Olivbladsextrakt effekt – tips om rätt dosering med hälsofördelar

Folket i Medelhavsområdet har länge vetat att olivbladsextraktet är effektivt mot gastrointestinala besvär och många andra hälsoproblem. Detta ger flera potentiella hälsofördelar, såsom att sänka kolesterol och blodtryck. Även om forskare har gjort mycket av forskningen om djur, visar extraktet också lovande resultat i vissa mänskliga försök. Som kosttillskott kan olivbladsextrakt verka som en naturlig källa till välbefinnande och ha terapeutiska egenskaper. Läs bara för att lära dig mer om dess hälsofördelar, samt potentiella risker och dosering.

Uppnå hälsofördelar med olivbladsextrakt

Som nämnts ovan har användningen av olivblad länge varit en del av Medelhavsdieten och traditionell medicin där. Dessa innehåller flera viktiga polyfenoler som oleacein och oleuropein. Polyfenoler förekommer naturligt i växter. Forskning tyder på att dessa medel kan hjälpa till att skydda mot ett antal sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom kan polyfenoler ligga till grund för några av de potentiella hälsofördelarna med olivbladsextraktets effekter. Dessa egenskaper innebär att olivbladsextraktet kan ha fördelaktiga effekter på viktminskning, hjärthälsa och till och med förekomsten av herpes. Till exempel kan oleuropein i olivträd lämna förhindra viktökning.

I en studie från 2016 gav forskare oralt oleuropein till överviktiga laboratoriemöss. Testdjuren placerades på en högkolesterolhaltig diet. Efter 8 veckor hade de en lägre kroppsvikt, mindre fettvävnad och en förbättrad metabolism. En annan studie från 2014 visade att oleuropein-tillskott minskade kroppsvikt och viktökning hos möss som fick en fettrik kost. Så dessa resultat tyder på att olivbladsextrakt visar effekter genom oleuropein. Dessutom har den potential att minska viktökning och minska risken för fetma. Men fler studier behövs för att bekräfta dessa potentiella hälsofördelar hos människor.

Olivbladsextrakt dosering och användning

Det finns inga officiella riktlinjer för hur mycket olivbladsextrakt en person ska få i sig. Enligt erfarenhetsrapporter är det dagliga näringstillskottet från extraktet 500 till 1000 milligram. Följaktligen kan du dela upp mängden i några doser per dag. Men om du tar extraktet av olivblad för första gången, börja med en mindre dos. Öka sedan detta gradvis när din kropp tillåter. Detta är mestadels tillgängligt i form av olivbladsextraktkapslar, tabletter och te, även om du först bör diskutera att ta det för behandling av vissa sjukdomar med en läkare. Att ta olivbladsextrakt kan också hjälpa till med följande problem:

• minskar kardiovaskulär risk såsom åderförkalkning
• sänker högt blodtryck
• hjälper till att behandla typ 2 -diabetes
• stöder viktminskning
• eliminerar fria radikaler
• stärker immuniteten
• bekämpar herpes
• minskar inflammation
• förhindrar cancer

När du köper olivbladsextraktet bör du noggrant läsa och följa alla instruktioner som finns på förpackningen till det märke du har valt. Styrka och dosering kan variera mellan tillverkare. Det skadar inte heller om du läser vittnesmål om de möjliga effekterna av olivbladsextraktet. Några av dessa påstår att extraktets oleuropein-näringsämne bidrar till dess antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. Du kanske också har hört att Medelhavsdieten har kopplats till en minskning av kroniska sjukdomar, särskilt kardiovaskulära sjukdomar. Fokus ligger dock mest på olivolja, medan bladen är lite “försummade”. Dessa har varit en del av traditionell medicin i länder som Grekland, Marocko och Tunisien i århundraden. Till exempel, för att behandla herpes med olivbladsextrakt, lägg 1 till 2 droppar på en bomullstuss och lägg den sedan på såret. Dess antivirala och antimikrobiella egenskaper förhindrar att herpesviruset kommer in i de omgivande cellerna.

Visar effekten av olivbladsextrakt på sjukdomar?

Det har visat sig att oleuropein också kan erbjuda skydd mot Alzheimers sjukdom. Olivbladsextraktet har också antioxidanteffekter som förhindrar förlust av dopaminneuroner. Dessa är också kopplade till Parkinsons sjukdom. Forskare tror att extrakt av olivblad kan ha fördelaktiga effekter på åderförkalkning eller förträngning av artärerna, vilket är den högsta riskfaktorn för hjärtsjukdomar. Högt LDL -kolesterol och totalt kolesterol är andra riskfaktorer för att utveckla denna sjukdom. Djurstudier från 2015 tittade på effekterna av olivbladsextrakt på kolesterolnivåer. Laboratoriemöss som tog extraktet i åtta veckor hade signifikant minskade kolesterolnivåer. Dessutom kan olivbladsextrakt hjälpa till att sänka systoliskt och diastoliskt blodtryck. En studie från 2017 gav framgångsrika resultat i detta avseende. Följaktligen kan det låga blodtrycket minska risken för stroke och hjärtinfarkt.

Förutom dess hjärt-hälsosamma fördelar och det skydd som erbjuds av typ 2-diabetes är det värt att notera att olivbladsextraktet också fungerar när du går ner i vikt. En djurstudie från 2014 tittade på extraktets förebyggande av fetma, dietrelaterad fetma. Olivbladsextrakt har visat sig förhindra fetma genom att reglera uttrycket av gener som påverkar befintlig viktökning. Dessutom kan det också bidra till att minska matintaget. Olivbladsextrakt verkar till och med stoppa cancerceller från att växa. Forskning tyder på att extraktet har kraftfulla antioxidantegenskaper och kan därför fungera som ett naturligt läkemedel mot cancer.

Lägre högt blodtryck

Olivbladsextrakt verkar också hjälpa till med högt blodtryck. I en studie från 2011 randomiserade forskare personer med hypertoni i stadium 1 att antingen ta 500 milligram (mg) olivbladsextrakt eller 12,5–25 mg captopril, ett läkemedel som används för högt blodtryck, två gånger om dagen. Efter två månader var blodtrycket signifikant lägre för båda grupperna. Teamet drog slutsatsen att olivbladsextraktet var lika effektivt för att sänka blodtrycket som läkemedlet hos personer med hypertoni i stadium 1. I en annan studie från 2017 randomiserade forskare personer med stadium 1 hypertoni att antingen ta ett olivbladsextrakt som innehåller 136 mg oleuropein eller placebo per dag. Efter 6 veckor hade de som tog extraktet mycket lägre blodtryck än de som tog placebo.

Påverkar kolesterolnivåer

Preliminära studieresultat tyder på att extrakt av olivblad kan bidra till att förbättra kolesterolnivåerna. I en studie från 2015 gav forskare laboratoriemöss antingen ett högkolesterolvärde eller en normal kost. De tillsatte också olivbladsextrakt till några försöksdjur i båda grupperna. Efter 8 veckor hade de kolesterolmatade mössen högre nivåer av totalt kolesterol och lipoprotein, liksom LDL-kolesterol med låg densitet. Hos de djur som också konsumerade olivbladsextraktet var dessa värden betydligt lägre. Dessa fynd kan också gälla människor. En studie från 2008 jämförde effekterna av att komplettera med olivbladsextrakt på livsstilsförändringar hos 40 enäggstvillingar med högt blodtryck. Efter ytterligare 8 veckor fann teamet att olivbladsextrakt avsevärt sänkte LDL-kolesterolnivån inom tvillingparen på ett dosberoende sätt. Detta innebär att större doser av det kan ha en större effekt.

Orsak typ 2 -diabetes

Olivbladsextrakt kan också hjälpa till att minska en persons risk att utveckla typ 2 -diabetes. I en studie från 2013 randomiserade forskare 46 överviktiga medelålders män att ta antingen olivbladsextrakt eller placebo. Efter 12 veckor visade personer i gruppen med olivbladsextrakt betydande förbättringar av insulinkänslighet och bukspottskörtelreaktivitet jämfört med dem som tog placebo. Läkare anser att minskad insulinkänslighet och bukspottkörtelreaktivitet är viktiga faktorer i utvecklingen av typ 2 -diabetes.

Det finns biverkningar när du tar extrakt av olivblad?

Läkemedelsmyndigheterna ser mer på olivbladsextrakt som ett kosttillskott. Av denna anledning kan de inte rekommendera en dos eller en kombination med någon annan medicinering. Såsom framgår hittills finns det också begränsade vetenskapliga data om möjliga biverkningar eller långsiktig säkerhet. Vissa rapporter visar att erfarenheter som muskelbesvär eller huvudvärk är möjliga med extrakt av olivblad. Personer som upplever allvarliga biverkningar bör därför sluta ta extraktet så snart som möjligt och prata med en läkare om det. Det är inte heller klart om extrakt av olivblad kan interagera med andra läkemedel. När det gäller receptbelagda läkemedel rekommenderas därför även läkares råd innan extraktet tas. Om du tar blodtrycksmedicin eller blodförtunnande läkemedel eller om du har diabetes bör du också konsultera en läkare innan du tar extrakt av olivblad. Detta beror på att det är möjligt att utveckla allvarliga allergiska reaktioner i luftvägarna.

Viktigast av allt är det viktigt att söka råd från en expert innan du testar extrakt av olivblad. Tänk också på att vissa förändringar kan vara subtila och gradvisa över tiden. Det kan inte finnas några skillnader i hälsotillstånd alls vid användning. Detta är inte ett universalmedel, men det kan hjälpa dig med viktminskning, hälsoförbättring och immunitetsmål. Så de flesta preliminära studier tyder på att extrakt av olivblad kan ge flera hälsofördelar. Detta inkluderar att sänka blodtrycket, förbättra kolesterolet och minska risken för cancer och risken för typ 2 -diabetes. Men forskare måste genomföra mer omfattande studier på människor för att bekräfta dessa resultat och fastställa den långsiktiga säkerheten för att ta extrakt av olivblad.