4 parasta ja välttämätöntä vitamiinia terveelle hehkuvalle iholle!

On oikein sanottu, että ihosi heijastaa paitsi sitä, mitä syöt, vaan myös terveydentilasi. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä ravintoaineita, auttavat ihoamme olemaan terveitä, pehmeitä ja kauniita. On olemassa useita vitamiineja, jotka korjaavat ihomme sisältä ja antavat meille hehkua vastineeksi. Tänään keskustelemme vitamiineista hehkuvaan ihoon ja ihon valkaisuun. Muutamia parhaita vitamiineja kirkkaalle, hehkuvalle iholle ovat C-, A-, K- ja B -vitamiinikompleksi. Terveelle iholle tarvitaan useita antioksidantteja, ikääntymistä estäviä vitamiineja, kuivumisen ehkäisemistä, auringon vaurioiden hoitoa, ihon suojaamista epäpuhtauksilta, pigmentaatiolta jne. Luetteloa vitamiineista, joita jaamme eteenpäin, ei tule poistaa ruokavaliosta.

Parhaat vitamiinit terveelle hehkuvalle iholle:

Vitamiinit auttavat estämään ennenaikaista ikääntymistä. Ne ovat ratkaisevia kehon luonnollisen kollageenin synteesissä. Ne auttavat parantamaan ja suojaamaan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta, vähentämään ryppyjä ja pitämään ihon pehmeänä, joustavana ja kosteutettuna. Ihon parhaat vitamiinit ovat ensisijaisesti C-, D- ja E -vitamiini. E -vitamiini, kuten C -vitamiini, on antioksidantti. Se voi imeä haitallisia UV -säteitä ja minimoida ihon vahingoittumisen. E -vitamiini hehkuvaan ihoon on ihanteellinen valinta.

1. B -vitamiini:

B -vitamiinia on kahdeksan luokkaa, ja jokaisella on eri lähde, ja niillä on erinomaiset ihonhoitotuotteet ja parhaat vitamiinit terveelle hehkuvalle iholle. B3 -vitamiinilla on tärkeä rooli ihomme terveydessä ja se auttaa hoitamaan useita iho -olosuhteita, kuten ruusufinni, akne, ekseema, ihottuma. Sillä on merkittävä rooli terveyden ylläpitämisessä. Ne vaikuttavat suoraan energiatasoihin, solujen aineenvaihduntaan ja aivotoimintaan. B -vitamiinikompleksi estää infektioita ja edistää punasolujen tervettä kasvua.

Edut:

• Ehkäisee hyperpigmentaatiota.
• Se suojaa ihoa auringon vaurioilta.
• Vähentää ryppyjen ennenaikaista ulkonäköä.
• Ehkäisee ihon kuivumista, pitää ihon hyvin kosteutettuna.
• B3 -vitamiini niasiiniamidimuodossa estää veden menetystä.

Lähteet:

Vihreät herneet, seesaminsiemenet, pinaatti, sienet, mantelit, kaurapuuro, avokado, tomaatit, banaani, auringonkukansiemenet, saksanpähkinät jne.

Paikalliseen käyttöön:

B -vitamiinia löytyy tableteista, voiteista ja seerumeista.

• DermaFix B -vitamiinivoide – herkälle, ongelmalliselle ja rasvaiselle iholle.
• B -kompleksinen B -vitamiinivoide – Vitamiinit toimitetaan ihon läpi vatsan ja maksan ohituksella.
• ASAP super B -kompleksiseerumi – Tehostaa kollageenituotantoa ja vähentää pigmentaatiota.
• Aspect Extreme B17 – Pitää ihon kosteutettuna ja säteilevänä.
• Vital B Elixir- tasapainottaa talintuotantoa, lisää kollageenia ja vähentää pigmenttiä.

2. A -vitamiini:

A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja myös antioksidantti. Kaksi A -vitamiinin muotoa ovat retinoidit ja karotenoidit, jotka ovat helposti saatavilla monissa terveellisissä elintarvikkeissa. A-vitamiinipitoiset elintarvikkeet voivat parantaa ihon terveyttä sisältäpäin ja tehdä ihanteellisia vitamiineja terveelle hehkuvalle iholle. Olisi parasta valita ihonhoito, joka sisältää tavallisia A -vitamiinijohdannaisia, kuten retinolia ja retinyylipalmitaattia.

Edut:

• Se korjaa ihon UV -säteilyn ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
• Ravitsee ihoa, estää kuivumista ja tylsyyttä.
• Pienentää juonteita ja pitää ihon kiinteänä.
• Se tasoittaa ihon sävyä.

Lähteet:

Niitä löytyy porkkanoista, tomaateista, bataateista, lehtivihanneksista, mangoista, aprikooseista, luumuista, lohesta, maitotuotteista, kananmunasta, kalasta, kalanmaksaöljystä, katkarapuista jne..

Paikalliseen käyttöön:

• Arcona Advanced A -seerumi – värimuutoksille, ryppyille ja valovaurioille.
• Paulan valinta 1% retinolihoito – vähentää juonteita ja ryppyjä.
• Osmoosi A -vitamiiniseerumi – Kääntää ikääntymisen merkkejä.
• Skin Authority A -vitamiinisolujen uudistuminen – Vähentää epäpuhtauksia ja estää ihon kuivumista.
• Osmosis Pur Medical Skincare Calm A -vitamiiniseerumi – edistää nuorentumista ja elvyttää ihoa.

3. C -vitamiini:

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini ja yksi parhaista vitamiineista hehkuvaan ihoon. Koska keho ei voi varastoida sitä ja se on otettava joka päivä. Se on antioksidantti, joka on välttämätön ihon, luiden, verisuonten ja ruston terveyden ylläpitämiseksi. Se suojaa kehon soluja, auttaa haavojen paranemisessa ja metaboloi proteiineja.

Edut:

• Pitää ihon joustavana ja nuorekkaana.
• Auttaa ylläpitämään kollageenitasoja, mikä puolestaan ​​pitää hienoja juonteita ja ryppyjä loitolla.
• Se estää ihon notkeutumista ja turvota sen.
• Vähentää selluliittia.
• C -vitamiini vähentää auringon aiheuttamia ihon vaurioita.

Lähteet:

Mustaherukat, mustikat, parsakaali, guava, kiivi, appelsiinit, papaija, mansikat ja bataatit jne.

Paikalliseen käyttöön:

• Skin Ceuticals C E Ferulic on tehokas C-vitamiiniseerumi, jolla on ikääntymistä ehkäiseviä vaikutuksia, ja sitä voidaan käyttää kuivalle ja herkälle ihotyypille.
• Rodial Stemcell Super-Food Facial Oil on nuorentava koostumus, joka ravitsee ja kosteuttaa ihoa.

4. K -vitamiini:

K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Se auttaa veren hyytymisessä ja kalsiumpitoisuuden ylläpitämisessä. Se voi auttaa tietyissä iho -olosuhteissa, koska sillä on rooli kehon veren hyytymisprosessissa. K -vitamiini nopeuttaa paranemista ja on vitamiini vaalealle iholle.

Edut:

• Se auttaa tulehdukseen ja punoitukseen.
• Tukee luonnollista suojatoimintoa parantamaan helposti haavat ja haavat.
• Tasoittaa ihon sävyä.
• Vaaleuttaa ikäpisteitä, pisamia, tahroja.
• Toimii hyvin tummilla silmänalusilla.

Lähteet:

K -vitamiini voidaan sisällyttää ruokavalioon syömällä lehtikaalia, kukkakaalia, pinaattia, parsakaalia, salaattia, ituja, kaalia, nauria, vihreitä papuja ja persiljaa jne..

Paikalliseen käyttöön:

• Power K Eye Rescue Treatment sisältää K-vitamiineja tummien silmänalusien vaalentamiseksi, jolloin silmänympärysiho on nuorekkaampi..
• Muradin korjaava kosteusvoide auttaa vähentämään punoitusta ja jättää ihon kirkkaammaksi ja tasaisemmaksi.

Yleiskatsaus:

Nämä ovat muutamia parhaita vitamiineja terveelle hehkuvalle iholle. Toivon, että tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään, kuinka tärkeää on huolehtia ruokavaliosta ja sisällyttää vitamiineja terveen hehkuvaan ihoon. Vitamiini saada vaalea iho on myös yksi syy siihen, miksi voit saada lisäravinteita ja sisällyttää ne ruokavalioosi. Terveellinen ruokavalio auttaa sinua saamaan hehkuvan ja kirkkaan ihon. Jaa palautteesi tästä artikkelista ja siitä, miten se auttoi sinua huolehtimaan terveydestäsi ja ihostasi.

Suositellut artikkelit:

• Parhaat vitamiinit nopeiden hiusten kasvua varten
• 18 hämmästyttävää D -vitamiinin terveyshyötyä – sinun on tiedettävä
• 15 ihanaa H -vitamiinin hyötyä (biotiini) iholle, hiuksille & Terveys