Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kaalista raskauden aikana

Monet ihmiset eivät halua syödä kaalia epämiellyttävän hajun vuoksi. Tällä vihanneksella on kuitenkin vaikuttava luettelo ravintoaineista. Siksi on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon. Varsinkin kun olet raskaana. Tässä artikkelissa kerromme, miten kaali (patta ghobi) hyödyttää raskautta. Ja varotoimenpide, joka on otettava samalla, kun se syö. Lue täältä selvittääksesi kaikki epäilyksesi ja väärinkäsitykset kaalin kulutuksesta raskauden aikana.

Kaalin ravintoarvo raskauden aikana:

USDA: n mukaan seuraavat ovat ravintoaineet ja sen kvantti 100 grammassa raakakaalia.

Ravinteita Määrä

Kalorit 25 kcal

Hiilihydraatteja 5,8 g

Proteiinia 1,28 g

Kuitua 2,5 g

Rasvaa 0,1 g

Vitamiini 0,061 mg

C -vitamiini 36,6 mg

K -vitamiini 76 mcg

Foolihappo 43 mcg

Pyridoksiini 0,124 mcg

Niasiini 0,234 mg

Riboflaviini 0,04 mg

Tiamiini 0,037 mg

Kalium 170 mg

Natrium 18 mg

Kalsium 40 mg

Rauta 0,47 mg

Magnesiumia 12 mg

Sinkki 0,18 mg

Fosforia 26 mg

* Missä g = grammaa, mg = milligrammaa ja mcg = mikrogrammaa

Punakaalin syöminen raskauden aikana. On loistava vaihtoehto valkokaalille. Koska se on sitäkin ravitsevampaa ja maukkaampaa.

Onko turvallista syödä kaalia raskauden aikana??

Kaali on runsaasti erilaisia ravintoaineita. Kaali sinänsä ei aiheuta haittaa. Vaikka käytät sitä raskauden aikana. Kuitenkin kypsentämätön tai raakakaali ei välttämättä ole turvallinen tapa syödä raskauden aikana. Koska se voi helposti saastua eri bakteereista ja sienistä. Ja aiheuttaa myös ruokaperäisiä sairauksia. Kuten listeria, joka voi osoittautua vaaralliseksi raskaudelle. Seuraavat ovat turvallisia tapoja kuluttaa patta ghobi raskauden aikana.

Pese kaali kunnolla ja höyrytä, keitä tai paista ennen kulutusta.
Valitse luomukaali, koska se on vähemmän altis Listerialle.
Nauti heti keittämisen jälkeen. Pitkä kypsentäminen voi muuttaa sen ravintoarvoja.

Varotoimet kaalin syömisen aikana raskauden aikana:

Ruokaperäinen sairaus nimeltä Listeria, jolla ei muuten ole vaikutusta ihmiseen, voi aiheuttaa useita ongelmia raskauden aikana. Kuten keskenmeno, kuolleena syntyminen ja ennenaikainen synnytys. Siksi on välttämätöntä noudattaa tiettyjä varotoimia, kun syö kaalia raskauden aikana:

Älä koskaan osta leikattua tai silputtua kaalia. C -vitamiinin pitoisuus pienenee huomattavasti leikkaamisen jälkeen.
Älä kypsennä kaalia liikaa, koska se voi muuttaa tai vähentää. Sen ravintoarvo suuressa määrin.
Pese kaali huolellisesti varmistaaksesi. Se on vapaa kaikista mikrobeista tai toksiineista.

Onko kaali hyvä raskaudelle?

Terve odottava äiti ei saa koskaan tinkiä ruokavaliostaan. Voiko raskaana oleva nainen syödä kaalia? Saada täydellinen ratkaisu tähän toistuvaan kysymykseen ja ymmärtää. Kuinka tämä vihreä kasvis tarjoaa tarvittavat ravitsevat komponentit. Katsotaanpa sen erilaisia etuja:

Kaalin edut raskauden aikana:

Kaali on runsaasti erilaisia tärkeitä ravintoaineita. Kaalin syöminen raskauden aikana varmistaa, että saat kaikki sille ominaiset ravintoaineet. Seuraavat kohdat osoittavat, että kaali hyödyttää raskautta.

1. Parantaa ruoansulatusta:

Kaali on runsaasti ravintokuitua. Se auttaa säätelemään suoliston liikkeitä ja parantaa siten ruoansulatusta. Ummetus, yksi yleisimmistä valituksista raskauden aikana. Voidaan ratkaista nopeasti lisäämällä kaali säännöllisesti päivittäiseen ruokavalioon.

2. DNA: n terveyden parantaminen:

Kaali on runsaasti foolihappoa. Mikä tiedetään olevan elintärkeää sikiön DNA: n rakentamiselle. Siksi se auttaa suojaamaan vauvaasi hermoputken synnynnäisiltä epämuodostumilta.

3. Vähäkalorinen ruoka:

Kaali on vähäkalorinen ruoka. Siten kaalin syöminen auttaa myös painonhallinnassa. Mikä on suuri huolenaihe raskauden aikana.

4. Estää raskausdiabeteksen:

Kaali sisältää runsaasti ravintokuituja. Se auttaa hallitsemaan verensokeria ja vähentää raskausdiabeteksen riskiä.

5. Taistelee syöpää vastaan:

Violetilla kaalilla on syöpää torjuvia aineita, nimittäin antosyaaneja. Säännöllinen purppurakaalin syöminen auttaa siten ehkäisemään syöpää.

6. Parantaa koskemattomuutta ja luuston terveyttä:

Kaali sisältää huomattavan määrän C -vitamiinia ja K -vitamiinia. Vaikka C -vitamiini parantaa luuston terveyttä, K -vitamiini lisää vastustuskykyä huomattavasti.

7. Säätelee verenpainetta:

Kaali sisältää runsaasti erilaisia mineraaleja ja elektrolyyttejä. Kuten rauta, kalsium, kalium, magnesium ja fosfori. Niillä on tärkeä rooli verenpaineen ja sykkeen säätelyssä.

8. Vähentää raskausanemian riskiä:

Raudanpuute tekee ihmisestä anemian. Kaali sisältää runsaasti rautaa, joten se vähentää raskausanemian riskiä.

9. Raskausödeeman vähentäminen:

Kaalin lehdet kykenevät poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta. Siksi se auttaa vähentämään turvotusta, joka on yleisimpiä raskauden aikana. Kääri vain lehdet turvonneelle alueelle, ja se helpottaa kipua ja epämukavuutta sekä vähentää turvotusta. Vaihda lehdet, kun ne kastuvat. Toistaminen kahdesti päivässä vähentää turvotusta huomattavasti.

Joten nyt on selvää, että kaalit on sisällytettävä raskaana olevan naisen ruokavalioon. Mutta odottavana äitinä sinun on oltava erityisen varovainen käyttäessäsi mitä tahansa ruokaa.

Kaalin syömisen haittavaikutukset raskauden aikana:

Seuraavat ovat mahdolliset haittavaikutukset kaalin saamisesta raskauden aikana:

Ruokamyrkytys voi johtua raakakaalin syömisestä.
Kun olet allerginen kaalille. Se voi aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin hyötyä.
Jos sinulla on vain kilpirauhasongelma. Kaalin syöminen voi pahentaa sitä, koska jodin imeytyminen vähenee entisestään.

Kuinka lisätä kaali ruokavalioosi:

Seuraavassa on erilaisia tapoja, joilla kaali voidaan sisällyttää ruokavalioosi:

Keitä kaali sekoittaen paistamalla.
Valmista kaali paratha. Paahtamalla kaalia kuivalla ja lisää mausteita maun mukaan.
Voit jopa lisätä kaalia kasvis au gratiniin sen maun parantamiseksi.

Tärkeintä on kaalin kulutus raskauden aikana. Ei ole vain turvallinen vaan myös kuuluisa lääkinnällisten ominaisuuksiensa vuoksi. Se on erittäin terveellistä raskauden aikana. Ja on olemassa useita tapoja, joilla se voidaan lisätä ruokavalioosi. Raakakaalin syöminen raskauden aikana voi kuitenkin olla vaarallista. Koska se voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen. Vältä siis syömistä salaattina.

Usein Kysytyt Kysymykset:

Q1. Mitkä ovat kaalilajikkeita ja mikä tyyppi sopii parhaiten kulutukseen raskauden aikana?

V: Maailmassa on saatavilla yli 400 kaalilajiketta. Valkoista ja punaista kaalia pidetään kuitenkin parhaina kulutukseen. Koska ne ovat runsaasti erilaisia mineraaleja ja ravintoaineita.

Q2. Voitko syödä kaalia imetyksen aikana?

V: Kaalia käytetään paljon rintojen tukkeutumisen vähentämiseen. Lapsella ei ole raportoitu sivuvaikutuksia. Kuka ruokki kaalia, käytti rintaa. Sen lisäksi, että suurin huolenaihe aiheuttaa koliikkia imeväisillä. Kaalin syöminen imetyksen aikana on myös osoittautunut perusteettomaksi, koska se ei korreloi. Voidaan perustaa näiden kahden välille. Siksi on turvallista syödä kaalia imetyksen aikana.

Q3. Onko kaalimehu turvallista raskauden aikana??

V: Kaali mehu valmistetaan raakakaali. Ja raakakaalin syöminen ei ole ollenkaan suositeltavaa raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että raakakaali on altis mikrobille ja bakteereille. Ja voi myös johtaa ruokamyrkytykseen. Mikä voi olla kohtalokasta raskaudelle. Aiheuttamalla vakavia komplikaatioita, kuten keskenmenoa, kuolleena syntymistä ja muita.