Paras hedelmällisyysruokavalio naisille – mitä syödä ja välttää

Naisilla on suurin tehtävä maan päällä, mikä tekee heistä vain toiseksi Jumalan. Ja tämä kaikki tärkeä tehtävä on synnyttää uusi elämä. Samaa mieltä, että miehillä on merkittävä rooli, mutta jos maaperä ei ole hedelmällinen, siemenet eivät kasva.

Lapsettomuuden tyypit:

On monia syitä, jotka voivat estää hedelmöityksen, joten en tarkoita ehkäisyä. Merkittäviä lääketieteellisiä syitä naisilla ovat:

• Ovulaation kääntymisestä johtuva hedelmättömyys voidaan korjata ruokavaliolla ja liikunnalla
• Fyysisistä esteistä, kuten tukkeutuneista munanjohtimista, johtuva hedelmättömyys- on seurattava lääkärien määräämiä testejä ongelman todellisen syyn löytämiseksi.

Vaikka hedelmällisyyttä lisäävien elintarvikkeiden ympärillä on monia myyttejä, kerromme perusteet siitä, miksi ruokavalio on välttämätön ovulaation kääntymisen lopettamiseksi.

Käänteisen ovulaation syy:

Alipaino/ylipaino voi viivästyttää naisen raskausaikaa. Syy on melko yksinkertainen. Rasva kerääntyy enimmäkseen alavartalojemme ympärille lisäämällä pullistumia ja tasoja. Tämä alkaa yhä enemmän vaikuttaa munasarjoihimme, jotka ovat nyt kasvavan viskeraalisen rasvan valtavan paineen alla. He lopettavat ovulaation ja menetät kuukautiset kuukausiksi. Tämä voi jopa edetä PCOS: ksi, mikä on toinen huolenaihe lisääntymisterveydellemme kokonaan.

Joten tämä rasva on poltettava ja poistettava ovulaation mahdollistamiseksi uudelleen ja siten raskauden aikaisemmaksi mahdollistamiseksi. Ainoa ratkaisu on laihdutus.

Hedelmällisyysruokavalio naisille:

Alla määritellyt tiedot kertovat sinulle hedelmällisyysruokavaliosta sekä siitä, miten välttää hedelmättömyys jättämällä syömättä tiettyjä elintarvikkeita.

Vältettävät asiat:

Katsotaanpa, millaisia ​​asioita vältetään hedelmällisyyden lisäämiseksi.

Trans-rasvat:

Pysy kilometrien päässä pikaruokakojuista. Nämä rasvat eivät vain tee valtimoistamme heikkoja, vaan myös alempia vatsalihaksia valtaviksi.

Punainen liha:

Korvaa liha ruokavaliosta ja korvata sen sijaan kasviproteiineilla. Älä huolestu, että myös kasvissyöjä saa lapsia!

Rasvaton maito:

Rasvaton maito todella edistää hedelmättömyyttä. Jos et pidä siitä, ota korvaksi kauha jäätelöä tai täysrasvaista jogurttia.

Hiilihapotetut juomat:

Nämä eivät koskaan tee hyvää kenellekään, vaan lisäävät insuliinitasojamme nopeasti, mikä ei auta polttamaan rasvoja kunnolla. Se lisää myös PCOS -ongelmia.

Älä liioittele liikuntaa:

Ylimääräiset asiat ovat huonoja, ja jos jatkat laihduttamista säilyttääksesi nollakoon, se vaikuttaa varmasti hormoneihisi.

Syötävää:

Selvitetään, millaista ruokaa syödä parhaan hedelmällisyyden saavuttamiseksi.

Banaani (B6 -vitamiini):

Tämä kaliumipitoinen ruoka sisältää B6 -vitamiinia, joka säätelee hormoneja, joten puutos voi johtaa epäsäännöllisiin sykleihin ja heikentää munasolujen ja siittiöiden kehitystä.

Parsa (foolihappo):

Tämä auttaa paitsi terveitä hiuksia myös vähentämään käänteisen ovulaation riskiä. Sitä voi syödä minkä tahansa vihreän kasviksen muodossa.

Papaija (B12 -vitamiini ja sinkki):

Puute nostaa epänormaaleja estrogeenitasoja, mikä voi johtaa hirtruismiin, joka on PCOS -laukaisu.

Munat (D -vitamiini):

Kliiniset tutkimukset osoittavat, että PCOS -potilailla on epänormaalin alhainen D -vitamiinipitoisuus, joten tämä on välttämätöntä hedelmällisyysruokavalioosi.

Mantelit (E -vitamiini):

Siinä on antioksidantteja, jotka suojaavat siittiöitä ja munasolujen DNA: ta. Se sisältää myös kehosi tarvitsemia hyviä rasvoja. Joten voimme todeta, että se on yksi parhaista ruokavalioista hedelmällisyyteen.

Sitrushedelmät (C -vitamiini):

Sitrushedelmien ja marjojen vitamiinit parantavat naisten hormonitasapainoa.

Parsakaali (rauta ja seleeni):

Rautaa tarvitaan asianmukaiseen verenkiertoon ja siksi erittäin välttämätöntä hedelmällisyysruokavaliossa. Parempi rautapitoisuus auttaa ylläpitämään hedelmöitetyn munan voimaa. Seleeni tuottaa antioksidantteja, jotka suojaavat vapailta radikaaleilta ja estävät kromosomien rikkoutumisen.

Lohi (omega -rasvahapot):

DHA ja omega -rasvahapot ovat välttämättömiä yleiselle terveydelle ja immuniteetille.

Hyvät tavat menevät pitkälle, ja sillä on tärkeä rooli siitä, millaisia ​​vanhempia meistä tulee. Lapsella on paljon vastuuta, joten on parasta näyttää esimerkkiä ja tehdä terveellisiä elämäntapoja. Aloita siis ennen kättäsi.