Sipulien syöminen raskauden aikana ja niiden hyödyt
Yksi yleisimmin käytetyistä vihanneksista, sipulit, on hienoja makua parantavia aineita. Mutta onko sipuli turvallinen raskauden aikana? Jos kyllä, kuinka paljon minun pitäisi sisällyttää päivittäiseen ruokavaliooni? Sipulilla raskauden aikana on varmasti hyötyä. Mutta mitä ne ovat? Tässä on kaikki asiat, jotka sinun on tiedettävä sipulin syömisestä raskauden aikana.
Onko sipuli turvallinen raskauden aikana?
Se kuuluu Allium -perheeseen ja on usein käytetty vihannes lähes kaikissa kotitalouksissa. Sitä käytetään laajalti sen kulinaarisiin ja lääketieteellisiin etuihin kaikkialla maailmassa. Sipuli on tärkeiden vitamiinien ja ravintoaineiden voimanlähde. Se takaa turvallisemman raskauden. Siksi voit varmasti syödä sipulia raskauden aikana, mutta tarkkaile määrää. Kaikki kohtuudella on aina parasta.
Sipulin syömisen edut raskauden aikana
1. Tasapainottaa verenpainetta:
Sipulit ovat tiheitä kasviravinteissa. Se auttaa säätelemään verenpainetta. Tämä voi auttaa vähentämään raskauden komplikaatioiden riskiä. Kuten raskausajan hypertensio, preeklampsia ja ennenaikainen synnytys.
2. Auttaa lievittämään ummetusta:
Ummetus on jatkuva huoli raskauden aikana. Se sisältää erittäin paljon ravintokuituja. Se auttaa säätelemään suolen liikkeitä. Siksi raa’an sipulin syöminen raskauden aikana auttaa helpottamaan suoliston liikkeitä.
3. Painonhallinta:
Sinun ei nyt tarvitse olla todella huolissasi painonnousustasi tänä aikana. Sipulit sisältävät erittäin vähän rasvoja ja kaloreita. Se on ihanteellinen valinta raskausruokavalioon. Lisää ne salaattiin ja sisällytä ne päivittäiseen ruokaan.
4. Estää raskausdiabeteksen:
Sen tiedetään olevan superruoka raskausdiabeteksen ehkäisemiseksi. Se sisältää tärkeää mineraalia, kromia, joka estää insuliiniresistenssiä ja auttaa siten säätelemään kehosi verensokeria.
5. Korvaus kurkkukipuun:
Kurkkukipu ja vilustuminen ovat yleisiä raskauden aikana. Muista käyttää sipulia tämän torjumiseksi. Sipulien tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet auttavat torjumaan infektioita ja muita sairauksia, joihin saatat olla altis.
Sipulien sivuvaikutukset raskauden aikana:
- Sipulit ovat turvallisia syödä raskauden aikana. Silti monet naiset välttävät sitä tänä aikana voimakkaan tuoksunsa vuoksi, mikä voi johtaa pahoinvointiin.
- Sipulien liiallinen syöminen voi johtaa jopa närästykseen.
- Gills -sipulien on osoitettu kantavan bakteeria, joka tunnetaan nimellä Listeria monocytogenes. Mikä tekee raskaana olevista naisista suuremman riskin sairastua samoihin. Listerioosi -infektio raskauden aikana voi pahimmassa tapauksessa aiheuttaa vastasyntyneen infektion, ennenaikaisen synnytyksen, keskenmenon tai jopa kuoleman. Todettiin, että lähes 22% Listeria monocytogenes -bakteeri -infektion tapauksista johtaa vastasyntyneen kuolemaan tai kuolleena syntymiseen.
- Hengitys ja allergiset ongelmat ovat muita sivuvaikutuksia raa’an sipulin syömisestä raskauden aikana.
Mitkä ovat kevätsipulit ja sen hyödyt raskauden aikana?
Kevätsipuli on tavallinen pitkä lehti, jonka pää on sipulimainen, aivan kuten valkosipuli. Se lisää ruokaan hyvin ainutlaatuisen maun, herkullisen sipulimurskan, kun se lisätään raakana salaatteihin.
Kevään sipulilla raskauden aikana on supervoimia parantaa vilustumista. Sitä pidetään erinomaisena C -vitamiinin ja kalsiumin lähteenä. On turvallista syödä kevätsipulia raskauden aikana.
Joten sinulla ei ole syytä pelätä sipulien syömistä raskauden aikana. Sipulien himo raskauden aikana on yleistä.
Tällä kertaa voit lisätä kevätsipulia salaattiin tai voileipään sammuttaaksesi itsesi. Kuitenkin, kun teet niin, muista, että on parasta syödä maltillisesti pysyäksesi kaukana ikävistä sivuvaikutuksista syömällä liikaa sipulia.