Kuinka pitää silmäsi terveinä ja kauniina?

Onko sinulla näköongelma? Haluatko pitää silmäsi terveinä? Älä huoli! Olemme täällä auttaaksemme sinua. Silmä ei ole muuta kuin sielusi heijastus. Silmillä on tärkeä rooli elämässämme ikkunoina maailmaan. Suurin osa ihmisistä ei kiinnitä paljon huomiota näön arvokkaaseen lahjaan. Jokaisen on erittäin tärkeää säilyttää silmiensä terveys. Siksi tässä artikkelissa kerromme sinulle muutamia vinkkejä silmiesi pitämiseksi terveinä.

Parhaat vinkit silmien pitämiseksi terveinä:

Alla olemme maininneet joitakin vinkkejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä silmillesi, koska se pitää ne terveinä. Ne ovat seuraavat;

1. Käytä suojalaseja:

Monet silmävammat voidaan välttää vain käyttämällä suojalaseja, silmäsuojia tai urheilutietoja. Epävarmuus kiinnostuksen kohteistasi tai työasemastasi lisää todennäköisyyttäsi silmävaurioille. Jotkut urheilulajit, kuten jääkiekko, lakrossi, mailapallo, voivat myös vahingoittaa silmiä.

2. Tarjoa lepoa silmillesi:

Epävarmuus heti, kun omistat paljon aikaa tietokoneelle tai keskityt johonkin asiaan, silloin unohdat vilkkua, jolloin silmäsi voivat väsyä. Kokeile lakia 20-20-20 ja tätä varten sinun on katsottava pois 20 minuutin välein 20 jalkaan päinvastoin kuin 20 sekuntia. Tällä tavalla silmäsi rentoutuvat ja hyötyvät kosteuden ylläpitämisestä sekä silmänpaineen alentamisesta.

3. Jätä tupakointi:

Tupakoinnin vuoksi esiintyy monia sairauksia, kuten näköhermon vaurioita, silmänpohjan rappeutumista ja kaihia. Siksi, jos haluat pitää silmäsi terveinä, on erittäin tärkeää välttää tupakointia.

4. Silmätutkimus on:

On erittäin suositeltavaa ottaa silmätesti kerran vuodessa, koska visualisointi voi pahentua niin vähitellen, että et voi tunnistaa sitä. Useat silmäsairaudet, kuten diabeettinen silmäsairaus, ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma ja glaukooma, eivät välttämättä takaa oireita. Laajennetulla silmätutkimuksella on tärkeä rooli silmien vaikeuksien saamiseksi.

5. Syö silmien terveydelle:

Tavallinen ruokavalio sisältää ravintoaineita, kuten luteiinia, omega-3-rasvahappoja, sinkkiä, E- ja C-vitamiineja, jotka auttavat estämään silmäsi ikään liittyvistä näköongelmista. Syö siis vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia, kollareita, lehtikaalia ja rasvaisia ​​kaloja, kuten tonnikalaa, lohta, kananmunia, papuja, pähkinöitä sekä ylimääräistä muuta kuin lihaproteiinipohjaa sekä appelsiineja, sitrushedelmiä tai nesteitä, porkkanoita, persikoita, tomaatteja, papaija, valkosipuli, kalkkuna, mangot, kana, jogurtti ja auringonkukansiemenet.

6. Pidä terve paino:

Hyvin suhteutetun ruoan kulutus auttaa pitämään vahvan painon, mikä vähentää todennäköisyyttä sairastua liikalihavuuteen liittyviin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen. Raskaus lisää diabeteksen vaaraa ja muita olosuhteita, jotka voivat häiritä silmiäsi.

7. Vältä etsimistä tietokoneen näytöltä:

Tietokoneen katsominen koko päivän aiheuttaa näön hämärtymistä, kuivia silmiä, silmien rasitusta, hartiakipua, päänsärkyä, selkää ja kaulaa. Aseta tietokone malliin, jossa silmäsi ovat näytön yläreunan vieressä. Käytä halutessasi häikäisemätöntä näyttöä.

8. Suoja auringonsäteiltä:

UV- tai ultraviolettisäteet voivat vahingoittaa silmiäsi ja johtaa silmänpohjan rappeutumiseen, astigmatismiin ja kaihin. Siksi on erittäin tärkeää käyttää täsmällisiä aurinkolaseja, jotka suojaavat silmiäsi UV -säteiltä. Valitse aurinkolasit, jotka estävät 99–100 % UVB- ja UVA -säteistä. Käärelinssit tukevat silmiäsi sivulta. Polarisoidut linssit vähentävät häikäisyä ajon aikana.