Förändrad kost och inre lugn i kampen mot flatulens

Tyvärr uppstår flatulens ofta och får alla att känna sig generade. Det kan vara särskilt pinsamt när du måste arbeta med kollegor på ett kontor under dagen. Vill ha något mot flatulens att göra!

För att bekämpa gas måste du ändra din meny

Flatulens är vanligtvis förknippad med burps, buksmärtor och magkramper. Matvanor, matintoleranser, felaktig kombination av mat och vissa individuella egenskaper orsakar uppkomsten av flatulens. Både intag av luft medan du äter och konsumtion av kryddig mat och kryddor leder till ackumulering av gaser i mag -tarmkanalen. Stress är också en faktor i en uppblåst mage. Om du lider av laktasintolerans saknar du enzymet laktas, som är ansvarigt för korrekt nedbrytning av mjölksocker. Det kan leda till magbesvär. I de flesta fall handlar det dock om felaktig kost. Om du letar efter hjälp mot flatulens du måste veta att överdriven konsumtion av kolhydrater hindrar dem från att brytas ordentligt av kroppen. Flatulens uppstår. Öka istället mängden havreklidprodukter.

Vad hjälper mot flatulens

Att äta långsamt och tugga bra kan göra mycket mot flatulens hjälp. På så sätt tar du inte upp så mycket luft med maten. Inkludera på menyn livsmedel som innehåller laktobaciller och bifidobakterier som främjar tarmfunktionen. Undvik mejeriprodukter som innehåller mycket laktos för att förhindra gas och uppblåsthet. Öl och kolsyrade drycker är också en orsak till uppblåst mage.

Om du vill rädda dig själv för den pinsamma känslan av morrande i dina tarmar, glöm sedan bort alla slags kål, broccoli och baljor. Följande livsmedel och kryddor förbättrar matsmältningen och hjälper till att förhindra uppkomsten av obehaglig flatulens – vitlök, tomater, kombinationen av svartpeppar och koriander, ingefära, persilja, dill, pepparmynta, kokosvatten, kanel.

För att sluta klaga på gastrointestinala störningar behöver du en fullständig och hälsosam kost som består av vanliga små måltider. Fysisk träning är också viktigt här. Stress och ansträngning gör bara ont. Däremot säkerställer vila och tyst ett hälsosamt matsmältningssystem utan gas.

Vitlök tar hand om mag -tarmkanalen

Dill med en sallad eller en maträtt – utsökt och hälsosamt

Broccoli måste ingå i den nya matplanen