Kuinka vähentää vatsaa synnytyksen jälkeen

Vauvan saamisen jälkeen useimmat naiset ovat paljon ilon lisäksi huolissaan vatsastaan? Vatsarasva on hankalaa. Se voi olla itsepäinen liikkua ja koska se on yksinkertaisesti saavutettu, se voi olla yksi kaikkein yrittävimmistä rasvatyypeistä Raskaus. Raskauden lähteet rasvan kertyminen vatsan ympärille kahdesta erinomaisesta syystä; yksi, jotta ihomme voi ulottua pitämään vauvan ja kaksi, tarkoituksena, että vauva on pehmustettu, myös suojattu.

vähentää vatsaa synnytyksen jälkeen

Paras tapa vähentää vatsaa synnytyksen jälkeen:

1. raskauden jälkeinen vatsapeite:

Vatsakääremenetelmää on käytetty pitkään raskauden jälkeen turvotuksen vähentämiseksi ja lihasten lämmittämiseksi kudoksilla palaamaan takaisin entiseen loistoonsa. Perinteinen tapa saada vatsa takana raskautta edeltävään muotoon, pakollinen, saa tyylikkään muutoksen Belly Crookilta. Löydät yksinkertaisen kotitalouden vatsanauhan, joka kääri joustavan puuvillakappaleen vyötärösi ympärille 1 viikon ajan usein synnytyksen jälkeen, se puristaa vatsasi ja pitää selkääsi.

2. Vihreä tee:

Vihreän teen nauttiminen päivittäin voi lisäksi auttaa kaventamaan vyötärölinjaa ja vähentämään liikaa vatsan rasvaa. Vihreällä teellä on tehokas rooli polttaa rasvasoluja tehostamalla aineenvaihduntaa.

3. Sitruuna ja hunajavesi:

Aloita päiväsi nauttimalla lasillinen lämmintä vettä paljaalle vatsalle. Voit lisätä 1 rkl puhdasta sitruunamehua ja osittain teelusikallista hunajaa maun ja vaikutuksen palauttamiseksi. Tämä kotilääke on erittäin tehokas polttamaan vatsarasvaa nopeasti. Nopeiden tulosten saamiseksi niele tämä pikari haaleaa vettä ja lisää sitruunahunajaa jokaisen aterian edessä.

4. Liemipohjainen keitto:

Liemipohjaisten keittojen saannin lisääminen sisältää erityisesti ristikukkaisia ​​vihanneskeittoja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin parsakaali, kaali, lehtikaali, kukkakaali, ruusukaalit ja Collard-vihreät. Tämä kasvisruokavalikoima sisältää erityisiä fytoravinteita – ainetta, joka pyrkii tukemaan vatsarasvan tappioita.

5. Imetys:

Tämä on yksi onnistuneempi menetelmä vatsan koon pienentämiseksi supistamalla kohtua ja supistamalla kohtu normaaliin kokoon. Imetys voi polttaa 500 kaloria päivässä. Jos imetät, poltat lisää kaloreita maidon tuottamiseksi. Saatat pudottaa raskauspainosi erityisen nopeasti kuin äidit, jotka ruokkivat pullot vauvojaan

Vähennä vatsaa synnytyksen jälkeen

6. Aerobinen harjoitus:

Sinun on suunniteltava 30-60 minuuttia aerobista liikettä joka päivä viikossa. Aloita tekemällä kevyttä liikuntaa, esimerkiksi pyöräilyä, kävelyä tai muuten uintia. Lisää harjoituksen voimaa hitaasti. Voit sisältää myös aerobisia harjoituksia, kuten lenkkeilyä, pyöräilyä, tanssia; portaiden kiipeilyä ja joogaa.

7. Kävely:

Kävely on yksi yksinkertaisimmista tavoista lievittää innokkuutta kuntoilun suhteen synnytyksen jälkeen. Aloita helpolla kävelyllä. Lopuksi työskentelet tavalla, joka on yhtä suuri kuin pumpattu voimakävely. Kuitenkin lempeä kävely voi levossa yllättää sinut ja kehosi, etenkin alussa. Käytä eroa, yritä kävellä takaisin, muuten kävelemällä ristikkäisesti, jotta lihaksesi arvaavat.

8. Omenat:

Omenat sisältävät pektiinin lisäksi antioksidantteja, jotka auttavat polttamaan vatsarasvaa. Pektiini rajoittaa kehon kykyä imeä rasvaa, joka on kiinnostunut soluista, ja antioksidantit pysäyttävät aineenvaihduntahäiriöt, jotka voivat johtaa ylimääräisen rasvan kertymiseen.

9. Päänostimet:

Nojaudu selällesi käsivarsillasi alaspäin. Pidä alaselkäsi punastumassa lattiaan; taivuta polvia jalat tukevasti maahan. Rentoudu vatsasi sisäänhengityksen aikana. Nosta uloshengityksen aikana vähitellen päätäsi ja kaulaasi lattiasta. Hengitä, kun lasket päätäsi taaksepäin.

10. Mantelit ja herukat:

Murskaa laastissa ja luo 2 tablettia, joissa on 10 mantelinsiementä ja 10 mehutonta herukkaa (Munaqa) yhdessä kupin haalean maidon kanssa ensimmäisten 10 päivän ajan normaalista toimituksesta. Ne ovat täynnä vatsaa puristavaa voimaa ja erittäin yhteistyöhaluisia vatsan ääriviivojen muokkaamiseen.