Dessa 14 kosttillskott för viktminskning hjälper inte, visar ny forskning

Att gå ner i vikt är inte lätt. De svårigheter som är förknippade med att gå ner i vikt får många att prova alternativa metoder för att gå ner i vikt. Att ta kosttillskott eller förlita sig på alternativa terapier som ska göra det lättare att gå ner i vikt låter väldigt frestande. Det enda problemet med det? Enligt en ny studie fungerar vissa bara inte. Ny forskning som publicerades i Obesity magazine den 23 juni 2021 visar att många populära kosttillskott och behandlingar för viktminskning är till liten hjälp. För att komma fram till denna slutsats genomförde forskare från Dartmouth-Hitchcock, Geisel School of Medicine i Dartmouth och Dartmouth Institute for Health Policy and Clinical Practice en systematisk Granskning av 315 randomiserade kontrollerade studier som syftade till att bestämma den relativa effektiviteten av alternativa behandlingar och olika kosttillskott för viktminskning.

Bland dessa studier hittades bara i 16 fall Skillnader mellan kontrollgruppens vikt och de som gått ner i vikt med kosttillskott eller alternativa behandlingar; för dem som hade gått ner i vikt med kosttillskott eller alternativa behandlingar var viktminskningen mellan 450 gram och 5 kilo.

Bland de undersökta kosttillskotten och terapierna som visade sig vara visat sig vara lite effektiv för viktminskning, ingår:

• akupunktur är en traditionell kinesisk praxis att placera små nålar, med eller utan elektrisk stimulering, på olika punkter på kroppen för att reglera fysiologiska funktioner och behandla en mängd olika sjukdomar.

• Kalcium + D -vitaminkombinationer sägs reglera fettcellsomsättningen och triglyceridlagring, förbättra metabolisk hälsa och minska kroppsvikten.

• Kitosan är en linjär polysackarid extraherad från skal av kräftdjur. Det används för viktminskning för sin förmåga att binda till lipider och minska deras absorption i mag -tarmkanalen.

• Choklad / kakao innehåller betydande mängder bioaktiva föreningar, inklusive antioxidant polyfenoler och metylxantiner (koffein och teobromin), som tros främja viktminskning.

• krom – Man tror att den icke-väsentliga biometalen spelar en roll i glukos-, lipid- och aminosyrametabolismen.

• Ephedra / koffein – Den huvudsakliga aktiva ingrediensen i Ephedra sinica -växten för viktminskning är efedrin, som ofta tas tillsammans med koffein. Dess föreslagna verkningsmekanism för viktminskning är att den förbättrar ämnesomsättningen och främjar en fettförbränning.

• Garcinia och / eller hydroxycitrat – Garcinia är en växt som är infödd i Indien och Sydostasien vars bark innehåller hydroxicitronsyra (HCA) som sägs påverka aptiten genom att blockera fettlagring och förhindra ATP -citralyas.

• Grönt te innehåller koffein, som tros hjälpa till att undertrycka aptit och stimulera termogenes.

• Guargummi (guargummi) är en fiber som erhålls från fröna från Cyamopsis tetragonolobus -växten och används som emulgeringsmedel och förtjockningsmedel i vissa livsmedel, särskilt bakverk. Det sägs främja viktminskning genom att fungera som ett fyllmedel i tarmarna, fördröja magtömning och öka mättnad.

• konjugerad linolsyra (CLA) är ett naturligt förekommande omega-6-fettsyraderivat av linolsyra som vanligtvis finns i mejeriprodukter och köttprodukter. Studier baserade på djurmodellen har visat positiva fördelar, inklusive diabetesbehandling, förbättrat immunförsvar, minskning av aterosklerosbiomarkörer och förändringar i kroppssammansättning nämligen minskad kroppsfettmassa och ökat magert kroppsfett.

• Sinn-kroppsterapier – Strategierna som utvärderades för viktminskningseffektivitet inkluderade beteendeterapier (t.ex. mindfulness, stresshantering), hypnos, meditation och massage.

• Phaseolus – Phaseolus vulgaris extraheras från den vita njurbönan och sägs hämma aktiviteten av alfa-amylas, vilket påverkar absorptionen av kolhydrater.

• Fenylporpylamin har en liknande struktur som amfetamin och efedrin och kan fungera som aptitdämpande.

• Pyruvat är en produkt av glykolys, det första steget i nedbrytningen av glukos för energiproduktion, och en viktig mellanprodukt av flera metaboliska vägar i cellen. Man tror att pyruvat hjälper fettmetabolismen genom att reversibelt omvandla det till fosfoenolpyruvat och öka glukosupptagningen av skelettmusklerna, vilket kan leda till viktminskning.

“Kosttillskottindustrin är en vild väst av örter och receptfria piller som har många påståenden och få eller inga bevis för att backa upp dem”, säger studieförfattaren Scott Kahan, MD, MPH, chef för National Center for Weight and Wellness i Washington mittemot US News. ”Vi vill alla ha en magiskt piller för att smälta bort kilon, men kosttillskott är det inte. “

Förutom att de inte främjar viktminskning, varnade författaren Srividya Kidambi, MD, MS, professor och chef för Institutionen för endokrinologi och molekylär medicin vid Medical College of Wisconsin / Froedtert Hospital i Milwaukee, varning från att använda dessa kosttillskott och terapier kan skada i längden, när de tar platsen för kost, regelbunden träning och beteendeförändringar.

Hon påpekade också att vissa kosttillskott köpt via onlinebutiker kan innehålla ingredienser som inte är godkända i alla länder och skadligt för konsumenterna kan vara. Studieförfattarna efterfrågade en skärpt reglering av kosttillskott och studier av högre kvalitet som utvärderar riskerna och fördelarna med kosttillskott.

Referens:

Fetma (23 juni 2021); En systematisk översyn av kosttillskott och alternativa terapier för viktminskning