Önskande barn: vad som är viktigt redan före graviditeten

När viljan att få ett barn väcks är många par fulla av förväntan och spänning. De kommande månaderna avgör inte bara om och hur snabbt önskan att skaffa barn uppfylls. Blivande föräldrar lägger redan grunden för deras barns hälsa. Även om du inte kan kontrollera varje detalj, finns det några saker som du bör tänka på innan du blir gravid.

Näringsämnen: Hur viktig är folsyra före graviditeten?

Folsyra är en av de viktigaste näringsämnena för gravida kvinnor och människor som vill skaffa barn. Även om ett bra utbud av många mikronäringsämnen är av stor betydelse under graviditeten, bör särskilt folsyra ägnas särskild uppmärksamhet under “träningsfasen”.

Många är dock osäkra på hur mycket folsyra man faktiskt ska ta och när man ska börja. Vi rekommenderar därför ett besök på den gynekologiska praxisen för att diskutera de viktigaste aspekterna av den tid du vill skaffa barn. Här kommer framtida gravida kvinnor att ta reda på att de ska ta folsyra minst fyra veckor innan graviditeten börjar och även under de kommande veckorna.

Varför är det viktigt? Enligt “gynekologer online” Förutom neuralrörsdefekter hänför sig hjärtfel, urinvägsdefekter och läpp- och gomspalt till folsyrabrist under embryonisk utveckling. Så om du startar folsyratillskott i god tid och diskuterar rätt dos med expertpersonal minskar du risken för vissa missbildningar.

Avhållsamhet: De första dagarna kan också skada det ofödda barnet

Tiden när du vill skaffa barn är särskilt spännande eftersom par inte vet när graviditetstestet äntligen kommer att bli positivt. För vissa är väntetiden bara några veckor, medan andra måste prova det i ett halvt år eller ännu längre.

Under denna tid är det redan värt att minska och undvika möjliga riskfaktorer för barnets hälsa så mycket som möjligt. Alkohol och cigaretter, till exempel, ska inte konsumeras precis som andra lyxmat eller till och med beroendeframkallande ämnen. Detta kan inte bara vara skadligt för barnets hälsa, men vid alkohol kan det också öka risken för missfall.

Så om du vill bli gravid skulle det vara bra att leva som om graviditetstestet redan hade visat sig positivt. Detta minskar avsevärt hälsoriskerna och skyddar det ofödda livet även under den tid då graviditeten fortfarande är oupptäckt.

Regelbundet eller inte? Lär känna cykeln

Många faktorer avgör hur lätt eller svårt det är att bli gravid. En avgörande detalj är kvinnocykeln. Det kan vara kortare och längre än de vanliga 28 dagarna, vilket också förskjuter ägglossningstiden.

Särskilt hos personer med en ganska lång eller kort cykel är det också möjligt att ägglossningen inte ligger rätt i mitten. Att observera din egen cykel kan hjälpa lite. Efter några månader blir det tydligt hur lång den är i genomsnitt. Då kan Cykelkalkylator kan användas som ägglossningskalkylator.

Alla som har en ganska oregelbunden cykel, vars längd varierar mer än sju dagar, bör också be om stöd i den gynekologiska praktiken. Det finns sätt att harmonisera cykeln genom att ge olika läkemedel så att ägglossningen också kan bestämmas mer tillförlitligt. Självmedicinering rekommenderas dock inte i alla fall.

Avslappning: Det fungerar sällan direkt

Som redan nämnts kan par behöva vänta på olika längder. Om graviditeten inte infaller inom några veckor eller en kvart, orsakar detta ofta oro och frustration. Vid denna tidpunkt är det dock viktigt att veta att en lång väntetid inte nödvändigtvis behöver vara ovanlig.

Det finns många påverkande faktorer som påverkar framgång under den tid du vill skaffa barn. Men om du känner att graviditeten har väntat för länge, bör du be om hjälp i praktiken. Beroende på ålder och situation kan nästa väg leda till en speciell fertilitetsklinik. Här kontrolleras noggrant om det finns vissa faktorer som fungerar som orsaken till den ouppfyllda önskan att få barn.

Håll dig aktiv: Sportiga gravida kvinnor är ofta piggare

Under många år ansågs graviditeten vara en fas under vilken gravida kvinnor bör ta så mycket omsorg som möjligt. Inte för mycket träning och absolut inte ansträngning, det var mottot. Under tiden förändras dock detta och fysisk aktivitet under tidig till sen graviditet rekommenderas till och med. Passande gravida kvinnor har vissa fördelar och är enligt experter mindre benägna att drabbas av komplikationer. En aktiv graviditet bör också hjälpa till att få en lättare förlossning.

När du vill skaffa barn är det därför helt rätt och viktigt att fortsätta röra sig. Det visar German Journal of Sportsmedicine, även känd som German Journal for Sports Medicine i en artikel vad man ska se upp för under graviditeten.

Det är naturligtvis viktigt att överdriven fysisk belastning, tunga lyft och vissa rörelserekvenser samt starka vibrationer faktiskt bör undvikas. Hur exakt träningsrutinen kan se ut tidigt till sent i graviditeten bör klargöras i en detaljerad diskussion med en gynekolog.