Lonkkakipu raskauden aikana: syyt, korjaustoimenpiteet ja ehkäisy

Raskaus on aika, jolloin raskaana oleva nainen kokee erilaisia ​​muutoksia fyysisesti ja henkisesti kehossa. Nämä muutokset aiheuttavat kipua kehon eri osissa, joista osa on siedettävissä jossain määrin, mutta jotkut ovat sietämättömiä (eivät synnytyskipuja). Yksi tällainen kipu on lonkkakipu, ja tutkimusten mukaan nämä kivut johtuvat kehon painonnoususta. Kehossa tapahtuvat hormonaaliset muutokset aiheuttavat myös lonkkakipua. Suuren kohouman vuoksi raskaana oleva nainen voi istua tai nukkua väärässä asennossa, mikä voi myös aiheuttaa lonkkakipua. Tässä artikkelissa keskustelemme yksityiskohtaisesti lonkkakivun syistä ja hoidosta.

Mikä on lonkkakipu ja onko se yleistä raskauden aikana:

Lonkkakipu on kipua, jota esiintyy lonkanivelessä tai joskus lantion alueella. Joskus tämä kipu voi tuntua jopa nivusissa ja reisissä. Raskauden aikana lonkkakipu alkaa yleensä toisella kolmanneksella, kun vauva kasvaa kohdussa ja jatkuu synnytykseen. Kaikki naiset eivät koe tätä kipua, ja vain jotkut raskaana olevat naiset kokevat tämän kivun kehon hormonaalisten muutosten vuoksi. Useimmat naiset raskauden aikana ovat huolissaan lonkkakipuista, mutta tämä kipu on melko yleistä raskauden aikana eikä useinkaan merkki komplikaatiosta. Tutkimus paljasti, että noin 20 prosenttia naisista koki jonkinlaista lonkan kipua raskauden aikana. (1)

Syyt lonkkakipuun raskauden aikana:

Lonkkakipu esiintyy yleensä toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Jos koet tämän kivun ensimmäisen kolmanneksen aikana, se ei ehkä johdu raskaudesta, joka voi liittyä johonkin muuhun tilaan. Kasvavan kohdun myötä iskiashermo puristuu, mikä johtaa lonkkakipuun, joka ampuu alas jalkaan asti. Yksi hyvä asia on, että tämä kipu häviää pian synnytyksen jälkeen.

1. Ylipaino:

Raskauden aikana raskaana olevan naisen paino kasvaa normaalisti. Normaali painonnousu on 25-35 kiloa raskauden aikana. Mikä tärkeintä, tämä painonnousu alkaa toisen kolmanneksen aikana. Tämän vuoksi raskaana oleva nainen kokee lonkan epämukavuutta lonkkakipusta.

2. Relaxin:

Relaksiini on raskauden aikana vapautunut hormoni. Sana itse sanoo, että tämä hormoni rentouttaa lihaksia ja kudoksia, jotka yhdistävät luut kehossa. Tämä hormoni myös rentouttaa lantion nivelsiteitä ja lantiota levittäytyäkseen auki tasaisen synnytyksen aikaansaamiseksi. Nämä nivelsiteet yhdistävät myös sacroiliac -nivelet selkärankaan. Kun nämä nivelsiteet löystyvät, lonkan puristava kipu alkaa häiritä raskaana olevaa naista.

3. väärä asento:

Raskaana olevan naisen asento muuttuu painon noustessa. Myös raskaana oleva nainen kohdistuu kohdun sisällä olevan vauvan suuntaan. Tämä epätasainen tai väärä asento voi aiheuttaa nivelkipuja, erityisesti lonkkakipuja, kehon toisen puolen molemmin puolin.

4. Ohimenevä osteoporoosi:

Raskaana olevan naisen on tarkistettava säännöllisesti kehon kalsium- ja kaliumtasot. Tämä johtuu siitä, että jotkut lonkkakivut johtuvat lonkan luiden demineralisoitumisesta, jota kutsutaan ohimeneväksi osteoporoosiksi. Jos kehon kalsium- ja kaliumpitoisuus laskee vaadittua rajaa, tämä tila voi ilmetä ja johtaa lonkkakipuun.

5. Nukkuma -asennot:

Lääkärit ehdottavat, että raskaana oleva nainen nukkuu vartalon vasemmalla puolella, jotta vauva olisi mukavasti sisällä. Tuntien nukkuminen samalla puolella voi painaa niveliä ja aiheuttaa lonkkakipua.

Lonkkakipujen ehkäisy raskauden aikana:

Olemme nähneet aiemmin, että lonkkakipu johtuu eri syistä raskauden aikana. Jotkut kivut johtuvat hormoneista, liiallisesta painonnoususta, seisomisesta tai istumisesta väärässä asennossa jne. Näistä johtuva lonkkakipu voidaan estää, jotkut vinkit välttää

• Tarkkaile painonnousua 15 päivän välein. Varmista, että et lihoa enemmän kuin määrätty. Tätä varten vältä syömästä elintarvikkeita, jotka sisältävät ylimääräistä rasvaa.
• Harjoittele hyvää ryhtiä, yritä käyttää tukevia kenkiä koko raskauden ajan. Vältä raskaiden painojen nostamista. Liikunta on hyvä raskauden aikana, mutta pidä muutaman tauon kävellessäsi, jotta et joudu huonoon asentoon.
• Tarkkaile kalsiumin ja kaliumin pitoisuuksia kehossa. Syö elintarvikkeita, joissa on paljon kaliumia ja kalsiumia, välttääksesi ohimenevää osteoporoosia. On parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen lähtöä, jos sinulla on ohimenevää osteoporoosia.
• Käytä tyynyjä tukena nukkuessasi. Markkinoilta on saatavana erityisiä U- ja C -muotoisia raskaustyynyjä, joita voidaan käyttää nukkuessa.

Kotihoito lonkkakipuun raskauden aikana:

Lonkkakipu, joka esiintyy raskauden aikana, paranee pian synnytyksen jälkeen. Tämä kipu alkaa yleensä toisen kolmanneksen aikana ja jatkuu raskauden loppuun asti.

1. Hieronta:

Ongelma -alueen hieronta on yksi parhaista tavoista lievittää lonkan kipua raskauden aikana. Hieronta auttaa vähentämään jäykkyyttä, helpottaa liikettä ja lisää myös verenkiertoa lonkkanivelen läpi.

2. Lämmin vesi ja pakkaa:

Lämmintä vettä käytetään nostamaan lonkan kipua hoitavaa lämpötilaa. Lämpötilan noustessa veren virtaus lisääntyy myös lonkan alueella. Lämpö voi auttaa vähentämään nivelten jäykkyyttä ja lihaskouristuksia. Kotitekoinen pakkaus voidaan tehdä liottamalla puhdas pyyhe kuumaan veteen ja hieromalla tätä liotettua pyyhettä lonkan alueelle 10-15 minuuttia. Varmista, että et käytä tätä kompressoria vatsalle. Kylpy lämpimässä vedessä helpottaa myös lonkkakipuja. Harkitse Epsom -suolojen lisäämistä lämpimään veteen kiristettyjen lihasten vapauttamiseksi.

3. kipulääkkeet:

Pohjimmiltaan harjoitukset ovat parhaita lääkkeitä lonkkakipuihin. Harjoitusten lisäksi lonkkakipu helpottuu kipulääkkeiden käytöstä. Käytä näitä kipulääkkeitä vasta lääkärisi kuulemisen jälkeen.

4. Jooga:

Se on yksi parhaista liikuntamuodoista kaikenlaisille kivuille. Jooga ei hyödytä vain raskaana olevia naisia, vaan kaikkia. Tieteellisesti on osoitettu, että jooga -venyttelyn avulla löysät lonkat löystyvät ja ne helpottavat lonkan aluetta. Jotkut suositelluista jooga -asennoista lonkkakipuille ovat

1. Lehmä Pose
2. Lapsen poseeraus
3. Sidottu kulma -asento

5. Muut harjoitukset:

Jooga -venytysten lisäksi on joitain harjoituksia, joita voit kokeilla kotona saadaksesi helpotusta lonkkakipuun.

• Yksi jalkojen taivutus eteenpäin
• Kegelin harjoitukset
• Istuva tuoli yhdellä jalalla

6. Lantion vyö:

Tukiväline, jota raskaana olevat naiset voivat käyttää tukemaan lantiota, joka voi estää lonkkakipua tai lievittää lonkkakipua. Nämä lantiovyöt ovat helposti saatavilla markkinoilla.

Vinkkejä lonkan kivun lievittämiseen raskauden aikana:

Meillä on yleinen sanonta, että ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito, mutta joskus kipua ei voida estää. Noudata tällaisissa tapauksissa joitain vinkkejä helpottaaksesi lonkkakipua.

1. Aseta vartalotyyny taivutettujen jalkojen väliin juuri vatsan alle. Tämä auttaa selkärankaa toipumaan kivusta ja antaa sinulle helpotusta.
2. Tee perusloukkuja ja venytyksiä, jotka auttavat palauttamaan tasapainon lihaksissa, jotka ovat olleet paikoillaan raskauden aikana.
3. Käytä U- tai C -muotoista raskaustyynyä nukkuessasi. Tämä auttaa kehon oikeassa asennossa unen aikana.
4. Nuku ilmapatjalla. Tutkimukset osoittivat, että ilmapatjalla nukkuminen helpottaa lonkka- ja lantionkipuja.
5. Jääpakkausten käyttö voi myös lievittää lonkan kipua yhden päivän ajan.

Milloin kääntyä lääkärin puoleen:

Joinain päivinä lonkkakipu voi tuntua lievältä, ja toisena päivänä kipu voi lisääntyä voimakkaasti raskauden aikana. Kun koet lievää lonkkakipua, aloita hitaasti kotihoitoja 2-3 päivän ajan. Lonkkakipu ei vähene yön yli, ja kivun lievittämiseen kuluu vähintään kolme päivää. Jos sinusta tuntuu, että kipu häiritsee päivittäistä toimintaa, on parempi kääntyä lääkärin puoleen hoidon saamiseksi. Jos sinulla on voimakasta lonkkakipua kolmannen kolmanneksen aikana, älä unohda kipua, koska se voi joskus johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.

Lopuksi voidaan sanoa, että lonkkakipu raskauden aikana on melko yleistä painonnousun ja kehossa vapautuvan relaksiinihormonin vuoksi. Sinun ei tarvitse panikoida lievää lonkkakipua. Kokeile sen sijaan kotihoitoja, kuten artikkelissa mainitaan. Säännöllinen liikunta ja terveellisen ruokavalion syöminen vähentävät kaikkia kipuja. Ota yhteys lääkäriin tai kiropraktikkoon, jos kipu ei häviä neljän päivän kuluessa tai jos kipu on voimakasta viimeisen kolmanneksen aikana. Lonkkakipu häviää heti, kun synnytys on päättynyt; tämä johtuu siitä, että kaikki ruumiinosat tulevat alkuperäiseen asentoonsa synnytyksen jälkeen. Ennen kuin kokeilet mitään kotilääkkeitä, kysy neuvoa lääkäriltäsi etukäteen saadaksesi tarvittavat neuvot.

Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa esitetyt mielipiteet ovat vain ehdotuksia, eikä verkkosivusto ole millään tavalla vastuussa sen mahdollisesti aiheuttamista sivuvaikutuksista. On parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin suunnittelet mitään, varsinkin kun olet raskaana.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Onko lonkkakipu työn merkki??

V: Lonkkakipu ei aina ole merkki synnytyksestä. Jos koet lonkkakipua ensimmäisen kolmanneksen aikana, kipu ei välttämättä ilmene raskauden vuoksi. Toisella kolmanneksella lonkkakipu ei liity synnytykseen. Mutta jos sinulla on voimakasta lonkkakipua kolmannen kolmanneksen puolivälissä, tämä voi olla merkki synnytyksestä. Tällaisissa tapauksissa kiirehdi heti sairaalaan hoitoon.

Q2. Onko lonkkakipu merkki raskaudesta??

V: Naisten lonkkakipu ei aina liity raskauteen. Naisten lonkkakipuun voi olla useita syitä. Vain joissakin tapauksissa tätä voidaan pitää raskauden merkkinä. Jos olet raskaana, lantion alue alkaa suurentua, mikä johtaa lonkkakipuun ensimmäisen kolmanneksen aikana.