10 Οφέλη σκόνης Amla σε σκόνη για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα

Γνωρίζατε ότι οι αρχαίοι Ινδοί εκτιμούσαν την Amla ως «DivyaAushada»; Κυριολεκτικά μεταφράζεται σε «Θεϊκή Ιατρική», καθώς είχε τη δύναμη να θεραπεύσει πολλές ασθένειες. Ένας από τους καλύτερους τρόπους κατανάλωσης αυτής της θρεπτικής ενέργειας είναι με τη μορφή ξηρής σκόνης. Σήμερα, θα εξετάσουμε μερικά από τα καταπληκτικά οφέλη της σκόνης Amla για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα για να κατανοήσουμε τη σημασία της στην καθημερινή μας ζωή!

Τι είναι η σκόνη Amla ή η Amla Churna?

Το Amla Churna είναι η ξηρή και σκόνη του φρούτου Amla ή του ινδικού φραγκοστάφυλου (Emblica Officinalis). Μπορείτε να το προσδιορίσετε από ένα τυπικό καφέ χρώμα, ωμή μυρωδιά και ένα μείγμα πικάντικων, στυπτικών και πικρών γεύσεων. Η σκόνη Amla χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής ή φάρμακο συνδυάζοντάς την με άλλα συστατικά.

Η σκόνη Amla ονομάζεται επίσης Usirikayapodi στα Τελούγκου, Amalaki Churna στα Σανσκριτικά, Nellikai Podi στα Ταμίλ και Κανάντα κ.λπ..

Είναι το Amla Churna καλό για την υγεία?

Το Amla Churna είναι βασικό συστατικό σε πολλά φάρμακα για την αγιουρβεδική. Ακόμα και η σύγχρονη επιστήμη αποδέχεται ότι η Amla Churna κάνει θαύματα για το σώμα, καθώς είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η σκόνη περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C που μπορεί να θεραπεύσει πολλές διαταραχές όπως πεπτικά προβλήματα, υπέρταση, σκορβούτο κλπ.1). Μαζί με αυτό, η Amla Churna προσφέρει επίσης πολλά οφέλη ομορφιάς για το δέρμα και τα μαλλιά.

Γεγονότα διατροφής σκόνης Amla:

Ας δούμε το διατροφικό προφίλ της σκόνης Amla ανά 5 γραμμάρια μεγέθους μερίδας:

Συνολική ενέργεια: 10 θερμίδες

• Συνολικό λίπος – 0gm
• Συνολικοί υδατάνθρακες – 3 γρ
• Χοληστερόλη – 0 mg
• Διαιτητικές ίνες – 3 γρ
• Βιταμίνη C – 60 mg
• Κάλιο – 2 mg

Πώς να φτιάξετε Amla Churna στο σπίτι?

Το Amla Churna φτιάχνεται πολύ εύκολα στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο φρέσκο ​​Amlas, άπλετο ηλιακό φως και λίγη υπομονή.

Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε σκόνη Amla στο σπίτι:

Συστατικά:

• Amla Pieces – 1 φλιτζάνι (Deseeded)

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Στεγνώστε κομμάτια Amla σε άμεσο ηλιακό φως για 2-3 ημέρες.
• Βεβαιωθείτε ότι έχουν αφυδατωθεί πλήρως.
• Τώρα μεταφέρετε αυτά τα κομμάτια σε ένα βάζο μίξερ και τα κόβετε σε σκόνη.
• Κοσκινίστε τη σκόνη για να αφαιρέσετε σβώλους ή μεγάλα κομμάτια.
• Αποθηκεύστε το Churna σε αεροστεγές δοχείο.

Σημείωση: Αν θέλετε να παραλείψετε αυτήν τη διαδικασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμη σκόνη Amla από αξιόπιστες μάρκες όπως Patanjali, Dabur, Himalaya κ.λπ..

Διαβάστε περισσότερα: Πώς να φτιάξετε την Amla Churna

Amla Churna Δοσολογία:

Η ασφαλής δοσολογία του Amla Churna για ενήλικες ανά ημέρα είναι ½ κουταλιά της σούπας έως 1 κουταλιά της σούπας. Αυτό μπορεί να αναμιχθεί με μέλι και να καταναλωθεί απευθείας ή μπορεί να προστεθεί σε ζεστό νερό. Για τα παιδιά, η δοσολογία πρέπει να είναι μικρότερη από 1 κουταλιά της σούπας ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για λήψη σκόνης Amla?

Οι ειδικοί προτείνουν ότι η σκόνη Amla καταναλώνεται καλύτερα με άδειο στομάχι νωρίς το πρωί για μέγιστα οφέλη. Κάτι τέτοιο μπορεί να τονώσει το πεπτικό σας σύστημα και να ενεργοποιήσει τις κινήσεις του εντέρου. Ωστόσο, εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι ή χαμηλά όρια ανοχής στην οξύτητα αυτής της σκόνης, μπορείτε να το καταναλώσετε μεταξύ των γευμάτων.

Οφέλη από σκόνη Amla με βάση τα αποδεικτικά στοιχεία:

Εδώ είναι τα 10 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη της Amla churna για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα μαζί με επιστημονικά στοιχεία.

Οφέλη σκόνης Amla για την υγεία:

Εδώ είναι τα 6 καλύτερα ινδικά οφέλη σε σκόνη φραγκοστάφυλου για την υγεία. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Ενισχυτικό φυσικής ασυλίας:

Η σκόνη Amla μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πολλών λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένης της εποχικής γρίπης, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα (2). Οι υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών που υπάρχουν σε αυτό το Churna μπορούν να μειώσουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στα κύτταρά σας. Επίσης, η βιταμίνη C που υπάρχει σε αυτό το συστατικό έχει ισχυρή αντιμικροβιακή δράση για την καταπολέμηση των ιικών και βακτηριακών επιθέσεων στο σώμα σας.

2. Αντιμετωπίζει τις πεπτικές διαταραχές:

Τα οφέλη της σκόνης Amla για την υγεία του εντέρου σας είναι πολλά. Η σκόνη Amla βοηθά στην ταχύτερη διάσπαση των τροφίμων για εύκολη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Υποστηρίζει την καλύτερη πέψη χωρίς να παράγει περίσσεια οξέων στο στομάχι (3). Η σκόνη Amla βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση της ανισορροπίας pitta για την πρόληψη πεπτικών διαταραχών όπως δυσκοιλιότητα και φλεγμονή του στομάχου.

3. Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα:

Η σκόνη Amla είναι πλούσια σε ισχυρά αντιοξειδωτικά και φαινολικές ενώσεις που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο Διαβήτη καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οξειδωτική βλάβη. Επίσης, είναι γνωστό ότι η τακτική κατανάλωση σκόνης Amla, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των μετρήσεων σακχάρου στο αίμα (4). Αυτή είναι μια από τις κύριες χρήσεις σκόνης Amla για διαβητικούς ασθενείς.

4. Αντιμετωπίζει την υπερδραστηριότητα και το έλκος του στομάχου:

Η ξηρή σκόνη Amla είναι ευεργετική στην αντιμετώπιση παλινδρόμησης οξέος και καούρας. Αυτή η σκόνη, όταν αναμειγνύεται με νερό μπορεί να λειτουργήσει όπως η αλκαλική τροφή για να μειώσει τα επίπεδα οξέος στο σώμα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελές για άτομα που πάσχουν από έλκος στομάχου και παλινδρόμηση οξέος προστατεύοντας την επένδυση του στομάχου από βλάβες από οξέα (5).

5. Αποτοξινώνει το σώμα:

Η σκόνη Amla είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φαινολικές ενώσεις που καθαρίζουν το αίμα αποβάλλοντας τις τοξίνες (6). Επίσης, η σκόνη Amla είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες που μπορούν να ενεργοποιήσουν καλύτερες κινήσεις του εντέρου για να αποβάλουν τα ανεπιθύμητα απόβλητα από το σώμα.

6. Υποστηρίζει την απώλεια βάρους:

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της σκόνης Amla για την υγεία είναι η ικανότητά της να υποστηρίζει την απώλεια βάρους. Η κατανάλωση σκόνης Amla με ζεστό νερό μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης, η οποία είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Επίσης, η αντιοξειδωτική δράση αυτού του συστατικού μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά την παχυσαρκία (7). Η σκόνη Amla μειώνει επίσης την επιθυμία για πείνα και σας κρατά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Οφέλη από τη σκόνη Amla για το δέρμα:

Ακολουθούν οι 2 κορυφαίες χρήσεις σκόνης amla για το δέρμα. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

7. Φροντίζει το δέρμα να λάμπει φυσικά:

Τα οφέλη της σκόνης Nellikai για το δέρμα είναι πολλά. Το ποτό σε σκόνη Amla μπορεί να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα σας για να αποκτήσει καθαρό και λαμπερό δέρμα. Η βιταμίνη C που υπάρχει στη σκόνη Amla μπορεί να φωτίσει την επιδερμίδα σας και να σας κάνει να φαίνεστε λαμπερή (8).

8. Αποτρέπει τα σημάδια γήρανσης:

Η σκόνη Amla είναι υψηλή σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες για να μειώσουν το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα του δέρματός σας. Έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα για να καταπολεμήσει τα πρόωρα σημάδια γήρανσης όπως οι ρυτίδες, η ξηρή και τραχιά υφή του δέρματος, οι λεπτές γραμμές κλπ.9).

Οφέλη σκόνης Amla για τα μαλλιά:

Εδώ είναι τα κορυφαία 2 οφέλη amla churna για τα μαλλιά. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

9. Προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών:

Η σκόνη Amla είναι μια υπερτροφή για τα μαλλιά που είναι γεμάτη με βασικές βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια δείχνει ότι η σκόνη Amla που χρησιμοποιήθηκε ως μέρος ενός φυτικού μείγματος ήταν αποτελεσματική στην τόνωση της νέας τριχοφυΐας (10). Έτσι, αυτό το συστατικό μπορεί να είναι ευεργετικό για την αντιμετώπιση προβλημάτων τριχόπτωσης.

10. Αποτρέπει το γκριζάρισμα των μαλλιών:

Η σκόνη Amla χρησιμοποιείται ως βασικό συστατικό σε πολλά σκευάσματα φυτικών χρωμάτων μαλλιών λόγω της ικανότητάς της να σκουραίνει τα μαλλιά (11). Η Amla εξισορροπεί την Pitta dosha που είναι υπεύθυνη για το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών. Αυξάνει επίσης τη μελανίνη, μια φυσική χρωστική που μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε σκοτεινή και λαμπερή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη Amla?

Αφού μάθαμε τα συναρπαστικά οφέλη της σκόνης Amla, ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να ενσωματώνουμε αυτό το υπέροχο φαγητό στην καθημερινή μας ρουτίνα.

Ακολουθούν μερικοί από τους καλύτερους τρόπους χρήσης σκόνης Amla για υγεία και μαλλιά:

• Η σκόνη Amla είναι πικρή στη γεύση. Έτσι, μπορείτε να το αναμίξετε με μια κούκλα μέλι και λίγο ζεστό νερό.
• Η προσθήκη σκόνης τζίντζερ και μέλι στη σκόνη Amla μπορεί να θεραπεύσει χρόνιο βήχα και κρυολόγημα
• Η σκόνη Amla μπορεί να αναμειχθεί με μπαχαρικά για να γίνει ένα χοντρό, στεγνό τσάτνεϊ που μπορείτε να έχετε με ρύζι ή αδρανές.
• Για να αντιμετωπίσετε τα θαμπά και γκρίζα μαλλιά, αναμίξτε σκόνη Amla με χέννα, αφέψημα τσαγιού για να κάνετε μια μάσκα μαλλιών και εφαρμόστε την παντού. Αφήστε το για 1 ώρα και ξεπλύνετε με νερό.
• Εφαρμόστε μια μάσκα προσώπου με σκόνη Amla, γιαούρτι και μέλι για να φωτίσετε την επιδερμίδα σας και να αποκτήσετε ένα λαμπερό δέρμα.

Παρενέργειες της σκόνης Amla:

Ακολουθούν μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις της σκόνης Amla όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα:

• Αίσθηση καψίματος στο στομάχι
• Ναυτία
• Εμετός
• Αυξημένη παλινδρόμηση οξέος
• Αλλεργικές αντιδράσεις όπως ερυθρότητα, εξανθήματα, κνίδωση
• Παρεμβολή σε ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη, της υπέρτασης και των καρδιακών προβλημάτων.

Είναι λοιπόν σαφές ότι τα οφέλη της σκόνης Amla για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα είναι εγκεκριμένα τόσο από τον ινδικό όσο και από τον δυτικό κόσμο. Αντί να εμφανίζετε αλλοπαθητικά φάρμακα για κάθε μικρή ασθένεια, μπορείτε να καταφύγετε σε φυσικές θεραπείες όπως αυτό το συστατικό! Θα θέλαμε να μάθουμε τις εμπειρίες σας για τη σκόνη Amla και επίσης, εάν έχετε έναν νέο τρόπο χρήσης, ενημερώστε μας!