Vinkkejä ja tekniikoita vihanhallintaan

Maailma on nykyään kiireinen paikka. Varhaisesta aamusta siihen aikaan, kun soitamme yöllä, me kaikki olemme riippuvaisia ​​asuessamme toisistaan ​​riippuvaisessa sekavassa verkossa. Asumassamme oleva ekosysteemi on siis paikka, joka on täynnä yhteyksiä. Isä on riippuvainen koko perheestään sujuvasta päivästään, samoin kuin tytär.

Tämä käy samalla tavalla ja kaiken muun joukossa hallitseva tekijä, joka toimii nopeasti ja tapahtuu ja toistuu ajoittain, viha; luonnollinen psykologisen tunteen tunne, joka herää tai herää paineessa, jossa sopimukseen ei päästä tilanteen epämiellyttävyyden vuoksi.

Vihanhallinta

Viha herää, kun on ärsytystä tai erimielisyyttä asiasta, jossa vihainen henkilö ei ole tyytyväinen nykyiseen päätökseen tai tilanteeseen. Ärsytys tai tyytymättömyys tai ärsytys, kun se saavuttaa äärimmäisen tason, aiheuttaa vihaa. Yleensä on nähty kahdenlaisia ​​ihmisiä.

Jotkut tukahduttavat nämä tunteet pitkään, jotta ihmiset tietävät, että he eivät yleensä osoita vihaa. Sitten eräänä päivänä, kun nämä tukahdutetut tunteet eivät löydä säilytyspaikkaa, ne puhkesivat vihan muodossa. Sitten on niitä, jotka suuttuvat lyhyin väliajoin, mutta heidän vihansa perustuu yleensä pinnallisiin asioihin eikä kestä kauan.

Viha voi kuitenkin paeta tunteita tai tunteita, mutta tietyissä kohdissa tämä voi muuttaa epäolennaiset asiat kuumana tilanteena. henkilö, joka suuttuu lyhyin väliajoin, loukkaa todennäköisesti enemmän ihmisiä epämiellyttävän käytöksensä vuoksi, ja vaikka useimmat heistä tietävät parhaiten, että he eivät ota kantaa asioihin, joista puhutaan vihaisesti, ihmisten edun vuoksi pahasta vihasta voi pilata suhteet parhaimmillaan.

Siksi tähän hysteeriseen vihajaksoon on laadittava ratkaisu. On olemassa tekniikka nimeltä vihanhallinta, jossa kuten nimestä voi päätellä, jossa vihan hallintaa opetetaan ja inspiroidaan ja kannustetaan uhrien keskuudessa tietyillä menettelyillä ammattilaisen avustuksella..

Tämä on kuin vihan terapiaa, jossa ihmisten keskuudessa kannustetaan muita positiivisia näkymiä kuin kiukkua. Ihmisille, jotka eivät vieläkään pysty hallitsemaan vihaansa, katumusten ja surujen sijaan on parempi ilmoittautua yhteen. Tämä artikkeli käsittelee tänään tiettyjä vihanhallintaongelmia. täällä käsittelemme tekniikoita ja vinkkejä vihan hallitsemiseksi.

Meditaatio:

Vaikka tämä ei ehkä kuulostakaan kovin jännittävältä, meditaatio on ehdottomasti loistava tekniikka sisäisen itsesi rauhoittamiseen ja näin hallitsemaan äkillisiä vihaisia ​​purskeita. Meditaatio ei aina vaadi sinua istumaan paikkaan ja piilottamaan kelloa odottamaan aikaa, jolloin kouluttajasi sanoo sen olevan ohi. Etsi rauhallinen paikka ja istu pystyssä.

Jos se ei ole mukava asento, käytä selkänojaa. Sulje silmäsi hitaasti ja yritä unohtaa kaikki ongelmat, jotka ovat vaivanneet sinua. Siirry toistaiseksi onnelliseen paikkaan, jossa tiedät olevasi onnellinen. Kuvittele tietty tilanne tai paikka tai tapahtuma, joka tekee sinut onnelliseksi.

Ottaa taukoja:

Viha voi kohdistua sinuun raskaasti liiallisen stressin ja paineen sattuessa. Kaikkien on elantonsa ansaittava, ja myönnämme, että se ei ole aina tasaista purjea joesta alas. Turbulenssit ovat luonnollinen osa elämää, ja siksi stressi ja paine ovat välillä väistämättömiä. Usein lauantaina vie jonkin aikaa pois kotitöistäsi tai toimistotyöstäsi ja ehkä mennä pitkälle ajomatkalle yksin tai ystävien kanssa. Varaa aikaa itsellesi. Katkaise yksitoikkoisuus joka tapauksessa pakenemalla maailmaasi yhdeksi päiväksi.

Yhdistä sisäiseen itseesi:

Sisälläsi asuu henkilö, joka aina kertoo sinulle, miten toimia. Vahvan tilanteen jälkeen sinä ja tuo sisäinen ihminen ymmärrät sinua paremmin kuin kukaan muu. Tämä sisäinen itsesi on eliksiirialtaasi, ja sinun on yhdistettävä hänen kanssaan aina, kun tunnet maan siirtyvän allasi. Kukaan ei voi estää sinua jäähtymästä paremmin kuin hän. Aloita siis positiivinen keskustelu itsessäsi. Sulje silmäsi, hengitä ja puhu itsellesi, rauhoitu ennen kuin luiskahdat.

Ratkaisu:

Viha vapauttaa jännityksen, jonka olet tuntenut koko tämän ajan, mutta kuka huolehtii syystä, miksi olet vihainen. Se on niin yksinkertainen kuin tarvitsemasi ratkaisu. Tyydyttävä ratkaisu rauhoittaa sinua, joten aina kun tunnet vihan kasvavan, vain istu ja unohda ongelma antamalla ajatuksesi ratkaisun rakentamisprosessiin. Ole kiireinen ja näe lopputulos itse.

Älä epäröi:

Vihan mukana tulee kieltäminen ja siksi tyytymättömyys. Älä kiellä sitä tosiasiaa, että sinulla on vihaongelmia. Älä epäröi pyytää apua. Jos muotoiltava ratkaisu vaatii tietyn henkilön apua, ota yhteyttä, koska olemme kaikki ihmisiä, jotka yrittävät sopia yhteen toistensa avulla.

Vähittäiskauppahoito:

Tämä koskee erityisesti lyhytaikaisia ​​vihaa ihmisiä, jotka voivat helposti päästä yli vihaongelmistaan ​​räjäyttämällä hieman itseään. Älä kuitenkaan tee tästä tapaa.

Syvä hengitys:

Tämä on vihanhallintatekniikka, jonka avulla voit päästä syvälle sisälle ja vapauttaa jännityksen lihaksistasi. Laskentamenetelmä auttaa paljon todistetusti. Aina kun tunnet vihan nousevan, lopeta heti, sulje silmäsi, hengitä syvään ja hengitä ulos huokauksella. Toista ja aloita sitten hitaasti laskea numeroita henkisesti.

Huumori itsellesi:

Sen sijaan, että antaisit muiden nauraa sinulle, miksi et nauraisi itsellesi. Kun olet rauhoittunut hieman, yritä löytää huumoria, miksi käyttäydyt noin. Ajattele kaikkia sanomiasi sanoja ja mieti, kuinka olisit voinut muuttaa tilannetta toimimalla eri tavalla.

Kuvan lähde: 1