10 parasta tummaa ympyrää ruokavalion sisältämien elintarvikkeiden poistamiseksi !!

Jokainen haluaa näyttää nuorelta ja terveeltä. No, tummien ympyröiden saaminen missä tahansa iässä voi vain näyttää sinusta todellista ikää vanhemmalta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse ottaa yhteyttä lääkäriin tai konsulttiin, jos sinulle on suunniteltu ruokavalio silmien alla. Tasapainoisen ruokavalion ja ravitsevan ruoan katsotaan olevan paras ja turvallisin tapa saada hehku takaisin ihollesi.

Ruokavalio sisältää runsaasti elintarvikkeita, kuten parsakaalia, ruusukaalia, kaalia, nauria, vihreitä lehtivihanneksia ja kukkakaalia, jotka auttavat välttämään tummia silmänalusia. Ruoka sisältää runsaasti K -vitamiinia, joka auttaa estämään tummia silmänalusia, koska se auttaa verenkiertoa, koska huono verenkierto johtaa tummiin silmänalusiin ja turvotuksiin.

Paras ruokavalio päästä eroon tummista ympyröistä silmien alla:

Alla on annettu tiettyjä terveysruokavinkkejä, jotka auttavat vähentämään tummia silmänalusia,

1. Vesimelonit tummien ympyröiden vähentämiseksi:

Vesimelonia pidetään erinomaisena antioksidanttisten ominaisuuksien lähteenä. Yli 90% vesimelonista koostuu vedestä. Vesimeloni sisältää kollageenia lisäävää piidioksidia ja ihoa vahvistavaa rikkiä. Se sisältää A-, C-, E- ja K -vitamiineja, jotka auttavat lisäämään verisuonten kimmoisuutta ja poistamaan tummia silmänalusia. Vesimeloni voidaan näin lisätä ruokavalioon tummien ympyröiden varalta.

Keskeiset ravintoaineet:

• Vesimelonin tärkeimmät ravintoaineet ovat riboflaviini, tiamiini, niasiini, B-6-vitamiini, folaatti, magnesium, pantoteenihappo, fosfori, sinkki, kalium, kupari, mangaani, koliini, seleeni, lykopeeni ja betaiini. Sanotaan, että vesimeloni sisältää enemmän lykopeenia kuin mikään muu hedelmä tai vihannes.

Kuinka syödä?

• Voit lisätä ruokavalioon viipaleina leikattua vesimelonia. Voit jopa nauttia lasillisen vesimelonimehua aamiaisen kanssa.

2. Selleri tummille ympyröille:

Selleri sisältää natriumia ja kaliumia. Molemmat mineraalit auttavat poistamaan turvotusta, koska se säätelee silmän alla olevaa nestettä. Tukkeutuminen estetään, mikä auttaa vaalentamaan tummaa ympyrää silmien ympärillä. Sellerissä oleva natrium auttaa myös muiden ravintoaineiden kulutuksessa. Muut sellerin ravintoaineet ovat magnesium ja kversetiinikuitu. Selleri voidaan sisällyttää ruokavalioon tummien silmien hoitoon.

Keskeiset ravintoaineet:

• Tärkeimmät ravintoaineet ovat natrium, kalium, kvertsetiinikuitu, folaatti, B6 -vitamiini, C -vitamiini ja K -vitamiini.

Kuinka syödä?

• Yleensä selleri kulutetaan raakana lisäämällä se salaatteihin.

3. Seesamiruoka tummille ympyröille:

Seesamin katsotaan olevan erittäin ravitsevaa ruokaa, joka edistää kollageenin tuotantoa. Tämä kollageeni auttaa tasoittamaan ja kosteuttamaan ihoa. Seesamin katsotaan olevan ”maagista ruokaa”, joka sisältää runsaasti E -vitamiinia ja estää tummien ympyröiden muodostumisen. Se auttaa ravitsemaan silmiä. Tummat silmät silmien alla ruokavalio voi sisältää siementen lisäämisen ruokaan, mikä auttaa ihon nuorentamisessa.

Keskeiset ravintoaineet:

• Nämä ovat seesaminsiementen sisältämiä ravintoaineita sinkki, kupari, mangaani, kalsium, fosfori, rauta, B1 -vitamiini.

Kuinka syödä?

• Seesaminsiemeniä käytetään tietyissä resepteissä kanan, salaattien ja salaatinkastikkeiden kanssa.
• Voit jopa liottaa seesaminsiemeniä vedessä yön yli ja nauttia sitten valutetun veden aamulla.

4. Porkkanat tummien ympyröiden estämiseksi:

Porkkana voidaan sisällyttää ruokavalioon tummien silmien hoitoon. Porkkanamehu auttaa kiristämään ihoa ja vähentämään tummia silmänalusia. Se on hämmästyttävä kasvis, joka on täynnä A -vitamiinia, joka on retinoli. Tämä on vahva yhdiste, jota löytyy monista ikääntymistä estävistä tuotteista. Porkkanoilla on myös ominaisuuksia, jotka säilyttävät ihon hehkun ja nuorekkuuden.

Keskeiset ravintoaineet:

• Porkkanassa on näitä ravintoaineita Bera karoteeni, A -vitamiini, C -vitamiini.

Kuinka syödä?

• Yleensä porkkana kulutetaan raakana lisäämällä sitä salaatteihin.
• Voit jopa valmistaa porkkanamehua, jota pidetään melko terveenä paitsi iholle myös koko keholle.

5. Mustikoita tummille ympyröille:

Mustikat auttavat edistämään mikroverenkiertoa. Se parantaa verenkiertoa silmiesi ympärillä. Tämä hedelmä voi tehdä ihmeitä tummilla ympyröillä. Ne voidaan lisätä turvallisesti ruokavalioon tummien silmien ympärille. Mustikoissa on monia mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Sen sisältämä antioksidantti toimii suojana ja säätelee verenkiertoa silmien lähellä auttaa vaalentamaan tummia alueita.

Keskeiset ravintoaineet:

• Ravinteita ovat C -vitamiini, K -vitamiini, mangaani, luteiini, kvertsetiini, antosyaani.

Kuinka syödä?

• Voit kuluttaa mustikoita jälkiruokien ja pirtelöiden muodossa.
• Sitä voidaan lisätä mehuun maun parantamiseksi.

6. Mantelit tummien ympyröiden vähentämiseksi:

Mantelit sisältävät monia vitamiineja, proteiineja ja kivennäisaineita, jotka hyödyttävät kehon terveyttä. Sen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa sinua pääsemään eroon tummista ympyröistä sen aktiivisen antioksidanttisen ominaisuuden vuoksi. Lisäksi se jopa estää herkkien silmän ihosolujen hajoamista. Tummille piireille tarkoitettujen elintarvikkeiden joukkoon mantelit voidaan lisätä tähän luetteloon, ja kaikki pitävät niistä.

Keskeiset ravintoaineet:

• Runsaasti proteiinia, rasvoja, E -vitamiinia.

Kuinka syödä?

• Voit saada paistettuja ja suolattuja manteleita välipalojen muodossa.
• Voit jopa lisätä sen maitoon ja nauttia sen pirtelönä ja nauttia terveydellisistä eduista.

7. ruusukaalisalaatti:

Ruusukaali voidaan lisätä parhaisiin elintarvikkeisiin tummille silmänalusille tehokkaasti, koska sillä on sekä anti-inflammatorisia ominaisuuksia että se on antioksidantti. Koska se on runsaasti vitamiinia ja kivennäisaineita, se auttaa puhdistamaan kehon. Vaikka se on kooltaan pieni, sillä on korkea ravintoarvo ja se suojaa kehoa sairauksilta, kuten syövältä.

Keskeiset ravintoaineet:

• Ruusukaalin tärkeimmät ravintoaineet ovat B6 -vitamiini, K -vitamiini, C -vitamiini, kalium, magnesium.

Kuinka syödä?

• Voit valmistaa maukasta ja erittäin ravitsevaa välipalasalaattia, Brysselin salaattia sisältämällä porkkanoita, kurkkua ja tomaatteja.

8. Tulehduskipulääke:

Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio auttaa käsittelemään tummia silmiä tehokkaasti. Yksi tulisi sisällyttää tulehduskipulääkkeitä ruokavalioon tummien silmien ympärille-ylläpitää ruokavaliota päästä eroon tummista silmänalusista. Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio koostuu ruokavaliosta, joka on suunniteltu ehkäisemään tai vähentämään matala-asteista kroonista tulehdusta. Tyypillinen tulehdusta ehkäisevä ruokavalio korostaa hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, pähkinöitä, siemeniä ja terveellisiä rasvoja.

Keskeiset ravintoaineet:

• Näissä on kaikenlaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita.

Kuinka syödä?

• Voit syödä joitakin vihanneksia ja hedelmiä raakana, kun taas jotkut niistä on kypsennettävä riittävästi.
• Sinun tulisi kuitenkin välttää säilöttyä tai ylikypsää ruokaa, koska se menettää ravintoarvonsa.

Lähteet:

• Tomaatit.
• Vihreät lehtivihannekset.
• Oliiviöljy.
• Pähkinät, kuten mantelit ja saksanpähkinät.
• Rasvainen kala, kuten lohi, tonnikala, makrilli ja sardiinit.
• Hedelmiä, kuten mustikoita, kirsikoita, mansikoita ja appelsiineja.

9. Terveellinen ruokavalio rasvoilla:

Rasvan sanotaan olevan yksi kolmesta välttämättömästä makroravinnosta, joita keho tarvitsee. Siinä on hiilihydraatteja ja proteiinia. Tasapainoisessa ruokavaliossa tulee olla tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Pimeiden ympyröiden ruokavalion tulee sisältää rasvoja. Tummat ympyrät näkyvät näkyvästi henkilöillä, joilla on kuiva kasvojen iho. Tällaisilla henkilöillä pitäisi olla terveellisiä rasvoja.

Keskeiset ravintoaineet:

• Terveellisen ruokavalion ravintoaineet, joissa on rasvoja, ovat runsaasti rasvaa.

Kuinka syödä?

• Nämä elintarvikkeet voidaan sisällyttää ruokavalioon, jossa ne voidaan joko syödä raakana tai keittää.

Lähteet:

• Avokado
• Juusto
• Kokonaiset munat
• Tumma suklaa
• Kalastaa
• Pähkinät
• Kookospähkinöitä
• Neitsytoliiviöljy
• Täysrasvainen jogurtti

10. Rautapitoinen ruokavalio:

On havaittu, että tummat ympyrät ovat yleisimpiä aneemisilla ihmisillä. Anemia viittaa raudan puutteeseen. Ruokavalio, joka sisältää hyvää rautaa, auttaa toimittamaan happea kehon kudoksiin. Raudanpuute hidastaa uuden ihon ja kudosten tuotannon prosessia. Ruokavalio tummien ympyröiden hoitoon tulisi sisältää ruskea riisi, pinaatti, linssit ja luumut, koska ne ovat runsaasti rautaa. Munankeltuaisissa ja kanassa on myös hyvä rautapitoisuus. Joten muista sisällyttää rautapitoisuus ruokavalioon tummien ympyröiden poistamiseksi.

Keskeiset ravintoaineet:

• Tärkein ravintoaine tässä ruoassa on rauta.

Kuinka syödä?

• Aamiaisruokaan voi sisältyä leipää ja pinaattia salaatin muodossa, kun taas muut on valmistettava lounaan ja illallisen vaatimusten mukaisesti.

Lähteet:

• Vihreät kasvikset.
• Linssit.
• Pavut.
• Pähkinät.
• Jyvät koko vehnän, ruskean riisin muodossa.
• Vahvistetut aamiaismurot.
• Kuivattu hedelmä.

Lisävinkkejä tummien ympyröiden vähentämiseen:

• Tasapainoinen ruokavalio: Säilytä oikea ruokavalio tummille piireille. Tämä ei ole vain välttämätöntä, vaan välttämätöntä kehon yleiselle kehitykselle. Tee terveellisiä ruokavalintoja.
• Nukkua: Tasapainoisen ruokavalion lisäksi vähintään 8 tunnin nukkuminen päivässä osoittautuu hyödylliseksi ihon hyvinvoinnille ja yleiselle terveydelle.
• Kosteutettu: Riittävä veden käyttö auttaa kosteuttamaan ihoa ja estämään tummia silmänalusia.
• Elämäntapa: Hyväksy terveiden elämäntapojen muutokset, kuten liikunta, jooga tai meditaatio, stressin vähentäjinä.

Terveellisen ja ravitsevan ruokavalion saaminen on aina välttämätöntä ja hyödyllistä paitsi tumman ympyrän hoidolle myös koko keholle. Toivottavasti artikkeli on informatiivinen ja hyödyllinen tummien ympyröiden torjumiseksi luonnollisesti. Odotamme arvosteluja artikkelistamme. Jaa se muiden kanssa ja anna heidän nauttia terveellisten elintarvikkeiden eduista ja sen vaikutuksesta ihon terveyteen.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

1. Voiko ruokavalio vaikuttaa ihoomme?

Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on runsaasti antioksidantteja. Tämä ei ole hyväksi vain koko keholle, vaan myös iholle. Antioksidantit, kuten beetakaroteeni ja C-, E- ja A-vitamiinit, voivat korjata vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Nämä voivat vahingoittaa ihoa ja aiheuttaa roikkuvaa ihoa. Tämä korostus on se, että ihomme terveys määräytyy ruoan perusteella.

2. Mitkä hedelmät ja vihannekset voivat parantaa ihoni ihoa??

Hedelmät, kuten mustaherukat, guava, kiivi, appelsiinit, papaija ja mansikat, voivat parantaa ihonväriä. Kaikki kasvikset, jotka ovat väriltään punaisia, vihreitä ja tumman oranssia, ovat hyviä iholle. C -vitamiinia tarvitaan kollageenin tuottamiseen, joka vahvistaa silmien alla olevia hiussuonia. Tämä auttaa meitä välttämään tummia silmänalusia, koska kun verenkierto on heikko, näissä verisuonissa voi näkyä tumma varjo silmien alla, jossa iho on ohut, joten elintärkeiden vitamiinien lisääminen ruokavalioon pitää tummat ympyrät loitolla.

3. Voiko huono ruokavalio todella vaikuttaa ihoon?

Monet eivät tiedä, mitkä elintarvikkeet ovat heille haitallisia. On oikein sanoa, että iho heijastaa koko kehomme terveyttä ja huonoa ruokavaliota. Huonon ruokavalion vaikutus heijastuu ihoon ihottumien, ihottumien ja epäpuhtauksien muodossa. Jopa sokeri voi olla perimmäinen syy useille iho -ongelmille, kuten akne, ikääntyminen. Se aktivoi tulehduksen ja voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vaurioita.