Konstterapiidéer för barn och vuxna: Teman för målningsterapi med mallar

Daglig stress, familjeproblem, traumatiska upplevelser: vi möter ofta gränser när vi försöker uttrycka våra känslor, förhoppningar och rädslor i ord. En relativt ny metod, konstterapi, ger möjlighet att hantera viktiga frågor på ett kreativt sätt. På så sätt kan du bygga upp självförtroende, övervinna osäkerhet och hantera interna konflikter. Samtidigt uppmuntras koncentration och fantasin väcks. Den kreativa terapin kan hjälpa både vuxna och barn att hantera stress och trauma. Och även utan stöd från utbildade terapeuter kan du använda enkla övningar för att koppla av efter en lång dag. Vi ger dig några idéer för konstterapi för unga och gamla och förklarar hur du implementerar dem!

Konstterapiidéer: För vem är målarterapi lämplig?

Konstterapi är en relativt ny metod för kreativ design under ledning av utbildade terapeuter. Den kombinerar flera discipliner som konstundervisning, psykologi och, om patienterna är barn, utbildning. I terapipraxis används olika områden inom bildkonsten. Dessa inkluderar målning, skulptural design och fotokonst. Småbarnen har i synnerhet mycket lättare att bearbeta sina känslor på ett lekfullt sätt. Men även vuxna kan hitta inre lugn när de brottas med ett ämne. Beroende på de problem som patienten kämpar med kan konstterapi endast ske med terapeuten eller i grupper.

För psykiskt funktionshindrade, för personer med djupa utvecklingsstörningar som autistiska eller för patienter med allvarliga sjukdomar som cancer eller Alzheimers är gruppterapi perfekt. Men om patienten vill övervinna ett trauma från barndomen, är en session med enbart terapeuten tillrådlig. I alla dessa fall kommer sjukförsäkringsbolaget att täcka kostnaderna för sessionerna. Många människor deltar också i målningsterapi för att de vill bekämpa tvivel och rädsla, för att de har familjeproblem eller helt enkelt för att de kan utveckla sin kreativitet. I dessa fall måste patienten själv stå för kostnaden för den kreativa terapin.

Art Therapy Ideas: Ämnen för målningsterapi

Ämnen för målningsterapi: självmedvetenhet

En stor andel av patienterna kämpar med vaga rädslor. Andra känner sig bara inte värda och känner inte för att göra någonting eller någon. Det finns en annan grupp som försöker övervinna sin osäkerhet. Målet med en första session är därför att ta en närmare titt på självuppfattningen. Följande övning är en bra introduktion till ämnet:

För grupppass: Alla deltagare får färgmaterial. Terapeuten ber varje deltagare att välja någon från gruppen som de gillar särskilt. Då borde alla komma med en symbol för den person de tycker är sympatisk och måla den på en etikett. När alla är klara med uppgiften läggs alla etiketter på golvet. Sedan tittar varje deltagare på alla etiketter och försöker hitta en som representerar dem personligen. Han måste då motivera sitt val inför gruppen.

Ämnen för målningsterapi: självacceptans

Endast för sessioner med konstterapeuten: varje deltagare uppmanas att rita ett självporträtt på ett papper. På vänster sida av ansiktet ska han bara måla sig själv med sina positiva egenskaper, på höger sida av ansiktet dras endast de negativa egenskaperna. Därefter försöker deltagaren slå samman sitt negativa med de positiva egenskaperna. Det är viktigt att svara på följande frågor: “Hur ser jag mig själv?”, “Hur ser andra på mig?”

Konstterapiidéer för stressavlastning

Vi har redan berättat om effekten av en mandalateckning. Inom konstterapi används dock zentangelteckningar oftare. De består av fria former med återkommande motiv (till exempel naturmotiv). Den meditativa rittekniken hjälper till att minska vardagens stress och slappna av. Det är just därför det också är idealiskt för målningsterapipass. Det finns två alternativ att välja mellan: Deltagarna kan antingen försöka göra en zentangelteckning med svart bläck eller färga i en färdig ritning som de vill. Det finns inga fasta regler, vad du vill är tillåtet. Framför allt är det viktigt att de valda färgerna återspeglar ditt eget humör.

I början distribueras de svartvita zentangelteckningarna och alla kan färga in dem som de vill. Terapeuten frågar varje deltagare hur de mår idag och skriver sitt svar på ett papper. Varannan minut har du tid att färga helt eller delvis. I slutet kan alla jämföra slutresultatet med svaret i början av sessionen. Zentangles är förresten också ett bra sätt att uttrycka dina egna känslor.

Art Therapy Ideas: Past and Future

De närmaste idéerna för konstterapi kan hjälpa deltagarna att omarbeta ett barndomstrauma. Alla får ett pappersark med två händer på. Alternativt kan alla spåra sina egna händer. Sedan borde han rita sin barndom eller sitt förflutna på vänster hand och sin framtid på höger hand. Varje deltagare ska svara på följande frågor i slutet:

• Hur mådde han med sin familj som barn? Han kan sedan skriva ett nyckelord på varje finger.
• Hur känns deltagaren nu när han tittar på sin bild?
• Skulle han vilja ändra något??

Följaktligen målar alla nu sin framtid som han föreställer sig den. Vad vill han? Vilka behov har han? Även här får alla notera flera ord med nyckelord på sin högra hand. Bilden läggs sedan åt sidan i 3-4 månader och deltagarna får inte längre titta på den. Efter 4 månader borde alla måla en liknande bild igen och jämföra resultaten med den första. Har något förändrats, har en önskan gått i uppfyllelse? Eller kanske har deltagaren märkt att han omedvetet vill ha något helt annat och nu har satt olika livsprioriteringar?

Konstterapiidéer: social miljö, vänkrets och relationer

En regnbågsmall delas ut till deltagarna. Hemma borde alla göra ett collage av foton. För varje person som spelar en roll i hans liv bör han klippa ut ett foto från en tidning eller tidning och klistra på det. Sedan kan han hålla ett motto för varje person som är viktig för honom. I slutet kan deltagaren fästa ett foto av sig själv. Följande frågor diskuteras under en session:

• Hur känner deltagaren i sin miljö??
• Hur ser han sin roll i sin vänkrets??
• Skulle han ändra något?

Förresten, regnbågsmallar erbjuder många designalternativ. Även småbarn kommer gärna att färga in det. Du kan låta din fantasi springa vilt och kombinera färgerna som du vill eller måla en riktig regnbåge. Denna övning är avkopplande, rolig och främjar de smås koncentrationsförmåga. Perfekt som en introduktion till andra ämnen för målningsterapi för barn!

Ämnen för målningsterapi: Lösning av interna konflikter

Ett annat ämne för målningsterapi är ”Lösa interna konflikter”. Efter att deltagarna har funderat över sin relation till familj och vänner kan de dra viktiga slutsatser och formulera beslut eller önskemål för framtiden. Alla kan sedan skriva ner ett ord på små stenar som bäst passar deras känslor. Vill han förlåta en familjemedlem, vill han ha mer kärlek i sitt liv? Tror han på sig själv och på sina vänner? Skulle han vilja fortsätta det nuvarande förhållandet eller skulle han hellre avsluta det??

Ämnen för målningsterapi: Vad är viktigt för dig?

Nästa övning är bra för både vuxna och barn. De små har ofta svårt att beskriva sina egna känslor. Barn skäms ofta för att prata med vuxna och det är mycket lättare för dem att berätta historier eller hantera trauma genom lek eller måleri. Denna målningsövning kan fungera som orientering för terapeuten. Deltagarna får en hjärtmall. Be eleverna att färga i hjärtat, varje färg som de använder representerar en stämning. Glad, ledsen, orolig, rädd, arg eller frustrerad: alla kan uttrycka det som är viktigt för dem på ett så pittoreskt sätt.

Vem som helst kan skapa hjärtmallen själv utan mycket ansträngning. Eftersom hjärtformen är så enkel kommer även oerfarna barns händer att kunna göra det utan problem. Barnet kan också själv bestämma vilken färg som ska representera vilken stämning. Det spelar ingen roll om hjärtat är helt eller bara delvis färgat, om barnen kommer att rita former inuti eller måla formen kaotiskt. Det viktigaste är att du känner dig bekväm med det och att du vill diskutera bilden senare.

Idéer för kreativ terapi: uppfattning av känslor

Många människor har svårt att uppfatta sina egna känslor i vardagen och att lära sig hantera dem. Nästa övning är utformad för att hjälpa deltagarna att förstå sina egna känslor bättre. Den som tycker att känslorna är mycket komplicerade har fel. Överraskande kretsar vårt vardagsliv kring fyra känslor: glädje, rädsla, sorg och ilska. Det är här den intuitiva målningsmetoden visar sig vara till stor hjälp. Deltagarna ska först rita en bild eller en symbol för varje känsla. Sedan bör du observera två känslor varje vecka: den första ska vara bekant för deltagaren och den andra borde vara ganska konstig för honom. Det är värt att skriva ner varje dag om och när du hade att göra med de två känslorna och att komma ihåg den exakta situationen.

Dessutom hjälper ett knep att lära känna igen sina egna känslor och förbättra depressivt humör. Vi kommer att berätta vad du ska måla i dessa fall. Det handlar mindre om slutresultatet än om känslan.

När du är ledsen målar du en regnbåge med akvareller

En färgstark regnbåge väcker positiva associationer. Starka färger kan förbättra stämningen och den smidiga övergången har en lugnande och avkopplande effekt. Strukturell terapi kan hjälpa vissa patienter att hitta sin väg ut ur depression. Och för att aldrig tappa hoppet kan bilden hängas på väggen.

I fotogalleriet nedan visar vi dig också andra exempel på målningsterapi. Du kan också göra dessa övningar i dina egna fyra väggar ensam eller tillsammans med hela familjen. Eftersom designterapier inte bara kan läka utan också inspirera!

När du är orolig för någon eller något, vik origami -båtar

Om du är håglös och inte känner för att göra någonting, måla ett landskap med akvareller

När du är besviken och arg: sätt gränsen genom att måla ränder

Om du vill förbättra din koncentrationsförmåga

När det är ett viktigt beslut du måste ta, måla vågor

Om du har tråkigt målar du en bild med slutna ögon

När du är arg, riv upp ett papper

Om du är nostalgisk, måla en labyrint

Om du inte kan formulera dina önskemål, gör ett collage

Om du är förvirrad, rita mandala

Om du inte kan hitta en väg ut ur en svår livssituation, rita en spiral

Om du inte kan uttrycka dina känslor, måla ditt ansikte

När du är desperat och inte hittar någon väg ut, måla flera vägar

Om du vill organisera dina tankar målar du geometriska figurer

Uttryckande tacksamhet: mall för mandalablomma

Måla blomman hur du vill och skriv ner allt du är tacksam för på kronbladen