Top 9 terveellistä intialaista ruokaa

Intialainen kulttuuri on yksi harvinaisista kulttuureista ympäri maailmaa, joka on monipuolinen paitsi kulttuurissaan myös syömässään ruoassa. Intialaisen keittiön maussa, maussa ja ainesosissa on laaja valikoima erilaisia ​​ja jokaisella on omat etunsa. Eri kulttuurit, kuten Punjabi, Gujarati, Etelä -Intia ja paljon muuta, antavat sinulle valikoiman käsillä olevia elintarvikkeita, joita voidaan käyttää erilaisiin aterioihin. On kuitenkin erittäin tärkeää tietää, mitkä ovat parhaita terveellisten intialaisten ruokien suhteen. Tutustu alla olevaan oppaaseen saadaksesi lisätietoja tästä asiasta ja pyrkiä kohti terveellisiä ruokailutottumuksia. Se sisältää 9 parasta intialaista ruokaa, jotka tarjoavat erinomaisia ​​terveystuloksia.

Terveellisten ruokien reseptit Intiassa:

1. Kirnupiimä:

Yksi erittäin terveellisistä ja parhaista terveellisistä juomista intialaisissa elintarvikkeissa on jogurttiyhdistelmä, joka on sekoitettu hyvin veteen, suolaan ja kuminansiemenjauheeseen. Sen kaloreiden lisäksi se on myös melko vähärasvainen. Korianterin lehtiä voidaan myös pilkkoa ja lisätä siihen. Se on yksi tärkeimmistä harkittavista vaihtoehdoista.

2. Sambar:

Tämä on yksi curry, joka kuuluu Etelä -Intian keittiöön ja on erittäin ravitsevaa ruokaa ja terveellistä, koska siinä on paljon vihanneksia. Se antaa keholle paljon proteiineja ja vitamiineja, ja sen pitäisi todella ansaita tämä luettelo.

3. Rajma Curry:

Rajma on yksi pavun luokan tuotteista, joka sisältää paitsi korkeita proteiineja myös hyvää kuitupitoisuutta hyvän terveyden kannalta. Sen valmistaminen herkullisilla tavoilla varmistaa, ettei maussa ole kompromisseja. Se maistuu hyvin keitetyn riisin kanssa.

4. Rotis:

Rotis on peruselintarvike terveelliselle intialaiselle lounaalle ja se tarjoaa keholle hyvän määrän hiilihydraatteja, joita keho tarvitsee korkean energian saamiseksi. Puhumme tässä vehnästä valmistetusta Rotisista. Multigrain atta -laitetta voidaan käyttää myös kehon kuitujen syöttämiseen. Tämän intialaisen ruoan hyvyyttä ei voi kiistää.

5. Daliya:

Daliya on toinen intialaisen ruoan muoto, jolla on hyviä etuja keholle. Se tunnetaan myös nimellä bulgurvehnä, se ei ole vain kevyt, vaan myös erittäin ravitseva ja terveellinen. Se antaa kehon kuituja, jotka ovat tärkeitä terveelle ruoansulatusjärjestelmälle.

6. Ruskea riisi:

Keitetty ruskea riisi on yksi hyvistä vaihtoehdoista intialaisissa terveellisissä elintarvikkeissa. Se on paitsi paljon terveellisempää kuin valkoinen riisi, myös vähemmän rasvaa. On hyvä ajatus pitää kiinni.

7. Paneer:

Paneer, joka tunnetaan myös nimellä raejuusto monissa kulttuureissa, on yksi terveellisimmistä proteiinipitoisista intialaisista elintarvikkeista, jotka sinun pitäisi tietää. Se sisältää runsaasti proteiinia ja kalsiumia. Tämän pitäisi ehdottomasti olla osa aterioita aika ajoin parhaan hyödyn saamiseksi keholle.

8. Bajra:

Monille ihmisille helmihirssinä tunnettu Bajra on yksi Intian Rajasthani -kulttuurin peruselintarvikkeista, ja sen tiedetään olevan todella terveellistä. Tästä ruoasta voidaan valmistaa rotis tai puuroa. Se on yksi ihanteellisista intialaisista ruoista.

9. joutilaana:

Etelä -intialainen ruokalaji on yksi niistä elintarvikkeista, jotka on mainittava 9 parhaan intialaisen ruoan joukossa, jotka ovat terveellisiä keholle. Ainutlaatuinen yhdistelmä dalia ja riisiä fermentoituna ja höyrytettynä antaa sinulle valmisteen tyhjäkäynnillä. Se sisältää hyviä hiilihydraatteja ja proteiinia keholle. Se on vähärasvainen ja helppo sulattaa.