Vilka är de bästa huskurerna och metoderna för att få igång din cirkulation?

Nästan alla har upplevt cirkulationsproblem minst en gång. Oavsett om du har gått upp snabbt, under en väderförändring eller under extrem värme på sommaren är symtomen nästan alltid desamma – plötsligt lågt blodtryck, vilket ofta leder till yrsel, dålig syn och svettning. I det här fallet talar man om akuta cirkulationsproblem. Men om cirkulationsproblemen är permanenta finns det också andra symtom som trötthet, illamående och huvudvärk. Förutom olika läkemedel finns det också några huskurer och knep som kan få din cirkulation igång igen. Läs mer om det i artikeln.

Varför har många människor cirkulationsproblem på sommaren??

När det blir varmt ute reagerar kroppen också. Vanligtvis orsakar värmen blodkärlen att bredda sig, vilket gör att blodet är mer benägna att byggas upp i underbenen istället för att fortsätta att flöda. Resultatet är ofta lågt blodtryck, som hjärnan inte kan förse med tillräckligt med syre. Varmt väder bidrar också till uttorkning eftersom du svettas mycket och kroppen tenderar att låsa in vätska (dvs. svälla) när du tappar för mycket vatten. Eftersom kroppens kylsystem misslyckas är yrsel, svimning och solstöt konsekvenserna.

Dessa symptom indikerar dålig cirkulation

Många människor vet inte ens att cirkulationssystemet är ansvarigt för deras klagomål. Det är därför värt att ta en titt på de vanligaste symptomen först för att ta reda på om du för närvarande har cirkulationsproblem.

De vanligaste symptomen på akuta cirkulationsproblem är:

• yrsel
• Balansproblem
• Svettas
• Skakningar och hjärtklappning
• Flimmer framför ögat
• Svimning

Vid permanenta kardiovaskulära problem finns det också dessa:

• Slapphet
• huvudvärk
• Trötthet
• illamående
• tinnitus

Det permanent låga blodtrycket måste behandlas av en läkare. Vid akuta klagomål kan du stimulera cirkulationen med huskurer.

De bästa hemmet för att få cirkulationen igång

Vid akuta cirkulationsproblem finns det risk för fall. Det är därför värt att känna till några huskurer och knep och använda dem så snart de första symptomen uppstår. Om sekundär hypotoni (dvs. lågt blodtryck som orsak till en annan sjukdom) utesluts av läkaren, och särskilt vid plötslig cirkulationssvaghet, kan följande huskurer ge snabb lindring.

Hydrering: Så viktigt är dricksvattnet

Vid lågt blodtryck och särskilt på sommaren är vätskeintaget av central betydelse. Vatten är ett verkligt underläkemedel som ger omedelbar lindring för många sjukdomar som huvudvärk, högt blodsocker och lågt blodtryck. Vi vet alla redan att vår kropp kräver tillräckligt med vätskeintag varje dag. Att dricka regelbundet är ännu viktigare på sommaren, eftersom det i varmt väder svettas mer och därmed tappar mer vatten. Två liter om dagen anses vara det absoluta minimum på sommaren.

Förutom hur mycket du dricker, spela också vad du dricker en viktig roll. Speciellt rekommenderas är vatten (föredrar mineralvatten på grund av det höga mineralinnehållet) och osötat te. Teet ska inte heller drickas för varmt. Dryckerna ska inte heller vara iskalla. På grund av de stora temperaturskillnaderna måste kroppen lägga ner mycket energi, vilket kan utlösa andra problem. Koffeinhaltiga drycker som kaffe och svart te och alkohol bör undvikas eftersom de orsakar uttorkning i kroppen.

Äter för cirkulationsproblem

Ett balanserad kost är också av avgörande betydelse för cirkulationsproblem. I princip kommer lätt mat såsom sallader, frukt och grönsaker rekommenderas också flera små måltider istället för 2-3 stora måltider om dagen. Det betyder att organismen inte är så stressad och blodtrycket regleras istället för att falla för kraftigt under raster och stiga snabbt efter att ha ätit.

Missa inte frukosten

A hel frukost piggar upp dig och kan snabbt stimulera cirkulationen på morgonen. Koffeindrycker kan inte ersätta frukost och rekommenderas inte på tom mage. Även en snabb frukost som en varm havregryn, färsk frukt eller några nötter räcker för att förhindra yrsel.

Nötter får igång cirkulationen

Nötter kan snabbt ge dig energi och eliminera trötthetskänslan. Det är därför värt att alltid ha med dig en skål eller påse med råa nötter om du har cirkulationsproblem. Valnötter är utmärkta val för högt kolesterol och hjärt -kärlsjukdom.

Dessa huskurer stimulerar cirkulationen

Vill du försöka stimulera cirkulationen med huskurer? Här är en lista över de bästa läkemedlen som naturligt höjer eller reglerar blodtrycket.

Lakritsrot

Lakritsrot har visat sig vara effektivt mot cirkulationsproblem såsom yrsel. Den innehåller ett läkemedel som kallas glycyrrhizin, vilket är mycket effektivt för att höja blodtrycket. Det bästa sättet att ta lakritsrot är som te.

rosmarin

Rosmarin är också en av de bästa huskurerna för cirkulationsproblem. Örten stimulerar cirkulationen och har en uppfriskande effekt. För att använda det kan du antingen dricka te från torkad rosmarin eller dricka rosmarinolja blandat med vatten.

Citronbalsam

Förutom rosmarin kan citronmeliss också fungera bra mot yrsel och ha en uppfriskande effekt. Förbered citronmeliss som te eller lägg de torkade bladen och blommorna i luktfickor med salvia, hagtorn och timjan och bär dem alltid med dig.

pepparmynta

Mycket kan sägas om pepparmyntans läkande egenskaper. Den medicinska örten fungerar också bra mot dålig cirkulation. Använd de torkade bladen för att göra te eller gnugga några droppar pepparmyntolja på dina handleder.

Snabb hjälp med cirkulationsproblem: Salt mat

Saltmat kan snabbt lindra akuta cirkulationsproblem. Eftersom intag av salt ökar blodtrycket är det en av de bästa huskurerna för att få cirkulationen igång snabbt. Saltet binder vätska och ökar mängden blod. Omedelbar hjälp kan innehålla en handfull kringlor eller en kopp salt buljong.

Vad är bra för cirkulationen?

Om cirkulationsproblemen blir permanenta kan några knep i vardagen leda till lättnad. De fungerar också bra med cirkulationsproblem på grund av värmen och kan få cirkulationen igång på sommaren. Prova dessa enkla metoder själv och övertyga dig själv om deras effektivitet!

Sätt upp fötterna om du har cirkulationsproblem

Du kanske har hört eller läst detta mått flera gånger. När det är varmt byggs blodet upp, särskilt i underbenen, vilket vanligtvis leder till svullnad. För att stödja cirkulationen kan du helt enkelt sätta upp benen. Detta kommer att skicka tillbaka blodet till huvudet och hjärnan får mer syre omedelbart. Detta trick rekommenderas dock bara för unga människor eftersom det kan orsaka andfåddhet hos äldre eller med hjärtsjukdom.

Motion och sport stimulerar cirkulationen

Om du lider av permanenta cirkulationsproblem kan du, utöver de läkemedel som din läkare ordinerat, också förbättra din cirkulation själv genom att hålla dig aktiv. Med tillräcklig träning och sport kan du motverka alla cirkulationsproblem. Träning får igång din cirkulation och bör vara en viktig del av din veckorutin. På sommaren skulle det vara lämpligt att skjuta upp sportaktiviteter till de tidiga morgontimmarna eller sena eftermiddagen. Vid dessa tillfällen är risken för värmeslag betydligt lägre. Vid extrem värme kan du också göra sport inomhus.

Växlande duschar

Kall dusch kan hjälpa till med cirkulationsproblem om du gör dem hemma. Ta en dusch som vanligt, i slutet av vilket du gör vattnet kallt (men inte iskallt) och sköljer av kroppen i några sekunder. Denna förändring stimulerar cirkulationen.

Kall trasa

Om en kall dusch bara är omöjlig kan du skapa en kall stimulans med en kall tvättduk. Placera detta på halsen där halspulsådern löper, på templen eller handlederna. Detta får cirkulationen att gå snabbt och kan verkligen göra underverk.

Handmassage

En handmassage kan också hjälpa till att stimulera cirkulationssystemet. När reflexzonerna på handflatorna stimuleras aktiveras nerverna. Till exempel kan du använda en enkel krummelboll och rulla den mellan handflatorna.