Vinkkejä ja neuvoja syömään jäätelöä raskauden aikana

Joidenkin elintarvikkeiden vastenmielisyyden lisäksi raskauteen liittyy vakavia ja epätavallisia ruokahaluja. Vain raskaana oleva nainen tietää näiden himojen vakavuuden. Ja monet näistä elintarvikkeista eivät ehkä ole terveellinen valinta raskauden aikana. Jäätelö on yksi yleisimmistä ruoista, joita naiset kaipaavat raskaana. Pitäisikö sinun antaa himo ja syödä jäätelöä raskauden aikana? Voit tietysti. Mutta raskaus on herkkä aika, jolloin sinun on syötävä terveellisesti ja ravitsevasti sinun ja vauvasi terveydelle.

Anna meidän ymmärtää, miten syödä jäätelöä raskauden aikana ja muita tärkeitä yksityiskohtia, joita sinun ei pidä unohtaa.

jäätelöä raskauden aikana

Sisällysluettelo:

  • Onko turvallista syödä jäätelöä raskauden aikana??
  • Jäätelön ravintoarvo
  • Jäätelön riskit raskauden aikana
  • Parhaat jäätelölajikkeet raskauden aikana
  • Jäätelölajikkeita, joita vältetään raskauden aikana
  • Muistettavia asioita syödessä jäätelöä raskauden aikana
  • Jäätelöön liittyvät myytit raskauden aikana
  • Usein kysytyt kysymykset

Onko turvallista syödä jäätelöä raskauden aikana??

On täysin turvallista syödä jäätelöä raskauden aikana. Se on valmistettu maidosta, kermasta, sokerista ja muista ainesosista, jotka ovat vaarattomia ja useimmiten hyödyllisiä keholle. Jäätelön on myös todettu lievittävän aamupahoinvointia raskauden aikana. Mutta sinun on noudatettava tiettyä varovaisuutta ja syötävä maltillisesti. Koska jäätelö on jäädytetty jälkiruoka, on erittäin tärkeää, että se sopii yleiseen terveyteesi. Jos jäädytetyt jälkiruoat aiheuttavat kurkkukipua, kylmää jne., Sinun on syötävä pieninä annoksina ja varoen. Hygienia on myös erittäin tärkeää raskauden aikana. Valitse merkki tai myyntipiste, joka ylläpitää tiukasti hygieniaolosuhteita.

Jäätelön ravintoarvo:

Jäätelö ei ole vain nautinnollista ruokaa, vaan myös ravitsevaa. Se sisältää runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalsiumia, magnesiumkaliumia, sinkkiä, fosforia, A -vitamiinia, B -vitamiineja jne. Nämä ravintoaineet auttavat rakentamaan terveitä luita, silmiä, hermoja, lihaksia, ihoa jne. Se on myös runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja jotka auttavat tuottamaan energiaa, rakentamaan kudoksia jne. On olemassa erilaisia ​​jäätelön makuja, kuten suklaata, mangoa, vaniljaa, kahvia, butterscotchia jne., ja niiden kaloriarvo riippuu tyypistä ja mausta. 100 grammaa jäätelöä sisältää 180-260 kaloria.

Alla on yksinkertaisen vaniljan maun ravitsemukselliset tiedot:

Kaloritiedot 66 g (puoli kuppia tai yksi annos)

  • Hiilihydraatteja yhteensä – 15,6 g
  • Ravintokuitu – 0,5 g
  • Sokerit – 14 g
  • Rasvat – 7,3 g
  • Proteiini – 2,3 g
  • A -vitamiini – 278 mg
  • C -vitamiini – 0,4 mg
  • E -vitamiini – 0,2 mg
  • K -vitamiini – 0,2 mcg
  • Tiamiini – 0,0 mg
  • Riboflaviini – 0,2 mg
  • Niasiini – 0,1 mg
  • B -vitamiini – 60,0 mg
  • Folaatti – 3,3 mcg
  • B -vitamiini – 120,3 mcg
  • Pantoteenihappo – 0,4 mg
  • Koliini – 17,2 mg
  • Kalsium – 84,5 mg
  • Rauta – 0,1 mg
  • Magnesium – 9,2 mg
  • Fosfori – 69,3 mg
  • Kalium – 131 mg
  • Natrium – 52,8 mg
  • Sinkki – 0,5 mg
  • Kupari – 0,0 mg
  • Mangaani – 0,0 mg
  • Seleeni – 1,2 mcg
  • Fluori – 10,2 mcg

Jäätelön riskit raskauden aikana:

Katsotaanpa joitain riskejä, jotka liittyvät jäätelön syömiseen raskauden aikana:

1. Kylmä ja kuume:

Voit kylmätä, kurkkukipua tms. Syömällä jäädytettyjä jälkiruokia, kuten jäätelöä. Voimakas kylmä voi myös aiheuttaa kuumetta ja yskää.

2. Infektiot:

Jos jäätelön valmistuksessa käytetty maito ja munat eivät ole pastöroituja, sinulla on riski saada tartuntoja, kuten E coli, salmonella, listeria jne. Nämä infektiot eivät ainoastaan ​​vaikuta äidin terveyteen vaan aiheuttavat myös raskauteen liittyviä komplikaatioita. Listeria, vaikkakin harvinainen, on vaarallinen raskaana oleville naisille, koska se voi aiheuttaa keskenmenon tai kuolleena syntymisen.

3. lihavuus:

Koska jäätelö on täynnä rasvoja ja sokeria, olet liikalihava, jos käytät sitä liikaa. Lihavuus tai liiallinen painonnousu voi aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana.

4. Diabetes:

Diabetesta sairastavien naisten on rajoitettava kulutusta, koska jäätelö on täynnä sokeria ja kaloreita. Raskaushormonit aiheuttavat myös glukoosin kertymistä vereen. Korkean kalorin ja sokerin syöminen voi nostaa verensokeria ja aiheuttaa raskausdiabeteksen.

5. Hengitystieinfektiot, astma ja sinuiitti:

Naisten, joilla on riski hengitystieinfektioista, astmasta ja poskiontelotulehduksesta, on parasta välttää jäätelöä tai syödä varoen, koska se pahentaa näitä olosuhteita.

Parhaat jäätelölajikkeet raskaudelle:

Katsotaanpa parhaita jäätelölajikkeita, joita voi syödä turvallisesti raskauden aikana.

  • Rasvattomat jäätelölajikkeet ovat aina hyviä, jos olet raskaana. Ne auttavat välttämään tyydyttyneitä rasvoja, jotka lisäävät kehon huonoa kolesterolia.
  • Matala- tai nollasokerilajikkeet toimivat hyvin, jos olet raskaana.
  • Jogurttijäätelö on toinen lajike, jota voit syödä raskaana. Se ei sisällä kermaa ja rasvoja. Se on myös vähemmän sokeripitoista kuin kermapohjainen lajike. Jogurtilla on myös hyötyjä terveydelle.
  • Jäädytetyt jälkiruoat, kuten jäädytetty vaniljakastike, gelato, granita ja sherbet ovat kaikki terveellisiä vaihtoehtoja tavalliselle jäätelölle.
  •  Kotitekoinen jäätelö on parasta syödä raskaana, koska se on tuoretta eikä sisällä säilöntäaineita
  • Kulfi on intialainen jäätelöversio, joka on ravitsevampi ja turvallisempi kuin tavallinen jäätelö.

Jäätelölajikkeet, joita vältetään raskauden aikana:

Jäätelön maut ovat nykyään yllättävän luovia ja joskus uskomattoman epätavallisia. Katsotaanpa joitain jäätelöitä, joita sinun tulee välttää raskauden aikana.

  1. Vältä makuja tai ainesosia, joissa on kofeiinia. Kofeiini liittyy moniin raskauteen liittyviin komplikaatioihin ja vauvan epänormaaliin kehitykseen. Kahvijäätelö ja vihreän teen jäätelö ovat yleisiä kofeiinia sisältäviä makuja.
  2. Jotkut jäätelöt ovat erittäin rasvaisia. Sinun on tarkistettava ravitsemustiedot ennen ostamista. Jäätelön rasvat ovat tyydyttyneitä rasvoja ja voivat aiheuttaa kolesteroliongelmia.
  3. Vältä kasviöljystä valmistettuja jäätelöitä maidon ja kerman sijaan.
  4. Vältä jäätelöitä, joissa on keinotekoisia väriaineita, titaanidioksidia ja hydrattua soijaöljyä.

Muista jäätelöä syödessä raskauden aikana:

Katsotaanpa asioita, jotka sinun on otettava huomioon syödessäsi jäätelöä raskauden aikana.

  • Jos olet allerginen pähkinöille tai muille elintarvikkeille, tarkista jäätelön ainesosat ennen syömistä
  •  On hyvä valita jäätelö, jossa on luonnollisia makuja ja ainesosia kuin keinotekoisia makuja ja lisäaineita.
  • Varmista, että jäätelö on valmistettu pastöroidusta maidosta ja munista. Näin vältetään haitallisten infektioiden, kuten listerian, tarttuminen.
  • On olemassa monia hyviä jäätelömerkkejä, kuten Magnum, Halo Top, McDonalds, Quality Walls Cornetto jne., Jotka myyvät erittäin hyvää jäätelöä. Valitse jäätelömerkki tai -pistorasia, joka noudattaa tiukasti hygieniaa. Välttääksesi ruokamyrkytyksen ja infektiot, sinun on valittava hygieenisissä olosuhteissa valmistettu jäätelö, joka sisältää puhtaita ja bakteereja sisältämättömiä ainesosia ja työkaluja.

Jäätelöön liittyvät myytit raskauden aikana:

Monet uskovat, että jäätelö voi alentaa kehon lämpötilaa ja vaikuttaa vauvan kasvuun ja kehitykseen. Mutta mikään tutkimus tai tutkimus ei todista tätä, mikä tekee siitä virheellisen uskomuksen tai väärän käsityksen. Syntymätön vauva vaikuttaa, kun äiti altistuu erittäin alhaisille tai kylmille sääolosuhteille.

Raskaus on mielenkiintoinen nousujen ja laskujen aika. Mielialan vaihtelut, vastenmielisyydet ruokaan, ruokahalu, kaipu epätavallisiin ruokayhdistelmiin ja kaikki tekevät siitä hauskaa, mutta myös hieman ärsyttävää. Yllä olevien tietojen perusteella olemme varmoja, että sinun ei tarvitse huolehtia jäätelön nauttimisesta raskauden aikana. Odotamme tietää kokemuksianne. Joten kommentoi vapaasti alla…

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Mitkä ovat syyt jäätelön himoihin raskauden aikana??

V: Noin 50-90% naisista kokee ruokahalua raskauden aikana. Nämä ruokahalut alkavat raskauden alkuvaiheessa, ensimmäisen kolmanneksen aikana ja vähenevät kolmannen kolmanneksen loppupuolella. Nämä halut liittyvät raskauden ja ravitsemuksellisten puutteiden aiheuttamiin hormonaalisiin muutoksiin. Jäätelön himo on merkki siitä, että keho tarvitsee enemmän kalsiumia, sokeria ja jäähdytysainetta. Kalsium on erittäin tärkeä mineraali, jota tarvitaan vauvan kehittymiseen. Äiti tarvitsee myös kalsiumia verenpaineen tasapainottamiseksi ja raskauden komplikaatioiden estämiseksi.

Q2. Kuinka paljon jäätelöä raskaana oleva nainen voi syödä päivässä?

V: Jäätelön määrä, jonka voit syödä turvallisesti päivässä, vaihtelee kehon terveyden ja monien muiden tekijöiden mukaan. Jotkut naiset voivat syödä turvallisesti 2-3 kauhaa päivässä ilman sivuvaikutuksia tai epämukavuutta. Mutta joillekin muille puoli kauhaa voi aiheuttaa kurkkukipua, vuotavaa nenää ja vilunväristyksiä. Naisia, jotka kärsivät diabeteksesta, astmasta, hengitystieinfektioista jne., Kehotetaan syömään hyvin pieniä annoksia. Jos olet terve, yksi kauha päivässä on turvallinen määrä.

Q3. Voinko saada nestemäistä typpijäätelöä raskaana??

V: Nestemäistä typpijäätelöä ei suositella raskauden aikana. Erittäin kylmä lämpötila voi vahingoittaa äidin sisäelimiä, aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana ja vahingoittaa kasvavaa vauvaa. Joskus haittavaikutukset voivat olla kohtalokkaita äidille ja vauvalle.