Hur du kan skydda din hud mot UV -strålning

Varje kvinna tänker på det bästa sättet att skydda sin hud från solens skadliga strålar på sommaren. Det gör du nog också, eller hur? Chansen finns att bära tillräckligt med solskyddsmedel eller UV -faktor dagkräm innan du går ut på de varma dagarna.

Hur du kan skydda din hud mot skadlig UV -strålning

Ät mer paprika och lax. Det här är de två bästa sätten att skydda din hud mot för tidigt åldrande, utseende av pigmentfläckar, solbränna och utveckling av hudcancer.

Vi skyddar oss mot UV -strålning genom maten

Men tillsammans med användning av lämplig kosmetika är det bra att veta vilka livsmedel och drycker som är dina oumbärliga hjälpare i denna process, förutom morötter förstås. Här är vad experterna rekommenderar: för att hjälpa dig att vara säker från de skadliga UV -strålning skydda, äta mer:

tomater

De vackra röda tomaterna är rika på lykopen. Lykopen är en av antioxidanterna och anses vara en radikal avlägsnare, det vill säga det kan göra vissa reaktiva molekyler i människokroppen ofarliga. Det hjälper oss att skydda huden från solen. Det har visat sig att konsumera färska tomater varje dag inte bara berikar din kost med vitaminer, men det kan också avsevärt minska risken för solbränna och de skadliga UV -strålarna. Tomaterna kan också vara ett underbart komplement till din hemlagade skönhetsmask.

Pumpafrön

Pumpafrön är rika på zink, ett mineral som fungerar som en naturlig antioxidant, det är också antiinflammatoriskt och skyddar mot UV-strålar. Regelbunden konsumtion av pumpafrön ökar hudens fasthet, om du får en liten skada läker det snabbare.

Pumpafrön minskar de skadliga processerna på huden, inklusive bildning av akne, och förbättrar kroppens immunitet. Du kan lägga dem till sallader, måltider, hälsosamma mellanmål, etc.

Grönt eller vitt te

Dessa speciella typer av te förbättrar inte bara metaboliska processer, utan de är också höga i polyfenoler och katekiner. Katekinerna har en hämmande effekt på bildandet av cancerceller.

Som du vet ökar överdriven sol exponering under sommarmånaderna och att inte använda solskyddsmedel risken för hudcancer.

olivolja

Olivolja är en integrerad del av varje hälsosam kost. Det finns ofta i inhemska skönhetsmasker och skalande hudprodukter. Olivoljan innehåller stora mängder omega-3-fettsyror.

Det har en antiinflammatorisk effekt. Regelbunden konsumtion av olivolja kan minska risken för hudcancer och för tidiga tecken på åldrande.

röd paprika

Röd paprika är mycket rik på C -vitamin, vilket är särskilt viktigt för vår huds hälsa. Det är viktigt att bygga kollagen, vilket gör att huden ser fast, smidig och ung ut.

Saftiga grönsaker innehåller ofta mer C -vitamin än apelsinerna. Det är därför vi gillar att äta dem så ofta.

broccoli

Broccoli är en av korsblommiga grönsaker som brysselkål, blomkål, vitkål och många fler. Många studier har visat att fibrösa livsmedel kan skydda organismen från utveckling av cancerceller.

lax

Med sitt höga innehåll av essentiella fettsyror som omega-3 har lax med fördel redan blivit en viktig del av vår hälsosamma kost. Att äta fiskrätter är inte bara viktigt för hjärnans och ögonen, det ger huden ett ungdomligt och friskt utseende.

Tack vare de antioxidanter som den innehåller minskar du risken för skador på hudceller, även om du är i solen länge.

rosmarin

Den aromatiska örten är oumbärlig i kampen mot inflammation och skador som miljön och den ljusa solen orsakar på vår hud. Oftare används i köket för att smaksätta rätter, rosmarin har också många hälsofördelar och du kan skydda din hud från det Skydda UV -strålning.

Det minskar irritation och får sår att läka snabbt och tonar kroppen. Inte bara kan du använda rosmarin som krydda i köket, men du kan lägga det till badkaret som tillsats, det kan också vara en del av hemlagade masker för hud och hår, eller det kan köpas i form av eterisk olja. Vi rekommenderar att du lägger till salvia och persilja i din kryddlista förutom rosmarin. Du kommer verkligen inte ångra det!