Rätt bastu – svettkuren ur hälsosynpunkt

Rätt bastu-hälsa-svettande botemedel-bastu-eget

Många går gärna till bastun när det är regnigt och kallt ute. Är bastubesöket bara behagligt värmande och avkopplande eller har det hälsofördelar? Svaret är klart. Riktad, regelbunden svettning i bastun har flera positiva effekter på hälsan, särskilt under den kalla årstiden. Det kardiovaskulära systemet tränas sedan och musklerna slappnar av från värmen. Detta stärker immunförsvaret och stärker det mot förkylning. När den används korrekt kan bastun förbättra din hälsa.

Rätt bastur – vilka typer av bastur finns det?

Rätt bastu-hälsa-svettande botemedel-trä-material-traditionellt

I de skandinaviska länderna har bastun traditionellt använts för att rena kroppen och koppla av i cirka 2500 år. I Finland har de till exempel ungefär en miljon invånare äger bastu i huset. Den finska bastun anses vara klassisk. Inuti bibehålls en hög temperatur på ca 85-100 ° C och en låg luftfuktighet – 10%, stiger till 30% med infusioner. Denna typ av bastu har de mest intensiva effekterna på immunsystemet. BI-O-bastun kallas “lättare” och du svettas vid behagliga 45-60 ° C och en luftfuktighet på 40-55%. Dessutom upplevs denna typ av bastu som mildare och cirkulationssystemet är mindre stressat, vilket gör den mer lämplig för känsliga personer. I en annan typ av bastu värms kroppen inte upp av varmluften, utan av infraröd strålning – även känd som en infraröd kabin / infraröd bastu. Temperaturen är 38 – 50 ° C och fördelas i hela kroppen, vilket skapar en behaglig känsla. Ett ångbad anses också vara en bastu och temperaturen inuti är 40 -50 ° C. På grund av den höga luftfuktigheten – 40 till 100%har du en känsla av att du svettas mycket, men det är bara en illustration. Denna typ av bastu är mycket skonsam för cirkulationen och är mycket bra mot muskelspänningar. Det är traditionellt Material för att bygga en bastu naturligt trä som har praktiska och estetiska skäl. Används för invändig beklädnad, det känns inte så varmt i extrem värme som det skulle göra på en stenmur eller kakel. Dessutom är trä ur en teknisk synvinkel en naturlig värmeisolator och absorberar fukt bättre än andra material, utan risk för mögelbildning. Trä som ek, gran, asp eller hemlock används. Med sin omisskännliga lukt skapar materialet en bekväm atmosfär.

Korrekt användning av bastu – Hur ofta är en bastu hälsosam??

Rätt bastu-hälsa-svettande botemedel-hälsosam-bastu-temperatur

Ett enda bastubesök är trevligt och avkopplande, men bara vanliga bastur kan ha bestående positiva effekter på hälsan. Det är vettigt att gå till bastun minst en gång i veckan. Om du är aktivt engagerad i sport och känner dig frisk och frisk kan du sedan enkelt öka antalet bastupass. Även dagligt bastubad är inte skadligt.

Korrekt användning av bastun – hur lång ska bastun vara?

äkta-bastu-hälsa-svettning-bota-bastu-typer-värme

Immunsystemet aktiveras genom att växla mellan kallt och varmt. Kroppens försvar är sedan inställda, förstärkta och kan skydda mot förkylningar och andra infektioner. För att dra nytta av denna särskilt värdefulla effekt av bastun måste du verkligen ta en riktig bastu, och inte för länge. Ungefär åtta till tio minuter per bastupass vid 50 till 60 grader är bra, jag rekommenderar Intervju med en expert före welt.de. Efter bastun kan du ta en kall dusch långsamt, men inte plötsligt. Högst tre bastupass bör planeras varannan timme. Och framför allt bör de som känner sig obekväma i bastun gå ut tidigare.

Rätt bastu som ett skönhets- och hälsotips 

Rätt bastu-hälsosvettande botemedel-spa-skönhetstips

Den ökade blodcirkulationen och svettningen tar bort skadliga ämnen från kroppen, stärker hudens naturliga skyddande barriär, vilket har en positiv effekt på rynkbildning. Därför, efter en riktig bastu, ser huden ung och fräsch ut. Personer som lider av astma, kronisk bronkit, artros eller ryggsmärta kan också dra nytta av svettmedlet. Det är förbjudet att gå till bastun om du har något hjärtsvikt, om du har en venetrombos eller en förträngning av huvudartären, eller om du har druckit alkohol eller om du har färska sår. Om du är förkyld är det inte heller lämpligt att istället planera 10-12 besök i bastun före den kalla årstiden och därigenom stärka immunförsvaret.