Minska permanent stress: Hur du tar dig igenom semestern på ett avslappnat sätt

Oavsett om det är jul, före påsk eller strax före semestern: Vi känner oss överväldigade, särskilt under semestern. Att köpa och packa presenter, förbereda läckra måltider för hela familjen och ibland göra något på hemmakontoret: Den hektiska vardagen påverkar också vår hälsa. Högt blodtryck, dålig matsmältning och försvagat immunförsvar är konsekvenserna. Vi förklarar för dig hur du kan minska den konstanta stressen.

Minska permanent stress: hälsoproblem och sömnstörningar

Minska permanent stress under semestern Undvik sömnstörningar

Problemet: För många innebär inför julen inte bara en utsökt måltid och ett trevligt firande, utan också mycket stress. Det har en negativ effekt på vårt försvar, försvagar immunsystemet och gör kroppen mottaglig för virus. För många kan den konstanta stressen leda till sömnstörningar eller utlösa en migränattack. Så det är desto viktigare att befria oss från vardagliga bekymmer just nu.

Vad kan du göra åt det? En avslappningsrutin på kvällen hjälper mot vardagens stress. Andningsövningar, guidade meditationer och enkla övningar som slappnar av i kroppen kan räcka långt. Om du har svår huvudvärk orsakad av en migränattack är det värt att söka råd från en läkare. Om läkarens praktik är stängd eller om symtomen kvarstår och du inte kan vänta till nästa konsultationstid, är certifierade onlineportaler tillgängliga för medicinsk rådgivning som t.ex. LäkareABC.

Minska permanent stress: Inga gåvor i sista minuten

Inga sista minuten -presenter för att minska permanent stress

Problemet: I december är vi fullt ut i julstress. Presenter ska hämtas och förpackas. Eftersom vintern också traditionellt är stressig på jobbet skjuter vi upp shoppingen till de sista dagarna före jul. Med köp i sista minuten är vi plötsligt under stort tryck för att hitta den perfekta presenten så snabbt som möjligt.

Slå in presenter Praktiska tips för att undvika stress

Vad kan du göra åt det? Ändra din vanliga julrutin. Planera vad du vill ge bort redan i början av december. Ta dig tid att göra hantverk eller packa in presenterna. Du kan lyssna på avslappnande musik eller ljud från naturen. Fågelkvitter och ljud från vatten hjälper till att minska vardagens stress och lägga grunden för ditt välbefinnande under semestern.

Undvik konstant stress på hemmakontoret: Detta gör att du snabbare kan anpassa dig till den ändrade dagliga arbetsrutinen

Hemmakontor med barn blir stressigt på vintern

Problemet: Vardagsarbetet har förändrats för fler och fler människor. Hemmakontoret visar sig vara en stor utmaning. Isolationen, osäkerheten och trycket att organisera arbetslivet så effektivt som möjligt är en påfrestning på dina nerver och pressar ofta människor mellan 25 och 35 år till sina gränser.

Vad kan du göra åt det? Försök att öka din produktivitet genom att främja din koncentration. Försök att optiskt separera hemmakontoret. För detta ändamål, inrätta en permanent arbetsplats i ett separat rum, i en alkov eller i ett hörn. Håll dig till fasta arbetstider. Och hemmakontoret har också en avgörande fördel: Den långa resan till jobbet är inte längre nödvändig och du har mer tid för dig själv och din familj. Använd den här tiden för att ta en lång promenad efter jobbet. På så sätt kan du effektivt minska arbetsstressen och förbereda dig för kvällen.

Undvik familjens stress

Undvik familjens stress till jul

Problemet: Julen är familjetid! Men för många visar sig julen vara en stor stressfaktor, särskilt när de själva måste ta över organisationen. Det gäller inte bara föräldrar med barn, utan även vuxna som bor ensamma som har bjudit in alla sina släktingar till jul.

Minska permanent stress och få mer tid för familjen

Vad kan du göra åt det? Bra planering kan spara mycket tid och ansträngning. Fördela uppgifterna, alla ska ta del av förberedelserna! Be andra familjemedlemmar att hjälpa till med att förbereda måltiden. Barnen kan göra och skriva på julkorten. Så alla kan bidra till ett trevligt och framför allt stressfritt familjefest.