Höga doser av D -vitamin kan sakta ner skröpligheten i ålderdom
Läkare rekommenderar för närvarande höga doser av D-vitamin som en förebyggande åtgärd mot åldersrelaterad skröplighet. Ett sådant tillstånd kännetecknas av tre eller flera av följande fem egenskaper: oväntad viktminskning, dålig greppstyrka, självrapporterad trötthet, liten fysisk aktivitet och långsam gånghastighet. Svagheten tenderar att öka med åldern och drabbar ungefär hälften av dem över 85 år. Dessutom har det kopplats till funktionshinder, förlust av självständighet och ökad dödlighet.
Hur höga doser D -vitamin kan hjälpa till med åldrandet?
Ny forskning tyder på att personer med låga nivåer av D -vitamin i blodet är mer benägna att bli svaga. Detta är ett särskilt angeläget problem eftersom upp till 1 miljard människor världen över kanske inte har tillräckligt med detta näringsämne. Tillräckliga vitamin D -nivåer är kopplade till en mängd hälsofördelar. Dessa inkluderar friskare ben och tänder, liksom större immunitet mot luftvägsinfektioner. Kroppen kan syntetisera sitt eget D -vitamin när huden utsätts för UV -ljus i solljus. Men under vintermånaderna på högre breddgrader och för människor som tillbringar sin tid inomhus är kost eller kosttillskott de viktigaste källorna till vitamin D. Dessutom finns det viss osäkerhet om mängderna av D -vitamin som en person bör konsumera..
Näringsexperter rekommenderar ett dagligt intag på 600 internationella enheter (IE) för vuxna 19 till 70 år. En dos på 800 enheter per dag är mer lämplig för personer över 70 år. Dessa rekommendationer bygger till stor del på att optimera benhälsan. Så experterna tror att mycket högre värden är nödvändiga för att bibehålla muskelstyrka och förhindra skröplighet. Tidigare forskning på medelålders möss tyder på att långsiktigt otillräckligt intag av D-vitamin i medelålders liv kan leda till försämrad anaerob träningsförmåga, minskad muskelmassa och ökad mängd fett eller fettvävnad. Ny forskning har visat att otillräckligt vitaminintag på hög ålder kan påskynda utvecklingen av skröplighet.
Studieresultat
Den nya studien tyder på att en maximal daglig dos på 4000 IE, vilket är en så säker övre gräns, skulle krävas för att bromsa utvecklingen av skröplighet i ålderdom. En dos på 1 IE motsvarar 0,025 mikrogram (µg) vitamin D i ett kosttillskott, så 4000 IE motsvarar 100 µg. En enkel, kort och mycket liten studie på hanmöss är dock begränsad. Detta kan inte helt svara på frågan om den optimala dosen av D -vitamin för äldre människor. Komplexiteten i resultaten understryks också av bristen på påverkan på åtgärder som muskelmassa eller löpbandsprestanda. En sådan klinisk undersökning skulle behöva ta minst 5 år för att validera resultaten hos människor. Detta är vad författarna till studien hävdar. De tillägger att testning genomgående höga eller låga vitamin D -nivåer under en så lång tid kanske inte är säker.
Med hjälp av en djurmodell kan forskarna undersöka potentiellt riskfyllda D -vitaminhalter och de biologiska effekterna under åldrandet. Även med genetiskt identiska möss, som alla har samma livsstil jämfört med komplexiteten hos den mänskliga mångfalden, tillåter ett starkare fokus på de specifika effekterna som orsakas av de olika blodvärdena. Ändå tror man att mänskliga studier är viktiga för att säkerställa säkra kostriktlinjer för människor. Forskarna planerar den här studien, att göra liknande analyser i framtiden.