Hälsosam matlagning – läckra fiskrecept som kan göra dig smal
Vill du laga mat och äta hälsosamt? Här har vi utsökt Fiskrecept samlad åt dig. De lindrande fiskdagarna rekommenderas för personer som lider av laktosintolerans.
Läckra fiskrecept för alla
Med några fiskrecept kan du helt hoppa över dagarna med att avlasta yoghurt eller andra mejeriprodukter som kvark från din meny helt. Fiskköttet är mycket kalorifattigt (100-200 kcal. Per 100 g) och mycket näringsrikt. Det smälter snabbt, är gott och aromatiskt. På grund av detta är fiskkött mycket lämpligt för alla typer av dieter. Det rekommenderas för sjuka, äldre och överviktiga.
Gå ner i vikt hälsosamt med fiskrätter
Fisken innehåller 15-20% protein, vilket smälter mycket snabbt och enkelt och hjälper till att säkerställa att viktiga vitaminer och näringsämnen finns kvar i organismen även om matsmältningsorganen är låga. 38 till 39% av proteinerna övertas av organismen.
Men fiskoljan behöver en särskild ära. Den innehåller mycket vitamin F och har därför ett mycket högt biologiskt värde. Detta vitamin hjälper till att reglera fettmetabolismen och minska kolesterolnivån i blodet. Mycket höga halter av vitamin F finns i fisk från norr. Fisk innehåller också en liten mängd kolhydrater (ca 1%), som huvudsakligen består av glykogen och glukos, vilket ger fiskbiljoner en söt smak.
Fiskkött innehåller också mikro- och makroelement som är viktiga för den mänskliga organismen, såsom fosfor, kalium, kalcium, natrium, magnesium, järn, svavel och klor. De är mycket koncentrerade i havsfisk.
Alla typer av fisk innehåller vitaminer. Framför allt är dessa vitamin A, D, E, K, liksom de i grupp B..
Hur tillagas fisken ordentligt?
Vår läckra fiskrecept är mycket lämpliga för alla eftersom de är mycket lätta för organismen att smälta. Du kan göra det 2-3 gånger i veckan. Varsågod :
Alternativ 1: koka 650 g mager fiskkött (ångad bäst), dela köttet i 6 delar och konsumera det med mindre salt. Det är bättre att tillsätta salt först efter tillagning, du kan också använda olika kryddor istället för salt. Drick minst 2 liter vatten.
Variant 2: gör samma sak som variant 1, men drick olika drycker. Du kan äta allt kött och dricka osötat te under dagen. De typer av fisk som du kan använda är till exempel kummel, torsk, gädda. Drick nyponavkok eller kompott. 1 liter vatten.
Variant 3: Denna variant är ännu mer intressant. Menyn innehåller 450 g fisk, 500 g grön sallad (gurkor, tomater, morötter, kål). Ät allt i 4 måltider. Drick mycket vatten, som också kan kokas. Du kan också använda vers
Drick olika färskpressade juicer på obestämd tid.
Alternativ 4: 500 g fisk, sallad, kaffe med citron, te utan socker, kompott (500 ml). 5 måltider. Drick mycket vatten.
