Borsta tänderna korrekt: Hur man undviker vanliga misstag

Borsta tänderna korrekt-mamma-barn-viktiga-steg

Att regelbundet borsta tänderna är en självklarhet för de flesta av oss. När allt kommer omkring lärde vi oss redan från tidig ålder hur viktigt detta är för hygien och tändernas hälsa. Det är dock inte så lätt att borsta tänderna ordentligt: ​​många vuxna gör också tekniska misstag.

Borsta tänderna ordentligt – cirkulära rörelser är inte idealiska

Borsta tänderna korrekt. Svepande teknik tips illustration

Barn lär sig ofta att borsta tänderna i en cirkelrörelse med hjälp av det som kallas rotationsmetoden. 57% av vuxna gör det fortfarande så, enligt en studie från University of Witten / Herdecke 2012. Denna metod är dock inte det bästa valet när det gäller tandhälsa. Den är väl lämpad för barn eftersom den är lätt att lära sig och kräver mindre motorik. Det kan dock leda till inflammation i munhålan eftersom borstens cirkulära rörelser skjuter bakterier under tandköttskanten, varnar professor Stefan Zimmer, överläkare och innehavare av stolen för tandskydd och förebyggande tandvård vid University of Witten / Herdecke. Han rekommenderar därför att byta till den så kallade sveptekniken senast på tonåren. Med detta placeras tandborsten i en liten vinkel vid övergången mellan tänder och tandkött och placket “sveps bort” med torkningsrörelser från tandköttet mot tanden.

Hur länge borstar du tänderna? – Den perfekta rengöringen kan ta längre tid än 3 minuter

hur länge-ska-du-borsta-dina-tänder-kök-timer

Tre minuter med att borsta tänderna är idealiskt – så här lärde vi oss det som barn, ofta med hjälp av äggtimers, korttidsutlösare eller lagom uppmätta sånger. Denna tumregel behöver dock inte vara korrekt. Beroende på tändernas position, som varierar mycket från person till person, kan det ta olika lång tid att noggrant borsta bort all plack. Zimmer misstänker att det tenderar att ta lite längre tid för de flesta att rengöra sina tänder ordentligt, nämligen cirka fem minuter. Äldre människor tenderar att ta längre tid än yngre eftersom tandköttet tenderar att sjunka med åren, vilket gör borstningen svår.

Tandtråd eller interdentalborstar hjälper

Borsta tänderna ordentligt - använd tandtråd

För att effektivt ta bort plack även i mellanrummet rekommenderar Zimmer regelbunden användning av tandtråd. Så kallade interdentalborstar rekommenderas för större utrymmen.

Rätt tandborste

Rätt-borsta-dina-tänder-välj-rätt-tandborste

Även när du köper rätt tandborste finns det några punkter att notera. Borsten bör rundas för att undvika att skada tandköttet. Plast är bättre än naturmaterial här – det senare kan verka särskilt hälsomedvetet, men erbjuder en bra grogrund för bakterier och rekommenderas därför inte. Tandborsten bör bytas ut varannan till var tredje månad – om den redan är synligt sliten kan den vara lite tidigare. Tandborstar som är för gamla eller skadade gör effektiv rengöring onödigt svår. För de flesta rekommenderas tandborstar med mjuka eller medelhåriga borstar. Speciella former, till exempel med ett rörligt huvud, kan vara trevliga, men är inte nödvändiga ur tandvårdssynpunkt.

Elektriska tandborstar kan ge lika bra resultat som konventionella. De är också enklare och bekvämare i ansökan och kan kompensera för de nämnda felen i putstekniken. Men de är vanligtvis dyrare än konventionella tandborstar och mindre praktiska när du är på språng. Även med elektriska tandborstar bör bilagorna bytas ut regelbundet innan de blir ohygieniska eller rengöringsprestandan försämras för mycket.

Rätt tandkräm

Rätt-borsta-dina-tänder-tips-rätt-använd-tandkräm

Det är inte mycket du kan gå fel ur ett tandvårdsperspektiv när du köper rätt tandkräm. Endast tillsats av fluor rekommenderas, eftersom detta också skyddar tänderna mot tandförfall. Tandkräm, som ska bleka tänderna, är inte tillrådligt, eftersom de ibland innehåller aggressiva slipande partiklar som permanent kan attackera tandemaljen. Bortsett från dessa punkter kan tandkräm med säkerhet köpas efter smak eller pris.

Enkla steg för friska tänder

Korrekt-borstning-dina-tänder-tips-enkla-steg-friska-tänder

Om du följer dessa enkla steg, varav några kräver lite övning, har du goda chanser att få friska tänder. “Om du borstar tänderna i cirka fem minuter två gånger om dagen och använder cirka två minuter med tandtråd behöver du bara 12 minuters tandvård om dagen och sparar dig mycket behandling hos tandläkaren”, säger professor Zimmer.

rätt-tänder-borst-tips-friskt-vackert-leende