Mikä on Zumba -tanssitreeni ja sen edut

Fitness on erittäin tärkeä osa elämäämme. Kaikista trendeistä suosittu on Zumba. Se on loistava tanssitreeni, joka on täynnä terveyshyötyjä.

Päästä irti:

Zumba on hauskaa. Tämä on tanssitreeni, joten sinun ei tarvitse olla jäykkä tai vakava. Sinun täytyy rentoutua ja nauttia koko menettelystä. Näin voit polttaa enemmän kaloreita ja laihduttaa nopeammin kuin luulit. Älä ajattele liikaa Zumbaa tehdessäsi. Mitä enemmän sinulla on hauskaa, sitä parempi se on sinulle.

Liikuta käsiäsi:

Seuraava tärkeä vihje Zumballe on, että sinun on käsiteltävä näitä aseita mahdollisimman paljon. Sitoutat lihaksesi tällä tavalla sävyyn ja poltat paljon kaloreita. Se ei ole ollenkaan vaikeaa tehdä. Ojenna, pidennä ja nosta käsiäsi niin paljon kuin mahdollista.

Siirry ylös ja alas:

Kolmas tärkeä asia, joka sinun tulee muistaa Zumbaa tehdessäsi, on se, että sinun on liikuttava ylös ja alas. Tämä saa pakarat, vyötärön ja reidet tuleen. Taivuta polviasi ja laske alas niin paljon kuin pystyt. Tämä tason muutos polttaa paljon kaloreita ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin.

Työnnä peput:

Sinun on ponnisteltava, jotta Zumba -harjoituksesi olisi tehokas. Ravista vain niin paljon kuin voit. Tämä harjoittaa pakaraasi ja sävyttää sitä. Korosta aina liikkeitä, joista pidät parhaiten, ja varmista, että tunnet olosi varmaksi.

Rock the Moves:

Seuraava asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on liikkeiden heiluminen. Ehkä olet oppinut tanssitunnit, mutta voit aina tehdä parhaasi keinuttamalla jokaista liikettä. Korosta, korosta ja tee siitä viehättävä. Tee jokainen liike, kuten tanssiva diiva.

Anna sataprosenttisesti:

Vain 70%: n antaminen harjoituksessasi ei koskaan riitä. Jotta voit tehdä Zumban oikein, sinun on annettava kaikkesi. Kun teet tämän, huomaat, että tunnet olosi paljon innokkaammaksi ja energisemmäksi. Et vain hikoile paljon, vaan poltat myös paljon kaloreita.

Tee lämmittely:

Ennen kuin lähdet Zumba-tunneille, muista lämmitellä. Tämän ei pitäisi kestää yli kaksi minuuttia. Lämmittely estää kaikenlaiset vammat koko harjoituksen ajan.

Syö pieniä aterioita:

Jotta Zumba -harjoituksesi olisi tehokkaampi, sinun on syötävä kuusi pientä ateriaa koko päivän. Tällä tarkoitamme yksinkertaisesti sitä, että sinun pitäisi syödä pieniä määriä kahden tunnin välein. Sisällytä ruokavalioosi paljon hedelmiä, vihanneksia ja höyrytettyä kanaa tai kalaa.

Juo paljon vettä:

Sinun täytyy juoda paljon vettä koko päivän. Tämä auttaa sinua pysymään tuoreena, mutta myös nesteytettynä. Zumba vaatii paljon kovaa työtä ja vaivaa, ja sen jatkamiseksi sinun on kulutettava kolme litraa vettä joka päivä.

Syö terveellisiä välipaloja:

Toinen asia, joka on pidettävä mielessä, on, että sinun on kulutettava paljon terveellisiä välipaloja. Ja tällä tarkoitamme hedelmiä, keitettyjä vihanneksia, greippiä, manteleita tai keksejä. Epäterveellisen tai liiallisen rasvaisen ruoan saaminen saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja sopimattomaksi.

Vältä epäterveellisiä tapoja:

Saadaksesi parhaan hyödyn Zumba -harjoituksestasi, sinun on päästävä eroon tottumuksista, kuten tupakoinnista, alkoholista tai huumeista.

Vältä jalostettuja elintarvikkeita:

Toinen asia, joka sinun on tehtävä, on välttää jalostettuja elintarvikkeita. Tämä vähentää aineenvaihduntaa.

Onko salaatteja:

Mitä terveellisemmin syöt, sitä paremmin harjoittelet. Syö salaatteja ja keittoja koko päivän.

Vältä transrasvoja:

Vältä epäterveellisiä öljyjä, voita ja muita transrasvoja saadaksesi parhaan mahdollisen Zumbassa.

Terve iho:

Zumba on loistava harjoitus, joka auttaa sinua saamaan terveen ja kauniin ihon. Se kuluttaa paljon energiaa ja aikaa ja tuottaa paljon hikeä. Juomavesi huuhtelee kehosta kaikki toksiinit ja poistaa aknen ja ryppyjä.

Lisää immuniteettia:

Zumba auttaa parantamaan kehon yleistä terveyttä ja lisää vastustuskykyä. Se ei ole vain hauskaa, vaan myös edistää verenkiertoa, joka on hyväksi keholle.

Pakkaa ruoka:

Sen sijaan, että söisit ulkona, sinun pitäisi pakata ruoka. Tämä pitää sinut loitolla.

Joustavuus:

Zumba tarjoaa joustavuutta. Se saa kehosi venymään paljon, joten vaikeiden harjoitusten suorittaminen on helppoa.

Endorfiinit:

Endorfiinit ovat hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Zumba on yksi harjoitus, joka lisää energiaasi, vapauttaa onnellisia hormoneja ja tekee harjoittelusta hauskaa.

Vähentää stressiä:

Zumba on loistava liikuntamuoto, joka auttaa vähentämään stressiä ja treenaamaan paremmin. Se parantaa unta paremmin ja tasoittaa tietä pidemmälle ja onnellisemmalle elämälle.

Painonpudotus:

Zumban paras etu on, että se auttaa sinua laihduttamaan paljon ja polttamaan rasvaa.

Lisää aineenvaihduntaa:

Toinen hieno asia Zumbassa on, että se lisää aineenvaihduntaa. Poltat noin 600-1000 kaloria tunnissa.

Veistetty runko:

Zumba auttaa antamaan ihmiselle hyvin istuvan ja veistetyn kehon. Tulet kuntoon vain muutaman kuukauden kuluessa tämän kanssa.

Nopea juoksija:

Zumba tekee sinusta nopean juoksijan. Se rakentaa kestävyyttä ja nopeutta eikä keskity mihinkään pisteiden vähentämiseen.

Nopeammat refleksit:

Zumba auttaa myös kehittämään valaistuksen nopeita refleksejä.