Gå ner i vikt snabbt och hälsosamt med aeroba övningar och uthållighetsträning

Har du satt dig som mål att gå ner i vikt snabbt och effektivt? Ska träningsutrustning hjälpa dig att uppnå din drömfigur? Ja?! Känner du till skillnaden mellan aerob och anaerob träning? För att undvika den vanliga nybörjarens frånvaro i gymmet vill vi ge dig några tips om hur du går vidare med träning. gå ner i vikt friskt burk.

Hur man går ner i vikt hälsosamt – med aerob eller anaerob träning?

Många atletiska övningar som hopphopp, rephoppning, promenader och simning är aeroba träningspass. De är mycket effektiva för att minska vikten eftersom de bränner en högre andel kroppsfett under träning jämfört med anaerob träning. När man tränar förses människokroppen väl med syre. Under vilopausar påskyndar kroppens celler processen med att bränna fett. För att gå ner i vikt med aeroba övningar måste du göra dem dagligen eller under en längre tid.

Aeroba viktminskningsövningar

Faktum är att den mest aeroba träningen består av rörelser som använder en blandning av energikällor. Du måste vara motiverad att träna länge och äta regelbundet och hälsosamt. Så vad är aerob träning? Uthållighetsträning som är hälsoorienterad. Minst en sjättedel av kroppens muskler är aktiva – ben, armar. I en fitnessstudio har du olika alternativ för uthållighetsträning – fitnessutrustning, samt kurser som cykling, stegaerobics, aqua -fitness, spinning etc. De långa, ansträngande repetitiva rörelserna främjar effektiviteten i andning och cirkulation. För detta är det bra att uppnå rätt träningspuls.

Gå ner i vikt med Schüsslersalter: nr 5 9 10 Dosering och värdefulla tips

Gå ner i vikt med proteiner: Hur man tappar kilona med yoghurt och kvark

Gå ner i vikt snabbt – 5 kilo av med dessa näringstips

Minska stress genom hälsoorienterad träning

Kan också göras snabbt och genom anaerob träning gå ner i vikt friskt? Svaret är: snarare nej. Med anaeroba övningar kräver dock varje rörelse mer styrka. Kroppen använder kolhydrater från musklerna och inte fett som huvudkälla till energi. Dessutom är denna typ av träning inte lämplig för viktminskning. Att gå är aerobt eftersom det bränner fett, medan löpning snabbt blir delvis anaerob eftersom det aktiverar muskler och deras kolhydrater.

Hopprep är en bra aerob träning

Förbränning av fett genom aerob träning