3 ingrediensrecept till middag: 12 läckra receptidéer för när du måste gå snabbt!

Vi vet alla det – mellan arbete, barnen och alla hushållsarbeten kan det ibland vara ganska svårt att hitta tid och energi för att förbereda middag varje kväll. Speciellt när recepten kräver flera fina ingredienser som du normalt inte har till hands. Men för att laga gott och för att göra alla glada behöver det inte alltid vara något komplicerat. Oavsett om det är en paella med kyckling eller en utsökt fryst yoghurt utan glassmaskin – trots stress och tidsbrist behöver vi inte klara oss utan en utsökt måltid. Lösningen i detta fall skulle vara 3 ingrediensrecept till middag som smakar bra och kan förberedas på nolltid. Vad sägs om en krämig pasta eller en hälsosam sallad? Det finns något för alla smaker i vår receptsamling!

3 ingrediensrecept till middag: Snabb Mac och ost

3 Ingrediens gryta Mac och ost recept enkelt

Krämig, superostig och otroligt god – Mac and Cheese är en amerikansk klassiker och är idealisk för en snabb middag med 3 ingredienser. Och för att komma direkt till sak: Vi lurade lite med våra recept: alla har ingredienser som kryddor och olivolja i huset i alla fall och räknas därför inte av oss.

Ingredienser för 4 portioner:

  • 350 gram armbågsmakaroner
  • 1 liter mjölk
  • 200 gram cheddarost, riven
  • 1/4 tsk paprika, medelvarm
  • Salt och peppar efter smak

Förberedelse:

  • Koka upp mjölken i en stor kastrull.
  • Sänk värmen och tillsätt makaronerna.
  • Låt sjuda i ca 10-12 minuter, rör om då och då tills nudlarna är kokta.
  • Tillsätt kryddorna och rör om ordentligt.
  • Ta kastrullen från värmen, tillsätt cheddarosten och rör om tills den är helt smält.
  • Njut av!

Snabb gryta med 3 ingredienser med pasta och tomater

3 ingredienser gryta pasta recept för middag snabbt

Lägg helt enkelt allt i bakformen och låt ugnen göra sitt jobb – grytor är perfekta för de kvällar när saker måste gå riktigt fort! Snygg och krämig och klar på nolltid – denna pastagryta är förmodligen ett av de bästa 3 -ingrediensrecepten till middag!

Ingredienser för 4 portioner:

  • 350 gram rigatoni pasta
  • 300 gram cheddar eller annan ost efter eget val, riven
  • 1 glas marinara pastasås
  • salt och peppar

Förberedelse:

  • Koka upp vatten i en stor kastrull.
  • Tillsätt pastan och koka i ca 3-4 minuter tills den är al dente.
  • Förvärm ugnen till 180 grader.
  • Lägg pastan och marinarasåsen i en ugnsform och blanda väl.
  • Strö den rivna osten ovanpå och grädda i 15-20 minuter tills den är gyllenbrun.
  • Och din läckra gryta med 3 ingredienser är klar!

3 ingredienser bröd enligt Jamie Oliver

3 ingredienser Bröd Jamie Oliver Snabbmatrecept Hälsosamt

Den världsberömda tv-stjärnkocken Jamie Oliver är mest känd för sina snabba, okomplicerade och ändå riktigt läckra recept. Och eftersom hemlagad mat alltid smakar bättre har vi ett recept på 3 ingredienser bröd till dig!

Ingredienser:

  • 650 ml vatten
  • 1 paket torr jäst
  • 1 kg vetemjöl
  • salt-

Förberedelse:

  • Värm vattnet något och häll det i en stor skål.
  • Tillsätt torr jäst, rör om och låt vila i 5-10 minuter.
  • Tillsätt vetemjölet gradvis i vattnet och rör om.
  • Knåda nu allt med händerna för att bilda en smidig deg.
  • Pudra lätt en yta med mjöl och knåda degen väl i ca 5-10 minuter och forma till en stor boll.
  • Täck smeten i en skål och låt jäsa på en varm plats i 1 timme, eller tills den har fördubblats.
  • Knåda en gång och låt jäsa igen i 1 timme.
  • Förvärm ugnen till 180 grader.
  • Lägg degen i en brödform och grädda i 35 minuter.
  • Låt svalna och njut!

90 sekunder ketobröd

3 ingredienser lågkolhydratbrödrecept 90 andra ketobröd i mikrovågsugnen

Oavsett om det gäller frukost, lunch eller middag – en smörgås är alltid möjlig! Men vad händer om du är på en ketodiet? Tja, vi har lösningen för dig också! Tillagad i mikrovågsugnen på några sekunder – du kommer att älska detta lågkolhydratbröd med 3 ingredienser! Och här kommer receptet på det bästa ketonbrödet på 90 sekunder!

Ingredienser för 2 portioner:

  • 30 gram mandelmjöl
  • 1 ägg
  • 10 gram smör, smält
  • 1/2 tsk bakpulver
  • En nypa salt

Förberedelse:

  • Blanda mandelmjöl med bakpulver och salt.
  • Tillsätt ägg och smör och rör allt väl.
  • Smörj lätt in en liten skål i mikrovågsugn och häll i smeten.
  • Mikrovågsugn i 90 sekunder vid 700 watt.
  • Ta ut och låt svalna helt.
  • Skär i 4 tunna skivor, täck efter önskemål och njut!

Snabba ostrullar

3 ingredienser jästfria bullar snabbbrödrecept

Vem älskar inte ostrullar? Oavsett om det är ett litet mellanmål eller en tillrätt till middag – dessa kommer garanterat att vara de bästa 3 ingredienserna jästfria rullar som du någonsin kommer att förbereda!

Ingredienser för 12 rullar:

  • 250 gram vetemjöl
  • 240 gram grekisk yoghurt
  • 100 gram parmesan, riven
  • 1/2 tsk bakpulver

Förberedelse:

  • Förvärm ugnen till 180 grader och klä en bakplåt med bakplåtspapper.
  • Lägg mjöl och yoghurt i en stor skål och blanda väl med en träsked eller spatel.
  • Vänd ner parmesanosten och rör om igen.
  • Forma nu 12 rullar och fördela dem på bakplåten.
  • Grädda i ca 20-25 minuter tills de är gyllenbruna, låt svalna och njut.

3 ingrediensrecept till middag: Cacio e Pepe Pasta

3 ingredienser middag snabb pasta recept

“Cacio e pepe” är en klassisk maträtt från Rom och betyder “ost och peppar” på tyska. Och receptet är just det – ost, peppar och pasta. Så om du är på humör för en snabb, utsökt och rik pasta med tre ingredienser kan du inte gå fel med det här receptet!

Ingredienser för 6 portioner:

  • 450 gram spaghetti
  • 230 gram pecorinoost, finrivet
  • 1 msk peppar, gärna nymalen
  • 1 tsk salt

Förberedelse:

  • Koka upp vattnet med saltet i en stor kastrull och koka pastan i det i 3-5 minuter tills det är al dente.
  • Spara cirka 100 ml pastavatten och lägg åt sidan.
  • Blanda osten med peppar och en klick kallt vatten till en tjock pasta.
  • Blanda spagettin med ostmassan och tillsätt genast det varma pastavattnet.
  • Blanda väl och servera varmt!

Recept på 3 ingredienser pizzadeg

3 -ingrediens pizza recept snabb middag

Ja, det finns också läckra 3-ingredienser middag recept för pizza som du kan förbereda mycket snabbt! Receptet är för 2 små pizzor, var och en med bara 260 kalorier. Låter perfekt, eller hur? Och det är så enkelt!

Ingredienser till pizzadeg:

  • 70 gram fullkornsmjöl
  • 130 gram grekisk yoghurt
  • 1/2 tsk bakpulver
  • En nypa salt

Pizzatoppning:

  • 60 gram tomatsås, utan tillsatt socker
  • 120 gram lätt mozzarella, riven
  • 40 gram kalkonpeppar, skuren i små bitar
  • 1 tsk italiensk smaksättning
  • salt och peppar

3 ingredienser pizza deg pizza toppings recept

3 ingredienser pizza förberedelse:

  • Förvärm ugnen till 200 grader och klä en bakplåt med bakplåtspapper.
  • För pizzadegen, blanda mjölet, bakpulvret och saltet i en stor skål och tillsätt gradvis yoghurten. Bearbeta allt till en kladdig deg och forma ut 2 små pizzor av den.
  • Grädda i ca 5-7 minuter.
  • Pensla med tomatsåsen och toppa med ost och pepperoni.
  • Grädda i ytterligare 5-6 minuter tills osten har smält.

Snabb lax från ugnen

En bakplåt rätter skrattar 3 ingredienser recept rejäl

Lax från grillen smakar underbart och är också mycket hälsosamt. Men vad sägs om något nytt och lika gott? Full av smak och klar på nolltid – denna glaserade lax är den perfekta middagen med lätt ingrediens med 3 ingredienser!

Ingredienser för 3 portioner:

  • 4 laxfiléer vardera 150-200 gram
  • 110 gram honung eller lönnsirap
  • 35 ml sojasås, låg på natrium

Förberedelse:

  • Blanda lönnsirap och sojasås, tillsätt laxen och marinera i kylen i 30-40 minuter.
  • Förvärm ugnen till 200 grader och klä en bakform med bakplåtspapper.
  • Bred ut laxen och såsen ovanpå och grädda i 18-20 minuter.

Fyllda portobellosvampar med bacon och ägg

3 ingredienser recept rejäl portobello svamp med ägg

De flesta 3 ingredienser middag recept är hälsosamma och förmodligen det enklaste sättet att förbereda en snabb, full måltid. Speciellt om du gillar lättare rätter på sommaren, skulle du vara väl rekommenderad med dessa fyllda portobello -svampar! Har du inte hittat några Portobello -svampar i snabbköpet? Inga problem – receptet fungerar även med andra svampar.

Ingredienser för 2 portioner:

  • 4 portobellosvampar
  • 4 ägg, storlek. M.
  • 50 gram frukostbacon i skivor
  • Salt och peppar efter smak

Förberedelse:

  • Hacka baconet och stek i en panna på medelvärme tills det är krispigt.
  • Förvärm ugnen till 180 grader och klä en bakplåt med bakplåtspapper.
  • Rengör svampen, ta bort stjälkarna och lägg dem ut och ut på bakplåten.
  • Häll i stekt bacon och bryt äggen ett efter ett.
  • Smaksätt med salt och peppar och grädda i 20-25 minuter tills äggen är genomstekta.

Veganska sobanudlar

Soba nudelrecept 3 ingredienser middag vegan

Är du vegan och älskar japansk mat? Vad sägs om att skämma bort dig själv med denna snabba soba -nudel och hummuspasta med 3 ingredienser?

Ingredienser för 4 portioner:

  • 350 gram sobanudlar
  • 1 medelstor gurka
  • 90 gram hummus
  • Salt och peppar efter smak

Förberedelse:

  • Koka sobanudlar enligt förpackningsanvisningarna och skölj väl med iskallt vatten.
  • Skär gurkan i tunna skivor.
  • Blanda hummusen med en skvätt vatten tills den är krämig.
  • Tillsätt hummus och gurka till sobanudlarna, krydda med salt och peppar och blanda väl.
  • Du kan njuta av pastan både kall och varm.

3 ingredienser sallad med broccoli och blomkål

Broccolisallad med lågt kaloriinnehåll med 3 ingredienser

Tre ingrediensrecept till middag är perfekta för att skämma bort hela familjen med en utsökt måltid på nolltid! Och denna broccolisallad är ett tydligt bevis på att de enklaste sakerna ibland är de bästa.

Ingredienser för 8 portioner sallad:

  • 1 medium broccoli
  • 1 medelstor blomkål
  • 90 gram torkade tranbär

Klä på sig:

  • 40 gram honung
  • Saften från en citron
  • 80 gram lätt majonnäs eller gräddfil
  • Salt och peppar efter smak

Förberedelse:

  • Rengör broccolin och blomkålen och skär i små buketter.
  • Koka upp vatten i en stor kastrull och koka broccolin och blomkålen i den i 2-3 minuter tills den är al dente.
  • Skölj genast med isvatten och blanda med torkade tranbär i en stor skål.
  • Blanda ingredienserna till dressingen väl och lägg i salladen.
  • Blanda allt, ställ in i kylen i 30 sekunder och servera.

Tonfisk sallad med yoghurt

3 ingredienser Sallad tonfisk sallad utan majonnäsrecept

Oavsett om det är en fyllning till en proteinfilm eller till nästa grillfest – tonfisksallad smakar alltid underbart fräscht. Och med bara 84 kalorier per portion kommer du verkligen att älska detta recept!

Ingredienser för 2 portioner:

  • 1 burk tonfisk i sin egen saft, dränerad
  • 50 gram grekisk yoghurt
  • 1 medelstor gurka, skuren i små bitar
  • Salt och peppar efter smak

Förberedelse:

  • Blanda bara ihop alla ingredienserna väl i en skål, kyl i 1 timme och njut!

3 ingredienser pastarecept snabbmat till middag