50 coola matlådor för barn: Bento -recept som du kan göra snabbt

Varje dag i skolan utgör en stor utmaning för föräldrarna: matlådan måste fyllas igen. Inte direkt en lätt uppgift, för mellan 5 och 10 år är barnen oftast väldigt krävande och tar ofta med sig “tråkig” mat ut hem. Mellanmålen till lunchpausen ska inte bara se bra ut och smaka utsökt, de ska också vara hälsosamma. Skolbröd kan ställas upp särskilt fint i delade matlådor. De trånga matlådorna är också perfekta eftersom de har olika avdelningar för sallad, frukt, rullar och sås. Så du kan erbjuda de små en varierad meny varje dag. Vi erbjuder dig 50 coola matlådor för barn som skolbröd garanterat inte kommer hem med.

Coola matlådaidéer för barn: Bento -matlåda och tillbehör

Bento -lådor är uppdelade, förseglade matlådor som kommer från Japan. Små portioner mellanmål för mellan eller till och med kompletta mellanmål är packade i det. Enligt tumregeln: “Du äter med ögonen” satte japanerna upp aptitretande bett till sina barn. Bullar, frukt och grönsaker skärs i små bitar och kan ätas antingen med fingrarna eller med ätpinnar. Konceptet har nyligen haft ökad popularitet också i Europa och Amerika. Rätt tillbehör kommer till undsättning så att matlådan kan fyllas med nya läckerheter varje dag. Fack i olika storlekar, små såsbehållare och många matavdelare möjliggör ett dekorativt arrangemang av matlådan. De förhindrar också att de olika rätterna blandas ihop.

För de nästa 50 matlådaidéerna behöver du följande tillbehör:

1. En tät matlåda (Plastlådan eller planetlådan i rostfritt stål är till exempel idealiska, båda kan diskas i diskmaskin).

2.  Fyrkantiga silikonformar

3. Eiform. Dessa är speciella former gjorda av två delar, där kokta och skalade ägg läggs och pressas till en önskad form (t.ex. fisk, kanin, stjärna, hjärta eller björn).

4: e. Bento prickar. De är gjorda av plast och kan återanvändas. Det används främst för att dekorera frukt och grönsaker.

5. Brödskärare eller kexskärare

Coola matlådaidéer för barn: vad finns i matlådan?

Du har redan skaffat nödvändiga tillbehör och vill börja förbereda. Nu är det rätt tid att sätta ihop en meny för den kommande veckan. Vad som faktiskt går in i matlådan beror på dina personliga preferenser. Vi kommer i alla fall att förklara för dig hur du korrekt kan uppskatta mängden och kalorierna. I Japan är bentoboxen fylld med ingredienser enligt regel 4: 2: 1. Detta innebär att 4 delar kolhydrater som bröd, ris eller potatis, 2 delar protein, dvs ägg, kött eller fisk och 1 del grönsaker, frukt, nötter eller yoghurt läggs i matlådan varje dag. Denna tumregel visar sig vara till stor hjälp, eftersom den låter dig uppskatta kalorierna per måltid mer exakt. De bestäms utifrån matlådans mililiter. Till exempel motsvarar en 800 ml matlåda 800 kalorier.

Coola matlådaidéer för barn: bentoprinciperna

Föräldrar i Japan försöker sätta ihop en varierad och harmonisk meny för sina barn. Följande Bento -principer hjälper dig i denna svåra uppgift:

1. Fem färger. Varje maträtt bör innehålla minst 5 färger. Det handlar inte bara om färgglad mat som glädjer ögonen, utan också om en hälsosam blandning av näringsämnen. Ju fler färger, desto fler ingredienser som ger viktiga vitaminer och mineraler till kroppen.

2. Fem förberedelsemetoder. Förutom råa grönsaker bör varje matlåda också innehålla kokta (t.ex. ägg), stekta (grönsaker eller kött), inlagda (oliver, tomater) och bakade (bröd, kakor) ingredienser.

3. Fem smaker. Njutning är mycket viktigt för japanerna, varför de ger variation till sina rätter och gillar att kombinera sött, surt, salt, milt och kryddigt.

Coola matlådaidéer för barn: de möjliga kombinationerna av ingredienser

Nedan presenterar vi matlådesidéerna för barn, berättar de nödvändiga ingredienserna och ger dig tips om dekoration och förberedelse.

Bilden ovan: apans ansikte av bananbröd, öron och mun av kex, ätliga googlyögon, näsborrar av russin. Dessutom kakor med banan, kringlpinnar och en halv banan. Perfekt som mellanmål emellan.

Coola matlådor för barn: påskharen

Påskharen gjord på en smörgås (smör, skinka och ost), tassar av bröd och oliver, svans av mozzarella. Med 2 chokladägg, morötter, broccoli och jordgubbar.

Coola matlådaidéer för barn: ”Glückspilz” -rullar och chips

Gör först en druva och vaniljgelésmörgås. Skär sedan ut en klöverbladform i mitten av den övre brödskivan. Garnera bullen med druvor. Baka potatischips. Erbjud också yoghurt och dekorera muggen som du vill. OBS: Druvor är farliga för barn i dagisåldern, det finns risk för kvävning. Denna matlådaidé är därför lämplig för barn från 10 år.

Lunchboxidé för tjejer: älva i den magiska skogen

Smörgås med skinka och ost, ögon gjorda av ätliga googlyögon, mun och näsa av jordgubbe, ögonfransar gjorda av chokladströssel, hår av ost och jordgubbar. Med yoghurt med jordgubbar, kringlpinnar och ett surt fruktgummi.

Coola matlådor för flickor i skolåldern

Överst till höger: gurka serverad med stjälkpinnar, hårdkokt ägg pressat i form av en påskkanin, jordgubbeyoghurt med sockerströ, äpple i form av en fjäril, druvor, aptitretare serverade med kex och olika typer av ost.

Coola matlådor för barn: uggla

För den stora ugglan: kropp tillverkad av smörgås med skinka, ögon gjorda av ett hårdkokt ägg och två russin, vingar gjorda av kex, näbb och fötter gjorda av morot, en kringla. Dessutom: kex och äpple i ugglform med marshmallows och ost.

Hälsosamma och mättande idéer för matlådor

Hårdkokt ägg, pressat i form av en björn och färgat med matfärg, schackbräda äpple (pensla med citronsaft för att det inte ska bryna), tomat- och fetaostdopp, spindelformad oliv, gröna bönor, kex och rädisor.

Instruktioner för ägget: Låt ägget koka i 12-15 minuter, ta sedan ut det, doppa det kort i kallt vatten och ta ut det igen. Skala det varma ägget, lägg det i äggformaren och stäng formen. Vänta 10-15 minuter tills ägget har svalnat och släpp det sedan ur formen.

Ingredienser för doppet (1 portion): 1/4 paket fetaost, 50 g färskost, 1/5 liten lök, 3 torkade tomater blötlagda i olivolja, salt och basilika.

Fullkornsstänger, ärtor och gurka skuren i en blomform, smörgås med sylt och sockerströ, jordgubbar med blomplockar.

Björnformad skinka och ostsmörgås, rädishjärta, ångad blomkål med hjärtplockar, gröna bönor med blomplockar, yoghurt med jordgubbar, apelsin.

Bullar med skinka och hårdkokt ägg i form av en fjäril, kakor, ost, broccoli, morötter, blåbär, mandariner.

Fullkornsbröd, paraply tillverkat av olika typer av ost, jordgubbar och apelsin, broccoli, chokladstänger.

Hund gjord på bröd, med två kex, kex med russin och mandarin med russin.

Rullar målade med matfärg, jordgubbar, nötter, morötter, korv och äppelmos med sockerströssel.

Bullar dekorerade med matfärg, lax, ost och kex, äpple.

Bulle med jordgubbssylt, jordgubbar och druvor, banan märkt med matfärg, mandarin, gurka och körsbärstomater med stickpicks.

Du kan hitta fler coola matlådaidéer för barn i fotogalleriet nedan: