Cashew (Kaju) raskauden aikana: hyödyt ja sivuvaikutukset

Kaju on kaikkien suosikki. Rapeat pienet pähkinät ovat myös hyvä välipala keskellä päivää. Kun otetaan huomioon monia rajoituksia joidenkin ruokien syömisessä raskauden aikana, on olemassa muita tapoja korvata se. Sellaiset cashewpähkinät antavat sinulle suuria annoksia energiaa ja pitävät sinut aktiivisena, varsinkin kun olet raskaana ja olet hyvin väsynyt. Seuraavassa on muutamia syitä, miksi sanomme, että sinun pitäisi harkita ja ymmärtää Kajun hyödyt raskauden aikana. Kerromme myös, miksi vaadimme heitä olemaan välipala keskellä päivää.

cashew raskauden aikana

Kajun ravitsemukselliset arvot raskauden aikana:

Tässä on cashewpähkinän ravintoarvo 100 grammaa kohti.

Cashew -pähkinän pääkomponentit ovat magnesium, joka sisältää noin 290 mg, kaliumia 660 mg ja fosforia 590 mg. Se sisältää kalsiumia noin 37 mg, rautaa 6,6 mg ja folaattia 25 mcg. Kaikki nämä ravintoaineet ovat erittäin tärkeitä vauvan kasvulle ja kehon verenkierron parantamiselle. Se sisältää myös K -vitamiinia, kuparia, proteiinia, ravintokuitua ja hiilihydraatteja (30,1 g). Tyydyttynyttä rasvaa on noin 7,78 g ja rasvaa 43,85 g.

Paljon siitä, kuinka paljon hyötyä niistä saat, riippuu siitä, kuinka paljon sitä saat.

Onko Cashewin syöminen turvallista raskauden aikana??

Cashewpähkinät raskauden alkuvaiheessa voivat tuoda monia etuja keholle. Sen jatkuvaa käyttöä raskauden aikana on pidetty turvallisena. Koska cashewpähkinät sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita molempia tarvitaan vauvan kasvun edistämiseksi, ne ovat välttämättömiä raskauden ruokavaliossa. Sinun on kuitenkin oltava varma kahdesta asiasta; et ole allerginen niille, tiedä oikea määrä cashewpähkinää kulutettavaksi.

Cashewpähkinöiden terveysvaikutukset raskauden aikana:

Katso, miten tämä superruoka voi hyödyttää kehoasi.

  1. Cashewpähkinät sisältävät folaattia. Foolihappo on ehdoton sumu raskauden aikana estämään vastasyntyneiden synnynnäisiä vikoja. Selkäranka on yleisin synnytysongelma, kun folaattivaje on olemassa.
  2. Se on runsaasti sinkkiä. Sinkki on vastuussa vauvan solujen nopeasta kasvusta.
  3. Cashewpähkinät sisältävät huomattavan määrän kalsiumia. Meidän ei todellakaan tarvitse kertoa sinulle, miten kalsium voi hyödyttää vauvaa!
  4. Cashewpähkinät sisältävät rautaa. Rauta edistää punasolujen kasvua ja torjuu myös anemian oireita. Rauta voi myös torjua väsymystä, jota kehosi alkaa näyttää.
  5. Koska se sisältää hyvän määrän kuitua, se voi estää ummetusta raskaana olevalla naisella.
  6. Se sisältää magnesiumia, joka on hyödyllinen migreenin ja päänsärkyjen ehkäisyssä raskaana oleville naisille. Molemmat ovat yleisiä raskaana olevalle naiselle.
  7. Cashew -pähkinöiden K -vitamiinin ominaisuus voi edistää veren hyytymistä. K -vitamiinista on hyötyä, kun hänen on estettävä sikiön K -vitamiinin häiriö, joka on vastasyntyneen verenvuototauti..
  8. Pähkinöiden kaliumpitoisuus voi ylläpitää äidin verenpainetta.

Cashew -sivuvaikutukset raskauden aikana:

Vaikka cashew -pähkinät voivat tarjota monenlaisia ​​etuja, niihin liittyy myös tiettyjä riskejä. Tässä ovat liiallisen kulutuksen mahdolliset sivuvaikutukset.

  1. Useimmat naiset ovat allergisia pähkinöille. Cashewpähkinöissä on urushiolia, jolla on allergisia ominaisuuksia. Tämä voi aiheuttaa kutinaa ja ihottumaa.
  2. Painonnousu on toinen sivuvaikutus. Koska cashew -pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja, ne voivat ampua painon.
  3. Huomattava määrä oksalaatteja imeytyy lopulta kehon nesteisiin. Tämä voi laukaista munuaiskivien muodostumisen raskaana oleville äideille.
  4. Liiallinen syöminen voi lisätä natriumpitoisuutta, joka voi aiheuttaa verenpaineen epätasapainon.
  5. Pähkinällä on myös kyky laukaista sydän- ja verisuoniongelmia, koska niissä on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa. Kolesterolitasot voivat nousta tämän kanssa.

Cashewin sisällyttäminen raskauden aikana ruokavalioon?

Cashewpähkinöitä voi ottaa monella tapaa, ja suuri osa siitä, kuinka paljon hyötyä niistä saat, riippuu siitä, miten syöt niitä.

1. Cashewpähkinävoi:

Levitä ne vehnäleipääsi. Tämä sisältää ilman suolaa ja lisää noin 90 kaloria. Katso kuinka monta otat niitä!

2. Raaka cashew:

Suolaa tai sen suolatonta versiota on saatavana. Paljon heille aamiaisen ja lounaan välillä lisäenergian annoksen saamiseksi. Viiden heistä pitäisi tehdä.

3. Paahdettu cashew:

Voit myös ottaa hieman paahdettua cashewpähkinää öljyssä. Ne muodostavat noin 160 kaloria, ja siksi kannattaa varoa, ettet syö niitä enempää kuin 5.

4. energiapalkki:

Sisällytä cashewpähkinäsi muihin pähkinöihin energiapalkkiin.

5. Täyte:

Lisää ne päivittäiseen salaattikulhoosi, jotta saat lisää rapeutta.

6. Voit sisällyttää palasia kakkuun tai leivän valmistukseen.

Varotoimenpiteet ennen cashewpähkinöiden syömistä raskauden aikana:

Tässä on joitain asioita, joista kannattaa olla varovainen.

  • Pelkät cashewpähkinät ovat turvallisin vaihtoehto. Suolatut tai kausiluonteiset voivat rajoittaa natriumin saantia elimistössäsi.
  • Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin syöt niitä.
  •  Yksi unssi cashewpähkinää päivässä on hyvä annos.

Niille teistä, joilla on pähkinäallergia, pysykää kaukana cashewpähkinöistä.

Vaikka korostamme edelleen, että cashewpähkinät ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana tai milloin tahansa raskauden aikana voivat olla hyödyllisiä keholle, varoitamme silti käymään lääkärissäsi ja kysymään hänen mielipiteensä. Raskaus voi tehdä sinusta allergisen joillekin elintarvikkeille. Joten katso mitä syöt!

Usein Kysytyt Kysymykset & Vastaukset:

1. Kuinka monta cashewpähkinää päivässä raskauden aikana minun pitäisi syödä?

Koska ne ovat runsaasti rasvoja ja voivat lisätä kaloreita, suosittelemme sitä 30 grammaa tai suunnilleen noin 12 sitä joka päivä. Suosittelemme myös, että teet allergiatestin varmistaaksesi, että niiden käyttö on turvallista.

2. Mitkä ovat oireet cashewpähkinöiden syömisen allergisista reaktioista raskauden aikana?

Sinulla saattaa esiintyä nielemisvaikeuksia, pahoinvointia, voimakasta vatsakipua, ripulia, vatsakramppeja, hengenahdistusta, kutinaa kurkussa ja suussa sekä nenän tukkoisuutta tai vuotavaa nenää. Varo mitä tahansa näistä.

3. Voinko syödä cashewpähkinöitä rintaruokinnan aikana?

Kyllä, voit syödä niitä. Se on turvallista, ja sinun on vain noudatettava varovaisuutta sen suhteen, kuinka paljon syöt niitä päivittäin.