Kuinka saada rasvaa viikossa?

On mahdotonta kuulla lihavuus viikossa, mutta se ei ole totta, että voimme varmasti lihota tai saada painoa pienenä painona pysyäksemme terveinä, on tärkeää, että kehon paino on suhteessa pituuteesi. Ihanteellinen paino riippuu pituudestasi, iästäsi ja sukupuolesta. Liian pienellä tai liiallisella painolla on negatiivisia vaikutuksia terveyteesi. Monet ihmiset kamppailevat liikalihavuuden kanssa, monet ihmiset ovat alipainoisia Lihavuus miehille ja naisille eroaa toisistaan ​​nopea aineenvaihdunta auttaa lihomaan nopeammin myös ihmisen ruokailutottumukset auttavat ja sillä on suuri rooli tässä ruoassa, jossa on paljon kaloreita ja kuituja tärkeä tekijä lihavuus on yhtä vaikeaa kuin laihtua tai laihtua, mutta se kuulostaa helpolta, mutta itse asiassa ei ole olemassa muutamia vaiheita, jotka jos virtaavat oikein, jotkut saattavat nähdä hyviä tuloksia Ei rakastaa olla laiha

Vaiheet ja muistettavat asiat:

1. Syö oikein: oikeiden asioiden syöminen on erittäin tärkeää, myös syöminen oikeassa määrin lisää avokadojen, maitotuotteiden, pähkinöiden (mukaan lukien maapähkinävoi) ja lihan määrää;

2. Nuku kunnolla, sinun on tottuttava nukkumaan päivittäin lounaan jälkeen.

• Ota päiväunet 45 minuutista tuntiin joka päivä iltapäivän aterian jälkeen.
• Tämä auttaa sinua saamaan painon.
• Huolehdi siitä, että yölläkin saat kunnon unen ja unen.

3. Syö usein niin paljon kuin voit enimmäkseen neljä täyttä ateriaa, on suositeltavaa syödä usein aterioita ja välipaloja, jotka eivät tee sinusta epämiellyttävän täytettyä, auttaa monella tapaa lihoa

4. Hyvän määrän kaloreiden lisääminen ruokaan tai ruokavalioon auttaa paljon. Syöminen enemmän jyviä, kuten vehnää jne. Myös tietyntyyppisiä hedelmiä ja vihanneksia auttaa sitä

5. Maitotuotteiden syöminen tai juominen voi näyttää sinulle hyviä tuloksia

6. Säännöllinen ja täydellinen liikunta auttaa paljon, jotkut ihmiset voivat mennä kuntosalille ja toiset voivat harjoitella kotona, tulokset ovat melkein samanlaiset.

7. On suositeltavaa juoda paljon ja paljon vettä, koska vesi on erittäin tärkeä ihmiskeholle.

8. Pidä hyvää kirjaa kaloreistasi.

9. Paljon tärkkelystä auttaa, kuten riisin syöminen näyttää joillekin parhaita tuloksia

Syö oikein:

Lihavuus ei tarkoita sitä, että jatkat syömistä roskaruokaa ja luulet tulevan lihavaksi, kyllä ​​saatat tulla lihavaksi, mutta se voi vaikuttaa terveyteesi, tehdä sinusta epäterveellisen ja kelpaamattoman, joten on välttämätöntä syödä oikein, välttää syömästä epäterveellistä roskaa ruokaa, joka saa sinut näyttämään lihavalta muutamia asioita, kuten hyviä kaloreita sisältävää ruokaa, maitotuotteita, lihaa, perunaa jne.

Ota torkut:

Sanotaan, että laihdutamme vähän, kun nukumme. mielessä rentoutuminen on erittäin tärkeää Nuku neljä tuntia välittömästi jokaisen aterian jälkeen. Nukkuminen hidastaa kehon järjestelmiä, joten ruoka liikkuu kehosi läpi hitaammin. Tämä tarkoittaa, että ruoka on ruoansulatuskanavassa pidemmän aikaa, mikä mahdollistaa enemmän kaloreita, rasvaa ja ravintoaineita. Juo proteiinipitoista ravistelua ja syö kaloreita sisältävä välipala, kuten energiapatukka, perunalastut tai jäätelö heti heräämisen jälkeen neljän tunnin torkulta.

Nämä ovat muutamia yksinkertaisia ​​ja perustoimenpiteitä, joita on noudatettava ja jotka voivat auttaa lihavuus viikossa, joillekin ihmisille tulos voi näkyä vähän myöhään tai vähän aikaisin, se vaihtelee henkilöittäin