Varför ont i musklerna efter en massage och vad fungerar mot det?

Många människor vänder sig till massage när de upplever muskelsmärta eller spänningar, för att lindra, för att åtgärda ett problem eller för att lindra smärta. Men alla har förmodligen redan upplevt det: efter massagen uppstod muskelvärkliknande smärta. Du kanske undrar varför det gör ont efter en massage när du tyckte att det borde få dig att må bättre? I den här artikeln kommer vi att förklara varför allt gör ont efter massagen och när det är normalt. Att veta vad du kan göra för att lindra smärtan är också till hjälp.

Varför har du ont i musklerna efter en massage?

Ömma muskler uppstår ofta efter en djupvävnadsmassage. De flesta känner de ömma musklerna dagen efter. Muskelvärken kan pågå i timmar eller dagar, beroende på typ av massage, din kroppsreaktion och behandling av smärtan. Muskelsårighet efter massage är mestadels associerad med terapeutisk och sportmassage, där avsikten med behandlingen var att lindra muskelspänningar och lindra smärta.

Om du känner ont i musklerna efter en massage beror det på att de mjuka vävnaderna har masseras för att lossa blockeringar, knutar och spänningar och för att återställa muskeltillståndet till ett funktionellt tillstånd. Under en massagebehandling är det ofta nödvändigt att applicera fast tryck och djupa rytmiska rörelser längs kroppens meridianer. Som regel, ju mer kroniskt eller ihållande tillståndet är, desto mer djup krävs för att få ämnesomsättningen att röra sig och för att lossa den fastna bindväven. Precis som kroppen behöver tid för att återhämta sig efter en hård träning, är återhämtningstid efter en massage också viktigt.

Varför gör vissa massage ont??

Alla har en unik kroppstyp och reagerar olika på en massagebehandling. Det är mycket osannolikt att du kommer få ömma muskler efter en lätt, avkopplande behandling som en svensk massage. Med tiden anpassar sig kroppen till smärtan, så många människor som regelbundet genomgår massagebehandlingar upplever mycket små eller inga negativa effekter.

“Smärta är motståndskraft mot förändring”, och det är din massageterapeuts jobb att utmana dina muskler och bindväv. Terapeuterna talar om “god smärta” och använder det optimala tryckdjupet, hastigheten och riktningen av rörelserna. Miljöpåverkan, matvanor och stressiga förhållanden kan också ibland förändra en patients reaktion efter massagen.

“Ingen smärta, ingen vinst”: Är ömma muskler bra efter en massage?

Den utbredda tron ​​att man måste uppleva smärta för att få ett positivt massageresultat är osant. Faktum är att “less is more” skulle vara ett mer exakt uttalande här för att beskriva hur mycket tryck som ska appliceras under en massagebehandling. Det finns en fin gräns mellan “för lite tryck”, som inte förbättrar kroppsstrukturer, och “för mycket tryck”, vilket gör en patient spänd och kan ta andan. Andningen är nyckeln. Om du har så svår smärta att du inte kan andas under behandlingen måste du informera terapeuten. “Ingen smärta, ingen vinst” kommer inte att tjäna dig här och kan leda till andra smärtsamma symptom i de spända musklerna.

Du kommer att ha mer ont efter massage än tidigare?

En vanlig rädsla som man kan ha när man känner ont i musklerna efter massagen är: ”Jag hade ingen smärta tidigare. Har min terapeut gjort någon skada? ”I fall där extrem smärta under behandlingen gjorde det nödvändigt att spänna sig för att uthärda det, kan detta vara sant. En terapeutisk massage är dock inte en engångsbehandling. Om du bara vill ha behandling för smärtlindring måste du meddela din massageterapeut så att de kan utöva lättare tryck för att lindra symtomen i stället för att massera musklerna djupt.

En helande massage fungerar som behandlingsterapi. Som regel kommer du efter den andra eller tredje behandlingen att veta om ditt behandlingsmål kan uppnås. Beroende på dina mål bör du också veta hur många sessioner som fortfarande krävs. Beroende på typ av terapeutisk massage kan smärtan ibland bli värre innan den förbättras.

Vad ska man göra med ömma muskler efter en massage?

Muskelskydd är termen som används för att förklara hur vår hjärna reagerar när vi upplever muskelsmärta-liknande smärta efter en massage. Det är den medvetslösa spänningen av de smärtsamma musklerna för att skydda det smärtsamma området. Efter massagen samma dag finns det några enkla och trevliga steg du kan ta för att förhindra ömma muskler nästa dag:

Drick mycket vatten före och efter massagen. Välhydrerade muskler före massagen är mer flexibla och mindre spända. Det finns också en fast övertygelse om att dricka mycket vatten också kan hjälpa till att tvätta bort de toxiner som frigörs genom massage. Undvik alkoholhaltiga, söta och koffeinhaltiga drycker. Förutom vatten, välj hälsosamma alternativ som kokosnötvatten, färsk frukt eller grönsaksjuice eller örtte.

Gör mjuka stretchövningar på kvällen. Detta hjälper till att lindra muskelspänningar och förbättra muskelflexibilitet och blodcirkulation. Det är också ett bra sätt att lindra stress och slappna av sinne och kropp. I denna artikel har vi samlat stretchövningar med instruktioner för varje kroppsdel.

Ta ett varmt bad, helst med Epsom salt (200 till 400 gram för vuxna), och försök bara stänga av i 20-40 minuter. Epsom salt är ett billigt och effektivt sätt att hjälpa din kropp att bli av med gifter och minska muskelinflammation. Du får också den extra bonusen att absorbera det fördelaktiga magnesiumet som finns i Epsom -salter genom din hud. Här kan du upptäcka flera recept på badtillsatser med huskurer. Eteriska oljor kan också lindra muskelsmärta.

Om smärtan kvarstår kan det vara mycket användbart att ha en Tar smärtstillande medel, att bryta smärtcykeln så att hjärnan kan slappna av “stressade muskler”.