Avgifta levern genom en balanserad, hälsosam kost

Vårt dynamiska sätt att leva belastar ibland vår kropp och vårt nervsystem enormt. Många människor runt om i världen kan inte riktigt vila dessa dagar, och det händer varje dag. Du känner dig trött och överansträngd varje dag, har ont i ryggen, högt kolesterol, uppblåsthet, ökad mottaglighet för infektionssjukdomar och till och med kliande hud då och då. Känner du också till detta tillstånd? Eller några symptom på det? Har du redan frågat dig själv varför det är så? För det kan vara konsekvenserna av en överbelastad lever! Därför vill vi idag prata om olika alternativ för Leverdetox prata innan det är för sent!

Avgifta levern och äta hälsosamt

Levern är ett särskilt viktigt organ, eftersom en frisk lever i de flesta fall innebär en frisk kropp. Det reglerar vår kolesterolnivå och matsmältningen av fett, producerar hormoner och enzymer. Men deras funktioner slutar inte där. Levern är vårt avgiftningsorgan nummer 1, dess uppgift är att filtrera alla toxiner från blodet och göra dem ofarliga. Först när levern fungerar som den ska kan vi må bra, vara friska och aktiva. Är det inte varje människas mest efterlängtade önskan – att vara frisk och aktiv?

Hur kan du avgifta din lever??

Vårt svar på denna viktiga fråga är: bäst genom en balanserad, hälsosam kost. Idag presenterar vi en 2-veckors avgiftningsplan. Vad du kan äta och dricka visas nedan:

På morgonen

1 1/2 l varmt vatten – källvatten rekommenderas

2. Efter 10-15 minuter

Juice av 1 citron, utspädd med varmt vatten

Det rekommenderas att du sköljer munnen efter att ha druckit citronsaft för att undvika att skada det övre lagret av tänder.

3. Efter minst 20 minuter: äppeljuice / 200 ml / betesaft / 50 ml /

4. Efter minst 40 minuter: ät en mogen frukt, färsk eller pressad, beroende på årstid

– Äpplen – mycket mogna och söta

– Mandariner – mycket mogna och söta

– Apelsiner – mycket mogna och söta

– Pomelo – mycket mogen och söt

– Grapefrukt – mycket mogen och söt

– Kiwi – mycket mogen och söt

– Bananer – banans skal ska ha massor av svarta fläckar och handtaget ska lätt gå sönder. Detta krav är särskilt viktigt för läkningsprocessen! Vår rekommendation är att köpa ett par bananer och låta dem mogna i rumstemperatur i 4-5 dagar.

– Skaka av mycket mogna frukter, som du kan förbereda i en mixer med lite vatten

Alla frukter måste vara mogna och söta! Detta är mycket viktigt för hela läkningsprocessen!

Att äta lunch

Kombination av sallad, brysselkål, ångade grönsaker, som huvudrätt kan du använda ångad potatis eller en glutenfri spannmålsrätt

a / Salladsval – finhackade morötter, rödbetor, kål, finhackad dill, persilja

b / Groddar och groddar av kinesiska bönor, broccoli, raket – groddarna ska vara 5-6 dagar gamla, stavas – groddar 2 mm långa – mängden är upp till en msk

c) krydda salladerna

– med lite citronsaft

– utan fett, till exempel olivolja eller andra kallpressade oljor

– begränsade mängder vattensaltlösning (se preparatet)

d) ångade grönsaker efter eget val: kål, rödbetor, broccoli, blomkål, gröna bönor, zucchini, röd paprika (efter ångning måste du skala paprikan)

e) huvudrätter

– kokt potatis eller glutenfri mat som – brunt ris, bovete, hirs, quinoa, amarant, majs, majsmjölgröt

f) Krydda huvudrätterna

– utan fett, till exempel olivolja eller andra kallpressade oljor

Matlagning med fett rekommenderas inte.

– begränsade mängder vattensaltlösning (se preparatet)

– Kryddor du väljer: bockhornsklöver, gurkmeja, ingefära, salta, kummin, selleri, mynta, dill, mejram, paprika, basilika.

Peppar och chili kryddor hålls till ett minimum.

Middag

Middag är detsamma som lunch, men du måste minska mängden grönsaker som används jämfört med lunch, men tillsätt lite grön sallad och selleri.

Praktiska tips om hur man avgiftar levern

– Det är viktigt att börja dagen med en kopp varmt vatten. Det rekommenderas att dricka 1-2 glas vatten 10-15 minuter före varje måltid, men inte under eller minst 1 timme efter att ha ätit frukt eller 2-3 timmar efter huvudrätten. Att dricka källvatten eller destillerat vatten rekommenderas också. Den dagliga mängden vatten måste vara cirka 1,5 till 2 liter.

Frukterna ska alltid vara mycket mogna och söta och kan väljas efter säsong.

Under leveravgiftningsdagarna får du inte konsumera fett / animaliska produkter, olja och olivolja, och till och med kallpressad olivolja, linolja etc. / frön, alkyl, oliver, avokado / under kosten efter detoxen dagar du får använda små mängder äter frön, nötter, avokado och oliver enligt beskrivningen nedan.

Minsta mängd 26% vattensaltlösning gjord av naturligt havssalt eller Himalayasalt.

Med ångad potatis eller glutenfria spannmålsmat kan du kombinera finhackade ångade grönsaker för att förbättra smaken av din lunch eller middag.

Sportaktiviteter som vandring, mer stretching, yoga och jogging rekommenderas starkt.

Rekommenderad avslappning av sinnet och medvetandet genom meditation – mantrameditation som en enkel och praktisk metod för vårt sätt att leva:

Vi rekommenderar att du planerar och utför avgiftning på Ekadashi -dagar. Det här är energiska dagar, mycket lämpliga för att frigöra och avgifta kroppen. Du kan göra detta genom att äta frukt, dricka fruktjuicer eller kombinera frukt och juice och extremt avgifta kroppen på en Ekadashi -dag bara genom att dricka vatten.

Ekadashi Days 2015

16 och 30 januari

15 februari

1, 16 och 31 mars

15 och 30 april

14 och 29 maj

12 och 28 juni

12 och 27 juli

10 och 26 augusti

8 och 24 september

8 och 24 oktober

7 och 22 november

7 och 21 december

Näringsplan efter dagarna av leveravgiftning

Från 1: a till 10: e dagen

På morgonen – fortsätt som beskrivits tidigare

Vid middagstid – fortsätt som redan beskrivits

Middag:

a) På kvällen kan du förbereda en bönrätt. Du kan eventuellt passera bönorna i mixern. Det rekommenderas att du använder följande typer: linser, kikärter, mungbönor, ärtor, vita bönor och gröna bönor. Förhållandet mellan baljväxter och spannmål måste vara 1: 5.

b) Du kan berika salladen med frön och nötter (25-30 gram). Du kan göra en salladsdressing av frön – till exempel 50% chia – eller linfrö, resterande 50% är ditt val. Alla frön och nötter blötläggs i vatten i förväg och vispar till sås med lite vatten i en mixer.

Möjliga kombinationer:

Linfrön 5 g, chiafrön 5 g, valnötter 5 g, mandel 5 g, 5 gram solrosfrön.

eller 10 gram chiafrön, 10 gram solrosfrön.

– Ibland kan du istället för frön och nötter använda en halv avokado och 6-7 avsaltade oliver till middagen.

Från den 10: e till den 20: e dagen

På morgonen – fortsätt som beskrivits tidigare

Lunch och middag är desamma som under de första 10 dagarna, bara de glutenfria rätterna kan vara fler.

Var mycket försiktig med fettet. Det bör ingå i din meny i minsta möjliga mängd, eftersom det är ett stort hinder för hela läkningsprocessen. Du får tillräckligt med smältbart fett och av god kvalitet genom att konsumera de typer och mängder av frön och nötter, avokado, oliver som beskrivs här, det kommer att finnas tillräckligt med fett. Vi kan inte rekommendera någon användning av olja, inklusive kallpressade oljor!

Efter den tjugonde dagen

Nu kan du lägga till animaliska produkter och biprodukter i din matplan om du vill.

Alltid en animalisk produkt, om möjligt bara i kombination med grön sallad / utan tomater, morötter, rödbetor /.

Det rekommenderas att äta animaliska produkter 1-2 gånger i veckan.

Om du konsumerar animaliska produkter är det bäst att göra detta på middagen och alltid i kombination med grön sallad.

Exempel på bra kombinationer

– Keso eller keso + grön sallad

– yoghurt + grön sallad

– getost + grön sallad

Av mejeriprodukterna rekommenderas de bästa fettfria produkterna och getprodukterna: keso, yoghurt

– Av fiskarterna är den fettfria fisken att föredra.

– Av köttsorterna är nötkött särskilt skadligt; du bör utesluta detta från din meny!