Kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa raskauden aikana

Nyt kysymys, joka syntyy melko usein raskauden aikana, on kysymys siitä, kuinka monta kaloria on kulutettava ylimääräistä pitääkseen vauvan terveenä koko raskauden ajan. Tämä johtuu siitä, että kulutetut kalorit ovat suora ravinnonlähde vauvasi kehitykselle. Monilla ihmisillä ei kuitenkaan ole kovin luonnollista käsitystä siitä, kuinka paljon ylimääräisiä kaloreita on kulutettava pitääkseen kehonsa riittävän terveenä pitääkseen ne kunnossa ja terveinä koko raskauden ajan.

Normaalin kulutetun kalorimäärän tulisi olla vähintään 230 kaloria enemmän kuin mitä normaalisti kulutat päivittäin. On paljon elintarvikkeita, jotka voit sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi saadaksesi ylimääräiset kalorit. Näiden elintarvikkeiden on kuitenkin pysyttävä terveinä, mutta ne on täytettävä ravinnolla, jotta saat parhaan mahdollisen vaikutuksen. Alla on muutamia suuria kaloripitoisia elintarvikkeita, joita voit syödä raskauden aikana, jotta kehosi saa tarvitsemansa kalorit raskauden hallintaan. seuraavat yhdeksän kuukautta.

Parhaat kalorit raskauden aikana:

1. Omenat:

Käsite syödä omena päivässä ja pitää lääkäri loitolla on yksi kirjan vanhimmista sananlaskuista, mutta se ei tarkoita, etteikö omenat ole runsaasti kaloreita. Omenat ovat runsaasti C -vitamiinia ja hiilihydraatteja, mikä on hienoa, kun haluat sisällyttää ruokavalioon terveellistä ruokaa. Omenoita voi ostaa mistä tahansa tavallisesta myymälästä, ja ne ovat hyvin luonnollisia ja terveellisiä vauvallesi, joten voit syödä omenan kaksi päivässä päivittäin, mikä helpottaa raskauden aikana syntyviä lisäkaloreita.

2. liha:

Vaikka raskaan ruoan syöminen raskauden aikana ei ole suotuisa tekijä, sinun on syötävä vähän lihaa päivittäin, jos haluat saada riittävästi kaloreita lapsellesi ja itsellesi. Yritä sisällyttää pieni määrä lihaa päivittäin, jotta voit tarjota riittävästi kaloreita lapsellesi, joten kun kysytään, kuinka monta kaloria raskaana olevan naisen pitäisi syödä, tiedät vastauksesi.

3. Salaatit:

Salaatit ovat loistava lisä päivittäisiin aterioihisi, jos tiedät milloin syödä niitä. Voit vaihtaa salaatin aina, kun sinusta tuntuu ja arvaamaton väsymys raskauden vuoksi. Salaatit eivät ole vain sekoitus kaikkein ravitsemuksellisimmista elintarvikkeista, vaan myös kevyesti vatsaan, joten saat sekä kaloririkkaan ruokavalion että pidät vauvasi terveellisenä aina terveellisellä ruoalla, joten kun kysyt, kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä raskauden aikana tiedät mitä sanoa.

4. Munat:

Munat eivät ole pelkästään proteiinipitoisia, vaan ne tarjoavat myös oikean määrän kaloreita lapsellesi raskauden aikana, mikä mahdollistaa terveen kehon itsellesi, jotta voit käsitellä raskauden kutsumista stressiä. Munia voi syödä milloin tahansa vuorokauden aikana, mutta kuten kaikki, älä yritä liioitella sitä, koska vähän liikaa mitään on todella haitallista sinulle, joten kun kysytään, kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä raskaana, tiedät mitä sanoa.

On myös monia muita asioita, joita voit syödä, ja koska ruoka on rajaton aihe, voit syödä useita asioita, joita voi olla tuhansia, kuten banaaneja, tuoreita hedelmämehuja ja niin edelleen, joten pysy fiksuna ja pysy terveenä.

kalorit ovat erittäin tärkeitä vauvan terveyden ylläpitämiseksi raskauden aikana. Se auttaa myös varmistamaan, että vauva kasvaa isona ja vahvana yhdeksän kuukauden raskausjakson aikana.