23 Mustikoiden poikkeukselliset kauneus- ja terveyshyödyt

Oletko koskaan ajatellut mustikoiden mahdollisia hyötyjä, kun tartut niihin ja puret niitä? Joo! Herkulliset mustikat ovat ravintoainepitoisia ja niillä on poikkeuksellisia etuja terveydelle, hiuksille ja iholle.

Vielä 1900 -luvulla mustikoiden viljelyä ei ollut löydetty. Nämä hedelmät olivat saatavilla Pohjois -Amerikan viidakoissa ja metsissä ennen viljelyä.

Mustikoilla on makean ja hapan maun yhdistelmä; Näitä ihmeellisiä hedelmiä käytetään monien päivittäisten elintarvikkeiden, kuten täytteiden, hillojen, hyytelöiden jne. valmistamiseen. Lue kaikki edut yksityiskohtaisesti.

Mustikoiden edut terveydelle, hiuksille & amp; Iho

Mustikoiden historia:

Pohjois -Amerikasta peräisin olevia mustikoita esiintyi pääasiassa luonnossa ja niitä viljeltiin osissa Eurooppaa ja Aasiaa. Heidän suosionsa saavutti maailmanlaajuisesti sen jälkeen, kun heidät esiteltiin alkuperäiseen Amerikkaan.

Karpalot liittyvät läheisesti mustikoihin ja mustikoihin, huckleberry, sparkleberry, farkleberry jne., Ovat joitain muita mustikkalajien lajeja.

Mikä on Mustikka?

Alun perin Pohjois-Amerikan mantereelta mustikat ovat pieniä sinivihreitä hedelmiä. Nämä hedelmät on helppo lisätä ruokavalioosi joko tuoreiden hedelmien muodossa tai lisätä niitä aamiaiseen tai joskus hilloina ja hyytelöinä.

Mustikan tyypit:

Mustikat luokitellaan laajalti neljään tyyppiin, ne ovat:

1. Highbush:

Highbush -mustikat ovat joitain yleisesti istutettuja mustikoita. Pohjoiset korkeat mustikat ja eteläiset korkeat mustikat ovat kaksi korkean mustikan lajiketta.

2. Lowbush:

Verrattuna korkeisiin mustikoihin, matalat mustat ovat pienempiä ja tarvitsevat karsimista. Jotkut esimerkit matalasta mustikasta ovat rubiinimatto ja silinteri.

3. Puolikorkea mustikka:

Korkean ja matalan mustikan risteyttä kutsutaan puolikorkeiksi mustikoiksi. Ne kantavat paljon korkeammalle ja kasvavat keskikokoiseksi. Bluegill, Northland, North Country, Polaris, patriot ovat esimerkkejä puolikorkeista mustikoista.

4. Rabbiteye -mustikat:

Nämä mustikat kestävät erittäin korkeita lämpötiloja ja ne on suunniteltu kasvamaan Etelä -Amerikassa. Tifblue, premier, Brightwell, climax, jauhesininen ovat esimerkkejä rabbiteye -mustikoista.

Onko mustikka hyväksi terveydelle?

Kuten monet muut marjat, mustikat ovat täynnä energiaa, joka on erittäin hyödyllistä kehollesi. Se sisältää K-, C-, B -vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kaliumia, magnesiumia ja fosforia, sekä terveellisen annoksen kuituja, rasvoja ja proteiineja.

Voit sisällyttää mustikoita ruokavalioosi monin tavoin hyödyntämällä kaikkia sen tarjoamia etuja.

Mustikoiden ravitsemustiedot:

Yksi kuppi tuoretta mustikkaa sisältää:

  • Kalorit- 84.
  • Kolesteroli- g.
  • Proteiini – 1,1 g.
  • Rasva – 0,49.
  • Hiilihydraatit – 21.45.
  • Ravintokuitu – 3,6 g.
  • Sokerit yhteensä – 14,74 g.
  • C -vitamiini – 24 % RDI.
  • B6 -vitamiini – 5 % RDI.
  • K -vitamiini – 36 % RDI.
  • Kalsium – 9 milligrammaa.
  • Rauta – 0,41 mg.
  • Kalium – 114 mg.
  • Magnesium – 9 mg.
  • Fosfori – 18 mg.
  • Natrium – 1 mg.
  • Sinkki – 0,24 mg.
  • Folaatti – 9 mg.

Terveystietoja mustikoista:

Tässä on luettelo joistakin mustikoiden terveydellisistä tosiasioista:

  • Mustikat auttavat parantamaan päivittäistä kestävyyttäsi. Sen avulla voit muistaa asiat paremmin pitämällä muistisi terävänä.
  • Se auttaa pitämään ruoansulatuskanavan kurissa ja ylläpitämään siten yleistä terveyttäsi.
  • Mustikoilla on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, jotka pitävät ihon tehokkaasti hehkuvana ja nuorekkaana.
  • Mustikat antavat hiuksillesi kiiltoa ja parantavat hiusten tilavuutta.
  • Se parantaa tutkimusten mukaan luuston terveyttä ja tekee niistä vahvoja ja jäykkiä.
  • Mustikat ovat erinomainen lisä moniin ruokiin, mikä parantaa niiden makua.

Mustikoiden parhaat hyödyt iholle, hiuksille & Terveys:

Esittelemme sinulle joitain parhaita mustikoiden etuja hiuksille, iholle ja terveydelle:

Mustikoiden terveysvaikutukset:

Esittelemme sinulle mustikoiden parhaita terveyshyötyjä:

1. Parantaa suoliston terveyttä:

Kuidulla on tärkeä rooli suoliston terveyden ylläpitämisessä. Yksi kuppi mustikoita sisältää lähes 4 grammaa kuitua, mikä tekee hedelmistä erinomaisen kuidun lähteen. Mustikoiden kulutus tukee tervettä mikrobiomia ja pitää suoliston terveyden hyvässä paikassa. Lisää siis nämä herkulliset, monipuoliset hedelmät tasapainoiseen ruokavalioon ilman lisähuolia, ja näet eron suolistosi ja koko kehosi terveydelle (1).

2. runsaasti antioksidantteja:

Mustikoissa on antioksidantteja, kuten C-, E-, A -vitamiineja ja antioksidanttiyhdisteitä, kuten antosyaania, ellagiinihappoa jne. Mustikoissa olevat antioksidantit suojaavat kehoasi vapaiden radikaalien vaikutuksilta ja estävät siten monia terveysongelmia.

Verrattuna kaikkiin tavallisiin hedelmiin ja vihanneksiin mustikoilla on korkeimmat antioksidanttipitoisuudet. Antosyaanit ovat yksi flavonoidiryhmä, joka on lisätty näiden hedelmien hyödyllisiin vaikutuksiin (2).

Kuinka kuluttaa:

Nauti mustikoita kolme kertaa viikossa hyödyntääksesi antioksidanttien etuja.

3. Suojaa maksa:

Mustikat suojaavat maksaasi oksidatiiviselta stressiltä ja vähentävät tulehdusta, koska se on runsaasti antioksidantteja, antosyaaneja. Se voi myös vähentää fibroosin riskiä, ​​joka suojaa maksasi vaurioilta. Voit sisällyttää mustikoita ruokavalioosi ja ylläpitää maksasi terveyttä luonnollisesti (3).

Kuinka kuluttaa:

Mustikoiden kulutus kahdesti tai kolme kertaa viikossa auttaa suojaamaan maksasi.

4. Hoitaa diabetesta:

Mustikat auttavat säätelemään kehosi sokeritasoja, koska niiden glykeeminen indeksi on alhainen. Mustikoista on tutkimusten mukaan hyötyä ihmisille, joilla on terveysongelmia, kuten insuliiniresistenssi ja diabetes. Kun kuluttaa säännöllisesti, yksi kuppi mustikoita antaa sinulle kaivattua terveyttä, koska se sisältää flavonoideja.

Kuinka kuluttaa:

Voit vähentää ylimääräisiä verensokerimääriä nauttimalla kolme annosta mustikoita ja muita hedelmiä, kuten omenoita, rusinoita ja viinirypäleitä.

5. alentaa kolesterolitasoja:

Korkea kolesterolitaso voi olla erittäin haitallista koko kehon toiminnalle, mikä voi johtaa sydämeen liittyviin terveysongelmiin. Mustikat auttavat soluja hajottamaan kolesterolia, koska ne sisältävät yhdisteen nimeltä pterostilbene (4).

Kuinka kuluttaa:

Kolesterolipitoisuutesi pitämiseksi terveenä mustikkamehun saanti kahdesti viikossa voi olla hyödyllistä.

6. Estä syöpä:

Hapetusvaurioilla on osoitettu olevan suora yhteys syöpään (5). Hapetusprosessi tuottaa vapaita säteitä, jotka tekevät pahanlaatuisia soluja vahingoittamalla DNA: ta. Mustikka estää hapettumisen aiheuttamia vaurioita, koska se on runsaasti antioksidantteja.

Varoitus: Antioksidantteja sisältävän ruoan liiallinen kulutus voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia kehoon, koska hapettuminen on luonnollinen osa prosessia. Siksi, jos haluat hyötyä mustikoista, käytä niitä kohtuudella.

7. Paranna sydämen terveyttä:

Mustikoilla on antosyaani -niminen yhdiste, joka johtuu sydän- ja verisuonitautien terveydestä, kun niitä nautitaan säännöllisesti (6). Antosyaanit vähentävät sydänkohtauksen mahdollisuutta hajottamalla valtimoita tukkevan kolesterolin ja laajentamalla veren kapillaareja (7).

Kuinka kuluttaa:

Aikuiselle ihmiselle mustikoiden nauttiminen kahdesti tai kolmesti viikossa voi riittää.

8. Paranna aivojen terveyttä:

Kehomme hapettumisprosessin aiheuttama stressi voi vaikuttaa negatiivisesti aivotoimintaan. Eläinkokeiden mukaan mustikoissa on antioksidantteja, jotka voivat vaikuttaa aivojesi älykkyydelle välttämättömiin alueisiin (8). Se johtaa solujen signaloinnin paranemiseen hyötymällä ikääntyvistä neuroneista.

Joidenkin aikuisille tehtyjen tutkimusten mukaan mustikoiden kulutus on parantanut aivotoimintaa, jos niillä oli alun perin kognitiivisia häiriöitä (9).

Kuinka kuluttaa:

Juo mehua tai syö mustikkahedelmiä suoraan.

9. ylläpitää terveitä luita:

Mustikat ovat ravitsevia hedelmiä, joissa on luuston terveydelle välttämättömiä mineraaleja, kuten fosforia, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, sinkkiä ja K -vitamiinia. Nämä mineraalit auttavat rakentamaan ja ylläpitämään luun rakennetta ja lujuutta, kun niitä otetaan riittävä määrä.

Rauta ja sinkki täyttävät luiden ja nivelten lujuuden ja joustavuuden.10). Luunmurtumien riski on suurempi, jos kehossasi on vähän K -vitamiinia, mutta kalsiumin imeytyminen paranee, kun käytät riittävästi K -vitamiinia (11).

Kuinka kuluttaa:

Luun vaurioitumisen estämiseksi tulisi syödä 7-8 kiinteää mustikkapalaa kerran kahdessa/kolmessa päivässä.

10. Mustikka käyttää painonpudotukseen:

Mustikat ovat vähäkalorisia ja runsaasti kuituja, joten ne ovat ihanteellinen välipala valinta laihtumiseen. Mustikoiden liukoinen kuitu saa sinut tuntemaan olosi täydelliseksi pitkään hidastamalla ruoansulatusta. Siksi, jos haluat laihtua terveellisesti, sisällytä mustikoita ruokavalioosi sokeristen ruokien sijaan.

11. Verenpaineen ylläpitäminen:

Mustikat eivät sisällä natriumia, mikä on olennainen tekijä korkean verenpaineen pitämisessä loitolla. Magnesiumin, kaliumin ja kalsiumin riittävä saanti näyttää alentavan verenpainetta. Monimuotoisempaa tutkimusta tarvitaan vahvistamaan mustikoiden vaikutukset verenpaineeseen.

12. Rauhoittaa tulehdusta:

Mustikoissa on monia antioksidantteja, kuten A- ja C -vitamiineja, jotka vähentävät ja rauhoittavat kehosi tulehduksia. Mustikoiden kulutus helpottaa nivelkipuja, polvikipuja tai tulehduksellisia sairauksia, kuten niveltulehdusta, kihtiä jne., Ja sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia (12).

13. Virtsatieinfektion hoito:

Mustikoilla on suuri polymeerimainen molekyyliyhdiste, joka auttaa tehokkaasti helpottamaan virtsatieinfektiota. Nämä polymeerit estävät virtsatieinfektioita estämällä virtsateiden vuorauksen sisäseiniä tietyillä bakteeripesäkkeillä, kuten E.Coli. Mustikat tarjoavat lohtua virtsatieinfektiosta antibioottisilla ominaisuuksillaan (13).

Kuinka kuluttaa:

Mustikkamehun kulutus voi olla tehokas hoito virtsatieinfektioiden ehkäisemiseksi.

14. Silmien hoito:

Mustikoissa on flavonoideja, joita kutsutaan antosyaaneiksi ja jotka parantavat binokulaarista näkemystä. Antosyaanien vasoaktiiviset ominaisuudet parantavat verenkiertoa ja parantavat näköä laajentamalla silmälihasten veren kapillaareja (14). Tutkijoiden mukaan mustikat parantavat merkittävästi binokulaarista näkemystä, mutta niillä on vähäinen vaikutus yönäköön.

Mustikoiden edut iholle:

Mustikoilla on välttämättömiä ravintoaineita, kuten C -vitamiinia, jotka voivat tehokkaasti hoitaa iho -ongelmia ja antaa sinulle hehkuvan ja kirkkaan pinnan.

15. Parantaa haavat:

Runsaasti vapaita säteitä löytyy kehostasi, kun ihosi on vaurioitunut. Mustikoissa on runsaasti antioksidantteja ja K- ja C -vitamiineja, jotka tukevat haavan paranemista tehokkaasti (15). Vaurioituneella iholla on vapaita säteitä, jotka ovat enemmän kuin antioksidantteja, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta tai oksidatiivista stressiä. Mustikat voivat nopeuttaa paranemisprosessia korkealla antioksidanttipitoisuudellaan (16).

Varoitus: Älä levitä mustikoita suoraan avoimiin leikkauksiin tai palovammoihin, koska se voi aiheuttaa infektioita.

16. Voi auttaa psoriaasiin ja ihottumaan:

Joillakin tulehduksellisilla tiloilla, jotka aiheuttavat värjäytyneitä ja kutiavia laikkuja, nimeltään psoriaasi ja ekseema, on alhaisemmat antioksidanttipitoisuudet (17). Mustikoissa olevat antioksidantit vähentävät oksidatiivista stressiä vähentämällä psoriaasia ja ekseeman puhkeamista, vaikka perusteellisempaa tutkimusta tarvitaan (18).

17. Aknen torjunta:

Salisyylihapossa on suolaa nimeltä salisylaatteja, joita esiintyy mustikoissa esiintyvissä suurissa salisylaattipitoisuuksissa. Salisyylihappo on yleisesti käytetty ainesosa monissa kauneudenhoitotuotteissa, jotka toimivat aknea aiheuttavia bakteereja vastaan. Tämä on tehokas aknen hoito, koska mustikoissa on tätä suolaa suuria määriä (19).

Hakeminen:
  • Murskaa mustikat ja lisää sitruunamehu ja hunaja kulhoon.
  • Levitä seos kasvoillesi ja anna sen vaikuttaa noin 15 minuuttia.
  • Pese kasvosi haalealla vedellä.
  • Tämän lääkkeen käyttö kerran päivässä vähentää tehokkaasti aknea.

18. Anti-aging:

Mustikoissa on runsaasti antioksidantteja, jotka estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. A- ja C -vitamiini sekä flavonoidit ovat mustikoiden tärkeimpiä antioksidantteja.

Mustikat estävät ihoa vaurioittamasta neutraloimalla vapaita radikaaleja antioksidanteilla ja kasvikemikaaleilla. Se auttaa parantamaan rikkoutuneita hiussuonia ja vahvistamaan verisuonia (20).

Hakeminen:
  • Ota kulho ja lisää mustikkapasta, jogurtti ja hunaja. Sekoita ne hyvin.
  • Levitä tahna iholle ja anna sen vaikuttaa 10-15 minuuttia.
  • Vältä ikääntymisen merkkejä levittämällä tämä tahna ennen kylpyyn menoa.

19. Silmien alla olevan pimeyden poistaminen:

Tummat silmät tai pimeys ovat yleisiä ongelmia, joita kohtaavat monet ihmiset iästä riippumatta. Mustikoissa olevat A- ja C -vitamiinit auttavat poistamaan tummat ympyrät, mikä johtaa hehkuvaan pintaan.

Hakeminen:
  • Liota puuvillapallo pieneen kuppiin mustikkamehua ja levitä sitä silmiesi alla oleville tummille alueille.
  • Anna sen pysyä silmäluomien päällä ja alla noin 10 minuuttia. Pese silmät lämpimällä vedellä.
  • Käytä tätä lääkettä ennen nukkumaanmenoa saadaksesi tehokkaita tuloksia.

20. Kuivan ihon poistaminen:

Väärä nesteytys on yksi ihon kuivuuden syistä, ja monet ihmiset kohtaavat tämän ongelman. Mustikoiden kuitu- ja vesipitoisuus pitää ihosi kosteutettuna ja pitää sen täyteläisenä ja kauniina. Mehu tunkeutuu ihoon, mikä auttaa sinua käsittelemään myös ihon karheutta.

21. Vähentää hämähäkkisuonien ulkonäköä:

Hämähäkkisuonet antavat ihollesi ikääntymisvaikutuksen, joka saa laajentuneet verisuonet näyttämään läheltä ihoasi. Heikot verisuonet saavat ihosi näyttämään tahmealta. Mustikat vähentävät punoitusta, joka johtuu löystyneistä verisuonista poistamalla vapaat radikaalit antioksidantteilla.

Hakeminen:
  • Höyrytä mustikat ja sekoita ne perusteellisesti jogurtin kanssa.
  • Levitä mustikkakasvonaamio kasvoillesi ja anna sen vaikuttaa noin 20 minuuttia.
  • Pese kasvosi lämpimällä vedellä.

Mustikoiden edut hiuksille:

Monien terveys- ja ihohyötyjen ohella mustikoilla on tärkeä rooli hiustenhoidossa.

22. edistää hiusten kasvua:

Mustikat estävät hiustenlähtöä ja edistävät hiusten kasvua niissä olevilla kemiallisilla proantosyaanidiineilla (21). Tämä ihmeellisessä hedelmässä oleva kemikaali edistää hiusten kasvua stimuloimalla karvatuppia tehokkaasti.

Hakeminen:
  • Murskaa pakkaus mustikoita ja lisää siihen oliiviöljyä.
  • Levitä seos hiusten juurille ja anna vaikuttaa noin 20 minuuttia.
  • Käytä haaleaa vettä hiusten pesemiseen.

23. Ennenaikaisen harmaantumisen ehkäisy:

Ennenaikainen hiusten harmaantuminen on ongelma, jota monet meistä kohtaavat sukupuolesta riippumatta. Hiusten pigmenttien ja keratiinin menetys, perinnölliset ongelmat ja B12 -vitamiinin puute voivat olla joitakin syitä, jotka aiheuttavat hiusten ennenaikaista harmaantumista. Mustikoiden säännöllinen kulutus auttaa hiuksia säilyttämään luonnollisen värin, koska ne ovat runsaasti B12 -vitamiinin lähdettä (22).

Hakeminen:
  • Valmista tahna jauhamalla mustikka ja oliiviöljy.
  • Levitä tahna tasaisesti hiuksiin ja anna vaikuttaa noin 20 minuuttia.
  • Saat tehokkaita tuloksia käyttämällä tätä lääkettä kerran viikossa ennen kylpyä.

Terveet mustikan reseptit:

Tässä on luettelo joistakin yksinkertaisista DIY -mustikkakopioista, joita voit kokeilla:

1. Mustikka Popsicles:

Ainekset:
  1. 1 ½ kupillista tuoretta mustikkaa.
  2. 1 ½ rkl vettä.
  3. ¾ kuppi kookosmaitoa.
  4. 5 rkl vaahterasiirappia.
  5. ½ dl mantelimaitoa.
  6. Popsicle -muotit.
Valmistautuminen:
  • Lisää mustikat, vesi ja kolme rkl vaahterasiirappia kattilaan.
  • Keitä sisältöä, kunnes muodostuu paksu siirappi.
  • Kun sisältö saavuttaa siirappimaisen sakeuden, sammuta liesi murskaamatta mustikoita.
  • Ota pieni kulho ja lisää kaksi rkl vaahterasiirappia, mantelimaitoa ja kookosmaitoa ja vatkaa sisältö huolellisesti.
  • Täytä kookos-mantelimaitoseos hieman yli puolet popsicle-muotista.
  • Lisää lusikallinen mustikasiirappia muottiin.
  • Aseta muotit pakastimeen noin neljästä viiteen tuntiin, kunnes ponnahdusikkunat ovat kiinteitä.

2. Mustikan kaurapuuro:

Ainekset:
  1. Kaksi kupillista vettä.
  2. ¼ rkl kanelia.
  3. Kaksi rkl hunajaa.
  4. 2/3 kupillista kaurapuuroa.
  5. 1/3 kuppia mustikoita.
  6. ½ dl vähärasvaista maitoa.
Valmistautuminen:
  • Ota keskikokoinen pannu ja kiehauta siinä vesi.
  • Lisää siihen kaurapuuro, kaneli ja hunaja.
  • Sekoita muodostamatta paakkuja.
  • Laita liesi kiehuvaksi, anna veden imeytyä ja keitä kaurapuuro perusteellisesti.
  • Lisää nyt maito ja mustikat kaurapuuroihin.
  • Peitä pannu ja anna sen kypsyä viisi minuuttia.
  • Kun kuulet mustikoiden ponnahtavan ja kaurapuuro on kermaista, sammuta liesi.

3. Mustikka -smoothie:

Ainekset:
  1. Yksi kuppi tuoretta mustikkaa.
  2. Yksi kuppi tavallista jogurttia.
  3. ¾ kuppi vähärasvaista maitoa.
  4. Kaksi rkl sokeria.
  5. ½ rkl vaniljauutetta.
  6. 1/8 rkl muskottipähkinää.
Valmistautuminen:
  • Laita mustikat, maito, jogurtti, muskottipähkinä, vaniljauute ja sokeri tehosekoittimeen.
  • Sekoita ainekset huolellisesti, kunnes saat vaahtoavan seoksen.
  • Tarjoa smoothie tuoreena.

Mustikan sivuvaikutukset:

Jopa hyvän asian liiallisella kulutuksella on omat haittavaikutuksensa. Sama pätee mustikoiden liialliseen kulutukseen. Tässä on joitain haittavaikutuksia, joita se voi aiheuttaa:

  • Liian paljon mustikoita voi aiheuttaa päänahan kuivumista.
  • Ummetus ja levottomuus voivat johtua mustikan suuresta kuidun määrästä. Varmista siis, että syöt niitä tarvittavina määrinä.
  • Salisylaatti on yhdiste, jota löytyy suuria määriä mustikoista. Se voi aiheuttaa sairautta, jos olet allerginen tälle aineelle.
  • Mustikat ovat täynnä suuria määriä K -vitamiinia, jos käytät sitä kerralla, se voi aiheuttaa hengitystä, ruoansulatusta ja nielemistä.
  • Vaikka mustikat voivat auttaa diabetesta sairastavia potilaita, niiden liiallinen nauttiminen voi johtaa välittömään romahtamiseen ja kohtauksiin veren sokeripitoisuuden laskun vuoksi.
  • Mustikat eivät välttämättä sovellu ihmisille, joilla on kiviruoka -allergia.
  • Raskaana olevien naisten on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen mustikoiden nauttimista varmistaakseen, etteivät ne estä vauvan kasvua.
  • Imettävien äitien on myös vältettävä kaiken liiallista kulutusta, koska se voi aiheuttaa sekä äidille että lapselle ongelmia.

Uskomattoman terveet ja ravitsevat mustikat tarjoavat etuja terveydelle, iholle ja hiuksille. Mustikoiden kuluttamisella on lukuisia vaikutuksia kehon eri osa -alueisiin, kuten sydämen terveyden, aivotoiminnan jne. Tehostamiseen. Voit helposti sisällyttää tämän ihmeellisen hedelmän ruokavalioosi saadaksesi kaikki hyödyt, joko jäädytetyt tai tuoreet. Älä unohda kertoa meille, kuinka tämä artikkeli on auttanut sinua!

Vastuuvapauslauseke: Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi eikä korvaa lääketieteellisiä neuvoja. Vaikka tiedot ovat tietojemme mukaan tarkkoja, verkkosivusto ei ole vastuussa kehosi vaikutuksista.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Onko turvallista syödä mustikoita joka päivä?

V: Muutamien tutkimusten mukaan kulholla mustikoita on useita etuja immuniteetin lisäämisestä diabeteksen riskin vähentämiseen. Pienen määrän mustikoiden nauttiminen ehkäisee myös puutteita ja metabolista oireyhtymää vahvistamalla aineenvaihduntaa.

2. Kuinka valita mustikoita kulutukseen?

V: Etsi mustikoita, jotka ovat kiinteitä, täyteläisiä, sileäkuorisia ja kuivia, kun haluat ostaa niitä tuoreina. Vaikka koolla ei ole väliä, varmista, että marjojen väri on syvän violetti-sini-sinimusta, ilman varsia tai lehtiä ja hopeanvärinen pinta.

3. Mustikoiden säilyttäminen tulevaa käyttöä varten?

V: Voit syödä jäädytettyjä ja sulatettuja mustikoita ilman huolta ravinteiden häviämisestä. Kun pakastat mustikoita tulevaa käyttöä varten, varmista, että ne ovat jäätyneet yksitellen ja että ne liikkuvat, kun ravistat säiliötä. Mustikat säilyvät pakastettuna vuoden ja jääkaapissa noin kaksi viikkoa.