Vinkkejä rasvaisen maksan nopeaan vähentämiseen

Maksasairaus voi olla hyvin vakava ja vaatii asianmukaista hoitoa erikoislääkärin seurannalla. Maksa -asiantuntijaa kutsutaan myös hepatologiksi. Sinun on oltava tietoinen maksasairaudesta, jotta se voidaan hoitaa mahdollisimman varhain. Tämä prosessi auttaa ehkäisemään kirroosia, vajaatoimintaa tai maksasyöpää. Näin maksasi toiminta tarkistetaan vuosittain verikokeella.

Vinkkejä rasvaisen maksan nopeaan vähentämiseen 3

Rasvainen maksa tapahtuu, kun maksasoluihin on kertynyt liikaa rasvaa. Tällöin normaalit ja terveet maksakudokset korvataan rasvakudoksella. Rasva hyökkää maksaan vähitellen ja tuhoaa sen. Rasvainen maksa näyttää keltaiselta ja rasvaiselta, ja se on myös suurentunut tai turvonnut rasvakuormilla. Se voi hidastaa kehon rasvavarastojen aineenvaihduntaa, mikä voi polttaa vähemmän rasvaa ja potilaat alkavat lihoa.

Rasvaisen maksan syyt:

Tämä voi johtua eri syistä, kuten väärä ruokavalio, painonnousu, lihavuus, alkoholin kulutus tai diabetes. Syitä voi olla myös muita, kuten aliravitsemus, aineenvaihduntahäiriöt tai kipulääkkeiden liiallinen saanti.

Rasvaisen maksan vaikutukset:

Jos kärsit rasvaisesta maksasta, sinun on muistettava tiettyjä oireiden tunnistamisen helpottamiseksi. Rasva maksa voi olla erittäin vaarallista terveydelle ja aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten maksavaurioita, maksasyöpää ja elinvaurioita. Rasvaisten maksasairauksien muut vaikutukset ovat:

  •  Ei voi hyvin,
  •  Liiallinen väsymys
  •  Ylipainoinen
  •  Kohonnut maksaentsyymi.
  •  Painonnousu vatsan alueella
  •  Ei voi laihtua
  •  Kolesteroli- tai triglyseriditasojen nousu
  •  Pahoinvointi
  •  Ruoansulatushäiriöt
  •  Runko ylikuumenee
  •  Liiallinen hiki
  •  Punaiset ja kutiavat silmät
  •  Maksa -alueen epämukavuus

Voiko rasvan maksa parantaa kokonaan?

Jos sinulla on diagnosoitu yksinkertainen alkoholiton rasvamaksa, oireet on mahdollista kääntää kokonaan. Vaikka on olemassa lääkkeitä, jotka voivat tehdä saman, voit vähentää rasvan kertymistä maksaan. Yksinkertaisten elämäntapamuutosten tekeminen voi tehokkaasti auttaa vähentämään rasvamaksa. Tärkein näkökohta on painonpudotus. Tämä voidaan tehdä vähentämällä rasvaista ja tärkkelyspitoista ruokaa. Terveellisen liikuntajärjestelmän käyttöönotto voi myös auttaa kääntämään rasvaisen maksan. Lääkkeen ottaminen kolesterolin vähentämiseksi on myös osoittautunut parantavan rasvan maksan kokonaan.

Rasvaisen maksan vähentäminen:

1. Kuluta vähemmän hiilihydraatteja:

hiilihydraattiruoan lähteet 8

Huono ja väärä ruokavalio voi olla avain rasvaiseen maksasairauteen. Siksi on vältettävä sokeria ja valkoista jauhoja sisältäviä ruokia. Oikea hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden saanti edistää myös rasvaa, koska maksa voi muuntaa ylimääräiset hiilihydraatit rasvaksi. Elintarvikkeita, joita on vältettävä, ovat seuraavat:

  •  Valkoinen leipä,
  •  pasta,
  •  valkoinen riisi,
  •  Aamiaismurot, kuten maissihiutaleet,
  •  Kakut ja leivonnaiset,
  •  Munkkeja,
  •  Keksejä,
  •  Tuoreet perunat,

2. Kuluta vähemmän alkoholia:

Tupakointi ja juominen

Alkoholin kulutus suurempana on toiseksi suurin syy rasvaiseen maksaan. Alkoholilla on taipumus aiheuttaa tulehdusta vahingoittamalla maksasoluja. Tämä johtaa rasvan tunkeutumiseen. Potilaiden, joilla on rasvainen maksa, on vähennettävä alkoholin kulutusta jopa 7 tavanomaiseen juomaan viikossa.

3. Sisällytä ruokavalioosi vihannekset, hedelmät, proteiinit ja hyvät rasvat:

Hedelmät ja vihannekset

Raakoja vihanneksia ja hedelmiä pidetään parhaina parantamaan rasvaa. Niistä on hyötyä puhdistettaessa ja myös korjaamalla maksasuodatin. Tämä varmistaa myös, että sieppaa ja poistaa myös ylimääräisen rasvan ja toksiinit verenkierrosta. Kuluta paljon vihanneksia, jotka on kypsennetty, sekä raakasalaatteja tuoreiden hedelmien kanssa.

Proteiini on elintärkeä elementti verensokerin ylläpitämiseksi, mikä suoraan auttaa laihduttamaan vatsan. Tämä voi myös vähentää nälkää tai himoa. Proteiinia on käytettävä jokaisen aterian yhteydessä. Paras proteiinin lähde on merenelävät, liha, pähkinät, siemenet, munat, siipikarja, palkokasvit, jogurtti ja juusto.

Terveitä rasvoja, joita voit lisätä rasvaisen maksan ruokavalioon, löytyy oliiviöljystä, kalasta, kookosöljystä, pellavansiemenistä, hamppusiemenistä, chian siemenistä, raakapähkinöistä ja muista siemenistä. Monilla jalostetuilla kasviöljyillä ja jopa margariinilla on taipumus pahentaa rasvamaksa. Myös friteerattua ruokaa pidetään pahimpana rasvaiselle maksalle.

4. Juo raakoja vihannesmehuja:

Sinun on kulutettava nämä 2-3 kertaa viikossa, noin 250-300 ml riittää. Tämän täytyy sisältää 90-95% vihanneksia. Sitrushedelmät ovat parhaita maksan ylläpitämiseen.

5 luonnollista hoitoa rasvan maksan nopeaan parantamiseen:

Jos mietit kuinka parantaa rasvan maksa nopeasti, tutustu alla mainittuihin luonnollisiin hoitoihin:

1. Omenasiiderietikka:

Omenasiiderietikka on luonnollinen eliksiiri, joka voi hoitaa monia terveysvaivoja, mukaan lukien rasvahappo. Se toimii polttamalla maksaan kertynyttä rasvaa ja stimuloimalla laihtumista. Se on myös tehokas vähentämään maksatulehdusta.

Kuinka käyttää:

  • Ota lusikallinen omenaviinietikkaa lämpimässä vedessä
  • Juo ennen ateriaa.
  • Käytä sitä kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
  • Voit lisätä makeuden lisäämiseksi myös tipan hunajaa

2. sitruuna:

Sitruuna on voimakas aine laihdutuksen aikaansaamiseksi. Tämä runsaasti C -vitamiinia sisältävä hedelmä auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Se edistää myös rasvasolujen polttamista.

Kuinka käyttää:

  • Ota lasillinen lämmintä vettä ja purista 1 limen mehu
  • Lisää hieman hunajaa
  • Juo tätä sitruunavettä kahdesti päivässä ennen ateriaa
  • Toimii parhaiten tyhjään vatsaan

3. Vihreä tee:

Vihreä tee ei ole vain rauhoittava juoma, vaan sillä on myös erinomaisia ​​parantavia ominaisuuksia. Se on täynnä tiheitä katekiineja, jotka ovat välttämättömiä maksan toiminnalle. Se toimii purkamalla maksaan kertynyttä rasvaa ja mahdollistamalla elimen tasaisen toiminnan.

Kuinka tehdään:

  • Ota vihreän teen pussi
  • Liota sitä kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan
  • Juo juoma kuumana
  • Juo vähintään 2-3 kupillista päivittäin parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

4. Kurkuma:

Kurkuma on ihana yrtti, joka tunnetaan parantavista ominaisuuksistaan. Se on täynnä antioksidantteja rasvaisen maksan tilan hoitamiseksi luonnollisesti. Se voi auttaa parantamaan rasvojen ruuansulatusta ja estämään niiden kertymistä maksaan.

Kuinka tehdään:

  • Lisää 1/4 teelusikallista kurkumaa yhteen lasilliseen vettä
  • Keitä hyvin
  • Juo seos kahdesti päivässä
  • Voit käyttää myös vähärasvaista maitoa

5. papaija:

Papaija polttaa erittäin tehokkaasti elintarvikkeissa olevia ravintorasvoja. Se on myös täynnä kuitua, joka voi luonnollisesti auttaa ruoansulatusprosessissa ja auttaa myös poistamaan ei -toivotut jätteet järjestelmästä tasaisesti.

Kuinka käyttää:

  • Ota siivu papaijaa hunajan kanssa
  • Käytä sitä päivittäin
  • Voit käyttää keitettyjä papaijasiemeniä maksimaalisen hyödyn saamiseksi

Top 5 harjoituksia rasvaiselle maksalle:

Liikunta on välttämätöntä rasvaisen maksasairauden hoidossa. Se voi auttaa sinua polttamaan rasvaa ja pysymään aktiivisena. Harjoitukset auttavat painonpudotuksessa, joka voi hoitaa rasvaa maksaa tehokkaasti.

1. Kävely:

Kävely on yksi yksinkertaisimmista, mutta erittäin tehokkaista rasvanpolttoharjoituksista. Se voi auttaa tekemään kehostasi joustavan ja ehkäisemään myös kroonisia sairauksia, kuten rasvamaksa ja liikalihavuus.

Avainkohdat:

  • Kävele päivittäin vähintään 10 000 askelta
  • Nopea kävely on paras tapa polttaa rasvasoluja
  • Käy kävelyllä varhain aamulla vähentämään tehokkaasti rasvamaksaa

2. Aerobic:

Aerobic on yksi intensiivisistä rasvanpolttoharjoituksista. Nämä eivät ainoastaan ​​lisää immuunijärjestelmääsi ja lisäävät kestävyyttäsi. Parantamalla verenkiertoa aerobic voi parantaa yleistä terveydentilaa. Aerobic on paras harjoitus rasvaiselle maksalle.

Avainkohdat:

  • Valitse intensiivisiä harjoituksia, kuten Zumba, jotta maksan rasva vähenee nopeasti
  • Musiikki voi pumpata adrenaliinitasosi ja auttaa sinua harjoittelemaan hyvin
  • Ryhmän valitseminen voi luoda motivaatiota

3. Voimaharjoittelu:

Voimaharjoittelu voi parantaa kehon lihasten kasvua ja kestävyyttä. Se voi myös auttaa polttamaan rasvamaksa nopeasti. Se voi auttaa laihduttamisessa maksimoimalla rasvasolujen kapasiteetin. Erilaisten harjoitusten yhdistäminen voi saavuttaa nopeampia tuloksia.

Avainkohdat:

  • Tee vähintään 40 minuutin harjoittelu päivässä
  • Ota mukaan kaikki alueet, kuten rinta, vatsa, jalat jne., Jotta voit polttaa rasvaa tasaisesti
  • Varmista, että teet sen vähintään 3 kertaa päivässä 3 kuukauden ajan

4. Jooga:

Jooga on yksi parhaista ja muinaisista käytännöistä maksan puhdistamiseen. On olemassa useita asanoja, jotka voivat edistää maksan terveyttä ja vähentää rasvamaksaa. Nämä asanat ovat yksinkertaisia ​​ja voidaan tehdä kotona.

Avainkohdat:

  • Suorita asanat, kuten Kapalbhati Pranayama, Dhanurasana, auttamaan maksa -alueen hieronnassa
  • Ne stimuloivat elintä ja mahdollistavat paremman toiminnan
  • Se voi myös edistää parempaa entsyymien tuotantoa hyvän ruoansulatuksen kannalta

5. Ydinharjoitukset:

Ydinharjoitukset sisältävät joukon erilaisia ​​harjoituksia rasvanmaksan vähentämiseen. Nämä auttavat vahvistamaan kehoasi ja keskittyvät myös tiettyihin alueisiin, kuten maksaan polttaakseen rasvasoluja.

Avainkohdat:

  • Erityiset harjoitukset, kuten punnerrukset, lankut ja kyykkyt, voivat auttaa polttamaan rasvaa
  • Sinun on yhdistettävä nämä harjoitukset yhteen ja valittava optimaalinen harjoitus
  • Myös laitteiden kanssa työskentely on hyödyllistä

Toivomme, että noudatat näitä vinkkejä ja pääset eroon rasvamaksasta nopeasti välttääksesi kroonisia terveysongelmia.