Dessa hälsosamma alternativ till choklad tillfredsställer den söta tanden

ersättare för chokladchokladstång mjölkchoklad sockerhaltigt fett

Är du en av dem som älskar choklad och aldrig får nog av den kakaobaserade godbiten? Att följa denna söta frestelse då och då är absolut inte heller fel. Men om choklad alltid är i ditt sinne och din figur och hälsa lider, är det dags att tänka på en chokladersättning. I det här inlägget vill vi visa dig olika alternativ till choklad som är hälsosammare, kalorifattig och mycket god.

Ersätt chokladgodis nötter torkade frukter russin

De som ofta känner för att äta choklad och har svårt att motstå sötsaker har flera alternativ att välja mellan. De livsmedel som anses vara hälsosamma alternativ till godis är att föredra framför choklad på många sätt. Förutom fett och socker innehåller choklad inga mineraler, som kroppen reagerar på med en förnyad efterfrågan på viktiga näringsämnen.

choklad dessert dessert hälsosamma alternativ

Om du sträcker dig efter chokladstången igen kommer du in i en ond cirkel och du måste kämpa med kilo och dåligt samvete. Potentiella hälsorisker som diabetes eller hjärtsjukdomar kan också bero på överdriven konsumtion av choklad och söta delikatesser.

Låt oss nu få en bild av hälsosam sötma och ta en närmare titt på substitutet för choklad.

Färsk frukt som ersättning för choklad

ersätter choklad färsk frukt vilda bär

För att tillfredsställa dessa sötsug, finns det inget bättre sätt än att nå färsk frukt. De flesta frukter innehåller mycket C-vitamin, kalium, antioxidanter, fibrer och hälsofrämjande fytonäringsämnen. De kan konsumeras utan dåligt samvete som en del av en hälsosam kostplan. Ju mörkare färgpigmenten för respektive frukt är, desto fler näringsämnen innehåller den. Fruktosen i den är helt tillräcklig för att tillfredsställa suget efter choklad och godis. Vad sägs om till exempel jordgubbar och kokosgrädde till efterrätt? Kombinationen av körsbär, hallon, blåbär och granatäpplekärnor med några kakaonibs på toppen lovar också utsökt och hälsosam njutning.

Torkad frukt som ett hälsosamt alternativ till choklad

torkad frukt alternativ till godis hälsosamt lågt i kalorier

Torr frukt är också ett bra sätt att tillfredsställa chokladbehov. De ger kroppen viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Glöm inte att de innehåller mycket kalorier. Men om du bjuder dig själv på en rimlig portionsstorlek regelbundet, står ingenting i vägen för denna söta godbit. Det är viktigt att du väljer torkad frukt utan tillsats av olja eller socker. Russin, dadlar, aprikoser, plommon, ananas etc. är hälsosamma godisersättningar.

datum torkad frukt ersätter chokladfruktos näringsämnen

Särskilt dadlarna innehåller många näringsämnen och anses vara en riktig energibomb. Du kan använda detta som sötningsmedel för kalorifattig choklad eller för kalorifattiga kakor. Beroende på fruktsort innehåller en liten handfull 40-80 kalorier.

Kakao som ersättning för godis

Kakao lågkalorigodis för ersättare med lågt kaloriinnehåll

Om du uppmärksammar din goda figur och vill undvika kaloribomber kan du tillfredsställa dina chokladbegär med kakao. Kakaoplantans bönor kan konsumeras i form av pulver, smör eller nib. Till skillnad från de mycket söta chokladerna som finns i butikerna har kakao en bitter smak eftersom den inte innehåller socker eller palmsirap. Man kan dra nytta av många hälsofördelar med kakao.

kakao nibs kakao hälsosam söt ersättning för choklad

Rik på antioxidanter skyddar kakao våra celler, sänker blodtrycket, förhindrar fluktuationer i blodsockernivån, påskyndar sockermetabolismen och, tack vare det högre fiberinnehållet, bättre matsmältning. Observera dock informationen på förpackningsetiketterna, eftersom vissa kakaoprodukter innehåller extra socker.

Hälsosamt godis – mörk choklad

lågkalori choklad hälsosamt alternativ till godis

Passionerade chokladälskare är välkomna att njuta av sina sug, förutsatt att du väljer rätt typ av choklad. Den mörka chokladen är ett hälsosammare alternativ till mjölkchoklad som har mycket socker tillsatt. Chokladen, som inte har genomgått omfattande bearbetning, är en källa till flavanoler och antioxidanter som förhindrar sjukdom och säkerställer ett friskt hjärta.

mörk choklad hälsosamt alternativ högt kakaoinnehåll

Njut av den söta frestelsen med måtta och välj mörk choklad med ett kakaoinnehåll på minst 70 procent. Ju högre andel kakao i chokladen, desto mindre socker finns det i chokladstaven.

Carob som ersättning för choklad

johannesbrödspulver baljväxter mirakel frukt låg i kalorier

Den medicinska växten johannesbröd från Medelhavsområdet, som fortfarande är ganska okänd för oss, visar sig vara en sann mirakelfrukt. Baljväxten, även känd som johannesbröd, är mycket populär på grund av sin höga näringstäthet. Karobträdets frukter innehåller vitamin A, vitaminer från B -gruppen, fruktos, stärkelse, protein, fett, mineraler, spårämnen och fibrer. Deras massa rostas och males till ett fint pulver som liknar kakaopulver. Carob finns också som vätskor och johannesbrödspån.

johannesbrödsfrukter pulver muffins choklad substitut hälsosamt lågt i kalorier

Den har låg fetthalt och innehåller, till skillnad från kakao eller choklad, inte koffein eller teobromin. Därför är johannesbrödet ett bra alternativ för alla som är känsliga för koffein eller som lider av migrän. Carob är också mindre bitter än kakao, så det behöver inte sötas. Du är välkommen att lägga till johannesbrödflis till frukt eller yoghurt eller använda johannesbrödspulver som ersättning för chokladflis i bakning.

Svart sapot som ett kalorifattigt och hälsosamt alternativ till choklad

svart sapot godis ersättning för choklad choklad pudding smak

En hälsosam frukt som smakar chokladpudding? Detta kan överraska dig, men den svarta sapotens superfrukt är en hälsosam, kalorifattig ersättning för choklad. Denna frukt kommer från Syd- och Centralamerika och är faktiskt särskilt populär bland näringsmedvetna chokladfantaster på grund av dess chokladpuddingsmak. Vid första anblicken påminner frukten om en persimmon eller ett granatäpple och är saftigt grönt på utsidan. Köttet är svartbrunt och, när frukten är mogen, mjuk som smör.

svart sapote hälsosam ersättning för choklad chokladpudding smak

Den svarta sapoten, även känd som det mexikanska äpplet, är en riktig C -vitaminbomb och är särskilt rik på kalcium och fosfor. Du är välkommen att konsumera massan av den svarta sapoten som en hälsosam Nutella -ersättning eller pålägg, eller använd stavmixern för att göra en mousse. Superfrukten kan också blandas med andra frukter, yoghurt och mjölk för att göra läckra och kaloririka desserter. “Chokladfrukten” kan också användas för att förbereda läckra smoothies.

kalorier med lågt kaloriinnehåll kakao praliner råa

Om du är överväldigad av din hunger efter choklad kan du välja ett av dessa alternativ utan ånger och förbereda desserter efter din egen smak. De som älskar chokladmousse kan till exempel förbereda en utsökt dessert rik på viktiga fettsyror och mineraler från avokado och kakao på nolltid. Du kan överväga rå kakao och dadelpraliner som en hälsosam efterrätt eller som mellanmål mellan måltiderna?

mandeltiger mutter ersättning för godis friska godis

På grund av deras lite söta och nötiga smak kan tigernötter också användas som chokladersättning. Även kända som tigernötter, de är särskilt bra för matsmältningen tack vare deras fiberinnehåll. De innehåller också många mineraler och omättade fetter och är idealiska för personer med nötallergi. Du kan förbereda en utsökt dessert från en mosad mogen banan, lite kakao och tigernötsmjöl på några sekunder.