, mutta se tarjoaa itse asiassa runsaasti ravintoa kehollesi, joka auttaa sinua käsittelemään raskautta, ja sitä voi nauttia suurimman osan raskausjaksosta. Sitä käytetään Punajuurimehu raskauden aikana ei vain tee verestäsi paksumpaa, vaan tarjoaa myös terveellisen välipalan, kun olet nälkäinen. Se tarjoaa myös vauvan yleisen kasvun raskauden aikana.

Edut:

• Punajuurimehu parantaa hemoglobiinitasoa ja estää anemiaa.
• Ne ovat rikas raudan lähde ja auttavat siten hapen imeytymisessä elimistöön.
• Foolihappo estää vauvaa kehittämästä hermoputken vikoja.
• Se auttaa vähentämään turvotusta.
• Se on erinomainen kalsiumin lähde ja ehkäisee osteoporoosia.
• Mehun kaliumpitoisuus auttaa säätelemään aineenvaihduntaa.

Ainekset:

• Punajuuri
• Vesi

Kuinka tehdään:

• Kuori punajuuren kuori ja keitä se (voit halutessasi välttää kiehumista)
• Leikkaa punajuuri pieniksi paloiksi ja lisää ne tehosekoittimeen.
• Lisää hieman vettä ja sekoita tasaiseksi tahnaksi.
• Siivilöi mehu ja juo tuoreena.
• Tarvittaessa voit lisätä hieman sokeria tai suolaa.

8. Porkkanamehu:

Kun puhutaan mehuista, joita raskaana olevat naiset voivat nauttia raskauden aikana itsensä ja lastensa ravitsemukseksi, porkkanamehu on yksi luettelon ensimmäisistä. Porkkanamehu ei ole vain runsas A-vitamiinin lähde, vaan oikea määrä mehua on erittäin virkistävää ja terveellistä kehollesi, joten se on monen edun mehu, jonka voit valmistaa kotona ja nauttia joka päivä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on aina parempi valmistaa porkkanamehua kotona päivittäin raskauden aikana. Seuraavat ovat porkkanamehun edut raskauden aikana.

Edut:

• Beetakaroteenipitoiset porkkanat auttavat parantamaan sekä vauvan että äidin näkökykyä.
• Porkkanoissa oleva C -vitamiini auttaa luiden terveessä kehityksessä.
• Esillä olevat antioksidantit auttavat eroon vapaista radikaaleista.
• Kalium parantaa verenkiertoa, normalisoi sydämenlyöntiä ja vähentää lihaskramppeja.
• Kuidut auttavat lievittämään ummetusta.

Ainekset:

• Porkkanat
• Vesi

Kuinka tehdään:

• Pese ja kuori porkkanat
• Leikkaa porkkana pieniksi paloiksi.
• Lisää hienonnetut porkkanat mehulinkoon tai tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi tahnaksi
• Lisää vettä saadaksesi vaaditun sakeuden
• Siivilöi mehu lasiin ja nauti tuoreena

9. Tomaattimehu:

Tomaatit ovat erinomainen lähde erilaisista vitamiineista ja kivennäisaineista, jotka ovat ratkaisevia raskauden kannalta. Se on erittäin helppo valmistaa, ja se on täynnä tärkeitä ravintoaineita. Tässä on joitain tomaattimehun etuja.

Edut:

• Antioksidantit, kuten beetakaroteeni, auttavat vähentämään sydänsairauksien mahdollisuuksia.
• Se pitää verenpaineen hallinnassa ja vähentää korkean kolesterolin riskiä.
• Tomaattimehun antioksidantit vähentävät tulehduksia ja vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita.
• Magnesium ja kalium normalisoivat sykkeen ja vähentävät lihaskramppeja.

Ainekset:

• 5-6 tuoretta tomaattia
• Selleri

Kuinka tehdään:

• Pese tomaatit kauniisti ja leikkaa pieniksi paloiksi ja lisää ne tehosekoittimeen.
• Lisää myös selleriä tähän
• Sekoita tasaiseksi tahnaksi
• Siivilöi mehu lasiin ja lisää tarvittaessa suolaa
• Juo tuoreena

C) Kotitekoiset perinteiset mehut raskaudelle:

10. Inkiväärimehu:

Lisää raastettu inkivääri lasilliseen kylmää vettä. Inkivääri auttaa ruoansulatusta ja poistaa kaasun mahasta. Se pitää kehosi viileänä ja nesteytettynä ja auttaa torjumaan pahoinvointia, aamupahoinvointia ja oksentelua.

Edut:

• Inkiväärimehu edistää verenkiertoa ja edistää siten vauvan riittävää verenkiertoa.
• Se pitää kolesterolitasot hallinnassa.
• Jos kärsit aamupahoinvoinnista, tämä mehu on paras helpotus, koska inkivääri toimii rauhoittavana aineena pahoinvoinnin hallintaan.
• Tämä auttaa pitämään yskän ja kylmän loitolla ja estää myös muita infektioita.
• Se pitää verensokeritasot hallinnassa ja estää raskausdiabeteksen mahdollisuudet.
• Se on erinomainen lääke närästykseen.
• Tämä auttaa ratkaisemaan turvotuksen ja ummetuksen ongelmia, jotka ovat hyvin yleisiä raskauden aikana.
• C -vitamiini inkiväärimehussa auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja alentaa synnynnäisen diabeteksen riskiä.

Ainekset:

• Inkivääri 1 tuuman pala
• Yksi sitruuna
• Vesi
• Suolaa ja sokeria maun mukaan

Kuinka tehdään:

• Murskaa inkivääri ja purista sen mehu lasiin.
• Lisää 1 sitruunan mehu ja täytä loput lasit vedellä.
• Lisää suolaa ja sokeria tarpeen mukaan.
• Juo tuoreena

11. Sokeriruoko mehu:

Tämä on hyvä mehu raskaana oleville naisille. Se antaa sinulle välittömästi energiaa ja viilentää kehoasi. Se on loistava vaihtoehto janon sammuttamiseen kesällä ja on hyvä ruoansulatusjärjestelmälle.

Edut:

• Sokeriruoko mehu helpottaa ummetusta.
• Sokeriruokomehun proteiinit auttavat vauvan terveessä kasvussa ja kehityksessä.
• Sokeriruoko mehun antioksidantit auttavat torjumaan bakteeri- ja sieni -infektioita, jotka voivat olla erittäin vaarallisia raskauden aikana.
• Se auttaa maksan terveessä toiminnassa pitämällä bilirubiinitasot kurissa.
• Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja pitää painon hallinnassa.
• Sokeriruoko- mehussa oleva foolihappo auttaa ehkäisemään lapsen hermovammoja.

Ainekset:

• Sokeriruoko tikkuja
• Sitruuna
• Inkivääri

Kuinka tehdään:

• Pese sokeriruoko kauniisti ja kuori sen iho terävällä veitsellä
• Leikkaa sokeriruoko pieniksi paloiksi ja lisää ne sekoittimeen
• Lisää myös ½ tuuman inkivääri pala ja murskaa hyvin
• Siivilöi mehu
• Lisää joukkoon sitruunamehua ja juo heti

D) Hedelmäiset mocktail -mehut raskaudelle:

12. Kiwi Litchi Mocktail:

Sekä kiivi että litsi ovat voimakas hedelmä, joka sisältää runsaasti erilaisia ​​ravintoaineita ja on hyvä energialähde. Yhdessä ne muodostavat loistavan yhdistelmän mocktailille, joka on erittäin maukasta ja terveellistä raskaudelle.

Edut:

• Tässä mocktailissa oleva folaatti auttaa sikiön kognitiivisessa kehityksessä
• Siinä oleva C -vitamiini ja antioksidantit vahvistavat vastustuskykyä ja suojaavat äitiä haitallisilta radikaaleilta.
• Ne sisältävät fruktoosia, joten ne täyttävät makean hampaan lisäämättä mitään ylimääräistä.
• Rautapitoisuus auttaa happea imeytymään oikein vereen ja estää anemiaa.
• Kalsium on välttämätöntä terveille luille, lihaksille ja hampaille.

Ainekset:

• 2 kiiviä
• 6-8 litraa
• Vesi
• Sokeri (tarvittaessa)

Kuinka tehdään:

• Pese sekä kiivit että litsihedelmät hyvin
• Kuori kiivin iho ja leikkaa se pieniksi paloiksi ja lisää ne tehosekoittimeen
• Kuori seuraavaksi litsi ja lisää massa
• Sekoita molemmat hyvin tasaiseksi tahnaksi
• Voit juoda tätä jopa rasittamatta sitä.
• Tyhjennä sisältö lasiin ja sekoita.
• Lisää vettä sakeuden säätämiseksi
• Lisää sokeria maun mukaan

13. Mango Banana Mocktail:

Sekä mangot että banaanit ovat superruokaa ja ovat erittäin terveellisiä raskaudelle. Tällä yhdistelmällä valmistettu smoothie on erittäin maukasta ja terveellistä. Seuraavassa on erilaisia ​​etuja mango banaani mocktail.

Edut:

• Mango -banaani -mocktail, joka on täynnä kuituja, lievittää ummetusta, mikä on yleinen valitus raskauden aikana.
• Niissä olevat antioksidantit auttavat tehostamaan aineenvaihduntaa
• Se auttaa lievittämään stressiä ja tyydyttää nälkäkipuja.

Ainekset:

• 1 kuppi kuutioitu kuorittu mango
• Yksi keskikypsä banaani
• 2/3 dl maitoa
• 1 rkl maitojauhetta (valinnainen)
• 1 tl hunajaa
• 1/4 tl vaniljauutetta

Kuinka tehdään:

• Laita mangokuutiot leivinpeltiin ja paista kunnes ne ovat kiinteitä (vähintään 1 tunti)
• Lisää nämä mangokuutiot tehosekoittimeen yhdessä kypsän banaanin kanssa
• Lisää kaikki loput ainekset ja tee siitä tasainen tahna
• Tyhjennä sisältö lasiin ja nauti.

E) Smoothiet raskauteen:

14. Kuivat hedelmät Smoothie:

Kuivien hedelmien sanotaan olevan erilaisten vitamiinien, kivennäisaineiden, aminohappojen, kuitujen voimanlähde, ja raskauden aikana odottavan äidin tulisi hyödyntää sitä parhaiten. Nämä kuivatut hedelmät ovat yksi ruoka, jota ei missään olosuhteissa saa jättää huomiotta raskauden aikana. Kuivatut hedelmät smoothie on paras tapa syödä ne kaikki yhdessä.

Edut:

• Koska ne ovat runsaasti kuituja, ne auttavat torjumaan ummetusta, joka on yleinen valitus raskauden aikana.
• Ne sisältävät runsaasti A -vitamiinia, joka on välttämätön terveille luille ja hampaille sekä terveelle näkökyvylle.
• Kalium säätelee verenpainetta.
• Kuivien hedelmien syöminen raskauden aikana vähentää huomattavasti astman riskiä vauvalla.
• Se vahvistaa lihaksia ja vähentää synnytyksen jälkeisen verenvuodon mahdollisuutta.

Ainekset:

• Mantelit 1/4kuppi
• Suolatonta pistaasipähkinää 1/4 kuppia
• 1/4 cup cashew -pähkinöitä
• 1/4 cup rusinoita
• 7-8 päivämäärää
• 2-3 viikunaa
• 2 dl maitoa
• Ripaus sahramia
• Sokeria maun mukaan
• Pilkotut kuivatut hedelmät koristeluun

Kuinka tehdään:

• Liota viikunat ja taatelit vedessä pari tuntia
• Huuhtele kaikki muut kuivatut hedelmät sahramia lukuun ottamatta
• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen yhdessä ½ kupin maidon kanssa ja sekoita tasaiseksi tahnaksi
• Lisää sokeri (maun mukaan) ja lisää jäljellä oleva maito ja sahrami ja sekoita jälleen hyvin
• Kaada se lasiin ja koristele hienonnetuilla kuivilla hedelmillä.

15. Ananas -avokado -vihreä smoothie:

Tämä vihreä smoothie on herkullinen, ravitseva ja energian voimanlähde. Parasta on, että siinä on vain neljä ainesosaa ja se on erittäin helppo valmistaa. Se on maukasta viimeiseen pisaraan asti.

Edut:

• Runsaasti kuituja se auttaa lievittämään ummetusta, joka on yleinen valitus raskauden aikana
• Avokadojen rautapitoisuus auttaa ylläpitämään hemoglobiinitasoja ja ehkäisee anemiaa
• Folaatti on erittäin tärkeä, koska se estää lapsen hermoputken vikoja, ja sitä löytyy runsaasti tästä smoothielta
• Se on erittäin terveellinen ja raskas smoothie tyydyttämään nälkähäiriöitä, joita usein tulee raskauden aikana.

Ainekset:

• 1/2 keskikypsää avokadoa kuorittuna ja kivettömänä
• 2 kuppia pinaattia
• 2 kuppia ananaspaloja
• 2 rkl hunajaa (tai maun mukaan)
• 1 kuppi vettä

Kuinka tehdään:

• Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita kunnes saat tasaisen tahnaa
• Kaada se lasiin ja nauti.

F) Muut rasvat mehut:

16. Appelsiinimehu:

Appelsiinimehu raskauden aikana on heikentynyt juoma yhteiskunnassa, joka todella auttaa tarjoamaan joitain ravitsevimpia vaatimuksia kehollesi. Tämä on appelsiinimehu, joka on helppo valmistaa, ja sinun on aina parempi valmistaa appelsiinimehua kotona luonnollisesti parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Paras tapa tehdä tämä on käyttää tuoreita appelsiineja ja sekoitinta, joka voi tarjota sinulle hyvin valmistettua mehua nopean virvokkeen nauttimiseksi..

17. Persikan mehu raskaudelle:

Persikkamehussa on erittäin korkea kalsium- ja kaliumpitoisuus, mikä on paras tapa tarjota vauvalle ravitsemusta päivittäin ilman epäonnistumista.

Vinkkejä ja varotoimia mehun valmistuksessa raskauden aikana:

Seuraavassa on erilaisia ​​vinkkejä ja varotoimia, jotka on otettava huomioon hedelmämehujen ja smoothien valmistuksessa raskauden aikana.

• Pese hedelmät aina kauniisti ennen syömistä torjunta -aineiden ja myrkkyjen poistamiseksi.
• Hedelmät, kuten viinirypäleet, vesimeloni, omena, mangot jne., Tulee liottaa vedessä vähintään pari tuntia ennen syömistä.
• Käytä tuoreita hedelmiä vain mehuihin raskauden aikana. Säilötyt hedelmämehut sisältävät paljon lisättyä sokeria ja säilöntäaineita, mikä ei ole hyväksi äidille ja vauvalle.
• Osta mieluummin orgaanisia hedelmiä, jotka eivät sisällä torjunta -aineita tai kemikaaleja.

Joten, mitä sinä odotat? Tämä on kattava luettelo parhaista mehuista, joita voi juoda raskauden aikana. Mene, kokeile niitä kaikkia. Saatat päätyä nauttimaan uuden suosikkijuoman tänä kesänä. Välitä se raskaana oleville ystävillesi! Käytä luovuuttasi ja pidä itsesi ja lapsesi terveinä ja onnellisina. Naiset, jotka eivät ole raskaana, sekä kaikenikäiset ihmiset voivat kokeilla näitä juomia.

Edellä mainitut ovat siis erilaisia ​​terveellisiä mehuja raskaana oleville naisille sekä niiden edut ja reseptit. Mehut ovat terveellisiä raskaudelle ja niiden on oltava osa raskausruokavaliota, mutta niiden ei pitäisi olla ainoa raskausruokavalion sisältö. On välttämätöntä, että raskausruokavalioon sisällytetään useita muita elintarvikkeita, jotta se olisi täysin tasapainoinen ateria. Kirjoita meille täällä, jos sinulla on ehdotuksia.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Kysymys 1: Mitä mehuja vältetään raskauden aikana?

Ans: Tuskin on hedelmämehuja, joita tulisi välttää raskauden aikana. On kuitenkin turvauduttava maltillisuuteen ja kulutettava rajoissa, jotta vältetään sen mahdolliset sivuvaikutukset.

Q2: Onko turvallista juoda pakattua tai purkitettua mehua raskauden aikana?

Ans: Pakatut tai purkitetut hedelmämehut sisältävät riskin saastua E-coli-nimisillä bakteereilla, mikä on erittäin vaarallista raskaudelle ja voi jopa johtaa kuolleena syntymiseen. Lisäksi se sisältää myös paljon lisättyä sokeria ja säilöntäaineita, mikä ei ole terveellistä raskaana olevalle äidille ja vauvalle.

Kysymys 3: Onko juomamehujen sivuvaikutuksia raskauden aikana?

Ans: Hedelmämehujen juomisesta raskauden aikana ei juuri aiheudu sivuvaikutuksia. Ne ovat erittäin terveitä, ja on tärkeää, että ne lisätään raskausruokavalioon. Niiden määrää on kuitenkin rajoitettava, koska kaikki ylimääräinen raskauden aikana voi olla haitallista ja aiheuttaa ei -toivottuja sivuvaikutuksia.