Förhindra Alzheimers med näring – Medelhavsdiet skyddar hjärnan

Alla vet att man bör lösa pussel som en förebyggande åtgärd för god hjärnhälsa och hålla hjärnan i form. Men många underskattar påverkan av hälsosam mat. För du kan också förebygga demens som Alzheimers sjukdom med näring! Här är vad du bör konsumera för att minska risken för Alzheimers sjukdom:

Förhindra Alzheimers med näring

Rätt mat stimulerar fettförbränning, gör hud och hår vackert och hjälper till att bygga muskler – allt som de flesta av oss redan vet. Men glöm inte att en hälsosam kost också kan hjälpa till att förebygga sjukdomar. En studie från tidskriften Neurology har nu funnit att en mycket specifik kost också kan förbättra kognitiv hälsa och därmed förhindra Alzheimers sjukdom.

Det är Medelhavsdieten. Mayo Clinic -experter påpekar att denna diet fokuserar på frukt och grönsaker, fullkorn och nyttiga fetter. Studien testade denna diet hos 343 personer med risk för Alzheimers. Dessa deltagare jämfördes med 169 personer som inte hade ökad risk. Resultatet visade att Medelhavsdieten skyddar mot minnesstörningar. Så Alzheimers kan förebyggas med kost.

Hur Medelhavsdieten skyddar

Två proteiner är ansvariga för utvecklingen av demens – amyloid och tau. Dessa klumpar och trasslar ihop till plack, vilket stör hjärncellernas funktion, enligt National Institute of Aging. Studiedeltagarna som följde en Medelhavsdiet hade lägre nivåer av dessa proteiner i hjärnan. Så Alzheimers kan förebyggas med kost, men också andra typer av demens.

“Vår studie tyder på att en kost med mycket omättade fetter, fisk, frukt och grönsaker och låg i mejeriprodukter och rött kött faktiskt kan skydda din hjärna från proteinuppbyggnaden som kan leda till minnesförlust och demens”, säger han. av studien Tommaso Ballarini från German Center for Neurodegenerative Diseases (DZNE).

“De flesta är omedvetna om att det är möjligt att ta kontroll över sin hjärnhälsa, men den här studien visar oss just det”, tillade Richard Isaacson, chef för Alzheimers Prevention Clinic vid Weill Cornell Medicine och New Yorks Presbyterian Hospital. Som inte var inblandad. i studien.

Ät Medelhavet – lev hälsosamt

Inte bara kan du förhindra Alzheimers med den här typen av dieter. Medelhavsdieten kan också minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, vissa typer av cancer som tjocktarms- och bröstcancer och typ 2 -diabetes. Det visar sig också vara mycket fördelaktigt mot depression.